Háng của bạn nằm ở khu vực mà bụng của bạn kết thúc và chân của bạn bắt đầu. Nếu bạn cảm thấy đau ở khu vực này khi đi bộ, có thể do chấn thương hoặc vấn đề với một hoặc nhiều cơ, dây chằng, gân hoặc xương ở háng của bạn.
Đau háng cũng có thể do một loại thoát vị hoặc do nhiễm trùng hoặc viêm ở vùng bụng.
Bài viết này sẽ xem xét kỹ hơn các nguyên nhân phổ biến nhất gây đau háng khi bạn đi bộ, cũng như các lựa chọn điều trị cho loại đau này và những cách bạn có thể giúp giảm đau háng tại nhà.
Nguyên nhân phổ biến của đau háng
Nếu cơn đau háng của bạn đặc biệt đau khi bạn đi bộ, rất có thể đó là do chấn thương cơ hoặc sụn kết nối các xương trong khớp hông của bạn.
Cảm giác đau ở háng trở nên tồi tệ hơn khi bạn đi bộ cũng có thể do các tình trạng ảnh hưởng đến các cơ quan và mô bên trong bụng và háng.
Một số nguyên nhân phổ biến nhất gây đau háng khi đi bộ bao gồm:
1. Căng da háng
Bất kỳ cơ nào ở háng của bạn cũng có thể bị căng. Căng cơ háng xảy ra khi một hoặc nhiều cơ ở khu vực đó bị kéo căng hoặc bị rách. Nguyên nhân có thể là do lạm dụng cơ hoặc do chuyển động đột ngột, như vặn hoặc xoay người mạnh.
Căng cơ háng là một chấn thương thể thao phổ biến. Nó thường không nghiêm trọng, nhưng một căng thẳng nghiêm trọng có thể mất nhiều thời gian để chữa lành.
Đau là triệu chứng phổ biến nhất và thường xuất hiện ở đùi trong, nhưng bạn cũng có thể cảm thấy đau ở bất kỳ vị trí nào giữa hông và đầu gối. Các triệu chứng khác của căng cơ háng bao gồm:
- giảm sức mạnh ở chân trên
- bầm tím gần cơ bị ảnh hưởng
- sưng tấy
Các cơ chính ở háng của bạn bao gồm:
- Chất bổ sung brevis. Nằm cao trên đùi của bạn, điều này giúp chân của bạn di chuyển đến đường giữa và từ trước ra sau.
- Chất dẫn dàius. Nằm ở phía bên trong của đùi, động tác này giúp đùi của bạn nằm ở đường giữa.
- Chất dẫn magnus. Nằm gần giữa đùi, cơ lớn hơn này kéo đùi của bạn về phía giữa cơ thể. Nó là một cơ chính được sử dụng để đi bộ, chạy và leo núi.
- Gracilis. Cơ dài trên đùi trong của bạn giúp kéo chân của bạn vào trong và giúp uốn cong đầu gối của bạn.
- Pectineus. Cơ nhỏ hơn này, nằm ở vùng giữa đùi, giúp gập đùi của bạn ở khớp hông và cũng di chuyển đùi về phía đường giữa.
2. Rách môi âm hộ hông
Mõm khớp háng là vành sụn bán liên tục nằm bên ngoài ổ khớp háng của bạn. Nó hoạt động như một tấm đệm và cũng niêm phong khớp và giúp giữ quả bóng của xương đùi của bạn bên trong hốc hông.
Chấn thương ở hông của bạn hoặc thoái hóa theo thời gian có thể gây ra rách môi bên hông. Một số người có thể không bị đau hoặc khó chịu, nhưng những người khác có thể nhận thấy:
- Đau ở hông hoặc háng trở nên tồi tệ hơn nếu bạn đi bộ hoặc nếu bạn ngồi hoặc đứng trong thời gian dài
- cứng ở vùng hông và phạm vi cử động hạn chế
- cảm giác nhấp hoặc khóa ở khớp hông của bạn
3. Xung đột hông
Khi quả bóng và ổ cắm không khớp và di chuyển nhịp nhàng với nhau trong khớp hông của bạn, nó có thể dẫn đến một tình trạng đau đớn được gọi là đau khớp háng. Nó còn được gọi là xung đột biến tần (FAI).
