Vệ sinh răng miệng tốt bắt đầu bằng việc đánh răng thường xuyên. Tuân thủ thói quen đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày sẽ góp phần mang lại nụ cười rạng rỡ, ít sâu răng hơn và sức khỏe tổng thể tốt hơn.
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về thời điểm bạn nên đánh răng, tần suất và mẹo đánh răng đúng cách.
Bạn nên đánh răng bao nhiêu lần một ngày?
Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA) khuyên bạn nên đánh răng hai lần một ngày, vào buổi sáng và buổi tối bằng bàn chải lông mềm.
Để có sức khỏe răng miệng tối ưu, ADA khuyên bạn nên đánh răng tối thiểu 2 phút mỗi lần và để đảm bảo bạn chải từng kẽ răng.
Ngoài đánh răng, bạn cũng cần làm sạch kẽ răng mỗi ngày một lần. Bạn có thể sử dụng chỉ nha khoa hoặc một dụng cụ làm sạch kẽ răng khác như gắp chỉ nha khoa hoặc máy dùng chỉ nha khoa nước.
Làm sạch hoặc dùng chỉ nha khoa giữa các kẽ răng giúp loại bỏ mảng bám và các mảnh thức ăn thường mắc kẹt dưới đường viền nướu và kẽ răng của bạn.
Nếu bạn bỏ qua bước này quá thường xuyên, vi khuẩn có thể đọng lại trên răng hoặc đường viền nướu, làm tăng nguy cơ sâu răng và các bệnh lý răng miệng khác.
Trao đổi với nha sĩ về loại chỉ nha khoa hoặc hệ thống dùng chỉ nha khoa phù hợp với bạn.
Còn trẻ sơ sinh và trẻ em thì sao?
Điều quan trọng nữa là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ phải thực hành vệ sinh răng miệng tốt, bắt đầu từ dấu hiệu sớm nhất của một chiếc răng nhú lên trên đường viền nướu.
Ngay khi bạn nhìn thấy răng của trẻ sơ sinh bị gãy, hãy bắt đầu chải bằng bàn chải đánh răng dành cho trẻ sơ sinh lông mềm. Theo ADA, bạn có thể sử dụng một lượng nhỏ kem đánh răng có chứa fluor, có kích thước bằng hạt gạo.
Trẻ em từ 3 đến 6 tuổi có thể sử dụng một lượng kem đánh răng có fluor bằng hạt đậu trên bàn chải đánh răng của chúng. Bạn có thể giúp chúng đánh răng hai lần một ngày (sáng và tối), mỗi lần 2 phút.
Vì trẻ em rất dễ nuốt kem đánh răng, hãy giám sát quá trình đánh răng của chúng cho đến khi chúng có thể nhổ trong khi đánh răng.
Điều gì xảy ra nếu bạn không đánh răng?
Đi ngủ mà không đánh răng thường xuyên không có khả năng gây ra các vấn đề lâu dài.
Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bỏ qua việc đánh răng buổi tối hoặc buổi sáng, bạn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về răng miệng và các biến chứng.
Vấn đề phổ biến nhất xảy ra do không đánh răng thường xuyên là tích tụ mảng bám và sâu răng.
Khi bạn không đánh răng thường xuyên, thức ăn và vi khuẩn tích tụ trên răng, gây ra mảng bám, một lớp phủ mờ và trơn, dính vào răng của bạn.
Vi khuẩn trong mảng bám có thể tàn phá răng của bạn, khiến men răng của bạn bị bào mòn. Theo thời gian, điều này có thể khiến hình thành lỗ sâu răng.
Nếu mảng bám tiếp tục tồn tại, bạn cũng có nguy cơ bị viêm nướu, một dạng bệnh nướu răng ban đầu. Viêm nướu khiến nướu của bạn bị viêm, khiến nướu bị đau và dễ chảy máu hơn.
Khi tình trạng viêm nướu nặng hơn có thể dẫn đến viêm nha chu. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, viêm nha chu khiến nướu của bạn bị kéo ra khỏi răng. Điều này có thể dẫn đến tiêu xương và răng lung lay có thể bị rụng.
Vệ sinh răng miệng kém có thể ảnh hưởng đến các khía cạnh khác của sức khỏe của bạn không?
Vệ sinh răng miệng kém không chỉ là một vấn đề đối với miệng của bạn. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến các khía cạnh khác của sức khỏe của bạn.
Trên thực tế, nếu việc đánh răng hàng ngày, dùng chỉ nha khoa và đến gặp nha sĩ thường xuyên không nằm trong danh sách ưu tiên của bạn, bạn có thể đang tự làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Kết quả từ một nghiên cứu lớn năm 2019 cho thấy vệ sinh răng miệng tốt có thể làm giảm nguy cơ rung nhĩ (AFib) và suy tim.
