Khi mang thai, bạn có thể được nhắc nhở để bổ sung vitamin trước khi sinh, nhưng bạn có thể chưa bao giờ thực sự biết tại sao những loại vitamin bổ sung đó lại quan trọng như vậy.
Giờ đây, khi con bạn đã ở đây, rất có thể bạn đã được hướng dẫn để tiếp tục khám trước khi cho con bú - nhưng một lần nữa, bạn có thể không chắc tại sao điều đó lại cần thiết. Rốt cuộc, họ không được gọi tiền sản vitamin? Tại sao bạn nên dùng thuốc sau sinh?
Hóa ra, vitamin trước khi sinh (hoặc sau khi sinh) cũng phục vụ một mục đích quan trọng trong khi cho con bú. Đó là bởi vì chúng chứa các khoáng chất và vitamin quan trọng, như vitamin A.
Mặc dù bạn đừng bao giờ ngần ngại hỏi bác sĩ để biết thông tin về chế độ ăn uống hoặc nhu cầu dinh dưỡng của mình, nhưng chúng tôi rất vui được cung cấp cho bạn một số thông tin cơ bản về vai trò của vitamin A trong sữa mẹ.
Tại sao vitamin A lại quan trọng đối với bạn
Mặc dù bạn có thể nghĩ vitamin A chỉ là một thứ duy nhất, nhưng nó thực sự là một nhóm các hợp chất hòa tan trong chất béo.
Có hai dạng vitamin A: một dạng được tìm thấy chủ yếu trong các sản phẩm động vật và một dạng trong các sản phẩm từ thực vật. Để được sử dụng, cả hai dạng phải được chuyển đổi thành retinol và axit retinoic.
Khi nó đi vào cơ thể, hầu hết vitamin A trong hệ thống của bạn sẽ được lưu trữ trong gan cho đến khi nó được phân hủy và đi vào máu.
Vitamin A đóng một vai trò quan trọng trong:
- Tầm nhìn của bạn
- thúc đẩy các mô cơ quan khỏe mạnh
- hỗ trợ miễn dịch
- sinh sản khỏe mạnh
Tại sao vitamin A lại quan trọng đối với em bé
Chúng tôi vừa chia sẻ rằng vitamin A rất cần thiết cho thị lực, tăng trưởng và khả năng miễn dịch. Em bé của bạn cũng cần những lợi ích này. Khi một đứa trẻ được sinh ra, chúng chỉ có lượng dự trữ tối thiểu vitamin A, nhưng chúng cần rất nhiều vitamin A để phát triển thị lực, tăng gấp đôi kích thước nhanh chóng và xây dựng một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.
Tiếp cận vitamin A thông qua sữa mẹ (hoặc sữa công thức) là điều cần thiết cho sự tăng trưởng quan trọng xảy ra trong những tháng đầu. Ăn một lượng vừa đủ cũng cung cấp lượng dự trữ vitamin A cần thiết trong gan khi cai sữa!
Không bổ sung đủ vitamin A có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho trẻ nhỏ:
- Thiếu vitamin A là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa có thể phòng ngừa được.
- Không đủ vitamin A cũng làm tăng nguy cơ tử vong hoặc các triệu chứng nghiêm trọng do những thứ như tiêu chảy hoặc bệnh sởi.
- Nó cũng có thể góp phần làm cho các vết thương phát triển kém hoặc không thể chữa lành.
Sữa mẹ có bao nhiêu vitamin A ở các giai đoạn khác nhau
Mức retinol (hay còn gọi là vitamin A) cao nhất trong sữa non, loại sữa đầu tiên bạn sản xuất cho em bé. Mức độ giảm trong một hoặc hai tuần tiếp theo, và sau đó ổn định trong sữa trưởng thành.
Trung bình, có 800 đến 1.400 microgam / lít (mcg / L) vitamin A trong sữa non và 400 đến 800 mcg / L trong sữa trưởng thành. Hàm lượng vitamin A cao nhất trong sữa mẹ.
Mặc dù mức chính xác của vitamin A trong sữa mẹ khác nhau ở mỗi người, nhưng hàm lượng cao hơn thường được tìm thấy trong sữa khi trẻ sinh đủ tháng so với sinh non. Tương tự, những người đã sinh con trước có xu hướng cao hơn những người sinh con lần đầu.
Không có bằng chứng chắc chắn về việc mức độ retinol trong sữa mẹ bị ảnh hưởng bởi tình trạng viêm vú (viêm vú tiết sữa) hoặc tuổi của bạn. Tuy nhiên, hàm lượng vitamin A dễ bị giảm dưới ánh sáng mặt trời, vì vậy bạn có thể cân nhắc kỹ trước khi để sữa mẹ đóng chai dưới ánh nắng trực tiếp trong một khoảng thời gian.
Bạn có thể bổ sung vitamin A một cách an toàn khi đang cho con bú không?
Rất có thể, bạn không nhu cầu để uống bổ sung vitamin A riêng biệt. Đối với hầu hết mọi người, ăn uống lành mạnh và bổ sung vitamin trước khi sinh khi họ cho con bú sẽ cung cấp đủ lượng vitamin A.