Xung lực hông có thể do dị dạng quả bóng ở đầu xương đùi của bạn, còn được gọi là xương đùi. Nếu quả bóng không định hình, nó có thể kẹt trong hốc hông của bạn, đặc biệt là khi bạn cúi xuống.
Tình trạng này cũng có thể do xương hông không được định hình đúng hoặc có thêm xương. Điều này có thể ngăn không cho quả bóng của xương đùi của bạn lướt nhẹ nhàng vào bên trong hốc hông. Đổi lại, điều này có thể làm mòn sụn lót ổ cắm.
Các vấn đề về tác động của hông có thể gây đau và cứng ở vùng háng, đặc biệt là khi bạn đi bộ hoặc cúi người về phía trước ở hông. Nó cũng có thể dẫn đến viêm xương khớp.
4. Thoát vị bẹn
Thoát vị bẹn là một loại thoát vị xảy ra gần vùng bẹn của bạn. Nó phát triển khi mô, chẳng hạn như ruột hoặc mô mỡ từ khoang bụng, đẩy về phía trước qua một phần yếu trong thành bụng của bạn.
Thoát vị bẹn có thể gây đau háng trầm trọng hơn khi bạn đi bộ, cúi người, nâng hoặc ho. Các triệu chứng khác bao gồm:
- khối phồng ở vùng bẹn to hơn khi bạn đứng lên hoặc ho
- cảm giác nặng nề hoặc khó chịu ở vùng bẹn
- bìu sưng
5. Bệnh xương khớp
Sự hao mòn ở các khớp, bao gồm cả khớp háng, có thể khiến sụn bị mài mòn theo thời gian, dẫn đến thoái hóa khớp. Một khi sụn đã mòn đi đáng kể, các đầu xương trong khớp không còn cử động trơn tru nữa. Thay vào đó, chúng cọ xát với nhau, gây đau và cứng khớp.
Với bệnh viêm khớp háng, thường cảm thấy đau và cứng ở vùng hông và háng. Nó có thể cảm thấy tồi tệ hơn khi bạn đi bộ, đứng hoặc leo lên cầu thang. Cơn đau có thể thuyên giảm nếu bạn nghỉ ngơi.
Một triệu chứng khác mà bạn có thể nhận thấy là âm thanh nghiến hoặc lách cách hoặc cảm giác ở hông khi bạn di chuyển. Bạn cũng có thể cảm thấy đau ở đùi dưới và đầu gối ở cùng một bên của cơ thể với hông bị ảnh hưởng.
6. Viêm gân
Gân gắn cơ với xương của bạn. Khi những sợi dây dày này bị kích thích và bị viêm, nó được gọi là viêm gân.
Nó có thể phát triển ở bất kỳ gân nào và cơn đau thường bắt đầu như một cơn đau âm ỉ xung quanh vùng bị ảnh hưởng. Bệnh này phổ biến hơn ở vai, đầu gối, khuỷu tay hoặc cổ tay, nhưng cũng có thể phát triển ở vùng hông hoặc háng.
Viêm gân thường được gây ra bởi các cử động lặp đi lặp lại, như cúi người, ném, xoay người hoặc đá bóng. Bạn có nguy cơ cao hơn nếu bạn có xu hướng thực hiện các chuyển động tương tự một cách thường xuyên khi chơi thể thao, tập thể dục hoặc thực hiện công việc của mình.
Với bệnh viêm gân háng, cơn đau thường khởi phát từ từ. Nó có xu hướng trở nên tồi tệ hơn nếu bạn đi bộ hoặc thực hiện một số hoạt động và cảm thấy tốt hơn khi bạn nghỉ ngơi. Khu vực bị ảnh hưởng có thể cảm thấy mềm khi chạm vào và bạn cũng có thể nhận thấy một số vết sưng tấy.
