Bất chấp những gì nền văn hóa của chúng tôi có thể khiến bạn tin tưởng, bạn không chỉ là một danh sách việc cần làm.
Bạn có bao giờ nhận thấy rằng vào những ngày thực sự hiệu quả của mình, bạn cảm thấy đặc biệt tự hào và mãn nguyện không? Hoặc rằng khi bạn không hoàn thành nhiệm vụ hoặc đạt được các mục tiêu cá nhân hoặc nghề nghiệp, bạn có thể cảm thấy thất vọng hoặc chán nản?
Đây là trải nghiệm chung của rất nhiều người trong chúng ta, những người liên kết chúng ta là ai với những gì chúng ta làm.
Chúng ta đang sống trong một nền văn hóa dường như coi trọng thành tích của chúng ta hơn hầu hết mọi thứ khác.
Đáp lại, chúng tôi đã thực hành các mô hình sáng tạo, sản xuất và “thực hiện” đến mức chúng tôi đã học cách liên kết năng suất với con người của chúng tôi.
Nhưng chúng tôi không phải lúc nào cũng làm việc và sản xuất.
Sống một cuộc sống nhiều mặt có nghĩa là một số thời gian của chúng ta được dành để nghỉ ngơi, tưởng tượng, suy ngẫm, cảm nhận, cười và kết nối với bản thân và những người khác. Và đôi khi, chúng ta phải rời khỏi chế độ năng suất bởi vì chúng ta đang quản lý những cảm xúc khó khăn, năng lượng thấp, đau buồn, bệnh tật và những phần không có kế hoạch khác của cuộc sống.
Học cách bao dung - và thậm chí thưởng thức - thời gian chết là chìa khóa cho sức khỏe tinh thần, thể chất và cảm xúc của chúng ta. Nhưng khi danh tính của chúng ta được bao bọc trong thành tích của chúng ta, việc tránh xa năng suất có thể cảm thấy đáng sợ.
Đôi khi, chúng ta không thể làm việc hiệu quả
Năm 2015, tôi được chẩn đoán mắc bệnh đa xơ cứng tái phát. Những tháng dẫn đến chẩn đoán đó liên quan đến một loạt các triệu chứng kỳ lạ, bao gồm cả tê chân và ngày càng mệt mỏi toàn thân.
Tôi may mắn là đã thuyên giảm MS ngay bây giờ, nhưng trong phần lớn năm đầu tiên đó, cơ thể tôi không có năng lượng để sống theo cách mà tôi đã quen - làm việc nhiều giờ, giữ các kế hoạch xã hội hoặc thậm chí sử dụng tính cách hướng ngoại năng lượng để thể hiện bản thân.
Có vài tháng trong năm đầu tiên tôi sống chủ yếu trên giường và đi văng.
Tôi không có nhiều năng lượng để làm các món ăn, chế biến thức ăn hoặc thậm chí trò chuyện với bạn bè. Tôi đã bỏ lỡ những điều đơn giản này. Tôi vô cùng khao khát được làm nhiều hơn nữa.
Một ngày nọ, tôi ngồi trên giường nhìn ra cửa sổ, nhìn ánh nắng tràn vào và rèm cửa khẽ đung đưa trong gió. Đó là một cảnh đáng yêu. Nhưng trong khoảnh khắc đó, tất cả những gì tôi có thể cảm thấy là tội lỗi. Đó thật là một ngày đẹp trời! Tại sao tôi không ở bên ngoài tận hưởng nó?
Tôi cảm thấy sự tự phê bình nảy sinh giống như cách nó từng thể hiện khi còn nhỏ, khi tôi được khuyến khích “làm một việc gì đó trong ngày của mình” và sợ bị coi là “lười biếng”.
Ý nghĩ cấp bách hiện lên trong đầu tôi là: “Bạn đang lãng phí một ngày của mình. Bạn đang lãng phí cuộc sống quý giá của mình. " Đó là một câu chuyện đau đớn để ngồi với. Các cơ của tôi căng ra và tôi cảm thấy bụng mình quặn lại.
