Một đêm đi chơi có thể nhanh chóng trở nên kém thú vị nếu bạn cảm thấy như mình đang ở trong phòng tắm để đi tiểu suốt thời gian đó.
Rượu là một chất lợi tiểu. Uống nó có thể khiến bạn đi tiểu nhiều hơn nếu bạn uống cùng một lượng nước.
Đọc tiếp để tìm hiểu khoa học đằng sau lý do tại sao rượu khiến bạn đi tiểu - và những gì, nếu có, bạn có thể làm gì để không phải liên tục đi vệ sinh.
Làm thế nào nó làm cho bạn đi tiểu
Có một số yếu tố giải thích tại sao bạn có thể cảm thấy cần phải đi tiểu nhiều hơn khi uống rượu so với khi bạn uống cùng một lượng nước.
Rượu là chất lỏng và thận của bạn biết điều đó
Đầu tiên, thận của bạn điều chỉnh lượng nước trong cơ thể. Họ làm điều này bằng cách theo dõi độ thẩm thấu huyết tương của máu bạn.
Osmolality là một từ lạ mắt để mô tả tỷ lệ các hạt trong máu của bạn so với chất lỏng. Nếu bạn có nhiều chất lỏng hơn các hạt, thận của bạn sẽ yêu cầu cơ thể thải ra nhiều nước tiểu hơn.
Khi bạn có nhiều hạt hơn chất lỏng, thận của bạn sẽ giữ lại chất lỏng và bạn không cảm thấy cần phải đi tiểu.
Bởi vì rượu là một chất lỏng, nó dẫn độ thẩm thấu để tạo ra nhiều chất lỏng hơn. Kết quả là, cuối cùng bạn sẽ đi tiểu ra chất tương đương với những gì bạn uống (giả sử thận của bạn đang hoạt động tốt).
Tóm lược
Thận của bạn theo dõi sự cân bằng của các phần tử thành chất lỏng trong máu của bạn. Khi mức chất lỏng vượt quá một lượng nhất định, cuối cùng bạn sẽ đi tiểu.
Rượu là một chất lợi tiểu
Yếu tố thứ hai khiến rượu có nhiều khả năng khiến bạn buồn tiểu hơn là nó là một chất lợi tiểu. Nhưng nghĩa chính xác là gì?
Uống rượu ức chế cơ thể giải phóng hormone vasopressin. Các bác sĩ còn gọi là hormone chống lợi tiểu vasopressin (ADH).
Thông thường, não bộ phát tín hiệu giải phóng ADH để phản ứng với sự gia tăng các phần tử trong chất lỏng (độ thẩm thấu huyết tương). ADH báo hiệu thận của bạn giữ nước.
Bằng cách ức chế ADH, rượu có thể làm cho thận tiết ra nhiều nước hơn. Điều này có thể gây mất nước cho cơ thể, không chỉ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn mà còn có thể gây đau đầu và buồn nôn sau đó.
Tóm lược
Rượu ức chế cơ thể giải phóng một loại hormone giúp thận của bạn hoạt động bình thường. Do đó, thận và cơ thể của bạn có thể cảm thấy cần phải thải ra nhiều chất lỏng hơn mức cần thiết. Điều này cũng có thể khiến bạn mất nước.
Các yếu tố có thể ảnh hưởng đến tác dụng lợi tiểu của rượu
Dưới đây là một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến mức độ bạn đi tiểu khi uống rượu.
Độ cồn
Theo một nghiên cứu trên tạp chí Alcohol and Alcoholholism, lượng nước tiểu của một người tăng lên khi nồng độ cồn tăng từ 2% đến 4% so với đồ uống không có cồn.
Một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy uống một lượng vừa phải đồ uống có nồng độ cồn cao hơn, chẳng hạn như rượu vang và rượu chưng cất, gây ra tác dụng lợi tiểu nhỏ. Để so sánh, họ nhận thấy đồ uống có nồng độ cồn thấp hơn, như bia, không có nhiều tác dụng lợi tiểu.
Bạn uống bao lâu một lần
Cơ thể của bạn dường như đã quen với sự hiện diện của rượu khi đi tiểu. Do đó, một người uống càng thường xuyên thì càng có ít tác dụng lợi tiểu của rượu.
Tuy nhiên, đây không phải là lý do để uống nhiều hơn! Chỉ là một ví dụ về cách cơ thể tự điều chỉnh.