Ngoài ra, theo Văn phòng Phòng ngừa Dịch bệnh và Nâng cao Sức khỏe, sức khỏe răng miệng kém ở phụ nữ mang thai có liên quan đến sinh non và sinh con nhẹ cân.
Đến gặp nha sĩ 6 tháng một lần để làm sạch và kiểm tra sức khỏe định kỳ có thể giúp tăng cường vệ sinh răng miệng tổng thể và giảm nguy cơ phát triển các tình trạng sức khỏe khác.
Mẹo đánh răng đúng cách
Biết cách đánh răng cũng quan trọng như tần suất bạn chải mỗi ngày. Để giúp tối đa hóa sức khỏe răng miệng của bạn, hãy làm theo các mẹo sau để đánh răng.
Sử dụng kỹ thuật đánh răng thích hợp
Để đánh răng, hãy đặt bàn chải lông mềm ở góc 45 độ dọc theo nướu răng và di chuyển bàn chải tới lui bằng những cú vuốt ngắn.
Dùng lực ấn nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương hoặc trầy xước nướu. Chải tất cả các mặt, bao gồm cả mặt nhai của tất cả các răng của bạn. Và cuối cùng, chải lưỡi để loại bỏ vi khuẩn.
Sử dụng đúng loại bàn chải đánh răng
Sử dụng bàn chải đánh răng bằng điện hoặc bằng tay là lựa chọn cá nhân.
Một đánh giá nghiên cứu năm 2014 cho thấy bàn chải điện có hiệu quả giảm mảng bám và viêm nướu hơn bàn chải tiêu chuẩn.
Nhưng cuối cùng, nó phụ thuộc vào thói quen vệ sinh răng miệng của bạn và những gì bạn cảm thấy thoải mái khi sử dụng.
ADA khuyến nghị sử dụng bàn chải đánh răng có lông mềm. Loại bàn chải này giúp giảm nguy cơ mài mòn nướu.
Ngoài ra, bạn có thể chọn bàn chải đánh răng có lông nhiều tầng hoặc nhiều góc cạnh. Theo một đánh giá nghiên cứu năm 2012, những bàn chải đánh răng này hoạt động trong việc loại bỏ mảng bám tốt hơn so với bàn chải lông phẳng thông thường.
Tìm bàn chải đánh răng có Dấu Chấp nhận ADA. Điều này cho thấy bàn chải đánh răng vừa an toàn, vừa hiệu quả để loại bỏ mảng bám và giảm nguy cơ bị viêm lợi.
Thay bàn chải đánh răng của bạn từ 3 đến 4 tháng một lần hoặc sớm hơn nếu bàn chải có dấu hiệu mòn quá mức, chẳng hạn như lông bàn chải bị sờn.
Sử dụng kem đánh răng có chứa florua
Nhãn hiệu của kem đánh răng không quan trọng bằng thành phần.
Đảm bảo sử dụng kem đánh răng có fluor có Dấu Chấp nhận ADA, có nghĩa là sản phẩm đáp ứng các tiêu chí của ADA về tính an toàn và hiệu quả.
Dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần một ngày
Làm sạch kẽ răng ít nhất một lần một ngày giúp loại bỏ thức ăn và các mảnh khác có thể mắc kẹt dưới nướu và kẽ răng. Cách dễ nhất để thực hiện điều này là dùng chỉ nha khoa.
Chỉ nha khoa có các loại có sáp và không có sáp, nhưng theo ADA, không có sự khác biệt về hiệu quả.
Nha sĩ của bạn cũng có thể đề xuất các chất làm sạch kẽ răng khác như:
- chọn chỉ nha khoa
- sợi chỉ trước
- máy xỉa răng bằng nước
- bàn chải nhỏ chạm tới kẽ răng của bạn
- chất tẩy mảng bám bằng gỗ
Hãy tìm Con dấu Chấp nhận của ADA trước khi mua bất kỳ sản phẩm nào trong số này.
Điểm mấu chốt
Đánh răng hai lần mỗi ngày, mỗi lần 2 phút có thể làm giảm nguy cơ bị sâu răng, bệnh nướu răng và các tình trạng sức khỏe răng miệng khác.
Tuân theo các nguyên tắc do ADA đặt ra về kỹ thuật đánh răng, lựa chọn bàn chải, kem đánh răng và dùng chỉ nha khoa cũng có thể góp phần mang lại sức khỏe răng miệng tốt.
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào về cách chải đúng cách hoặc khi nào, hãy đảm bảo rằng bạn đã nói chuyện với nha sĩ của mình.
