Cơ abdominis trực tràng là cơ lớn ở phần giữa của bụng. Nó cho phép độ nghiêng của xương chậu và độ cong của cột sống dưới. Bên cạnh đó ở hai bên thân là đường xiên bên trong. Cơ rộng này giúp xoay cột sống, tăng áp lực trong bụng (cần thiết cho một số chức năng như đại tiện) và hỗ trợ các chuyển động thở. Nó kéo dài từ phía trước của bụng đến phía sau của thân.
Các cơ xiên bên ngoài chạy theo đường chéo xuống và trong từ xương sườn dưới đến xương chậu. Chúng cho phép bạn uốn cong sang một bên và xoay thân.
Một nhóm cơ quan trọng khác liên quan đến tư thế là cột sống cương cứng. Chúng chạy song song với cột sống để kéo dài cột sống, tạo ra tư thế đứng thẳng và cho phép cột sống uốn cong từ bên này sang bên kia. Chúng bao gồm iliocostalis lumborum, longissimus, và cột sống. Những cơ này thường liên quan đến đau lưng dưới.
Cơ ức đòn chũm là một tập hợp các cơ nhỏ kết nối ilium với đường sinh dục và giúp cơ mông tối đa. Chúng cũng cho phép hông mở rộng ra khỏi cơ thể và giúp bạn giữ một chân trước chân kia.
Cơ latissimus dorsi là cơ lưng rộng nhất và mạnh mẽ nhất. Nó kéo dài từ xương cánh tay trên đến xương hông và tham gia vào cơ bụng và cơ ngực. Nó giúp giảm thở cưỡng bức bằng cách nâng cao và hạ thấp xương sườn.
Longissimus là một cơ quan trọng giúp bạn ngẩng cao đầu và uốn cong sang một bên.
Dưới phần cuối của cột sống gần xương chậu là cái gọi là cơ mông sâu. Tất cả đều cho phép các cử động của đùi, cho dù xoay đùi, kéo nó ra khỏi cơ thể hoặc ổn định khớp hông trong khi đi bộ. Những cơ này bao gồm piriformis, obturator internus, và gemellus kém.
Các cơ kéo hai chân lại với nhau, chẳng hạn như những cơ cần thiết khi cưỡi ngựa, là cơ phụ của hông. Chúng bắt nguồn từ xương chậu và gắn vào xương đùi. Chúng là adductor longus, adductor magnus, adductor minimus và adductor brevis. Khi các cơ này bị căng trong quá trình hoạt động thể chất, chấn thương thường được gọi là "kéo háng".
Các cơ bụng quan trọng khác bao gồm:
- Cơ mông: Một trong ba cơ mông, cơ mông kết nối ilium với đầu xương đùi. Nó kiểm soát mức độ của hông và cho phép xoay đùi.
- Cơ mông: Cơ lớn nhất và ngoài cùng của mông, cơ mông bám vào một số nơi trong xương chậu và đùi. Nó cho phép bạn mở rộng cẳng chân, dang rộng và xoay nó ra ngoài.
- Serratus anterior: Một nhóm cơ kết nối với khung xương sườn, giúp ổn định vai.
- Cơ Psoas: Những cơ này kết nối phần dưới của cột sống với ilium và xương đùi và hỗ trợ uốn cong hông.
.jpg)
