Tôi bị bệnh đa xơ cứng, và tình trạng thiếu hụt tế bào bạch cầu khiến tôi có nguy cơ mắc các biến chứng do COVID-19 cao hơn.
Kể từ ngày 6 tháng 3, ngay cả trước khi các biện pháp lưu trú tại nhà có hiệu lực ở New York, tôi đã ở trong căn hộ nhỏ ở Brooklyn của mình, làm mọi thứ có thể để giữ an toàn.
Trong suốt thời gian này, chồng tôi đã là cửa sổ của tôi với bên ngoài. Các cửa sổ thực trong căn hộ của chúng tôi chỉ có tầm nhìn ra các căn hộ khác và một mảng cỏ nhỏ.
Là một nhà báo, tách mình ra khỏi tin tức luôn là một thói quen bình thường đối với tôi. Giáo sư báo chí yêu thích của tôi nói rằng "không có tin tức nào xảy ra trong tòa soạn."
Nhưng khi tin tức cập nhật đến từ khắp nơi trên thế giới - và khi số người chết ở New York vẫn ở mức cao - tin tức liên tục đến gần cửa căn hộ của tôi.
Sau hơn 40 ngày không rời khỏi nhà, thói quen của tôi vẫn tiếp tục.
Buổi sáng: Yoga, cà phê và Cuomo
Alexa đánh thức tôi vào buổi sáng. Tôi bảo cô ấy dừng lại. Cô ấy cho tôi biết thời tiết như tôi đã lập trình cho cô ấy. Mặc dù tôi sẽ không mạo hiểm ra ngoài, nhưng việc duy trì phần này của thói quen sẽ giúp tôi thoải mái và quen thuộc hơn vào buổi sáng.
Trước khi ra khỏi giường, tôi lướt qua các trang mạng xã hội trên điện thoại. Đó là cách tôi kết thúc ngày hôm trước một cách bồn chồn: Thêm tin xấu.
Sau khi tập yoga và ăn sáng, tôi xem Thống đốc Andrew Cuomo báo cáo về số ca bệnh và tử vong do COVID-19 được xác nhận ở thành phố và tiểu bang của tôi. Thực tế là chính quyền địa phương của tôi đang theo dõi dữ liệu và sử dụng nó để thông báo các quyết định an ủi tôi.
Buổi chiều: Giữ bình tĩnh và cập nhật thông tin
Các triệu chứng MS cơ bản của tôi - mệt mỏi, tê liệt và đau đầu - bùng phát suốt cả ngày.
Một số triệu chứng đáng sợ nhất mà tôi gặp phải trước đây, như thay đổi thị lực và chóng mặt, là do căng thẳng. Tôi vẫn chưa gặp phải bất kỳ triệu chứng nào nghiêm trọng hơn trong khi tự cách ly, đó là lý do tại sao việc giữ bình tĩnh cho bản thân là rất quan trọng.
Một cách tôi làm điều này là lập kế hoạch và làm sạch tỉ mỉ để hạn chế tiếp xúc với coronavirus mới. Bất cứ khi nào tôi và chồng cần mở cánh cửa ra thế giới bên ngoài, chúng tôi đều thực hiện kế hoạch của mình, bao gồm việc chồng tôi đeo khẩu trang trước khi mở cửa.
Khi chúng tôi cần hàng tạp hóa, tôi lấp đầy giỏ hàng trên tất cả các dịch vụ trực tuyến và hy vọng rằng ít nhất một dịch vụ sẽ có cửa sổ giao hàng.
Sau khi giao hàng, các hộp hoặc túi được giữ trước cửa, dẫn thẳng vào căn bếp rộng 90 mét vuông của tôi. Chúng tôi chỉ định “khu vực sạch sẽ” và “khu vực bẩn” trong căn bếp nhỏ của chúng tôi để đặt túi và dỡ thực phẩm, trước khi dọn dẹp hàng tạp hóa của chúng tôi và cất chúng đi.
Cũng giống như nhà bếp của chúng tôi có các khu vực được chỉ định, tôi đã đưa ra quy tắc (cho sự tỉnh táo về cảm xúc của tôi) để giữ tin xấu trong một phòng trong nhà.
Phòng ngủ của tôi là nơi tôi xem các cuộc họp giao ban hàng ngày từ Nhà Trắng và các luồng tin tức khác nhau liên tục. Chồng tôi và tôi cãi nhau tình cảm về tin tức chảy máu vào nhầm phòng.
Ban đêm: Đối mặt với cảm giác tội lỗi của người sống sót
Chồng tôi đã tuyên bố phòng khách là khu vực "cách ly" của anh ấy. Vào buổi tối, chúng tôi ăn uống, chơi trò chơi điện tử và xem phim trong căn phòng này.
Cảm giác tội lỗi của người sống sót, ngay cả trong “căn phòng vui vẻ”, khiến tôi mắc phải. Là một người có tình trạng ổn định và có thể ở nhà, tôi hầu như cảm thấy an toàn. Nhưng tôi biết tất cả những người bạn của tôi sống với bệnh mãn tính có thể không may mắn như vậy.
Đây là lần duy nhất tôi cảm thấy mình không phải là một nhân viên “cần thiết”. Ngay cả phòng cách ly cũng không thể bảo vệ tôi khỏi những cảm giác đó.
Ngủ: Thuốc MS tốt nhất
Các vấn đề về giấc ngủ với MS rất phổ biến và tôi đã học được tầm quan trọng của giấc ngủ chất lượng đối với sức khỏe của tôi. Tôi bị ám ảnh bởi giấc ngủ đến nỗi tôi theo dõi thời gian ngủ của mình trong kế hoạch của mình.
Đi vào giấc ngủ thường dễ dàng. Trước đây tôi chỉ gặp vấn đề về giấc ngủ khi tôi dùng chất kích thích vì mệt mỏi mãn tính. Nhưng bây giờ, giấc ngủ thật khó đến.
Sự ồn ào của thành phố không phải là điều khiến tôi theo kịp. Đó là luồng thông tin sai lệch ồn ào, liên tục và thiếu hành động. Tôi nằm thao thức nghe tiếng còi báo động vang lên trên đại lộ Flatbush vắng vẻ.
Đó không phải là một âm thanh mới, nhưng bây giờ, nó là chỉ có âm thanh.
Molly Stark Dean đã làm việc trong các tòa soạn tối ưu hóa chiến lược nội dung truyền thông xã hội trong hơn một thập kỷ: CoinDesk, Reuters, CBS News Radio, mediabistro và Fox News Channel. Molly tốt nghiệp Đại học New York với Bằng Thạc sĩ Báo chí về Nghệ thuật trong chương trình Báo cáo Quốc gia. Tại NYU, cô thực tập cho ABC News và USA Today. Molly đã giảng dạy về phát triển khán giả tại Chương trình Trung Quốc của Trường Báo chí Đại học Missouri. Bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Twitter, LinkedIn, hoặc là Facebook.
-affect-menopause.jpg)
