Massage tuina hay tui-na (phát âm là twee-nah) có nguồn gốc từ Trung Quốc cổ đại và được cho là hệ thống vận động cơ thể lâu đời nhất. Đây là một trong bốn nhánh chính của y học cổ truyền Trung Quốc, cùng với châm cứu, khí công và thuốc thảo dược Trung Quốc.
Nó dựa trên lý thuyết rằng sự mất cân bằng của khí, là sinh lực hoặc năng lượng quan trọng của cơ thể, có thể gây ra tắc nghẽn hoặc mất cân bằng dẫn đến các triệu chứng như đau và bệnh tật.
Xoa bóp Tuina kích thích dòng chảy của khí để thúc đẩy sự cân bằng và hài hòa trong cơ thể bằng cách sử dụng nhiều nguyên tắc giống nhau của châm cứu.
Nó tương tự như châm cứu theo cách nó nhắm vào các điểm huyệt cụ thể, nhưng các học viên sử dụng ngón tay thay vì kim để tạo áp lực để kích thích các điểm này. Xoa bóp Tuina thường được sử dụng kết hợp với châm cứu.
Làm thế nào nó hoạt động
Triết lý và nguyên tắc của massage tuina dựa trên y học cổ truyền Trung Quốc, tập trung vào các thành phần cảm xúc và thể chất của sức khỏe của một người, cũng như các khía cạnh như khí hậu, các mối quan hệ và chế độ ăn uống.
Triết lý cơ bản của massage tuina là sức khỏe thực sự đạt được khi một người tìm thấy sự hài hòa và cân bằng bên trong bản thân và môi trường của họ.
Mục tiêu của massage tuina là tạo ra sự hài hòa trong âm và dương của cơ thể bằng cách thoát khỏi những tắc nghẽn và rối loạn biểu hiện như bệnh tật, bệnh tật và các vấn đề cảm xúc.
Tương tự như châm cứu, massage tuina sử dụng các kinh mạch và huyệt đạo tràn đầy năng lượng để cân bằng khí và huyết trong cơ thể, dẫn đến sức khỏe tốt hơn. Qi lưu thông không đúng cách có thể gây tắc nghẽn, chẳng hạn như lưu thông máu kém ở khu vực bị ảnh hưởng.
Mục tiêu điều trị chính của massage tuina là loại bỏ các khối năng lượng đang gây ra sự trì trệ khí.
Kỹ thuật
Trong một buổi tập, các học viên sử dụng các kỹ thuật dao động và áp suất khác nhau về lực và tốc độ. Mát-xa tuina có thể được thực hiện dưới dạng mát-xa mô sâu mạnh hơn hoặc một liệu pháp nhẹ nhàng hơn, tràn đầy năng lượng.
Một số kỹ thuật âm dương hơn, nhẹ nhàng hơn, thụ động và thiền định. Phương pháp tiếp cận dương tính năng động hơn, năng động hơn và thể chất hơn, tạo ra những cảm giác mãnh liệt hơn bằng cách kích thích các nút thắt và nút thắt sâu.
Người tập xoa bóp các cơ và gân và sử dụng các kỹ thuật thao tác để sắp xếp lại cơ thể. Các cử động khớp thụ động được sử dụng để phục hồi chức năng cho cơ và khớp.
Tùy thuộc vào người tập cũng như nhu cầu cụ thể của bạn, các kỹ thuật khác nhau sẽ được sử dụng trong một buổi tập. Để tăng cường tác dụng của việc điều trị, thuốc đắp hoặc thuốc chườm, kem dưỡng da và nước muối thảo dược được sử dụng.
Mát-xa Tuina sử dụng các kỹ thuật mát-xa như bấm huyệt, giải phóng cơ và bấm huyệt. Đôi khi, các kỹ thuật phổ biến đối với nắn xương và nắn khớp xương, chẳng hạn như kéo giãn và vận động khớp, cũng được sử dụng.
Có tám kỹ thuật cơ bản được sử dụng trong massage tuina:
- sờ nắn (mo)
- gia nhập lại (jie)
- đối lập (duan)
- nâng (ti)
- nhấn (an)
- nhào (mo)
- đẩy (tui)
- giữ (na)
Các kỹ thuật khác bao gồm:
- Lăn. Điều này được sử dụng cho các chấn thương như bong gân và căng cơ.
- Kỹ thuật một ngón tay. Đây là cách kích thích huyệt đạo bằng một ngón tay.
- Nei gung. Đây là một kỹ thuật thao tác toàn thân.
Xem video này để biết một số kỹ thuật massage tuina:
Nó điều trị những gì?
