Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Tổng quat
Đầy hơi là tình trạng bụng của bạn cảm thấy căng hoặc căng lên như một quả bóng. Một số người bị đầy hơi chướng bụng, đó là khi dạ dày của bạn có vẻ như bị lòi ra ngoài nhiều hơn bình thường. Đầy hơi cũng thường đi đôi với khí.
Một số vấn đề về đường tiêu hóa khác nhau có thể gây đầy hơi. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của chứng đầy hơi là táo bón. Khi phân bị dồn lại trong ruột, nó sẽ bắt đầu lên men, tạo ra khí được thải ra ngoài. Những khí này có thể bị mắc kẹt trong dạ dày và ruột, gây đầy hơi.
Một số người nhạy cảm với khí bụng hơn những người khác.Những người bị cả hội chứng ruột kích thích (IBS) và căng thẳng hoặc lo lắng đặc biệt nhạy cảm với chứng đầy hơi. Điều này có nghĩa là ngay cả khi họ không có lượng khí lớn hơn, họ vẫn có nhiều khả năng gặp phải các triệu chứng khó chịu như đầy hơi và chướng bụng.
Rối loạn tiêu hóa là một tình trạng tiêu hóa khác có thể dẫn đến đầy hơi. Chứng rối loạn dạ dày là một tình trạng làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày. Khi dạ dày làm rỗng chậm hơn bình thường, nó có thể gây đầy hơi, buồn nôn và táo bón.
Không có cách chữa trị đầy hơi và chướng bụng, nhưng có những phương pháp điều trị có thể giúp kiểm soát các triệu chứng khó chịu.
Trong nhiều năm, mọi người đã sử dụng giấm táo (ACV) để điều trị các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi và đầy hơi. Mặc dù chưa có bất kỳ bằng chứng khoa học nào chứng minh việc sử dụng nó, nhưng các báo cáo giai thoại cho thấy rằng ACV có thể là một lựa chọn điều trị tự nhiên hiệu quả.
Nó có làm tổn thương hay giúp ích gì không?
ACV thường được quảng cáo là một phương thuốc có khả năng điều trị mọi thứ từ mụn trứng cá đến ung thư. Thật không may, nhiều tuyên bố trong số này là phóng đại hoặc thậm chí hoàn toàn sai.
Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy ACV là một phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng đầy hơi hoặc chướng bụng. Trên thực tế, nghiên cứu lâm sàng duy nhất từng được hoàn thành về ACV và các vấn đề tiêu hóa đã phát hiện ra rằng ACV thực sự có thể làm suy yếu làm rỗng dạ dày.
Một nghiên cứu nhỏ, được thực hiện ở những người bị chứng liệt dạ dày, cho thấy rằng ACV làm chậm lại, thay vì tăng tốc, làm rỗng dạ dày.
Khi quá trình làm rỗng dạ dày chậm lại, các cơ trong dạ dày và ruột sẽ mất nhiều thời gian hơn để đẩy phân ra khỏi cơ thể. Càng tồn tại lâu trong ruột, nó càng tạo ra nhiều khí hơn. Do đó, ACV có thể làm cho các triệu chứng đầy hơi và chướng bụng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Tuy nhiên, những người không bị chứng liệt dạ dày có thể thấy rằng ACV hỗ trợ tiêu hóa, như nhiều người đã tuyên bố.
Ví dụ, nếu bạn có axit dạ dày thấp, bạn có thể bị đầy hơi do vi khuẩn tích tụ trong dạ dày. Điều này có thể xảy ra khi thức ăn không bị chia nhỏ. Bởi vì ACV có thể giúp tăng axit dạ dày và cũng có thể là chất kháng khuẩn trong tự nhiên, về mặt lý thuyết nó có thể hữu ích.
Kết hợp ACV vào một chế độ ăn uống lành mạnh
Có nhiều cách để kết hợp ACV vào một chế độ ăn uống lành mạnh. Một số người uống ACV thẳng, nhưng những người khác thích pha nó với nước hoặc các chất lỏng khác.
Để đạt được nhiều lợi ích của ACV, hãy cân nhắc dùng khoảng 1 muỗng canh một hoặc hai lần mỗi ngày.
Khi bạn mua ACV, hãy đảm bảo mua nhãn hiệu có chứa “mẹ”. Mẹ là một lớp bao gồm nấm men và vi khuẩn axit axetic. Nó hình thành tự nhiên trong quá trình lên men.
Lớp này được lọc ra trong các loại giấm truyền thống, nhưng nó vừa là prebiotic (thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn lành mạnh trong đường ruột) vừa chứa một đàn vi khuẩn có lợi.
Trước khi uống giấm thô chưa lọc nên lắc kỹ để phân tán các mẹ nhé. Thêm 1 đến 2 muỗng canh vào 1 cốc nước.
Dưới đây là một số cách khác để thêm ACV vào ngày của bạn:
- Pha trà ACV. Thêm 1 thìa ACV vào 1 cốc nước hấp. Thêm 1 thìa cà phê nước cốt chanh để tăng thêm lợi ích cho tiêu hóa. Ngọt ngào với một cơn mưa phùn mật ong.
- Thêm ACV vào sinh tố. Che bớt vị đắng của ACV bằng cách thêm nó vào sinh tố trái cây. Để hỗ trợ tiêu hóa lành mạnh, cho 1 thìa ACV, 1/2 cốc quả mâm xôi, 1/3 cốc táo và 1/2 quả chuối vào máy xay sinh tố cùng đá.
- Đặt ACV vào món salad. ACV làm nước xốt salad tuyệt vời. Để tạo lớp băng nhanh chóng và dễ dàng, hãy trộn 1 muỗng canh ACV với 1 muỗng canh dầu ô liu. Thêm một chút tiêu xay.
- Sử dụng ACV khi di chuyển. Hãy thử một chai giấm táo hữu cơ từ Vermont Village, có sẵn để mua trên Amazon. Bức ảnh to-go này có chứa mẹ và có hương vị với mật ong và nghệ.
Có nguy hiểm không khi tiêu thụ quá nhiều ACV?
Giấm táo thường được coi là an toàn. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là ACV là một axit nhẹ. Tránh tiếp xúc với răng và súc miệng sau đó.
Trong một trường hợp, tiếp xúc lâu với viên ACV gây bỏng thực quản. Bôi thuốc lâu ngày đã làm bỏng da.
Mang đi
Giấm táo có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng công dụng của nó đối với chứng đầy hơi vẫn còn chờ nghiên cứu để hỗ trợ thực hành lâu đời này. Có thể có các biện pháp tự nhiên khác, hiệu quả hơn để chữa đầy hơi và đầy hơi.
Nếu bạn đang gặp vấn đề với đầy hơi, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về nó. Đôi khi đầy hơi là do một tình trạng nghiêm trọng. Bác sĩ của bạn có thể xác định chẩn đoán và điều trị để giúp bạn tìm thấy sự nhẹ nhõm.
.jpg)
