Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Quên tất cả những gì bạn đã từng học về kích cỡ áo ngực
Nếu bạn mặc áo ngực, bạn có thể có một vài chiếc trong ngăn kéo của mình mà bạn nên tránh vì độ vừa vặn của chúng là một chiếc áo lót. Hoặc có thể bạn đã từ chức để mặc chúng, mặc dù chúng chèn ép hoặc làm bẩn các bộ phận quý giá của bạn.
Bạn cảm thấy khó chịu hoặc không phẳng phiu có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu. Bạn có thể tự thuyết phục bản thân rằng một bộ quần áo vừa vặn không tồn tại hoặc có điều gì đó không ổn với hình dáng của bạn. Chúng tôi hứa với bạn là không. Thay vào đó, có điều gì đó liên quan đến cách chúng ta đã có điều kiện để suy nghĩ về việc xác định kích thước.
Trong một nghiên cứu năm 2010, 85% người tham gia được phát hiện mặc áo ngực không vừa vặn.
Các vấn đề về độ phù hợp này thường là kết quả của các phương pháp đo truyền thống. Một nghiên cứu khác năm 2011 cho thấy thủ thuật đo thước dây cũ thường được thực hiện trong các phòng thay đồ nội y hoặc cửa hàng bách hóa thường đánh giá quá cao kích thước dây đeo và đánh giá thấp kích thước cúp ngực.
Ngoài ra, ngành công nghiệp quần áo không có hệ thống định cỡ áo ngực tiêu chuẩn, có nghĩa là cúp C của một thương hiệu sẽ hơi khác so với cúp của thương hiệu khác.
Trên hết, nhiều thương hiệu được bán trong các chuỗi cửa hàng lớn không có kích thước trên DD, khiến những khách hàng bận rộn hơn của họ không được ủng hộ.
Để tìm được chiếc áo ngực tốt nhất, các chuyên gia nội y khuyên bạn nên tập trung vào cách nó phù hợp với bạn thay vì kích thước trên thẻ. Chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách làm, phá vỡ một số lầm tưởng về độ phồng của boob, cung cấp các mẹo phù hợp cụ thể về áo ngực thể thao và giải quyết chủ đề không mặc áo ngực.
5 bước để có áo ngực vừa vặn tuyệt vời
Mặc dù việc định cỡ áo ngực dựa trên ABC và hơn thế nữa sẽ không sớm biến mất, nhưng chúng tôi có thể ngừng húp món súp bảng chữ cái mà chúng tôi đã bán. Theo Nhóm Nghiên cứu về Sức khỏe Vú tại Đại học Portsmouth, tìm một chiếc áo ngực thoải mái và nâng đỡ chính là việc bạn mặc thử và kiểm tra một số yếu tố chính. Nhóm thuần tập này, hoàn toàn dành riêng cho việc nghiên cứu cơ chế của bộ ngực của chúng tôi, đã vạch ra năm bước để xác định xem áo ngực có vừa với bạn hay không.
1. Kiểm tra băng tần
Một chiếc dây đeo vừa vặn phải ở mức độ xung quanh khung xương sườn trong ngày của bạn. Điều đó có nghĩa là không cưỡi lên phía trước hoặc xung quanh cột sống của bạn.
Để kiểm tra xem dây đeo của bạn có vừa vặn hay không, hãy sử dụng các ngón tay để kéo dây đeo ra khỏi thân. Bạn không nên có khoảng cách quá 2 inch.
Tiếp theo, để đảm bảo rằng dây đeo luôn ngang bằng khi bạn di chuyển, hãy chuẩn bị sẵn rãnh trong phòng thử đồ. Nâng cánh tay của bạn lên một vài lần và thử xoay một hoặc hai động tác. Đừng ngại kiểm tra áo ngực của bạn bằng các chuyển động mạnh. Nó cần phải ở đúng vị trí trong ngày của bạn!
2. Kiểm tra cốc
Những chiếc cốc này phải ôm trọn bầu ngực mà không bị phồng lên hoặc có khoảng trống ở hai bên, trên cùng hoặc bên dưới. Để có được bộ ngực đầy đặn trong mỗi chiếc cúp, hãy sử dụng kỹ thuật “hất và sà”. Lấy tay hất bầu ngực đối diện lên trên rồi gài vào áo lót.
Ngực của bạn sẽ nằm gọn trong khuôn ngực khi bạn cúi xuống, do đó, Elle Woods hãy cúi xuống và chụp vào phòng thử đồ để kiểm tra.
3. Kiểm tra gọng hoặc đường may ly
Nếu áo ngực có gọng, hãy đảm bảo nó nằm theo vị trí mà ngực bạn tự nhiên nhăn lại và kéo đến vùng da dưới cánh tay của bạn. Dây không được đè lên bầu ngực của bạn tại bất kỳ điểm nào. Nếu cúp vừa vặn nhưng dây không theo nếp, hãy thử một kiểu áo ngực khác. Nếu áo ngực thiếu dây, hãy sử dụng phương pháp tương tự để kiểm tra đường may dưới cùng.
