Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Tổng quat
Những món ăn yêu thích của bạn có thể làm hài lòng vị giác của bạn. Nhưng nếu bạn ăn quá nhanh hoặc tiêu thụ quá nhiều những thực phẩm này, bạn có thể bị khó tiêu thường xuyên.
Các triệu chứng của chứng khó tiêu có thể bao gồm đầy bụng khó chịu sau khi ăn, hoặc bạn có thể bị đau hoặc cảm giác nóng rát ở bụng trên.
Khó tiêu không phải là một bệnh mà là một triệu chứng của các vấn đề về đường tiêu hóa khác, chẳng hạn như loét, viêm dạ dày hoặc trào ngược axit.
Nhiều người sẽ bị khó tiêu vào một thời điểm nào đó. Thay vì tìm đến thuốc kháng axit không kê đơn để làm dịu dạ dày, bạn có thể thử kiểm soát các triệu chứng bằng các nguyên liệu và thảo mộc trong nhà bếp của mình.
Dưới đây là tám biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp giảm chứng khó tiêu nhanh chóng.
1. Trà bạc hà
Bạc hà không chỉ là một chất làm thơm hơi thở. Nó cũng có tác dụng chống co thắt trên cơ thể, là lựa chọn tuyệt vời để giảm các vấn đề về dạ dày như buồn nôn và khó tiêu. Uống một tách trà bạc hà sau bữa ăn để nhanh chóng làm dịu dạ dày của bạn hoặc giữ một vài miếng bạc hà trong túi và ngậm kẹo sau khi ăn.
Mặc dù bạc hà có thể làm dịu chứng khó tiêu, nhưng bạn không nên uống hoặc ăn bạc hà khi chứng khó tiêu do trào ngược axit gây ra. Vì bạc hà làm giãn cơ vòng thực quản dưới - cơ giữa dạ dày và thực quản - uống hoặc ăn nó có thể khiến axit dạ dày trào ngược lên thực quản và làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược axit. Trà bạc hà không được khuyến khích cho những người bị GERD hoặc loét.
Mua trà bạc hà ngay bây giờ.
2. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc được biết là giúp gây ngủ và làm dịu sự lo lắng. Loại thảo mộc này cũng có thể làm dịu sự khó chịu ở ruột và giảm chứng khó tiêu bằng cách giảm axit dạ dày trong đường tiêu hóa. Hoa cúc cũng hoạt động như một chất chống viêm để giảm đau.
Để chuẩn bị trà hoa cúc, hãy đặt một hoặc hai túi trà vào nước sôi trong 10 phút. Đổ vào cốc và thêm mật ong, nếu muốn. Uống trà khi cần thiết để ngăn chặn chứng khó tiêu.
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống trà hoa cúc nếu bạn dùng thuốc làm loãng máu. Hoa cúc có chứa một thành phần hoạt động như một chất chống đông máu, vì vậy sẽ có nguy cơ chảy máu khi kết hợp với chất làm loãng máu.
3. Giấm táo
Những lợi ích sức khỏe đã được khẳng định của giấm táo bao gồm cải thiện tình trạng của da đến khuyến khích giảm cân. Nó cũng có thể giúp làm dịu chứng khó tiêu.
Vì quá ít axit trong dạ dày có thể gây khó tiêu, hãy uống giấm táo để tăng sản xuất axit dạ dày của cơ thể. Thêm một đến hai thìa cà phê giấm táo thô, chưa tiệt trùng vào một cốc nước và uống để giảm đau nhanh.Hoặc chấm dứt chứng khó tiêu trước khi nó xảy ra bằng cách uống hỗn hợp này trước khi ăn 30 phút.
Mặc dù giấm táo an toàn, nhưng uống quá nhiều hoặc không pha loãng có thể gây ra các tác dụng phụ như mòn răng, buồn nôn, bỏng cổ họng và lượng đường trong máu thấp.
Mua giấm táo.
4. Gừng
Gừng là một phương thuốc tự nhiên khác cho chứng khó tiêu vì nó có thể làm giảm axit trong dạ dày. Tương tự như quá ít axit trong dạ dày gây khó tiêu, quá nhiều axit trong dạ dày cũng có tác dụng tương tự.
Uống một tách trà gừng khi cần thiết để làm dịu dạ dày và thoát khỏi chứng khó tiêu. Các lựa chọn khác bao gồm ngậm kẹo gừng, uống bia gừng hoặc tự làm nước gừng. Đun sôi một hoặc hai phần củ gừng trong bốn cốc nước. Thêm hương vị với chanh hoặc mật ong trước khi uống.
Hạn chế tiêu thụ gừng của bạn ở mức 3 đến 4 gam mỗi ngày. Tiêu thụ quá nhiều gừng có thể gây đầy hơi, bỏng cổ họng và ợ chua.
