Theo Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ (APA), rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) ảnh hưởng đến khoảng 8,4% trẻ em và 2,5% người lớn.
Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia ước tính rằng những con số có thể cao hơn. Nhiều trẻ em gái và người lớn với tình trạng này cũng không được chẩn đoán.
ADHD không được điều trị có thể biểu hiện dưới dạng các yếu tố sinh học và môi trường can thiệp vào nhiều khía cạnh trong cuộc sống hàng ngày của một người, bao gồm cả các mối quan hệ của họ.
Điều quan trọng là phải nhận ra các triệu chứng của ADHD ở người lớn để bạn có thể điều trị thích hợp. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu về những triệu chứng này.
1. Thiếu tập trung
Thiếu tập trung, triệu chứng đáng chú ý nhất của ADHD, không chỉ đơn giản là cảm thấy khó chú ý. Nó cũng có nghĩa:
- dễ bị phân tâm
- khó lắng nghe người khác trong một cuộc trò chuyện
- nhìn ra chi tiết
- không hoàn thành nhiệm vụ hoặc dự án
Mặt trái của việc thiếu tiêu điểm là siêu nét.
2. Hyperfocus
Theo một nghiên cứu nhỏ năm 2020, những người mắc chứng ADHD thường rất dễ bị phân tâm. Họ cũng có thể có một cái gì đó gọi là siêu tiêu điểm.
Một người mắc chứng ADHD có thể quá say mê với một thứ gì đó đến nỗi họ có thể trở nên không nhận thức được bất cứ điều gì khác xung quanh mình.
Kiểu tập trung này khiến bạn dễ mất thời gian và phớt lờ những người xung quanh. Điều này có thể dẫn đến hiểu lầm mối quan hệ.
3. Sự vô tổ chức
Cuộc sống đôi khi có vẻ đầy thử thách đối với tất cả mọi người. Nhưng người mắc ADHD có thể có những trải nghiệm cuộc sống đầy thử thách hơn so với người không mắc ADHD. Điều này có thể khiến họ khó giữ mọi thứ ở đúng vị trí.
Người lớn mắc chứng ADHD có thể khó quản lý các kỹ năng tổ chức của họ. Điều này có thể bao gồm việc khó theo dõi các nhiệm vụ và sắp xếp thứ tự ưu tiên chúng một cách hợp lý.
4. Mối quan tâm về quản lý thời gian
Mối quan tâm này tương tự như trải nghiệm sự vô tổ chức. Người lớn mắc chứng ADHD thường khó quản lý thời gian một cách hiệu quả. Họ có thể:
- trì hoãn nhiệm vụ
- xuất hiện muộn cho các sự kiện
- bỏ qua các bài tập mà họ cho là nhàm chán
Họ có thể gặp khó khăn khi tập trung vào tương lai hoặc quá khứ - “bây giờ” thường được những người ADHD quan tâm hơn cả.
5. Hay quên
Con người thỉnh thoảng hay quên, nhưng đối với người mắc chứng ADHD, chứng hay quên có xu hướng xảy ra thường xuyên hơn. Điều này có thể bao gồm việc bạn thường xuyên quên nơi bạn đã đặt thứ gì đó hoặc những ngày quan trọng bạn cần lưu giữ.
Đôi khi, sự đãng trí có thể gây khó chịu nhưng không đến mức gây ra sự gián đoạn nghiêm trọng. Những lần khác, nó có thể nghiêm trọng.
Điểm mấu chốt là tính hay quên có thể ảnh hưởng đến sự nghiệp và các mối quan hệ.
Nó có thể dễ bị người khác nhầm lẫn với sự bất cẩn hoặc thiếu thông minh nếu họ không quen với chẩn đoán ADHD và các triệu chứng liên quan đến tình trạng này.
6. Tính bốc đồng
Tính bốc đồng ở người mắc chứng ADHD có thể biểu hiện theo một số cách, bao gồm:
- làm gián đoạn người khác trong cuộc trò chuyện
- không phù hợp về mặt xã hội
- gấp rút hoàn thành nhiệm vụ
- hành động mà không cân nhắc nhiều đến hậu quả
Thói quen mua sắm của một người thường là một dấu hiệu tốt của ADHD. Theo một nghiên cứu năm 2015, việc mua một cách nóng vội, đặc biệt là những món đồ mà một người không thể mua được, là một triệu chứng phổ biến của ADHD ở người trưởng thành.
7. Mối quan tâm về cảm xúc
Cuộc sống với ADHD có vẻ đầy thử thách, như thể cảm xúc của bạn luôn thay đổi. Bạn có thể dễ dàng trở nên buồn chán và có xu hướng tìm kiếm sự phấn khích theo ý thích.
Những thất vọng nhỏ dường như không thể chịu đựng được hoặc dẫn đến trầm cảm và thay đổi tâm trạng. Những lo lắng về cảm xúc không được điều trị có thể làm phức tạp các mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp.
8. Hình ảnh bản thân tiêu cực
Người lớn mắc chứng ADHD thường quá coi thường bản thân, điều này có thể dẫn đến hình ảnh tiêu cực về bản thân.
Điều này một phần là do khó tập trung, cũng như các triệu chứng khác có thể ảnh hưởng đến:
- trường học
- công việc
- các mối quan hệ
Người lớn mắc chứng ADHD có thể coi những khó khăn này là thất bại cá nhân hoặc kém thành tích, có thể khiến họ nhìn nhận bản thân theo cách tiêu cực.
9. Thiếu động lực
Mặc dù bạn có thể sẵn sàng làm mọi thứ cùng một lúc, nhưng bạn cũng có thể cảm thấy không có động lực.
Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy đây là mối lo ngại thường thấy ở trẻ ADHD, những trẻ thường khó tập trung vào bài tập ở trường. Nó cũng có thể xảy ra với người lớn.
Cùng với sự trì hoãn và khó quản lý các kỹ năng tổ chức, mối quan tâm này có thể khiến người lớn mắc ADHD khó hoàn thành dự án. Họ có thể khó tập trung trong thời gian dài.
10. bồn chồn và lo lắng
Khi trưởng thành mắc ADHD, bạn có thể cảm thấy như động cơ bên trong của mình sẽ không tắt.
Khao khát tiếp tục di chuyển và làm mọi thứ của bạn có thể dẫn đến sự thất vọng khi bạn không thể làm điều gì đó ngay lập tức. Điều này dẫn đến bồn chồn, có thể dẫn đến thất vọng và lo lắng.
Lo lắng là một triệu chứng rất phổ biến của ADHD ở tuổi trưởng thành, vì tâm trí có xu hướng lặp đi lặp lại các sự kiện đáng lo ngại.
Đối với trẻ em, các dấu hiệu thể chất của sự bồn chồn và lo lắng ở người lớn có thể bao gồm bồn chồn.
Người lớn bị ADHD có thể:
- di chuyển xung quanh thường xuyên
- gõ vào tay hoặc chân của họ
- thay đổi chỗ ngồi của họ
- cảm thấy rất khó để ngồi yên
11. Mệt mỏi
Mặc dù điều này nghe có vẻ đáng ngạc nhiên vì bồn chồn cũng là một triệu chứng, nhưng mệt mỏi là mối quan tâm của nhiều người lớn mắc ADHD.
Có thể có một số lý do cho điều này, bao gồm:
- hiếu động thái quá
- những lo lắng về giấc ngủ có thể đi kèm với ADHD
- nỗ lực không ngừng để tập trung theo yêu cầu của người lớn mắc chứng ADHD
- tác dụng phụ do thuốc ADHD gây ra
Dù nguyên nhân là gì, mệt mỏi có thể làm trầm trọng thêm tình trạng khó tập trung.
12. Mối quan tâm về sức khỏe thể chất
ADHD có thể khiến một người bỏ bê sức khỏe thể chất của họ, theo một nghiên cứu năm 2013. Các triệu chứng ADHD có thể ảnh hưởng đến khả năng duy trì sức khỏe thể chất của bạn bao gồm:
- sự bốc đồng
- thiếu động lực
- mối quan tâm tình cảm
- sự vô tổ chức
Bỏ qua sức khỏe thể chất có thể được nhìn thấy qua:
- cưỡng chế ăn một chế độ ăn uống mất cân bằng
- bỏ bê tập thể dục
- bỏ thuốc quan trọng
Căng thẳng và lo lắng cũng có những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Khi các thói quen sức khỏe không được quản lý đúng cách, những tác động tiêu cực của ADHD có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng khác.
13. Mối quan hệ
Người lớn mắc chứng ADHD thường có thể gặp rắc rối trong các mối quan hệ, cho dù họ:
- chuyên nghiệp
- lãng mạn
- platonic
Những đặc điểm mà người lớn sống chung với ADHD thường có có thể cảm thấy kiệt quệ trong các mối quan hệ. Chúng bao gồm:
- nói chuyện với những người trong cuộc trò chuyện
- không chú ý
- dễ chán
Do đó, một người bị ADHD có thể gặp phải:
- vô cảm
- thiếu trách nhiệm
- không quan tâm
14. Lạm dụng chất
Việc lạm dụng chất kích thích có thể không ảnh hưởng đến mọi người lớn bị ADHD, nhưng một đánh giá nghiên cứu năm 2014 đã chỉ ra rằng những người trưởng thành mắc bệnh này có nhiều khả năng bị lạm dụng chất hơn những người khác. Điều này có thể liên quan đến việc sử dụng:
- rượu
- thuốc lá
- các loại thuốc khác
Nghiên cứu không rõ ràng về mối liên hệ giữa lạm dụng chất kích thích và ADHD. Tuy nhiên, một giả thuyết cho rằng những người mắc chứng ADHD sử dụng chất kích thích để tự điều trị. Họ có thể lạm dụng những chất này với hy vọng:
- cải thiện sự tập trung
- cải thiện giấc ngủ
- giảm bớt lo lắng
Các đặc điểm chung khácNhững đặc điểm chung khác ở người lớn mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) bao gồm:
- thay đổi nhà tuyển dụng thường xuyên
- có ít thành tích cá nhân hoặc liên quan đến công việc
- các mẫu mối quan tâm lặp đi lặp lại trong mối quan hệ, bao gồm cả việc ly hôn
Điều trị ADHD ở người lớn
Có sẵn các lựa chọn điều trị để giúp người lớn mắc ADHD tìm thấy sự hỗ trợ cần thiết để vượt qua những khó khăn của tình trạng bệnh của họ.
Nếu ADHD của bạn ở mức độ nhẹ, bạn có thể cân nhắc liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) hoặc gặp gỡ một nhà tổ chức chuyên nghiệp. Họ có thể giúp bạn những việc như học cách:
- tổ chức
- gắn bó với kế hoạch
- hoàn thành các hoạt động mà bạn bắt đầu
Điều quan trọng là phải liên tục thực hiện các phương pháp chính để cơ thể bạn được trang bị tốt hơn để xử lý các thử thách. Bao gồm các:
- quản lý căng thẳng
- ăn một chế độ ăn uống cân bằng
- ngủ đủ giấc thường xuyên
Thuốc cũng có thể hữu ích. Để tìm hiểu thêm về các lựa chọn điều trị hiện có và có thể phù hợp với bạn, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