4. Kiểm tra mặt trước trung tâm
Phần giữa của áo ngực phải dựa thẳng vào xương ức của bạn. Nếu không, hãy tăng kích thước cốc và xem điều đó có hữu ích không.
5. Kiểm tra dây đai
Các dây đai không được trượt hoặc hằn sâu vào vai của bạn. Nếu có, hãy thử điều chỉnh chúng. Nhiều người trong chúng ta có bộ ngực không đối xứng, vì vậy đừng lo lắng về việc điều chỉnh dây đeo đồng đều.
Nếu bạn thực hiện qua các bước này và thấy rằng mình có cảm giác vừa vặn khó chịu, nhóm nghiên cứu khuyên bạn nên thử “kích thước chị em”. Ví dụ: nếu bạn có một chiếc vòng quá chật nhưng chiếc cúp khá vừa vặn, hãy thử tăng kích thước dây đeo và giảm kích thước cúp - ví dụ: nếu bạn là 36D, hãy thử 38C.
Cuộc chiến của những khối phồng đã được giải quyết
Nếu bạn đã thực hiện đủ năm bước để có một thân hình vừa vặn và siêng năng thực hiện thao tác múc và sà nhưng những chiếc cốc của bạn dường như vẫn chưa cạn, thì vấn đề có thể nằm ở phần đuôi nách Spence của bạn.
“Đuôi của Spence là một phần bình thường trong giải phẫu của vú, và nó là phần mở rộng bình thường của mô vú vào nách,” Tiến sĩ Constance Chen, một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ và chuyên gia tái tạo vú được hội đồng chứng nhận giải thích. "Một số người tự nhiên mang nhiều mô vú của họ ở khu vực đó hơn những người khác."
Mặc dù phần đuôi là phần mở rộng của bầu ngực, nhưng một chiếc cúp ngực điển hình không được thiết kế để giữ nó. Nếu phần đuôi của bạn nổi bật hơn, bạn có thể thấy rằng dây áo ngực bị cắt vào trong hoặc vuốt ra ngoài.
Cách khắc phục: Hãy chọn những chiếc áo ngực có dây đai nghiêng về phía cổ của bạn thay vì vắt thẳng lên vai. Nếu bạn là một fan hâm mộ của bralette, hãy thử các phiên bản có dây rộng để kéo dài cúp lên trên hoặc chọn kiểu thắt dây.
Nhiều chiếc áo lót có chi tiết dễ nhìn thấy để lấp ló sau áo ba lỗ và váy. Các đường viền bổ sung, như ren dọc theo hai bên hoặc dây đai, có thể cung cấp độ che phủ nếu bạn muốn tết đuôi. Nhưng, một lần nữa, đuôi của Spence là một phần bình thường trong giải phẫu của chúng ta bắt đầu phát triển vào khoảng tuổi dậy thì.
Thần thoại busterĐuôi của Spence thường bị dán nhãn nhầm thành mỡ ở nách hoặc thậm chí là “bọng ở bên”. Trên thực tế, khu vực này là một phần của cấu trúc vú, và nó chứa các hạch bạch huyết quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta.
Hãy nhớ rằng cơ thể chúng ta cũng có những đường cong tự nhiên và lượng mỡ tích tụ. Một số người khẳng định không chính xác rằng mỡ vùng nách, mỡ lưng và những thứ tương tự thực sự là mô di chuyển từ vú sang các vùng khác do mặc áo ngực không vừa vặn. Họ cũng tuyên bố không chính xác rằng áo ngực phù hợp có thể giúp đẩy vĩnh viễn những chỗ phồng này trở lại ngực của bạn.
Chen giải thích: “Mô vú không di chuyển. “Mô vú nằm ở đâu, nhưng nó có thể được nhào nặn và tạo hình với nội y giống như bụng và đùi có thể được đúc và tạo hình bằng các loại quần áo co giãn như Spanx.
Nếu áo ngực của bạn quá chật, mô vú thừa của bạn có thể tràn ra ngoài áo ngực. Áo lót nâng đỡ phù hợp hơn với hình dạng cơ thể của bạn có thể nâng ngực thành hình dạng bạn muốn. Nhưng Chen nhấn mạnh rằng mô vú không thực sự di chuyển trong bất kỳ trường hợp nào trong số này.
Thần thoại busterMặc dù một chiếc áo ngực vừa vặn có thể nâng cao vẻ ngoài của bộ ngực và một chiếc áo không vừa vặn có thể không đẹp, nhưng một chiếc áo ngực thực sự không thể thay đổi hình dạng cơ thể của bạn.
