Bạn được phép khóc vì những chiếc kính leng keng, bật lửa vẫy tay và tiếng nhạc rộn ràng của các hợp đồng biểu diễn mà bạn không nhìn thấy.
Giữa một đại dịch toàn cầu chưa từng có, việc xé bỏ đêm của một cô gái bị hủy có vẻ hơi ích kỷ.
Bất chấp những ý định tốt nhất của mình, tôi cảm thấy mắt mình sáng lên ngay khi nghĩ đến những lần uống rượu vào thứ Bảy hàng tháng đã mất của tôi. Tháng nào cũng vậy. Cùng một nhóm các cô gái mà tôi đã biết trong nhiều năm. Cùng một quán bar đắt đỏ, hầu như lúc nào cũng quá đông đối với chúng tôi.
Tuy nhiên, nó đã trở thành một cái gì đó của một truyền thống. Đó là lần duy nhất tất cả chúng ta tìm thấy khoảng trống trong cuộc sống bận rộn của mình cho nhau. Và tôi nhớ nó.
Nếu tôi hoàn toàn trung thực, tôi nhớ cuộc sống cũ của mình.
Nhưng nói như vậy cảm thấy như một sự xúc phạm. Một sự coi thường đối với các bác sĩ và y tá, giáo viên, tài xế giao hàng và nhân viên phục vụ thực phẩm, những người đang làm việc không mệt mỏi để giữ cho tất cả chúng ta nổi - những người đang cùng nhau giữ đất nước của chúng ta khi mọi thứ xung quanh chúng ta dường như sụp đổ.
Điều dễ quên là những cảm xúc này có thể xảy ra đồng thời. Chúng ta có thể than thở về những mất mát nhỏ và không đáng kể của mình trong khi hiểu được bức tranh lớn hơn.
Những điều nhỏ nhặt này có vẻ phù phiếm khi cân bằng với tình trạng của thế giới làm vấn đề.
Bạn được phép khóc vì những chiếc kính leng keng, bật lửa vẫy tay và tiếng nhạc rộn ràng của các hợp đồng biểu diễn mà bạn không nhìn thấy. Hoặc cảm thấy một chút tàn phá về các bữa tiệc sinh nhật bị hủy bỏ.
Thật là một đặc ân nếu bạn đủ may mắn để trải nghiệm những sự kiện này ngay từ đầu, thậm chí còn hơn thế nữa để có thể thương tiếc cho hành động hủy của họ. Tuy nhiên, việc hủy bỏ mùa giải bóng chày là một viên thuốc đắng nuốt cay đối với người hâm mộ.
Tất cả chúng ta đều cần những thứ để mong đợi. Một kỳ nghỉ hè, một đám cưới, thậm chí là một đêm đi chơi của các cô gái.
Bạn thấy đấy, bất kể chúng ta là ai, tất cả chúng ta đều cảm thấy mất mát điều gì đó.
Thật khó để quản lý sự thất vọng tập thể của chúng tôi, đặc biệt là không có bạn bè và gia đình của chúng tôi để neo chúng tôi.
Đối phó với sự thất vọng
Cảm nhận cảm xúc của bạn
Rebecca Lockwood, một huấn luyện viên lập trình ngôn ngữ thần kinh (NLP) chuyên điều trị những người mắc chứng lo âu và đau buồn, nói rằng đối mặt với những cảm xúc phức tạp là điều cốt yếu để chấp nhận và tiến lên.
Đừng đánh giá bản thân
Cô ấy cũng giải thích rằng điều quan trọng là tránh phán xét về cảm giác của người khác và quan trọng hơn là tránh đánh giá bản thân.
“Khi chúng ta chuyển sang chế độ phán xét, đây là nhận thức về những gì chúng ta tin rằng cuộc sống và hành vi của chúng ta sẽ như thế nào. Khi chúng tôi giải phóng nó, nó sẽ giải phóng không gian về mặt tinh thần và cho phép chúng tôi thư giãn và ngừng đổ lỗi cho những thứ hoàn toàn nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi, ”Lockwood nói.
