Tổng quat
Rất có thể bạn đã sử dụng một phương pháp điều trị tại nhà nào đó: trà thảo mộc để trị cảm lạnh, tinh dầu để giảm đau đầu, các chất bổ sung có nguồn gốc thực vật để có một giấc ngủ ngon hơn. Có thể đó là bà của bạn hoặc bạn đọc về nó trên mạng. Vấn đề là bạn đã thử nó - và có lẽ bây giờ bạn đang nghĩ, "Tôi có nên thử lại không?"
Không rõ chính xác điều gì khiến một phương pháp điều trị tại nhà hoạt động hiệu quả. Đó có phải là một sự thay đổi sinh lý thực sự trong cơ thể hay nhiều hơn là một hiệu ứng giả dược? Rất may, trong những thập kỷ gần đây, các nhà khoa học đã hỏi những câu hỏi tương tự trong phòng thí nghiệm và nhận thấy rằng một số biện pháp khắc phục dựa trên thực vật của chúng tôi không chỉ là câu chuyện của những bà vợ xưa.
Và vì vậy, đối với những người hoài nghi, những người cần nhiều hơn một loại giả dược để cảm thấy khỏe mạnh, chúng tôi đã hỗ trợ bạn. Dưới đây là các phương pháp điều trị tại nhà được khoa học chứng minh:
Nghệ để giảm đau và viêm
Ai chưa nghe nói về tinh bột nghệ bây giờ? Nghệ đã được sử dụng, chủ yếu ở Nam Á như một phần của y học Ayurvedic, trong gần 4.000 năm. Khi nói đến mục đích y học đã được chứng minh, gia vị vàng có thể là tốt nhất để điều trị đau - cụ thể là đau liên quan đến viêm.
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chất curcumin chịu trách nhiệm về yếu tố “wow” của nghệ. Trong một nghiên cứu, những người bị đau do viêm khớp ghi nhận rằng mức độ đau của họ đã giảm nhiều hơn sau khi dùng 500 mg curcumin so với 50 mg natri diclofenac, một loại thuốc chống viêm.
Các nghiên cứu khác cũng ủng hộ tuyên bố giảm đau này, lưu ý rằng chiết xuất nghệ có hiệu quả như ibuprofen để điều trị đau ở bệnh nhân viêm xương khớp đầu gối.
Đừng xay nghệ - thứ sẽ làm ố vàng nhiều! - để giảm nhẹ ngay lập tức. Lượng curcumin trong nghệ tối đa là 3%, có nghĩa là bạn nên bổ sung curcumin để giảm đau.
Điều đó không có nghĩa là một ly cà phê nghệ nhẹ nhàng sẽ không có ích. Chúng tôi đề xuất rằng 2 đến 5 gam (g) gia vị vẫn có thể mang lại một số lợi ích. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn thêm hạt tiêu đen để tăng cường hấp thụ.
Uống một cốc mỗi ngày
Turmeric là về một trò chơi dài. Tiêu thụ 1/2 đến 1 1/2 muỗng cà phê. của nghệ mỗi ngày sẽ bắt đầu cung cấp những lợi ích đáng chú ý sau bốn đến tám tuần.
Ớt để giảm đau và nhức
Thành phần hoạt chất này của ớt đã được sử dụng lâu đời trong y học dân gian và dần dần được chấp nhận nhiều hơn ngoài vi lượng đồng căn. Hiện nay, capsaicin là một thành phần bôi ngoài da phổ biến để kiểm soát cơn đau. Nó hoạt động bằng cách làm cho một vùng da nóng lên, trước khi cuối cùng trở nên tê liệt.
Ngày nay, bạn có thể mua một miếng dán capsaicin theo toa gọi là Qutenza, loại thuốc này dựa vào mức độ rất cao của capsaicin - 8% - để phát huy tác dụng.