Tìm kẹo gừng ở đây.
5. Hạt thì là
Loại thảo mộc chống co thắt này cũng có thể khắc phục chứng khó tiêu sau bữa ăn, cũng như làm dịu các vấn đề về đường tiêu hóa khác như co thắt dạ dày, buồn nôn và đầy hơi.
Cho 1/2 thìa hạt thì là đã nghiền nát vào nước và đun sôi trong 10 phút trước khi uống. Uống trà thì là bất cứ khi nào bạn cảm thấy khó tiêu. Một lựa chọn khác là nhai hạt thì là sau bữa ăn nếu một số loại thực phẩm gây khó tiêu.
Các tác dụng phụ có thể xảy ra của thì là bao gồm buồn nôn, nôn mửa và nhạy cảm với ánh nắng mặt trời.
Mua hạt giống thì là tại đây.
6. Baking soda (natri bicacbonat)
Baking soda có thể nhanh chóng trung hòa axit trong dạ dày và giảm chứng khó tiêu, đầy bụng, đầy hơi sau khi ăn. Đối với phương thuốc này, thêm 1/2 thìa cà phê muối nở vào 4 ounce nước ấm và uống.
Natri bicarbonat nói chung là an toàn và không độc hại. Nhưng uống một lượng lớn baking soda có thể mang lại một số tác dụng phụ không mong muốn, chẳng hạn như táo bón, tiêu chảy, khó chịu, nôn mửa và co thắt cơ. Nếu bạn uống dung dịch có chứa 1/2 thìa cà phê muối nở để gây khó tiêu, đừng lặp lại trong ít nhất hai giờ.
Theo một nghiên cứu năm 2013, người lớn không nên ăn nhiều hơn bảy muỗng cà phê 1/2 trong khoảng thời gian 24 giờ và không quá ba muỗng cà phê 1/2 nếu trên 60 tuổi.
7. Nước chanh
Tác dụng kiềm của nước chanh cũng trung hòa axit trong dạ dày và cải thiện tiêu hóa. Pha một thìa nước cốt chanh vào nước nóng hoặc ấm và uống vài phút trước khi ăn.
Cùng với việc làm dịu chứng khó tiêu, nước chanh cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin C. Tuy nhiên, quá nhiều nước chanh có thể làm mòn men răng và gây ra hiện tượng đi tiểu nhiều hơn. Để bảo vệ răng, hãy súc miệng bằng nước sau khi uống nước chanh.
8. Rễ cam thảo
Rễ cam thảo có thể làm dịu co thắt cơ và viêm trong đường tiêu hóa, cả hai đều có thể gây khó tiêu. Nhai rễ cam thảo để giảm đau hoặc thêm rễ cam thảo vào nước sôi và uống hỗn hợp.
Mặc dù có hiệu quả đối với chứng khó tiêu, rễ cam thảo có thể gây mất cân bằng natri và kali và huyết áp cao với liều lượng lớn. Tiêu thụ không quá 2,5 gam rễ cam thảo khô mỗi ngày để giảm đau nhanh. Ăn hoặc uống rễ cam thảo 30 phút trước khi ăn hoặc một giờ sau khi ăn để chữa chứng khó tiêu.
Mua rễ cam thảo.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Mặc dù chứng khó tiêu là một vấn đề phổ biến, nhưng không nên bỏ qua một số cơn. Thường xuyên khó tiêu thường là triệu chứng của một vấn đề tiêu hóa mãn tính như trào ngược axit, viêm dạ dày và thậm chí là ung thư dạ dày. Do đó, hãy đi khám bác sĩ nếu chứng khó tiêu tiếp tục kéo dài hơn hai tuần, hoặc nếu bạn bị đau dữ dội hoặc các triệu chứng khác như:
- giảm cân
- ăn mất ngon
- nôn mửa
- phân đen
- Khó nuốt
- mệt mỏi
Mang đi
Bạn không phải sống với chứng khó tiêu thường xuyên. Khó chịu ở dạ dày có thể làm gián đoạn cuộc sống của bạn, nhưng không nhất thiết phải như vậy. Xem liệu các biện pháp khắc phục tại nhà này có giúp ích gì không nhưng hãy đến gặp bác sĩ về bất kỳ triệu chứng đáng lo ngại nào.
FDA không giám sát chất lượng của các loại thảo mộc và phương thuốc, vì vậy hãy nghiên cứu các lựa chọn thương hiệu của bạn.
Bạn càng sớm gặp bác sĩ, được chẩn đoán và bắt đầu điều trị, bạn càng sớm cảm thấy tốt hơn và tận hưởng chất lượng cuộc sống cao hơn.