Điều này có vẻ đặc biệt quan trọng ngay bây giờ. Lướt nhanh qua Instagram và bạn sẽ thấy rất nhiều người đang học ngôn ngữ, nướng bánh mì và làm việc trên 6 múi của họ.
Thật dễ dàng so sánh bản thân với những tiêu chuẩn này và cảm thấy tồi tệ hơn về tâm trạng thấp của bạn, đặc biệt là nếu bạn khó có thể kéo mình ra khỏi giường.
Kiểm tra hàng ngày
“Kiểm tra với bản thân hàng ngày và, nếu bạn có thể, hãy tự giảm bớt áp lực cho bản thân. Khi bạn cảm thấy mình đang rơi vào ‘chế độ so sánh’, hãy dành một chút thời gian để thoát khỏi tình huống đó, ”Lockwood khuyên.
Quan trọng nhất, cô ấy nhấn mạnh rằng việc xử lý cảm xúc của bạn hoàn toàn ổn, dưới bất kỳ hình thức nào mà bạn cảm thấy phù hợp.
Viết nó ra
Ngoài việc chỉ đơn giản là chấp nhận cảm xúc của bạn, chăm sóc bản thân là quan trọng. Lockwood khuyên bạn nên cầm bút lên.
“Viết nhật ký là một cách hiệu quả để loại bỏ những lời tự nhủ tiêu cực. Đó là một cách duy nhất tích cực để giải tỏa cảm xúc của chúng tôi, ”cô nói.
“Hãy nhớ rằng không có" cách đúng "nào để viết nhật ký. Tuy nhiên, nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, hãy nói về lý do tại sao bạn quyết định bắt đầu. Vẻ đẹp của việc viết nhật ký là đó là không gian an toàn để giải tỏa những cảm xúc dồn nén mà bạn có thể khó nói ra ”.
Nói nó ra
Sau khi bày tỏ một số sự thất vọng của tôi với một trong những người bạn thân nhất của tôi, chúng tôi quyết định sắp xếp một đêm của một cô gái trên Zoom. Năm người chúng tôi đang ngồi trên bàn bếp, tay cầm một ly rượu, khi chủ đề về sự thất vọng xuất hiện.
Chúng tôi đã nói về những đám cưới, sự kiện và tiệc sinh nhật lần thứ 30 bị hủy. Đối với một cuộc trò chuyện sôi nổi như vậy, nó vui một cách kỳ lạ. Có một động lực để chia sẻ cảm xúc của chúng tôi mà không sợ bị phán xét.
Tránh các nhãn
Giữa đại dịch, thật dễ dàng cho rằng đồ uống với các cô gái, một buổi đi chơi đêm hay thậm chí là tiệc sinh nhật là không quan trọng. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là mối quan hệ giữa các cá nhân của chúng ta và vâng, ngay cả các sự kiện xã hội, giúp hình thành chúng ta và khiến chúng ta trở thành con người của chính mình.
Khi bạn cảm thấy muốn tự nhủ với bản thân rằng hãy đơn giản “thoát khỏi nó”, hãy nhớ rằng bạn không sao để thương tiếc về sự mất mát của những điều nhỏ nhặt trong thời gian độc đáo và đầy thử thách này. Rằng không sao - thậm chí được mong đợi - cảm thấy thất vọng.
Và, tất nhiên, chúng ta sẽ nhớ những địa điểm và những người mà chúng ta cảm thấy như ở nhà - ngay cả khi “nhà” đó là một quán bar ồn ào, đắt đỏ với bạn bè của bạn.
Charlotte Moore là một nhà văn tự do và trợ lý biên tập của Tạp chí Restless. Cô ấy có trụ sở tại Manchester, Anh.
.jpg)
