Mặc dù nghiên cứu cho thấy có những lợi ích về sức khỏe, nhưng FDA không giám sát hoặc điều chỉnh độ tinh khiết hoặc chất lượng của tinh dầu. Điều quan trọng là nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bạn bắt đầu sử dụng tinh dầu và đảm bảo nghiên cứu chất lượng sản phẩm của thương hiệu. Luôn luôn làm một kiểm tra bản vá trước khi thử một loại tinh dầu mới.
Nhức đầu, buồn nôn và mệt mỏi - nhiều người trong chúng ta đã gặp phải các triệu chứng nôn nao sau một đêm đi chơi. Trong khi cảm giác nôn nao khó chịu, cuối cùng chúng sẽ tự biến mất. Nhưng có những cách nào để giảm bớt các triệu chứng nhanh chóng hơn?
Có thể bạn đã nghe nói về nhiều phương pháp điều trị tại nhà khác nhau để giúp giảm các triệu chứng nôn nao. Một trong số họ có thể đã sử dụng tinh dầu.
Nhưng liệu các loại tinh dầu có thực sự hữu ích cho cảm giác nôn nao? Và nếu vậy, những cái nào? Hãy tiếp tục đọc khi chúng tôi giải quyết những câu hỏi này và hơn thế nữa bên dưới.
Tinh dầu có thể giúp giảm cảm giác nôn nao?
Rất ít nghiên cứu đã được thực hiện về các loại tinh dầu và hiệu quả của chúng trong việc xoa dịu cảm giác nôn nao. Phần lớn bằng chứng hiện tại cho việc sử dụng chúng là giai thoại, có nghĩa là dựa trên kinh nghiệm cá nhân.
Tuy nhiên, một số loại tinh dầu có thể hữu ích đối với một số triệu chứng nôn nao thông thường. Dưới đây, chúng ta sẽ khám phá nghiên cứu về ba loại tinh dầu có thể hoạt động để giảm bớt một loạt các triệu chứng nôn nao.
Tinh dầu gừng
Cây gừng được sử dụng trong nấu ăn, trà, bổ sung chế độ ăn uống và tinh dầu. Các sản phẩm có chứa gừng thực sự được làm từ thân ngầm của cây, được gọi là thân rễ.
Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện về lợi ích sức khỏe tiềm năng của gừng. Tinh dầu gừng có thể được xông bằng máy khuếch tán hoặc thoa tại chỗ như một loại dầu xoa bóp. Nó có thể hữu ích với một số loại triệu chứng nôn nao.
Buồn nôn
Hai nghiên cứu nhỏ đã được thực hiện về liệu pháp hương gừng và chứng buồn nôn và nôn sau phẫu thuật:
- Một nghiên cứu năm 2017 ở những bệnh nhân đã trải qua phẫu thuật bụng cho thấy điểm số buồn nôn và nôn của họ thấp hơn đáng kể sau khi trị liệu bằng dầu gừng.
- Một nghiên cứu khác năm 2016 cho thấy một tác động tích cực nhỏ của liệu pháp tinh dầu gừng đối với chứng buồn nôn và nôn. Tuy nhiên, tác động này không có ý nghĩa thống kê.
Nhức mỏi và đau nhức
Các nghiên cứu về tinh dầu gừng đã tập trung vào các ứng dụng tại chỗ để giúp giảm đau ở những người lớn tuổi:
- Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy massage Thụy Điển với dầu gừng giúp giảm đau thắt lưng mãn tính trong cả đánh giá ngắn hạn và dài hạn.
- Một nghiên cứu năm 2019 ở những người bị viêm khớp gối cho thấy rằng massage với sự pha trộn của gừng và dầu hương thảo làm giảm điểm đau và cải thiện chức năng.
Nếu bạn đang thoa tinh dầu tại chỗ để làm dịu cơn đau nhức, trước tiên hãy nhớ pha loãng chúng bằng dầu vận chuyển.
Viêm
Rượu có thể làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể, cũng được cho là nguyên nhân gây ra cảm giác nôn nao. Nhiều nghiên cứu đã tìm hiểu về đặc tính chống viêm của gừng.
Một nghiên cứu năm 2016 trên chuột đã điều tra tác dụng của tinh dầu gừng đối với bệnh viêm khớp dạng thấp. Nó phát hiện ra rằng tinh dầu gừng giúp ngăn ngừa viêm khớp mãn tính.
Chóng mặt
Một nghiên cứu năm 2013 đã đánh giá việc sử dụng massage với tinh dầu gừng ở phụ nữ bị đau bụng kinh. Ngoài việc giảm mức độ nghiêm trọng của chuột rút, xoa bóp với tinh dầu gừng cũng có tác dụng giảm chóng mặt.
Khi nào sử dụng nó
Nếu bạn cảm thấy nôn nao và buồn nôn, hãy cân nhắc thử dùng tinh dầu gừng.
Tinh dầu bạc hà
Bạc hà là một loại thảo mộc thực sự là sự kết hợp giữa hai loại cây bạc hà khác nhau. Nó có sẵn ở nhiều dạng, bao gồm hương liệu, trà và tinh dầu.
