Có một số tiền trung bình?
Người ta chấp nhận rộng rãi rằng một người bình thường mất từ 30 đến 40 mililít, hoặc hai đến ba muỗng canh, máu trong kỳ kinh nguyệt. Nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng con số này thực sự có thể gần 60 ml, hoặc khoảng 4 muỗng canh.
Khoảng thời gian mất máu "bình thường" rộng, vì vậy một số người có thể có kinh nguyệt nhẹ hơn hoặc nặng hơn mức được coi là trung bình. Nếu bạn không bị chuột rút dữ dội, buồn nôn hoặc các tác dụng phụ khác, thì lượng máu mất đi của bạn có thể là bình thường.
Nếu bạn muốn biết mình rơi vào vị trí nào trên phổ kinh nguyệt, hãy đọc tiếp. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách tính lượng máu mất đi hàng tháng, các triệu chứng cần theo dõi và thời điểm đến gặp bác sĩ.
Làm thế nào bạn có thể biết bạn đang thực sự chảy máu bao nhiêu?
Bạn thải ra nhiều máu hơn trong kỳ kinh nguyệt. Dịch kinh nguyệt của bạn cũng chứa một hỗn hợp chất nhầy và các mô tử cung, có thể làm tăng thể tích làm mất chất lỏng tổng thể của bạn. Đó là lý do khiến việc đo lượng máu mất đi trở nên khó khăn.
Nhưng chắc chắn là có thể. Các sản phẩm vệ sinh bạn sử dụng có thể giúp bạn ước tính sơ bộ về quy trình tổng thể của mình. Và nếu bạn muốn có một tài khoản chính xác về mất máu thuần túy, thì toán học sẽ đứng về phía bạn.
Nếu bạn sử dụng cốc nguyệt san
Một trong những cách dễ nhất để đo lượng chất lỏng mất đi là dùng cốc kinh nguyệt. Bạn không phải đối mặt với các vấn đề hấp thụ. Một số cốc thậm chí còn bao gồm cả đánh dấu âm lượng để dễ đọc.
Tùy thuộc vào thương hiệu và loại, cốc kinh nguyệt của bạn có thể chứa từ 30 đến 60 ml mỗi lần. Nếu cốc của bạn không có vạch báo thể tích, bạn có thể nghiên cứu trang web của nhà sản xuất để tìm hiểu thêm.
Khi đến lúc đổ hết cốc, hãy lưu ý xem nó chứa bao nhiêu chất lỏng. Bạn có thể ghi lại điều này dưới dạng ghi chú trong điện thoại của mình hoặc ghi lại nhật ký. Sau đó làm trống, rửa và lắp lại như bình thường.
Tiếp tục cập nhật nhật ký của bạn trong ba hoặc bốn kỳ tiếp theo. Điều này sẽ cung cấp cho bạn đủ dữ liệu để xác định mức độ mất kinh trung bình mỗi ngày và mỗi tuần của bạn.
Bạn có thể thấy rằng toàn bộ thời gian mất kinh của bạn lớn hơn 60 mililit. Đó là do mô, chất nhầy và niêm mạc tử cung tạo thêm thể tích cho dòng chảy của bạn.
Nếu bạn sử dụng băng vệ sinh, miếng lót hoặc đồ lót định kỳ
Việc đo lường tổng lượng kinh nguyệt mất đi sẽ khó hơn một chút khi bạn sử dụng băng vệ sinh, miếng đệm hoặc đồ lót có khả năng thấm hút, nhưng có thể thực hiện được.
Trước tiên, hãy tính đến khả năng ngâm đầy đủ của mặt hàng. Ví dụ, băng vệ sinh thông thường chứa được 5 ml chất lỏng. Băng vệ sinh siêu giữ gấp đôi số đó.
Nếu bạn mất 60 ml trong kỳ kinh nguyệt, bạn có thể ngâm qua 6 đến 12 băng vệ sinh tùy thuộc vào kích cỡ mà bạn sử dụng. Nếu bạn mất một nửa số đó, bạn có thể sẽ sử dụng ít hơn.
Bạn có thể ghi nhật ký để giúp bạn hiểu rõ hơn về số tiền bạn đang mất. Bạn cần lưu ý:
- sản phẩm bạn đang sử dụng và kích thước của nó
- bạn phải thay đổi nó bao lâu một lần
- nó đầy như thế nào khi bạn thay đổi nó
Ghi lại thông tin này trong ba hoặc bốn kỳ tiếp theo sẽ cung cấp cho bạn đủ dữ liệu để tính toán một ước tính hợp lý.
