Sau nhiều tháng không ngủ liên tục, bạn bắt đầu cảm thấy buồn nôn. Bạn đang tự hỏi mình có thể tiếp tục như vậy bao lâu nữa và bắt đầu sợ hãi khi nghe thấy tiếng con khóc từ nôi. Bạn biết điều gì đó cần phải thay đổi.
Một số người bạn của bạn đã đề cập đến việc huấn luyện giấc ngủ bằng cách sử dụng phương pháp khóc có kiểm soát để giúp con họ ngủ kéo dài hơn. Bạn không biết khóc có kiểm soát là gì và có phải vì gia đình bạn không (nhưng bạn đã sẵn sàng thay đổi!). Hãy để chúng tôi giúp điền thông tin chi tiết…
Khóc có kiểm soát là gì?
Đôi khi được gọi là an ủi có kiểm soát, khóc có kiểm soát là một phương pháp huấn luyện giấc ngủ trong đó người chăm sóc cho phép trẻ nhỏ quấy khóc trong khoảng thời gian tăng dần trước khi quay lại dỗ dành chúng, để khuyến khích một đứa trẻ học cách tự xoa dịu và rơi vào giấc ngủ của riêng họ. (Hay nói một cách khác… một cách tiếp cận để huấn luyện giấc ngủ nằm ở đâu đó giữa việc nuôi dạy con cái gắn bó và khóc nó ra.)
Không nên nhầm lẫn việc khóc có kiểm soát với phương pháp khóc không ra tiếng hay phương pháp dập tắt, nơi trẻ được để mặc cho đến khi ngủ thiếp đi, vì một phần quan trọng của khóc có kiểm soát sẽ bắt đầu nếu trẻ khóc kéo dài hơn vài phút mỗi lần.
Khóc có kiểm soát khác với các phương pháp luyện ngủ không khóc được các bậc cha mẹ gắn bó ưa chuộng vì một phần của mục tiêu của việc khóc có kiểm soát là để trẻ học cách tự đi vào giấc ngủ và tự dỗ dành, thay vì tìm đến người chăm sóc để xoa dịu.
Bạn sử dụng cách khóc có kiểm soát như thế nào?
Bây giờ bạn đã biết khóc có kiểm soát là gì, câu hỏi tiếp theo là bạn thực sự làm điều đó như thế nào?
- Chuẩn bị sẵn sàng cho con bạn đi ngủ bằng thói quen đi ngủ như tắm, đọc sách hoặc ôm ấp trong khi hát ru. Đảm bảo rằng em bé của bạn được đáp ứng tất cả các nhu cầu của mình (được cho ăn, thay đồ, đủ ấm) và cảm thấy thoải mái.
- Em bé của bạn nên được đặt trong nôi, nằm ngửa khi bé vẫn tỉnh táo nhưng buồn ngủ. Trước khi để con bạn một mình, cần kiểm tra khu vực đó để đảm bảo rằng nó an toàn. (Đảm bảo kiểm tra bên trên và bên cạnh cũi cùng với bên trong cũi xem có bất kỳ mối nguy hiểm nào như điện thoại di động hoặc tác phẩm nghệ thuật mà chúng có thể kéo xuống không.)
- Nếu con bạn khóc sau khi bạn rời khỏi khu vực đó, hãy quay lại với con bạn vào những khoảng thời gian đã định. Thông thường, thời gian này bắt đầu từ 2 đến 3 phút, tăng thêm 2 đến 3 phút mỗi khi bạn quay lại. Điều này có thể giống như quay lại sau 3 phút, sau đó đợi 5 phút, rồi chờ 7 phút, v.v.
- Khi bạn trở lại với đứa trẻ nhỏ của mình, hãy an ủi / vỗ về / vỗ về trẻ trong một phút hoặc lâu hơn để trấn an chúng, nhưng cố gắng kiềm chế không đưa chúng ra khỏi cũi trừ khi thực sự cần thiết.
- Khi con bạn đã bình tĩnh trở lại, hoặc sau 2 đến 3 phút, hãy rời khỏi khu vực đó và cho phép con bạn cố gắng tự ngủ trở lại.
- Tiếp tục xoa dịu con bạn trong thời gian ngắn và sau đó rời khỏi khu vực đó trong một khoảng thời gian nhất định cho đến khi con bạn ngủ say.
- Tiếp tục sử dụng quy trình khóc có kiểm soát một cách nhất quán. Con bạn nên học các kỹ năng tự xoa dịu bản thân và bắt đầu tự ngủ ngày càng nhanh hơn theo thời gian.
Khóc có kiểm soát có thể được sử dụng sau khi trẻ được ít nhất 6 tháng tuổi hoặc với trẻ lớn hơn hoặc trẻ mới biết đi. Nếu bạn quyết định thử khóc có kiểm soát, bạn có thể áp dụng nó cho các giấc ngủ ngắn, trước khi đi ngủ và thức dậy giữa đêm.
Làm thế nào để bạn quyết định xem việc khóc có kiểm soát có phù hợp với bạn không?
Cuối cùng, quyết định sử dụng khóc có kiểm soát (hoặc bất kỳ hình thức huấn luyện giấc ngủ nào) là một quyết định rất cá nhân. Nó phụ thuộc rất lớn vào phong cách và triết lý nuôi dạy con cái.
Khóc có kiểm soát không thích hợp trong mọi tình huống, và có những tình huống chắc chắn không nên gợi ý. Ví dụ: không nên dùng cho trẻ em dưới 6 tháng tuổi và có thể không hiệu quả nếu trẻ đang bị ốm hoặc những thay đổi lớn khác như mọc răng hoặc phát triển nhảy vọt.