Những điều cơ bản về áo ngực thể thao cho bộ ngực khi di chuyển
Tìm đúng chiếc áo lót thể thao có khả năng nâng đỡ nhưng không gây co thắt lại là một trận chiến khác cho những người có ngực trong chúng ta. Một nghiên cứu cho thấy rằng nếu không có thân hình phù hợp, chúng ta có thể tránh tập thể dục hoàn toàn. Trên thực tế, ngực là trở ngại lớn thứ tư đối với hoạt động thể chất.
Các bước để tìm đúng áo ngực thể thao phù hợp cũng giống như các bước phù hợp với áo ngực hàng ngày. Nhưng quá trình này có thể liên quan đến việc thử và sai nhiều hơn một chút đối với các thương hiệu khác nhau.
Tìm kiếm sự phù hợp của bạn
- Nhiều áo lót thể thao có kích cỡ nhỏ, vừa và lớn, thay vì cung cấp nhiều loại kích cỡ. Nếu bạn thuộc loại cúp D trở lên, hãy xem xét các thương hiệu cung cấp áo lót thể thao với các kích cỡ cúp ngực, như Chantelle hoặc Bare N Cần thiết. Và trong khi bạn không phải ợ hơi trong phòng thay đồ, hãy thử một vài động tác bắt chước xu hướng tập thể dục của bạn.
- Xem xét loại hoạt động. Nếu bạn là một người hâm mộ nhiều môn thể thao, bạn có thể cần một số tùy chọn khác nhau trong kho trang phục năng động của mình. Nhiều công ty sản xuất áo ngực đánh giá mức độ ảnh hưởng của áo ngực, vì vậy hãy lưu ý đến điều đó trong khi mua sắm.
Các hoạt động có tác động thấp
Thể thao cường độ thấp có nghĩa là một chiếc áo ngực có tác động thấp. Bạn nên tìm một loại có độ che phủ kết hợp khi ở chế độ Chó quay mặt xuống hoặc đảo ngược, nhưng không hạn chế quá nhiều ở dây đai hoặc dây đeo trong quá trình buộc và xoắn.
Các hoạt động có tác động cao
Đối với những người chạy bộ, những người cuồng HIIT hoặc các bài tập cường độ cao, bạn sẽ muốn một chiếc áo lót thể thao có tác động mạnh sử dụng lực nén để khóa bầu ngực lại nhằm giảm tình trạng nảy đau. Nó cũng cần cố gắng hết sức để ngăn chặn tình trạng nứt nẻ trong các chuyển động lặp đi lặp lại. Chọn áo ngực có chất liệu thấm mồ hôi, chẳng hạn như hỗn hợp nylon và polyester, đồng thời có dây buộc rộng hơn có thể hữu ích.
Aye, có sự chà xátBạn có thể gặp phải một số vết rách bất kể áo ngực của bạn vừa vặn đến mức nào, đặc biệt là trong các buổi tập có độ bền hoặc tác động cao. Trước khi tập luyện, hãy thoa chất bôi trơn như Un-Petroleum jelly vào nách và dọc theo đường áo ngực của bạn.
Bạn có nên giải phóng ngực khỏi áo ngực?
Giống như kiểu áo ngực là vấn đề lựa chọn, mặc áo ngực cũng vậy. Không ăn uống sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe bộ ngực của bạn. Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ tuyên bố rằng không có bằng chứng khoa học nào cho thấy áo ngực gây ung thư do cản trở hệ thống thoát bạch huyết.
Nếu áo ngực khiến bạn cảm thấy bị hạn chế, nóng bức hoặc nói chung là không thoải mái hoặc nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với việc phải mặc thêm một chiếc áo lót khi mặc quần áo, hãy bỏ áo ngực hoàn toàn. Bạn cũng có thể chỉ mặc chúng khi muốn hoặc cần thiết hoặc cho các hoạt động có tác động mạnh.
Nếu bạn là người mặc áo ngực cả đời nhưng giờ bạn tò mò về việc không mặc áo ngực, bạn có thể dễ dàng hòa nhập với lối sống bằng cách thử bralettes trước hoặc mặc áo lót có giá treo sẵn. Hoặc bạn có thể thử 9 mẹo sau để cảm thấy an toàn khi không mặc áo ngực.
Tất nhiên, chiếc áo ngực vừa vặn cũng có thể tạo nên sự khác biệt khi nói đến sự tự tin về cơ thể. Sự lựa chọn là của bạn.
Jennifer Chesak là một nhà báo y tế cho một số ấn phẩm quốc gia, một người hướng dẫn viết lách và một nhà biên tập sách tự do. Cô đã lấy bằng Thạc sĩ Khoa học về báo chí tại Northwestern’s Medill. Cô cũng là biên tập viên quản lý của tạp chí văn học, Shift. Jennifer sống ở Nashville nhưng đến từ North Dakota, và khi không viết hay chúi mũi vào sách, cô ấy thường chạy trên những con đường mòn hoặc thả hồn vào khu vườn của mình. Theo dõi cô ấy trên Instagram hoặc Twitter.
.jpg)
.jpg)