Nếu bạn có thể giúp nó, hãy tránh ngâm hoàn toàn một sản phẩm hấp thụ. Đẩy tampon hoặc sản phẩm khác đến giới hạn của nó có thể dẫn đến rò rỉ hoặc các tác dụng phụ không mong muốn khác. Nguyên tắc chung là thay băng vệ sinh, miếng lót và đồ lót sau mỗi bốn giờ.
Nếu bạn muốn tính hàm lượng máu thực tế
Trước tiên, cần hiểu một yếu tố rất quan trọng của dòng chảy kinh nguyệt: Bạn không chỉ mất máu.
Một nghiên cứu cho thấy dòng chảy chu kỳ là 36% máu và 64% các yếu tố khác, chẳng hạn như:
- khăn giấy
- niêm mạc tử cung
- chất nhầy
- các cục máu đông
Với điều này, bạn có thể nhân tổng số máu mất đi của mình với 0,36 để xác định lượng máu gần đúng mà bạn đã mất. Trừ con số này khỏi tổng số tổn thất của bạn, bạn sẽ có được số lượng vật liệu khác.
Ví dụ: nếu bạn thu thập 120 ml dịch kinh nguyệt, hãy nhân nó với 0,36 để có tổng lượng máu mất đi là 43,2 ml. Mức đó cũng nằm trong phạm vi “bình thường” từ 30 đến 60 mililít.
Nếu lấy 120 mililit trừ đi 43,2 mililit, bạn sẽ thấy rằng dòng chảy kinh nguyệt của mình chứa 76,8 mililit các thành phần khác.
Khi nào chảy máu được coi là nhiều? | Khi nào chảy máu được coi là nhiều?
Một số hướng dẫn nói rằng một kỳ kinh nguyệt là "nặng nề" khi bạn mất 60 ml máu; những người khác đặt con số cao hơn, gần 80 mililit.
Chảy máu nhiều, hoặc rong kinh, không phải lúc nào cũng là nguyên nhân đáng lo ngại. Thường không cần điều trị trừ khi nó ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn hoặc bạn đang gặp phải các triệu chứng khác.
Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn:
- ngâm qua một hoặc nhiều băng vệ sinh, miếng đệm hoặc cốc mỗi giờ trong vài giờ
- cần sử dụng biện pháp bảo vệ kép, chẳng hạn như băng vệ sinh và miếng lót, để ngăn rò rỉ
- chảy máu trong hơn bảy ngày
- vượt qua cục máu đông lớn hơn một phần tư
- phải hạn chế các hoạt động hàng ngày vì kỳ kinh của bạn
- kinh nghiệm, mệt mỏi, khó thở hoặc các dấu hiệu khác của bệnh thiếu máu
Nguyên nhân nào gây ra hiện tượng chảy máu nhiều?
Nếu lượng kinh nguyệt của bạn liên tục ra nhiều, đó có thể là dấu hiệu của một bệnh lý có từ trước hoặc do kết quả của một loại thuốc bạn đang sử dụng. Bạn thường sẽ gặp các triệu chứng khác ngoài chảy máu nhiều. Đây là nội dung cần xem.
Dụng cụ tử cung (IUD)
Vòng tránh thai là một biện pháp tránh thai cấy ghép. Bạn có thể bị chảy máu nhiều, chuột rút và đau lưng trong vài ngày đầu sau khi đặt vòng. Kinh nguyệt hàng tháng của bạn có thể nặng hơn, kéo dài hơn hoặc không đều trong 6 tháng đầu tiên.
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
PCOS là một tình trạng nội tiết tố phổ biến. Nó ảnh hưởng đến cách hoạt động của buồng trứng và có thể gây tăng cân, kinh nguyệt không đều và mọc lông không mong muốn trên mặt, ngực, cánh tay, lưng và bụng của bạn.
Lạc nội mạc tử cung
Lạc nội mạc tử cung xảy ra khi các mô thường phát triển bên trong tử cung của bạn bắt đầu phát triển bên ngoài tử cung của bạn. Điều này có thể gây chảy máu giữa các kỳ kinh, đau vùng chậu nói chung và đau khi quan hệ tình dục.
Bệnh viêm vùng chậu (PID)
PID là một bệnh nhiễm trùng trong tử cung, ống dẫn trứng hoặc buồng trứng của bạn. Nó có thể gây chảy máu bất thường trong hoặc giữa các kỳ kinh, đau bụng dữ dội và tiểu buốt.