Vì vậy, khi bạn bị đau cơ hoặc đau toàn thân sẽ không để bạn yên và bạn có sẵn một ít ớt cay hoặc ớt cayenne? Làm một ít kem capsaicin.
Tự làm kem dầu dừa capsaicin
- Trộn 3 muỗng canh. bột cayenne với 1 cốc dừa.
- Đun nóng dầu trên lửa nhỏ cho đến khi dầu tan chảy.
- Khuấy đều hỗn hợp trong 5 phút.
- Lấy ra khỏi nhiệt và đổ vào một cái bát. Hãy để nó vững chắc.
- Mát xa lên da khi nguội.
Để có cảm giác lạ mắt hơn, hãy đánh dầu dừa của bạn bằng máy trộn cầm tay để dầu trở nên nhẹ và bông hơn.
Điều quan trọng là phải kiểm tra phản ứng của bạn với hợp chất trước khi sử dụng quá rộng rãi. Bạn cũng có thể sử dụng ớt jalapeño, nhưng lượng nhiệt có thể khác nhau tùy thuộc vào loại tiêu. Không bao giờ sử dụng kem này xung quanh mặt hoặc mắt, và nhớ đeo găng tay trong quá trình thoa.
Gừng để giảm đau và buồn nôn
Đó là quy luật gần như thử gừng khi bạn bị cảm lạnh, đau họng hoặc đang bị ốm nghén và buồn nôn. Pha một tách là khá chuẩn: Cho nó vào trà của bạn để có tác dụng mạnh hơn. Nhưng lợi ích khác của gừng mà ít được chú ý là hiệu quả của nó như một chất chống viêm.
Lần sau khi bạn cảm thấy hơi buồn nôn và bị đau đầu, hãy thử gừng. Gừng hoạt động khác với các loại thuốc giảm đau khác nhằm tiêu viêm. Nó ngăn chặn sự hình thành của một số loại hợp chất gây viêm và phá vỡ tình trạng viêm hiện có thông qua chất chống oxy hóa tương tác với tính axit trong chất lỏng giữa các khớp. Tác dụng chống viêm của nó không có rủi ro như thuốc chống viêm không steroid (NSAID).
Công thức trà gừng
- Bào nửa inch gừng sống.
- Đun sôi 2 cốc nước và đổ gừng vào.
- Để yên trong 5 đến 10 phút.
- Thêm nước chanh và thêm mật ong hoặc mật hoa agave để thưởng thức.
Nấm đông cô cho trò chơi dài
Lentinan, còn được gọi là AHCC hoặc hợp chất tương quan hexose hoạt động, là một chiết xuất của nấm đông cô. Nó thúc đẩy tác dụng chống oxy hóa và chống viêm ở cấp độ tế bào.
Một nghiên cứu về đĩa petri cho thấy AHCC có thể giúp ức chế các tế bào ung thư vú và sự tương tác của nó với hệ thống miễn dịch có thể giúp chống lại ung thư bằng cách cải thiện hệ thống miễn dịch bị suy yếu do hóa chất.
Nếu bạn thấy nước hầm xương dễ chịu, hãy cho vào lần sau một ít nấm đông cô băm nhỏ. Một nghiên cứu cho thấy ăn 5 đến 10 g nấm đông cô mỗi ngày giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của con người sau bốn tuần.
Dầu bạch đàn để giảm đau
Dầu khuynh diệp có một thành phần gọi là 1,8-cineole, có thể giúp giảm đau. Thành phần có tác dụng giống morphin khi thử nghiệm trên chuột.
Và đối với những người hâm mộ tinh dầu, bạn thật may mắn. Dầu khuynh diệp đã được chứng minh là có thể giảm đau cơ thể ngay cả sau khi hít phải. Đối với những người yêu thích Vick’s VapoRub, những người đã hít nó như một phương pháp điều trị tắc nghẽn tại nhà, thì dầu khuynh diệp là thành phần kỳ diệu của bạn.