Tinh dầu bạc hà có thể được sử dụng tại chỗ hoặc thông qua máy khuếch tán. Nó có thể hoạt động để giảm bớt các triệu chứng nôn nao sau đây:
Buồn nôn
Dầu bạc hà đã được nghiên cứu rộng rãi đối với hội chứng ruột kích thích (IBS), trong đó kết quả rất hứa hẹn. Tuy nhiên, các nghiên cứu về tác động của nó đối với cảm giác buồn nôn còn lẫn lộn:
- Một nghiên cứu năm 2016 đã xem xét liệu pháp tinh dầu bạc hà để điều trị chứng buồn nôn sau phẫu thuật. Kết quả cho thấy rằng những người tham gia đánh giá mức độ buồn nôn của họ thấp hơn sau khi hít dầu bạc hà.
- Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2018 điều tra tác động của tinh dầu bạc hà đối với buồn nôn và nôn khi mang thai không tìm thấy sự khác biệt giữa dầu bạc hà và giả dược.
Đau đầu
Các nghiên cứu về việc sử dụng bạc hà cho đau đầu và đau nửa đầu thường tập trung vào một trong những thành phần hoạt tính của nó: tinh dầu bạc hà. Trên thực tế, các nghiên cứu từ năm 2010 và 2015 chỉ ra rằng các chế phẩm tinh dầu bạc hà khác nhau có thể có hiệu quả trong việc giảm đau đầu và đau nửa đầu.
Một nghiên cứu năm 2019 đã so sánh tác dụng của tinh dầu bạc hà với tác dụng của lidocaine gây tê cục bộ trong cơn đau nửa đầu. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sử dụng 1,5% tinh dầu bạc hà hoặc 4% lidocain cũng có tác dụng tương tự.
Tinh thần mệt mỏi
Một nghiên cứu năm 2018 đã xem xét tác động của viên nang tinh dầu bạc hà đối với sự mệt mỏi về tinh thần. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người uống viên nang có tỷ lệ mệt mỏi tinh thần thấp hơn khi thực hiện các nhiệm vụ đòi hỏi nhận thức.
Một nghiên cứu thử nghiệm nhỏ năm 2013 cho thấy việc hít phải hỗn hợp các loại dầu bạc hà, húng quế và helichrysum dẫn đến mức độ mệt mỏi tinh thần và kiệt sức thấp hơn.
Khi nào sử dụng nó
Hiệu quả của dầu bạc hà đối với chứng buồn nôn là không giống nhau. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau đầu hoặc cần giải tỏa tinh thần, hãy thử dùng tinh dầu bạc hà có thể là một lựa chọn tốt.
Tinh dầu oải hương
Hoa oải hương là một loại thảo mộc có mùi thơm được trồng ở nhiều nơi trên thế giới. Nó được sử dụng trong nhiều loại thực phẩm chức năng, pha trà và làm tinh dầu. Tinh dầu hoa oải hương có thể được sử dụng trong máy khuếch tán hoặc thoa lên cơ thể sau khi pha loãng trong dầu vận chuyển.
Tinh dầu hoa oải hương có thể giúp chữa các triệu chứng nôn nao sau:
Nhức mỏi và đau nhức
Một nghiên cứu năm 2016 đã đánh giá việc xoa bóp với tinh dầu oải hương ở những người bị viêm khớp gối. Mức độ đau giảm đáng kể được thấy 1 tuần sau khi bắt đầu điều trị. Tuy nhiên, sau 4 tuần, không có sự khác biệt giữa nhóm điều trị và nhóm giả dược.
Một nghiên cứu năm 2019 trên chuột đã xem xét tinh dầu hoa oải hương và tác động của nó đối với chứng đau thần kinh. Người ta quan sát thấy rằng cho chuột uống tinh dầu oải hương giúp làm dịu cơn đau thần kinh.
Đau đầu
Dầu hoa oải hương thường có liên quan đến việc thư giãn và có bằng chứng cho thấy rằng nó có thể làm giảm đau đầu và các triệu chứng của chứng đau nửa đầu.
Nghiên cứu từ năm 2012 đã đánh giá tác động của việc hít tinh dầu oải hương đối với chứng đau nửa đầu. Trong số 129 cơn đau nửa đầu đã được điều tra, có 92 người trong số họ phản ứng hoàn toàn hoặc một phần với hoa oải hương.
Sự lo ngại
Hoa oải hương thường được nhắc đến như một cách để giảm bớt lo lắng. Nghiên cứu từ năm 2017 kết luận rằng tinh dầu hoa oải hương có thể là một phương pháp điều trị ngắn hạn hiệu quả đối với một số chứng rối loạn lo âu, mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm.
Một nghiên cứu năm 2017 đã xem xét tác động của việc hít hoa oải hương đối với các dấu hiệu quan trọng của những người trong phòng chăm sóc đặc biệt (ICU) để phẫu thuật tim hở. Người ta thấy rằng hoa oải hương có tác dụng làm dịu, giảm huyết áp và nhịp tim.