Nguyên nhân ít phổ biến hơn
Một số tình trạng khác có thể gây đau háng khi bạn đi bộ. Trong nhiều trường hợp, cơn đau có thể liên tục nhưng có thể trầm trọng hơn khi bạn di chuyển xung quanh.
Một số nguyên nhân khác có thể gây ra loại đau háng này bao gồm:
- Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI). Nhiễm trùng tiểu là do nhiễm trùng do vi khuẩn có thể phát triển ở bất kỳ vị trí nào trong đường tiết niệu. Nó phổ biến hơn ở phụ nữ. Bên cạnh đau háng, các triệu chứng có thể bao gồm đau hoặc nóng rát khi đi tiểu và thay đổi tần suất hoặc mức độ khẩn cấp của việc đi tiểu.
- Viêm mào tinh hoàn. Tình trạng này gây viêm một hoặc cả hai tinh hoàn. Viêm mào tinh hoàn gây đau ở tinh hoàn bị ảnh hưởng, có thể lan đến bẹn và bụng dưới.
- Sỏi thận. Sỏi thận được tạo thành từ những viên sỏi cứng như pha lê, được hình thành từ các mỏ khoáng chất. Những viên sỏi này thường không gây ra triệu chứng cho đến khi chúng di chuyển đến nơi thận gặp niệu quản và xa hơn. Bạn có thể cảm thấy đau, có thể dữ dội, ở một bên bụng hoặc lưng dưới. Cơn đau cũng có thể lan xuống háng.
- U nang buồng trứng. U nang buồng trứng là một túi chứa đầy chất lỏng có thể phát triển trên một hoặc cả hai buồng trứng. Hầu hết thời gian chúng không đau, nhưng các triệu chứng có thể xuất hiện nếu u nang phát triển. Các triệu chứng có thể bao gồm đau háng hoặc đau lưng dưới, chướng bụng và đau khi đi tiêu.
- Dây chằng tròn căng. Nằm giữa tử cung và mặt trước của háng, dây chằng tròn di chuyển và thay đổi hình dạng khi bạn đi bộ. Khi mang thai, nó căng ra để thích ứng với tử cung đang giãn nở, và có thể bị căng và đau khi bạn đi bộ.
Cách chữa đau háng tại nhà
Nếu bạn bị đau nhẹ ở háng do căng cơ, thì việc nghỉ ngơi cho cơ bị thương của bạn có thể hữu ích. Bạn đặc biệt muốn tránh thực hiện các động tác gắng sức, lặp đi lặp lại hoặc các động tác khiến bạn đau.
Điều quan trọng là không được ngừng di chuyển hoàn toàn vì bạn không muốn cơ bị thương yếu đi. Bạn cũng muốn đảm bảo rằng cơ bị thương của bạn được lưu thông máu tốt, điều này có thể giúp tăng tốc độ chữa lành.
Chườm túi đá hoặc gạc lạnh lên vùng cơ bị thương cũng có thể giúp giảm sưng và đau. Để làm điều này, bạn có thể sử dụng:
- một túi đá hoặc một túi rau đông lạnh được bọc trong một chiếc khăn ẩm
- một chiếc khăn ngâm trong nước lạnh
- đá viên trong túi nhựa
Chườm lạnh lên vùng đau ít nhất 10 đến 15 phút mỗi lần, vài lần mỗi ngày. Không chườm đá trực tiếp lên da.
Thuốc giảm đau không kê đơn như NSAID có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, đồng thời cũng có thể giúp giảm viêm và sưng tấy.