Tuy nhiên, việc hít phải dầu khuynh diệp không dành cho tất cả mọi người. Dầu này có thể gây ra bệnh hen suyễn và có thể gây hại cho vật nuôi. Nó cũng có thể dẫn đến suy hô hấp ở trẻ sơ sinh.
Hoa oải hương trị đau nửa đầu và lo lắng
Các cơn đau nửa đầu, đau đầu, lo lắng và cảm giác chung của (không) căng thẳng? Hít hoa oải hương có thể giúp bạn điều đó. Các nghiên cứu cho thấy hoa oải hương giúp:
- đau nửa đầu
- giảm lo lắng hoặc bồn chồn
- rối loạn trí nhớ khi căng thẳng và khi ngủ
Uống trà hoa oải hương hoặc giữ một chiếc túi đeo bên mình trong những thời điểm căng thẳng cao độ là một cách để giảm lo lắng và thư giãn tinh thần và cơ thể.
Là một loại tinh dầu, nó cũng có thể được kết hợp với các loại dầu thực vật khác để làm dầu thơm. Một nghiên cứu cho thấy kết hợp với cây xô thơm và hoa hồng, hoa oải hương rất hữu ích trong việc làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).
Thận trọngMặc dù hoa oải hương là một loài thực vật mạnh mẽ, nhưng nó có thể đi kèm với các tác dụng phụ. Việc thoa trực tiếp tinh dầu mà không cần pha loãng có thể gây kích ứng da hoặc có khả năng ảnh hưởng đến nồng độ hormone. Luôn khuếch tán và pha loãng tinh dầu trước khi sử dụng.
Bạc hà để giảm đau cơ và tiêu hóa
Bạc hà, như nó có vẻ phổ biến, không hề đơn giản. Tùy thuộc vào từng loại, nó có thể mang lại những công dụng và lợi ích khác nhau.
Để giảm đau, bạn nên tìm mua đông trùng hạ thảo có methyl salicylate, một hợp chất có thể hoạt động tương tự như capsaicin. Áp dụng nó có thể cảm thấy giống như một “vết bỏng” mát mẻ trước khi tác dụng gây tê diễn ra. Tác dụng này giúp giảm đau khớp và cơ.
Loại bạc hà khác thường được sử dụng trong y học dân gian là bạc hà. Một thành phần trong nhiều phương pháp chữa bệnh khác nhau, bạc hà đã được phát hiện là đặc biệt hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS).
Các nghiên cứu cho thấy rằng cùng với chất xơ, nó giúp giảm co thắt, cũng như tiêu chảy và đau bụng liên quan đến IBS. Bạc hà kích hoạt một kênh chống đau trong ruột kết, giúp giảm đau do viêm ở đường tiêu hóa. Điều này rất có thể giải thích cho hiệu quả của nó trong điều trị IBS.
Ngoài các vấn đề về tiêu hóa và dạ dày, viên nang hoặc trà tinh dầu bạc hà cũng có thể giúp giảm đau đầu, cảm lạnh và các chứng khó chịu khác trên cơ thể.
Cỏ cà ri cho con bú
Hạt cỏ cà ri thường được sử dụng trong nấu ăn ở Địa Trung Hải và châu Á, nhưng loại gia vị này, tương tự như đinh hương, có một số công dụng chữa bệnh.
Khi được pha thành trà, cỏ ca ri có thể giúp tạo sữa cho con bú. Đối với những người bị tiêu chảy, cỏ ca ri là một chất xơ hòa tan trong nước tuyệt vời để giúp làm săn chắc phân. Nếu bạn bị táo bón, bạn chắc chắn muốn tránh những hạt này.
Như một chất bổ sung, cỏ ca ri cũng đã được tìm thấy để giảm lượng đường trong máu, làm cho nó trở thành một trợ giúp phổ biến cho những người mắc bệnh tiểu đường. Vai trò của cỏ ca ri ở đây một phần là do hàm lượng chất xơ cao, có thể giúp cải thiện chức năng insulin.
