Tổng quat
Tất cả chúng ta đều thường xuyên bị ợ chua sau khi ăn. Nhưng nếu bạn thường xuyên có cảm giác đau, nóng rát ở ngực thì có thể bạn đã mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Nó còn được gọi là bệnh trào ngược axit.
Các yếu tố nguy cơ GERD là gì?
Bạn có nguy cơ mắc GERD cao hơn nếu bạn:
- béo phì
- bị thoát vị gián đoạn
- đang mang thai
- bị rối loạn mô liên kết
Bạn có thể làm trầm trọng thêm GERD nếu bạn:
- Khói
- ăn nhiều bữa
- ăn gần đến giờ đi ngủ
- ăn thức ăn béo hoặc chiên
- uống cà phê
- uống trà
- uống rượu
- sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như aspirin
Với GERD, van không hoạt động như bình thường. Nó cho phép thức ăn và axit dạ dày trào ngược (trào ngược) vào thực quản của bạn. Sự trào ngược axit này gây kích ứng niêm mạc thực quản của bạn. Mọi người thường cảm thấy các triệu chứng từ 30 phút đến 2 giờ sau khi ăn.
Nguyên nhân thuốc
Một số loại thuốc có thể gây ra các triệu chứng GERD, chẳng hạn như:
- thuốc kháng cholinergic, được sử dụng để điều trị nhiều loại bệnh
- thuốc giãn phế quản, được sử dụng để điều trị bệnh hen suyễn
- progestin, được sử dụng trong kiểm soát sinh sản hoặc để điều trị chảy máu kinh nguyệt bất thường
- thuốc an thần, được sử dụng để điều trị lo lắng hoặc mất ngủ
- thuốc chẹn kênh canxi, được sử dụng để điều trị huyết áp cao
- ba vòng, được sử dụng để điều trị trầm cảm
- thuốc hoạt động dopamine, được sử dụng để điều trị bệnh Parkinson
Món ăn
Điều chỉnh đầu tiên là tăng lượng chất xơ và tránh các loại thực phẩm sau:
- trái cây họ cam quýt
- nước ép cam quýt
- sản phẩm cà chua
- đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ
- cafein
- bạc hà
- đồ uống có ga
- thức ăn cay
- tỏi và hành tây
- sô cô la
- bơ thực vật
- bơ
- dầu
- sữa đầy đủ chất béo (bao gồm kem chua, pho mát và sữa nguyên chất)
- đồ uống có cồn
Thói quen ăn uống
Bạn có thể làm việc để giảm tác động của GERD đến cuộc sống của mình bằng cách không chỉ điều chỉnh những gì bạn ăn mà còn cả cách bạn ăn:
- Ăn các bữa nhỏ hơn, thường xuyên hơn.
- Ăn chậm và nhai kỹ.
- Thực hành tư thế tốt. Trong khi ăn, ngồi thẳng lưng. Tránh cúi xuống hoặc cúi xuống dưới thắt lưng của bạn trong một giờ sau bữa ăn.
- Tránh ăn trước khi đi ngủ. Chờ ít nhất ba giờ sau khi ăn để nằm hoặc đi ngủ.
- Để ý các loại thực phẩm kích thích có vẻ như khuyến khích các triệu chứng GERD của bạn.