Và sau đó tôi tạm dừng.
Tôi nhìn ra ngoài cửa sổ một lần nữa và nhận thấy rằng vẻ đẹp của mặt trời vẫn còn hiển hiện với tôi từ trên giường. Sau đó, tôi nhận thấy bản thân mình để ý thật đẹp.
Nó có thể là một điều nhỏ nhặt, nhưng nó không cảm thấy nhỏ trong khoảnh khắc đó.
Làn gió mát rượi trên da tôi. Hương thơm của bầu không khí trong lành thật sinh động. Âm thanh của những chiếc lá xoa dịu tôi khi chúng xào xạc trên cây, những cành cây đung đưa và chuyển những tia nắng mặt trời thành một bức tranh khảm lung linh trên tấm chăn của tôi.
"Bạn không bao giờ lãng phí cuộc sống của mình," một số phần khác của tôi nói.
Cụm từ đó cảm thấy khác. Nhịp tim của tôi dịu lại, hơi thở sâu hơn, cơ thể thả lỏng và tôi cảm thấy tĩnh lặng. Tôi biết rằng câu nói này đối với tôi chân thật hơn ý tưởng đầu tiên “bạn đang lãng phí cuộc đời mình”. Tôi có thể cảm thấy sự khác biệt trong cơ thể mình.
Khoảnh khắc nhỏ, không quá nhỏ này là một cánh cổng để hiểu sâu hơn về bản thân và cuộc sống của tôi.
Tôi bắt đầu học cách thấm nhuần sự khôn ngoan của việc “không làm gì cả”. Và tôi phát hiện ra rằng, bất kể tôi đang làm gì (hay không làm), tôi vẫn là tôi. Tôi có tâm hồn, khiếu hài hước, khả năng cảm nhận sâu sắc, cầu thị, hình dung và suy nghĩ, tưởng tượng và mơ ước.
Tất cả những thứ đó đều tồn tại có hoặc không có chuyển động, biểu hiện, hoặc đang ở trong phương thức năng suất.
Làm thế nào để ghi nhớ giá trị của bạn
Mặc dù nhận thức được rằng có rất nhiều thứ đối với chúng ta hơn những gì chúng ta sản xuất, nhưng chúng ta vẫn dễ dàng quên đi.
Dưới đây là một số bài tập để nhắc nhở bạn. Chúng được thiết kế để giúp bạn kết nối với con người của mình, bất kể năng suất của bạn như thế nào.
Lập danh sách năm người bạn yêu thích
Viết ra những gì bạn yêu thích về họ. Mô tả cảm giác của bạn khi ở gần những người này.
Lưu ý rằng mỗi người trong số những người đó thậm chí không làm bất cứ điều gì ngay bây giờ - họ chỉ đang tồn tại trong trái tim và tâm trí của bạn. Chú ý cách họ đơn giản là (hoặc từng tồn tại) trên thế giới tác động đến bạn như thế nào.
Nhận thấy như thế nào bạn, cũng có thể có tác động đó đến những người khác.
Viết cho mình một phiếu cho phép không làm gì trong 15 phút, một giờ hoặc thậm chí một ngày
Mời nhà phê bình bên trong của bạn lập danh sách lý do tại sao bạn nên làm điều gì đó. Sau đó, hãy mời trí tuệ bên trong của bạn viết câu trả lời cho từng lý do đó và viết những câu nói yêu thương nhắc nhở bạn rằng việc chỉ là.
Lấy giấy phép không làm gì của bạn ra và giữ nó bên mình khi đến lúc đổi.
Ngắm nhìn bản thân qua đôi mắt của một con vật cưng yêu quý hoặc đứa trẻ yêu quý bạn
Hãy tưởng tượng họ bước vào căn phòng nơi bạn đang ngồi. Để ý xem đứa trẻ đó muốn vòng tay qua người bạn như thế nào hoặc thú cưng đó muốn âu yếm bạn như thế nào.
