Sau nước, trà là thức uống được tiêu thụ phổ biến nhất trên thế giới. Doanh số bán trà xanh chiếm khoảng 1/4 doanh số bán trà toàn cầu.
Mọi người uống trà xanh vì họ thích hương vị, mà còn vì các tác dụng khác nhau đối với sức khỏe - một trong số đó có thể là tác dụng nhuận tràng.
Nếu bạn đang tìm kiếm bằng chứng thuyết phục về việc liệu trà xanh có khiến bạn đi ị hay không, thì không có nhiều nghiên cứu mạnh mẽ. Tuy nhiên, có một số thông tin có thể ủng hộ ý kiến cho rằng trà xanh khiến bạn đi ị khi uống đủ. Hãy đọc để tìm hiểu thêm.
Nghiên cứu nói lên điều gì?
Không có nhiều nghiên cứu liên quan cụ thể đến trà xanh và việc phải đi ị - cái mà chúng tôi gọi là tác dụng nhuận tràng. Tuy nhiên, một số nghiên cứu có thể đưa ra manh mối về cách đường tiêu hóa của bạn có thể phản ứng với trà xanh.
- Một nghiên cứu trên động vật năm 2016 đã xem xét tác động của strictinin, một hợp chất thường được tìm thấy trong trà xanh. Các tác giả nhận thấy rằng những con chuột được cho ăn bằng strictinin có tác dụng nhuận tràng tốt hơn so với những con chuột không nhận được hợp chất này. Họ phát hiện ra rằng strictinin làm tăng chuyển động trong ruột non của chuột, khiến chúng đi cầu nhiều hơn.
- Trà xanh có chứa caffeine. Tổ chức Quốc tế về Rối loạn Tiêu hóa (IFFGD) báo cáo rằng caffeine có tác dụng nhuận tràng có thể dẫn đến tiêu chảy. Tổ chức cho biết uống 2-3 tách cà phê hoặc trà mỗi ngày có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
- Uống nhiều nước hơn có thể giúp giảm táo bón, một tình trạng mà bạn không thể đi tiêu thường xuyên hoặc phân khó đi ngoài. Uống nhiều chất lỏng hơn, bao gồm cả trà xanh, có thể làm mềm phân, do đó bạn có thể dễ dàng đi tiêu hơn.
Đây chỉ là một số cách mà trà xanh có thể khiến bạn đi ị, nhưng chưa có nghiên cứu nào trên người nói rằng điều này chắc chắn là đúng. Ngoài ra, tác dụng nhuận tràng tiềm năng của trà xanh dường như không mạnh bằng các loại trà khác, chẳng hạn như senna và cascara.
Điều gì về chiết xuất trà xanh hoặc thực phẩm bổ sung?
Các nhà sản xuất thực phẩm bổ sung lấy một số hợp chất có trong trà xanh và đóng gói chúng thành chất bổ sung và bột. Những chất bổ sung này có thể thu hút những người không muốn uống nhiều trà mỗi ngày để đạt được những lợi ích được báo cáo của trà xanh.
Một trong những thành phần phổ biến nhất trong chiết xuất trà xanh là epigallocatechin gallate (EGCG). Đây là catechin, là một hợp chất có đặc tính chống oxy hóa (chống viêm). Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu không phát hiện ra rằng EGCG có tác dụng nhuận tràng.
Nếu caffeine trong trà xanh là nguyên nhân tiềm ẩn chính khiến bạn đi ị, hãy đọc kỹ các chất bổ sung trà xanh của bạn. Một số chất bổ sung có caffein, trong khi những loại khác không có caffein. Ngoài ra, chiết xuất trà xanh không phải là chất lỏng, có thể ảnh hưởng đến lợi ích giảm táo bón của chúng.
Những lợi ích đã được chứng minh của trà xanh là gì?
Mặc dù các nhà nghiên cứu đã thực hiện nhiều nghiên cứu về trà xanh và những lợi ích sức khỏe của nó, nhưng không có nhiều bằng chứng thuyết phục để kết luận rằng trà xanh có bất kỳ lợi ích y học nào. Tuy nhiên, mọi người sử dụng trà xanh hoặc các chiết xuất của nó cho một số mục đích sau:
- hỗ trợ giảm cân
- cải thiện tinh thần tỉnh táo
- bảo vệ chống lại bệnh ung thư và bệnh tim
- giảm đau đầu
- giảm nguy cơ đối với một số loại ung thư
Như bạn sẽ đọc bên dưới, uống trà xanh không có nhiều tác dụng phụ và nó có nhiều lợi ích được báo cáo. Uống nó có thể giúp tăng cường sức khỏe của bạn, nhưng nó không nên thay thế lời khuyên của bác sĩ khi liên quan đến sức khỏe, chế độ ăn uống hoặc các loại thuốc bạn đang dùng.
Bất kỳ nhược điểm nào khi uống trà xanh?
Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp báo cáo rằng trà xanh an toàn khi được sử dụng vừa phải. Một số tác dụng phụ hiếm gặp nhưng tiềm ẩn của việc uống trà xanh bao gồm:
- rối loạn gan, có thể gây vàng da, nước tiểu sẫm màu hoặc đau dạ dày
- giảm tác dụng của nadolol chẹn beta
Điều quan trọng cần biết là trà xanh có chứa caffeine. Nếu nhạy cảm với caffeine, bạn có thể gặp các triệu chứng khó chịu như:
- nhịp tim nhanh
- khó ngủ
- đau đầu
Có bất kỳ loại trà nào khác có thể có tác dụng nhuận tràng không?
Các nhà sản xuất chè sử dụng Camellia sinensis cây để làm trà đen, trà xanh và trà ô long. Điều này có nghĩa là những loại trà này sẽ có tác dụng tương tự đối với đường ruột. Tuy nhiên, mỗi loại trà lại được pha chế theo những cách khác nhau. Ví dụ, trà xanh được sản xuất bằng cách hấp nhẹ lá.
Tuy nhiên, một số loại trà được biết là có tác dụng nhuận tràng mạnh hơn những loại trà được làm từ Camellia sinensis cây.
IFFGD báo cáo rằng trà senna là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên. Loại trà này có chứa các hợp chất anthraquinon, có tác dụng nhuận tràng mạnh mẽ.
Các loại trà khác có thể hữu ích nếu bạn bị táo bón bao gồm:
- trà cascara
- trà Bồ công anh
- trà bạc hà
Những loại trà này có thể có nhiều tác dụng khác nhau đối với cơ thể của bạn, làm tăng khả năng bạn đi vệ sinh.
Điều quan trọng cần lưu ý là những loại trà này hữu ích để giảm táo bón thường xuyên, nhưng chúng không nên được sử dụng như một giải pháp lâu dài. Nếu bạn bị táo bón mãn tính, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Nó có thể được gây ra bởi một tình trạng cơ bản.
Những điều quan trọng
Một số người có thể thấy họ đi ị thường xuyên hơn hoặc dễ dàng hơn khi họ uống trà xanh. Tuy nhiên, không có bất kỳ nghiên cứu nào cho thấy lượng trà xanh có thể có tác dụng này hoặc liệu uống trà xanh có khiến hầu hết mọi người buồn nôn hay không.
Nếu bạn đang muốn uống một loại trà có tác dụng nhuận tràng, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn khác, chẳng hạn như trà senna.
.jpg)