Khi nào cần chăm sóc
Hãy chắc chắn theo dõi với bác sĩ của bạn nếu:
- cơn đau háng của bạn không thuyên giảm khi nghỉ ngơi và liệu pháp chườm đá
- Đau háng của bạn đi kèm với các triệu chứng khác, chẳng hạn như:
- sốt
- buồn nôn hoặc nôn mửa
- đau khi đi tiểu
- một khối phồng bạn có thể cảm thấy giữa hông và xương mu
- chướng bụng
- đau tinh hoàn
- một tiếng lách cách hoặc khóa âm thanh hoặc cảm giác khi bạn đi bộ
Để chẩn đoán nguồn gốc cơn đau háng của bạn, bác sĩ sẽ xem xét bệnh sử của bạn và thực hiện khám sức khỏe. Họ cũng sẽ hỏi bạn về các triệu chứng của bạn. Nếu nghi ngờ thoát vị bẹn, bác sĩ có thể ấn vào các bộ phận của bụng hoặc bẹn của bạn để giúp chẩn đoán.
Để chẩn đoán chính xác, bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm hình ảnh, như chụp X-quang, siêu âm hoặc CT. Các xét nghiệm này có thể giúp bác sĩ nhìn thấy hình ảnh bên trong cơ thể bạn, điều này có thể giúp xác định chính xác nguồn gốc của cơn đau.
Các lựa chọn điều trị cho chứng đau háng
Đối với các tình trạng như rách môi bên hông, viêm gân hoặc viêm xương khớp, tiêm steroid vào hông có thể giúp giảm đau và giảm viêm.
Vật lý trị liệu có thể giúp tăng cường cơ bị thương của bạn và tăng phạm vi chuyển động ở khu vực bị ảnh hưởng. Trong các buổi trị liệu vật lý, bạn sẽ tìm hiểu về các bài tập bạn có thể thực hiện hàng ngày để giảm đau hoặc cứng khớp hoặc cơ của bạn.
Các vết rách môi nghiêm trọng hơn có thể cần phẫu thuật để sửa chữa. Trong một số trường hợp, thủ thuật nội soi khớp (khép kín hoặc xâm lấn tối thiểu) có thể được thực hiện.
Phẫu thuật thường là lựa chọn tốt nhất để chữa thoát vị bẹn.
Có những cách nào để ngăn ngừa đau háng?
Bước quan trọng nhất bạn có thể làm để giảm nguy cơ bị căng cơ hoặc chấn thương ở háng là duỗi trước và sau bất kỳ loại hoạt động, tập luyện hoặc thể thao nào. Điều này giúp tăng cường sự linh hoạt của cơ bắp của bạn, do đó, có thể làm giảm nguy cơ chấn thương cơ.
Các bước phòng ngừa khác có thể giúp bao gồm những điều sau:
- Duy trì cân nặng hợp lý. Điều này có thể tránh gây căng thẳng quá nhiều cho khớp hông của bạn.
- Giữ đủ nước. Uống nước có thể làm giảm nguy cơ phát triển sỏi thận, nhiễm trùng tiểu hoặc chuột rút cơ.
- Sử dụng cơ học cơ thể thích hợp. Hãy chú ý đến cơ học của cơ thể khi bạn nâng vật nặng. Gập đầu gối, dùng sức của chân để nâng và giữ vật gần cơ thể. Các kỹ thuật nâng an toàn có thể giảm nguy cơ phát triển thoát vị háng hoặc căng cơ hoặc dây chằng.
Điểm mấu chốt
Đau háng khi đi bộ thường do căng cơ, dây chằng hoặc gân ở vùng bụng dưới của bạn. Rách sụn, chèn ép hông, thoát vị bẹn và viêm xương khớp cũng là những thủ phạm phổ biến.
Nếu cơn đau háng của bạn là do căng cơ, nghỉ ngơi và liệu pháp chườm đá có thể giúp vết thương mau lành.
Nếu cơn đau ở háng của bạn nghiêm trọng hơn hoặc kèm theo các triệu chứng khác, hãy nhớ đến bác sĩ để theo dõi. Họ có thể chẩn đoán nguyên nhân gây ra cơn đau của bạn và làm việc với bạn để phát triển loại kế hoạch điều trị phù hợp.
-side-effects.jpg)