U xơ
Những khối u không phải ung thư này phát triển trong cơ tử cung của bạn. Chúng cũng có thể gây đau ở lưng dưới và bụng của bạn, khó làm rỗng bàng quang và táo bón.
Polyp
Giống như u xơ, polyp là những khối u không phải ung thư phát triển trong niêm mạc tử cung hoặc cổ tử cung của bạn. Chúng ngăn cản các cơ tử cung co lại, điều này ngăn không cho niêm mạc tử cung rụng đúng cách. Điều này có thể dẫn đến chảy máu giữa các kỳ kinh, thời gian ngắn hơn hoặc dài hơn và các hiện tượng kinh nguyệt không đều khác.
Adenomyosis
Ở những người bị u tuyến, mô tử cung tự gắn vào thành tử cung của bạn thay vì bong ra theo dòng chảy của kinh nguyệt. Ngoài việc kinh nguyệt ra nhiều, kéo dài, điều này có thể gây ra các cục máu đông lớn, đau vùng chậu nói chung và đau khi quan hệ tình dục.
Suy giáp
Nếu tuyến giáp của bạn kém hoạt động, nó không sản xuất đủ hormone để điều chỉnh đúng tất cả các chức năng của cơ thể bạn. Điều này có thể ảnh hưởng đến kinh nguyệt, cũng như gây tăng cân không rõ nguyên nhân và nhạy cảm với nhiệt độ.
Rối loạn chảy máu
Rối loạn chảy máu có thể ngăn máu đông lại. Điều này có thể dẫn đến kinh nguyệt nhiều, chảy máu nhiều sau vết cắt hoặc vết xước, chảy máu cam không rõ nguyên nhân và thường xuyên bị bầm tím.
Một số loại thuốc
Thuốc chống đông máu cũng ngăn ngừa cục máu đông. Điều này có thể dẫn đến dễ bị bầm tím, chảy máu nướu răng và phân đen hoặc có máu. Điều này cũng đúng đối với các loại thuốc hóa trị.
Hãy thử điều này: 5 mẹo để giảm triệu chứng
Nếu đối mặt với các triệu chứng bất thường, bạn có thể thấy hữu ích khi:
Giữ kỉ lục
Nếu bạn nghi ngờ mình đang chảy máu nhiều hơn mức bình thường, hãy theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn trong một vài tháng. Bạn có thể sử dụng ứng dụng theo dõi chu kỳ hoặc ghi nhật ký. Hãy nhớ lưu ý thời điểm bắt đầu và kết thúc chu kỳ kinh nguyệt, tần suất bạn thay đổi cốc nguyệt san hoặc sản phẩm thấm hút và liệu bạn có đang gặp các triệu chứng khác hay không.
Dùng ibuprofen
Ibuprofen (Advil, Motrin) chứa một thành phần có thể giúp giảm lưu lượng máu của bạn, đồng thời giảm thiểu chứng chuột rút.
Sử dụng một nén
Bạn cũng có thể làm dịu các cơ bị chuột rút bằng cách chườm nóng hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm.
Uống nước
Không quan trọng là dòng chảy của bạn nhẹ hay trên mức trung bình - bạn vẫn đang mất chất lỏng. Uống đủ nước có thể giúp làm dịu và có thể ngăn ngừa các triệu chứng như buồn nôn và chóng mặt.
Ăn thực phẩm giàu chất sắt
Mất máu nhiều có thể dẫn đến thiếu sắt, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và hôn mê. Để giúp phục hồi mức độ của bạn và giảm bớt các triệu chứng trước và trong kỳ kinh nguyệt, hãy thử ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt như:
- trứng
- thịt
- cá
- đậu hũ
- quả hạch
- hạt giống
- các loại ngũ cốc
Khi nào đến gặp bác sĩ của bạn
Các chu kỳ có thể thay đổi từ tháng này sang tháng khác. Kinh nguyệt của bạn có thể ra nhiều trong một tháng và nhẹ vào ngày tiếp theo không vì lý do gì khác ngoài cách cơ thể bạn hoạt động.
Nếu bạn đang có các triệu chứng mới hoặc nghĩ rằng kỳ kinh nguyệt của mình nặng bất thường, hãy đến gặp bác sĩ. Nếu không có gì khác, bác sĩ có thể trấn an bạn rằng kỳ kinh của bạn thực sự bình thường.
Nếu họ nghi ngờ nguyên nhân cơ bản, họ sẽ làm việc với bạn để chẩn đoán các triệu chứng và phát triển một kế hoạch điều trị phù hợp với nhu cầu của bạn.
.jpg)