Cỏ cà ri trong nấu ăn
Cỏ ca ri thường được xay và sử dụng trong món cà ri, chà bông khô và trong các loại trà. Bạn có thể thêm nó vào sữa chua của bạn để có một vị mặn nhỏ hoặc rắc lên món salad của bạn.
Thực phẩm giàu magiê cho mọi thứ
Cảm thấy đau cơ? Mệt mỏi? Nhiều cơn đau nửa đầu hơn? Nhiều khả năng rơi vào trạng thái cảm xúc tê liệt hơn bình thường? Nó có thể là sự thiếu hụt magiê. Trong khi magiê thường được nói đến về sự phát triển và duy trì xương, nó cũng rất cần thiết cho chức năng thần kinh và cơ bắp.
Nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng gần một nửa dân số Hoa Kỳ không nhận được lượng magiê cần thiết. Vì vậy, nếu bạn đã từng phàn nàn về những triệu chứng này và nhận được phản ứng “ăn rau chân vịt” hơi nóng nảy, hãy biết rằng điều đó không hoàn toàn vô căn cứ.
Rau bina, hạnh nhân, bơ và thậm chí cả sô cô la đen đều rất giàu magiê. Bạn không nhất thiết phải bổ sung để điều trị tình trạng thiếu magiê.
Khi nói đến tâm trạng, magiê cũng có thể hữu ích. Magiê hoạt động với hệ thần kinh đối giao cảm, giúp bạn bình tĩnh và thư giãn, điều này cho thấy rằng có một chế độ ăn giàu magiê có thể giúp giảm căng thẳng.
Thực phẩm giàu magiê
- đậu lăng, đậu, đậu gà và đậu Hà Lan
- đậu hũ
- các loại ngũ cốc
- cá béo, như cá hồi, cá thu và cá bơn
- chuối
Đảm bảo sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà một cách chính xác
Mặc dù hầu hết các biện pháp tự nhiên này không có bất kỳ tác dụng phụ đáng kể nào, nhưng chúng có thể gây hại nếu sử dụng quá nhiều.
Một số người cũng có thể nhạy cảm hơn với liều lượng, vì vậy nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào hoặc sống với tình trạng bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi tiêu thụ những thực phẩm này thường xuyên. Và nếu bạn có phản ứng dị ứng hoặc các triệu chứng tồi tệ hơn từ bất kỳ phương pháp điều trị tại nhà nào, hãy nói chuyện với bác sĩ ngay lập tức.
Hãy nhớ rằng không phải lúc nào các phương pháp điều trị tại nhà cũng an toàn và hiệu quả cho bạn. Mặc dù những điều này được hỗ trợ bởi các nghiên cứu khoa học, một nghiên cứu hoặc thử nghiệm lâm sàng không phải lúc nào cũng bao gồm các cộng đồng hoặc cơ quan đa dạng. Những ghi chú nghiên cứu nào có lợi có thể không phải lúc nào cũng hiệu quả với bạn.
Nhiều phương pháp chữa bệnh mà chúng tôi liệt kê ở trên là những phương pháp mà chúng tôi đã lớn lên, những phương pháp gia đình đã truyền lại và nuôi dưỡng chúng tôi từ khi chúng tôi còn nhỏ, và chúng tôi mong muốn được sử dụng lại khi chúng tôi cần sự an ủi.
Thực vật làm thuốc
Rosa Escandón là một nhà văn và diễn viên hài sống ở New York. Cô ấy là người đóng góp cho Forbes và là cựu nhà văn của Tusk and Laughspin. Khi cô ấy không ngồi sau máy tính với một tách trà khổng lồ, cô ấy đang ở trên sân khấu với tư cách là một diễn viên hài kịch độc lập hoặc một phần của đoàn phác thảo Infinite Sketch. Ghé thăm trang web của cô ấy.
.jpg)