Khi nào sử dụng nó
Cảm giác nôn nao của bạn có liên quan đến đau đầu dữ dội và các cơn đau nhức khác không? Hoặc có thể bạn thức dậy sau một đêm đi chơi? Tinh dầu hoa oải hương có thể giúp giảm bớt những cảm giác này.
Mẹo sử dụng tinh dầu an toàn
Nếu bạn chọn sử dụng tinh dầu để giảm bớt các triệu chứng nôn nao, hãy đảm bảo làm như vậy một cách an toàn. Làm theo các mẹo dưới đây:
- Tinh dầu có thể gây độc nếu tiêu thụ. Không bao giờ ăn hoặc uống tinh dầu. Bảo quản tất cả các loại tinh dầu ngoài tầm với của trẻ em và vật nuôi.
- Khi khuếch tán tinh dầu, hãy đảm bảo rằng căn phòng bạn đang ở có hệ thống thông gió tốt. Cân nhắc vật nuôi, trẻ em và phụ nữ mang thai, những người có thể hít phải dầu thơm. Một số loại tinh dầu gây nguy hiểm cho vật nuôi và trẻ em. Nhiều loại tinh dầu không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai.
- Nếu thoa tinh dầu lên da, hãy nhớ pha loãng tinh dầu trong dầu nền một cách thích hợp trước khi thoa. Bạn cũng nên thực hiện kiểm tra miếng dán bằng cách cho một lượng nhỏ lên da trước khi dán lên những vùng da lớn hơn.
- Biết rằng một số loại tinh dầu không nên được sử dụng cho hoặc xung quanh trẻ nhỏ. Một ví dụ là tinh dầu bạc hà.
- Nếu bạn gặp phản ứng với tinh dầu, hãy ngừng sử dụng.
- Nếu bạn đang dùng thuốc theo toa hoặc đang mang thai hoặc cho con bú, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng tinh dầu.
Cảm giác nôn nao là gì?
Mặc dù các triệu chứng nôn nao có thể khác nhau tùy theo từng cá nhân, nhưng một số triệu chứng phổ biến là:
- đau đầu
- buồn nôn hoặc đau bụng
- mệt mỏi
- yếu ớt hoặc run rẩy
- cảm thấy chóng mặt hoặc như căn phòng quay cuồng (chóng mặt)
- đau nhức cơ thể
- rất khát hoặc khô miệng
- cảm thấy cáu kỉnh hoặc lo lắng
- nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh
Rượu có một số tác động lên cơ thể góp phần làm phát triển cảm giác nôn nao. Một số ví dụ bao gồm thúc đẩy mất nước, kích thích đường tiêu hóa của bạn và làm gián đoạn giấc ngủ.
Tình trạng nôn nao thường tự biến mất sau vài giờ. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, các triệu chứng có thể kéo dài 24 giờ hoặc lâu hơn.
Các cách khác để giúp đỡ nôn nao
Bạn có thể làm những việc khác tại nhà để giảm bớt các triệu chứng nôn nao. Bao gồm các:
- Hydrat hóa. Vì rượu có thể làm bạn mất nước, hãy tập trung vào việc thay thế chất lỏng đã mất. Ngoài nước uống, uống nước thể thao hoặc Pedialyte cũng có thể giúp bù nước cho bạn và thay thế các chất điện giải đã mất.
- Ăn gì đó. Thử ăn các loại thực phẩm như bánh quy giòn hoặc bánh mì nướng để giúp tăng lượng đường trong máu và làm dịu dạ dày của bạn. Ngoài ra, súp và nước dùng có thể giúp thay thế các loại điện.
- Dùng thuốc giảm đau. Uống một ít ibuprofen (Motrin, Advil) có thể giúp giảm đau, nhưng hãy nhớ rằng nó cũng có thể gây kích ứng dạ dày của bạn. Tránh dùng acetaminophen (Tylenol), vì nó có thể gây căng thẳng thêm cho gan của bạn.
- Nghỉ ngơi. Cách chữa trị duy nhất được thử nghiệm và thực sự cho cảm giác nôn nao là thời gian. Đôi khi, trở lại giường và nghỉ ngơi nhiều hơn có thể giúp bạn vượt qua những triệu chứng tồi tệ nhất của mình.
Mang đi
Cảm giác nôn nao có thể xảy ra sau khi bạn uống quá nhiều rượu. Một số triệu chứng phổ biến bao gồm mệt mỏi, buồn nôn và đau đầu. Các triệu chứng nôn nao thường tự biến mất sau vài giờ.
Nghiên cứu về các loại tinh dầu và hiệu quả của chúng trong việc điều trị chứng nôn nao hiện còn rất hạn chế. Có một số loại tinh dầu, chẳng hạn như gừng, bạc hà và hoa oải hương, có thể làm giảm bớt các triệu chứng nôn nao cụ thể.
Nếu bạn sử dụng tinh dầu cho cảm giác nôn nao, hãy luôn tuân thủ các biện pháp phòng ngừa an toàn thích hợp. Những điều khác mà bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn bao gồm bù nước, ăn nhẹ và nghỉ ngơi.
-different-for-kids.jpg)
.jpg)