Điều quan trọng là đảm bảo rằng việc khóc có kiểm soát được hỗ trợ bởi tất cả các nhân vật của cha mẹ trước khi bắt đầu. Bạn cũng cần thảo luận với bác sĩ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào. Nếu bạn không thấy kết quả tích cực từ việc khóc có kiểm soát trong một vài tuần, có thể đã đến lúc cân nhắc một phương pháp luyện ngủ khác hoặc liệu luyện ngủ có phải là cách tiếp cận phù hợp với con bạn hay không.
Nó có hoạt động không?
Tin hay không thì tùy, khóc thực sự có thể giúp xoa dịu bản thân. Nó kích hoạt hệ thống thần kinh đối giao cảm, giúp cơ thể bạn nghỉ ngơi và tiêu hóa. Mặc dù điều đó có thể không xảy ra ngay lập tức, nhưng sau vài phút rơi nước mắt, con bạn có thể cảm thấy sẵn sàng để ngủ.
Theo một đánh giá năm 2018 về các nghiên cứu, cứ 4 trẻ thì có 1 trẻ được hưởng lợi từ việc khóc có kiểm soát so với những trẻ không được luyện ngủ. Đánh giá này cho thấy tâm trạng của cha mẹ cũng tăng lên đáng kể và không có tác dụng phụ nào được báo cáo trong vòng 5 năm.
Một nghiên cứu nhỏ năm 2016 với 43 trẻ sơ sinh đã tìm thấy những lợi ích đối với việc trẻ khóc được kiểm soát, bao gồm giảm thời gian trẻ đi vào giấc ngủ và tần suất chúng thức giấc trong đêm. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng không có phản ứng căng thẳng bất lợi hoặc các vấn đề gắn bó lâu dài.
Tuy nhiên, có những giới hạn đối với thời điểm khóc có kiểm soát (và luyện ngủ nói chung) là phù hợp. Có nghiên cứu cho thấy trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi (và cả cha mẹ của chúng) sẽ không được hưởng lợi từ việc luyện ngủ. Do những thay đổi phức tạp về ăn uống và phát triển / thần kinh xảy ra trong nửa đầu của năm đầu đời, nên điều quan trọng là cha mẹ phải cực kỳ chú ý đến con mình trong thời gian này.
Tương tự, điều quan trọng là cha mẹ phải phản ứng nhanh hơn nếu con họ bị ốm, mọc răng hoặc đạt đến một cột mốc quan trọng mới. Vì vậy, khóc có kiểm soát (hoặc một phương pháp huấn luyện giấc ngủ khác) có thể không phù hợp nếu trẻ đang tìm kiếm thêm sự trấn an hoặc ôm ấp trong những trường hợp này.
Lời khuyên
Nếu bạn đang tìm cách đưa con lên lịch ngủ bằng cách sử dụng phương pháp khóc có kiểm soát hoặc muốn kết hợp việc khóc có kiểm soát như một phần của kế hoạch luyện ngủ, thì có một số điều có thể giúp quá trình này dễ dàng hơn.
- Đảm bảo rằng con bạn được ăn đủ chất trong ngày. Nếu bạn đang tìm kiếm những nội dung dài hơn cho giấc ngủ của con mình, thì điều quan trọng là con bạn phải hấp thụ nhiều calo trong giờ thức dậy.
- Đảm bảo rằng môi trường mà con bạn đang ngủ an toàn, thoải mái và có lợi cho giấc ngủ. Điều đó có nghĩa là giữ cho không gian tối vào ban đêm (rèm che cho người chiến thắng!), Để gối / chăn / thú nhồi bông / vật cản cũi ra khỏi nôi để tránh ngạt thở hoặc nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) và tạo giấc ngủ ngon nhiệt độ thông qua việc sử dụng bao tải, quạt, máy sưởi, v.v.
- Sử dụng một thói quen nhất quán để báo hiệu rằng thời gian cho giấc ngủ đã đến. Các thói quen ngủ trưa đơn giản có thể bao gồm hát những bài hát nhẹ nhàng hoặc đọc sách. Các thói quen trước khi đi ngủ có thể bao gồm tắm, hát, đọc sách hoặc bật đèn ngủ.
- Tránh những thay đổi lớn khác đối với thói quen của con bạn khi giới thiệu cách khóc có kiểm soát. Cân nhắc việc chờ đợi để thực hiện khóc có kiểm soát nếu con bạn đang mọc răng, trải qua một cột mốc quan trọng, bị ốm hoặc có thể cần thêm một chút TLC để đi vào giấc ngủ.
Lấy đi
Khóc có kiểm soát (hoặc thậm chí là luyện ngủ) có thể không phải là lựa chọn phù hợp cho mọi trẻ sơ sinh, nhưng hiểu biết về các lựa chọn và phương pháp có sẵn để giúp con bạn đi vào giấc ngủ có thể hữu ích trong việc tìm ra cách phù hợp với gia đình bạn.
Nếu bạn có câu hỏi hoặc thắc mắc về việc huấn luyện giấc ngủ, hãy đảm bảo thảo luận với bác sĩ nhi khoa của con bạn trong lần khám tiếp theo. Một giấc ngủ ngon có thể tạo nên sự khác biệt cho cả thế giới và hy vọng là trong tương lai gần của bạn!
-give-yourself-a-hug.jpg)