Lưu ý rằng bạn muốn như thế nào vì bạn là ai - không phải vì bạn đã đạt được những gì.
Ngồi một lúc gần cây (hoặc nhìn cây qua cửa sổ, hoặc thậm chí xem video về một cái cây ở đâu đó trong rừng)
Chứng kiến tốc độ của cây. Lưu ý những gì “làm” nhỏ đang xảy ra trong thời điểm này. Chú ý xem cây vừa tồn tại như thế nào.
Để ý xem bạn có cảm nhận được thông điệp sâu sắc hơn dành cho mình trong trải nghiệm này không. Tin nhắn có lời không? Thông điệp có nhiều cảm giác hơn không? Viết nó ra.
Nói chuyện với một vài người bạn thân hoặc thành viên gia đình về những gì họ yêu thích, đánh giá cao hoặc thích thú khi ở xung quanh bạn
Yêu cầu họ nói về những phẩm chất mà họ nhìn thấy ở bạn. Hỏi họ cảm thấy thế nào khi ở bên bạn. Hãy hỏi họ cảm giác của họ khi họ chỉ đơn giản nghĩ về bạn.
Hãy để ý xem bản chất của con người bạn thể hiện như thế nào trong lời nói của họ.
Viết cho mình một ghi chú tình yêu
Mô tả những phẩm chất mà bạn sở hữu là điều tuyệt vời đối với bạn. Cảm ơn bản thân vì bạn là ai. Viết bất cứ lời yêu thương nào bạn cần nghe.
Đây là một dự án đang tiến hành
Dành thời gian khỏi “chế độ năng suất” (cho dù có kế hoạch hay không có kế hoạch) sẽ giúp chúng ta sống chậm lại và trở nên có ý thức và chủ ý hơn trong cách chúng ta liên hệ với bản thân.
Trong sự rộng rãi của chỉ hiện hữu, chúng ta có thể khám phá ra sự xuất sắc của con người chúng ta thực sự, có hoặc không có thành tích của chúng ta.
Khi chúng ta dành thời gian ngồi với nhận thức này, việc chúng ta làm, phấn đấu, sáng tạo và sản xuất xuất phát từ tình yêu, niềm đam mê và sự thích thú thay vì từ nhu cầu chứng minh giá trị của bản thân.
Tôi muốn nói rằng phần còn lại của cuộc đời tôi đã được sống từ trạng thái mê hoặc và nhận thức hiện tại nảy sinh khi tôi nhìn ra cửa sổ từ giường của mình vào ngày hôm đó 5 năm trước. Nhưng thực tế là tôi quên nó lúc nào không hay.
Tôi không ngừng học hỏi và học lại rằng tôi luôn xứng đáng, bất kể điều gì.
Có lẽ bạn cũng vậy - và điều đó không sao cả. Nó có thể mất phần còn lại của cuộc đời chúng ta!
Trong thời gian chờ đợi, chúng ta hãy liên tục nhắc nhở bản thân và nhau: Giá trị của bạn không được quyết định bởi năng suất của bạn.
Bạn sâu hơn, lớn hơn, rạng rỡ hơn và mở rộng hơn thế.
Lauren Selfridge là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép ở California, làm việc trực tuyến với những người mắc bệnh mãn tính cũng như các cặp vợ chồng. Cô ấy tổ chức podcast phỏng vấn, “Đây không phải là những gì tôi đã ra lệnh, ”Tập trung vào việc sống trọn vẹn với bệnh tật mãn tính và những thách thức về sức khỏe. Lauren đã sống với căn bệnh đa xơ cứng tái phát trong hơn 5 năm và cô đã trải qua những khoảnh khắc vui vẻ và đầy thử thách trong suốt chặng đường. Bạn có thể tìm hiểu thêm về công việc của Lauren đây, hoặc là Theo cô ây và cô ấy tệp âm thanh trên Instagram.