Mức độ hydrat hóa trước khi uống
Nghiên cứu tương tự trên tạp chí Alcohol and Alcoholholism đã báo cáo rằng những người thiếu nước một chút trước khi uống rượu sẽ đi tiểu ít hơn những người uống đủ nước, ngay cả khi uống cùng một lượng rượu.
Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu cho thấy cơ thể của mọi người vẫn phản ứng khác nhau với rượu. Một số người có thể thấy họ đi tiểu nhiều hơn khi họ uống nó, trong khi những người khác đi tiểu ít hơn.
Còn về việc ‘phá vỡ phong ấn’?
"Phá vỡ phong ấn" là một thuật ngữ được sử dụng lần đầu tiên một người đi tiểu khi họ đang uống rượu.
Một số người tin rằng khi một người phá vỡ niêm phong, họ sẽ đi tiểu thường xuyên hơn. Do đó, họ cố gắng nhịn tiểu cho đến khi họ hoàn toàn phải đi.
Không có nghiên cứu nào chứng minh cho ý kiến rằng việc phá vỡ phong ấn là một điều có thật. Thay vào đó, các bác sĩ đề xuất lý thuyết có thể là một gợi ý về tinh thần cho một người khi uống rượu.
Nếu bạn nghĩ rằng việc phá vỡ niêm phong khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, có thể bạn sẽ bắt đầu nghĩ đến việc đi vệ sinh nhiều hơn và do đó đi tiểu thường xuyên hơn.
Nói chung, không phải là một ý kiến hay nếu bạn không muốn đi tiểu khi bạn cảm thấy cần phải đi. Giữ nó nhiều lần có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu (UTIs) và ảnh hưởng đến kết nối bàng quang-não của bạn để báo hiệu khi bạn cần đi tiểu.
Khi rượu làm bạn ướt giường
Có thể bạn đã nghe một câu chuyện từ một người bạn (hoặc có thể bạn là người bạn đó), người đã trải qua một đêm uống rượu say và thức dậy đã tự đi tiểu. Điều này có thể báo hiệu những gì bạn đã biết: Họ đã uống quá nhiều.
Tại sao nó xảy ra?
Uống rượu quá mức có thể khiến bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn hoặc thậm chí là “đen đủi”. Khi điều này xảy ra, bạn sẽ không thức dậy như thường lệ khi bàng quang báo hiệu cho não rằng bạn cần đi tiểu.
Nhưng bàng quang của bạn vẫn đầy do rượu bạn đã uống. Và có một khối lượng quan trọng khi bàng quang của bạn đầy lên đến mức nó bị căng ra. Cuối cùng bạn vẫn đi tiểu cho dù bạn có muốn hay không.
Tôi có thể tránh được không?
Giải pháp ở đây là uống điều độ. Đi vệ sinh trước khi ngủ để bàng quang rỗng hết mức có thể.
Lượng rượu 'vừa phải là bao nhiêu?
Điều độ là một ly cho phụ nữ và một đến hai ly cho nam giới mỗi ngày. Theo Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu, sau đây là những thứ tương đương của một loại đồ uống:
- 1,5 ounce rượu chưng cất, chẳng hạn như rum, tequila hoặc vodka
- 5 ounce rượu vang
- 12 ounce bia có khoảng 5% cồn
Giống như nhiều yếu tố liên quan đến khẩu phần, bạn có thể được phục vụ một lượng lớn hơn tại nhiều quán bar và nhà hàng.
Quản lý nhu cầu đi tiểu
Hãy ghi nhớ các yếu tố ảnh hưởng đến rượu và việc phải đi tiểu, dưới đây là những cách phổ biến nhất mà bạn có thể kiểm soát nhu cầu đi tiểu:
- Uống đồ uống có tổng nồng độ cồn thấp hơn. Ví dụ, uống một ly rượu vang thay vì một ly cocktail với rượu mạnh.
- Đừng giữ cho mình hơi mất nước để đi tiểu ít hơn. Nhìn chung, đó không phải là một kế hoạch tuyệt vời vì mất nước có thể sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn sau đó.
- Uống có chừng mực. Nếu bạn không nạp nhiều rượu vào cơ thể và bàng quang, bạn sẽ không phải đi tiểu nhiều.
Mang đi
Rượu làm cho bạn đi tiểu nhiều hơn bằng cách ảnh hưởng đến các hormone trong cơ thể của bạn. Hạn chế uống rượu ở mức từ một đến hai ly trong buổi tối đi chơi có thể giúp cắt giảm các chuyến đi vệ sinh của bạn - và giảm khả năng bạn có thể gặp tai nạn qua đêm.
.jpg)