Có một khả năng nhỏ là nếu bạn không có đủ lượng dự trữ vitamin A trong gan và không nạp đủ qua chế độ ăn uống của mình, bạn sẽ cần bổ sung để đảm bảo sữa mẹ chứa đủ vitamin A. Nhưng điều này rất hiếm.
Nếu bạn cho rằng mình không nhận đủ vitamin A (hoặc bất kỳ loại vitamin nào khác), hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bổ sung vitamin A. Họ có thể thực hiện các bài kiểm tra và đưa ra hướng dẫn để đảm bảo rằng bạn và con bạn đang nhận được lượng phù hợp.
Nếu bạn bổ sung thêm vitamin A thì có thể cho bé uống quá nhiều vitamin A không?
Các vitamin tan trong chất béo như vitamin A có thể tập trung trong sữa mẹ và lượng vitamin A quá nhiều có thể gây hại cho em bé. Nói cách khác, không bổ sung quá nhiều vitamin A trừ khi bác sĩ xác định bạn bị thiếu hụt nghiêm trọng và hướng dẫn bạn làm cách khác.
Nếu trẻ ăn quá nhiều vitamin A, bạn có thể nhận thấy:
- làm mềm xương sọ của họ
- xung của điểm mềm của họ
- phồng lên của nhãn cầu của họ
- không có khả năng tăng cân
Những gì được coi là một lượng vitamin A an toàn
Viện Y tế Quốc gia khuyến nghị 1.200 đến 1.300 mcg vitamin A mỗi ngày trong chế độ ăn uống của bạn nếu bạn đang cho con bú, tùy thuộc vào độ tuổi của bạn. Chỉ khi bạn không nhận được đủ số lượng này (có tính đến lượng vitamin trước khi sinh hoặc sau khi sinh) thì bạn mới muốn trao đổi về chất bổ sung với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình.
Đối với một số quan điểm, khuyến nghị bình thường là 700 mcg khi bạn không mang thai hoặc cho con bú. Trong thời kỳ mang thai, bạn nên duy trì 750 đến 770 mcg vitamin A trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
Tác dụng phụ của quá nhiều vitamin A
Quá nhiều vitamin A có thể ảnh hưởng tiêu cực đến con của bạn, nhưng các tác dụng phụ cũng có thể nghiêm trọng đối với bạn.
Quá nhiều vitamin A ở người lớn có thể gây ra:
- đau xương
- thay đổi tầm nhìn
- thay đổi da (phát ban, bong tróc / nứt nẻ, vàng da)
- đau đầu
- buồn nôn và ói mửa
- nhạy cảm với ánh sáng mặt trời
- rụng tóc
Và lượng vitamin A quá cao mãn tính có thể gây ra:
- tổn thương gan
- áp lực lên não
- loãng xương
- tổn thương thận
- tích tụ quá nhiều canxi
Trong khi giảm lượng vitamin A có thể giúp giảm các triệu chứng này, bạn nên thông báo cho bác sĩ để được kiểm tra thêm và bất kỳ phương pháp điều trị bổ sung nào có thể cần thiết.
Vitamin A (retinol) tại chỗ khi cho con bú
Cho rằng đó là điều tối kỵ khi mang thai, bạn có thể tự hỏi liệu mình có thể tiếp tục điều trị da bằng retinol khi đang cho con bú hay không.
Vitamin A sẽ được hấp thụ ít hơn qua thuốc mỡ bôi ngoài so với bổ sung qua đường uống. Do đó, có thể tốt cho con bạn bú sữa mẹ sau khi bạn sử dụng kem bôi vitamin A miễn là miệng của chúng không tiếp xúc với vùng da đã bôi kem.
Tuy nhiên, cách an toàn nhất là tránh các loại kem có chứa retinol khi đang mang thai và cho con bú. Trước khi sử dụng sản phẩm dựa trên retinol, hãy đọc bất kỳ cảnh báo nào của nhà sản xuất và thảo luận với bác sĩ của bạn.
Nếu bạn có những lo ngại cụ thể về da hoặc dị ứng trong thời kỳ sau sinh, đừng ngần ngại liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Họ có thể hướng dẫn thêm cho bạn.
Điểm mấu chốt
Sữa mẹ có thể mang lại cho con bạn rất nhiều lợi ích tuyệt vời, bao gồm cả vitamin A.
Điều quan trọng là bạn phải đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin và chất dinh dưỡng thích hợp để giữ cho bản thân khỏe mạnh, đồng thời cung cấp nguồn sữa mẹ chất lượng nhất cho đứa con nhỏ của bạn.
Nếu bạn có thắc mắc về nhu cầu ăn uống của mình trong thời kỳ cho con bú, đừng ngần ngại thảo luận với bác sĩ của bạn. Bạn cũng có thể liên hệ với chuyên gia tư vấn cho con bú để được hướng dẫn hoặc giới thiệu.
-give-yourself-a-hug.jpg)