Mát-xa Tuina có thể được sử dụng để điều trị các vấn đề sức khỏe cụ thể hoặc các khu vực trên cơ thể. Vì massage tuina được coi là một phương pháp điều trị thay thế, điều cần thiết là bạn phải nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng nó để điều trị bất kỳ tình trạng bệnh lý nào.
Xoa bóp Tuina có thể được sử dụng để điều trị cơn đau và bệnh tật, hoặc để duy trì sức khỏe tốt. Kỹ thuật này có hiệu quả trong việc giảm căng thẳng, khuyến khích thư giãn và giúp giấc ngủ sâu hơn. Nó thường được sử dụng cho các tình trạng và chấn thương liên quan đến hệ thống cơ xương và thần kinh.
Dưới đây là một số tình trạng mà massage tuina có thể điều trị:
- đau cổ và lưng
- rối loạn cơ xương
- Hội chứng tiền kinh nguyệt
- mệt mỏi và mất ngủ
- ống cổ tay
- đau đầu
- viêm khớp
- loãng xương
- nhấn mạnh
- điều kiện tiêu hóa
- điều kiện hô hấp
Những lợi ích
Mặc dù một số nghiên cứu chỉ là sơ bộ và đang diễn ra, nhưng có rất nhiều bằng chứng chứng minh hiệu quả của massage tuina trong việc điều trị các tình trạng sức khỏe. Hãy xem một số nghiên cứu nói gì về lợi ích.
1. Tăng cường lưu thông máu
Một trong những mục đích chính của massage tuina là tăng cường lưu thông máu bằng cách kích thích dòng chảy năng lượng của cơ thể.
Một nghiên cứu nhỏ năm 2015 chỉ ra rằng thao tác yi zhi chan tuina trên huyệt BL 56 có hiệu quả trong việc cải thiện tuần hoàn. Trong nghiên cứu này, thao tác sử dụng lực trung bình trong 10 phút được cho là hiệu quả hơn so với phương pháp điều trị bằng lực nhẹ hoặc nặng trong thời gian ngắn hơn.
Các nghiên cứu lớn hơn là cần thiết để mở rộng những phát hiện này.
2. Giảm đau cổ
Xoa bóp Tuina giúp giảm đau cổ và các chứng căng, tức, và khó chịu kèm theo.
Một nghiên cứu năm 2018 kết luận rằng massage tuina là một lựa chọn hiệu quả về chi phí để giảm đau ở những người bị đau cổ mãn tính. Những người nhận được sáu lần điều trị bằng tuina trong vòng ba tuần giảm cường độ đau cổ của họ nhiều hơn những người không điều trị.
Tuy nhiên, nghiên cứu sâu hơn để so sánh tuina với các phương pháp điều trị khác là cần thiết.
3. Giảm đau thắt lưng
Xoa bóp Tuina có thể làm giảm đau lưng dưới, đặc biệt là khi điều trị kết hợp với các bài tập cốt lõi.
Các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu năm 2016 đã phát hiện ra rằng massage tuina hiệu quả hơn khi kết hợp với các bài tập ổn định cốt lõi ở những người bị đau thắt lưng.
Những người chỉ xoa bóp tuina có tỷ lệ đau lưng khi theo dõi cao hơn so với những người kết hợp các bài tập cốt lõi vào quá trình điều trị của họ.
4. Điều trị trầm cảm
Tập trung vào việc chữa lành toàn thân là điều cần thiết đối với những người bị trầm cảm, vì nguyên nhân có thể là cả thể chất và cảm xúc.
Một đánh giá năm 2015 về các nghiên cứu đã kết luận rằng massage tuina có tác dụng điều trị chứng trầm cảm. Nó được chứng minh là có hiệu quả hơn đáng kể trong việc giảm trầm cảm so với các phương pháp điều trị thông thường.
Cần có thêm nhiều nghiên cứu chất lượng cao để xác nhận và mở rộng những phát hiện này.
5. Thúc đẩy tiết sữa khỏe mạnh
Xoa bóp Tuina được sử dụng để khuyến khích tiết sữa sau sinh.
Kết quả của một nghiên cứu năm 2012 cho thấy rằng massage tuina trên ngực làm tăng lượng sữa tiết ra so với những phụ nữ chỉ được điều trị thông thường.
Mặc dù không tìm thấy sự khác biệt đáng kể giữa các nhóm về việc trì hoãn sự giảm mức prolactin, các nhà nghiên cứu tin rằng massage tuina có thể có tác dụng tích cực trong lĩnh vực này. Nó có thể giúp các bà mẹ mới sinh nhiều sữa nhanh hơn.
6. Điều trị viêm xương khớp
Các lợi ích điều trị của massage tuina mở rộng để giảm bớt các triệu chứng của viêm xương khớp.
Theo một nghiên cứu nhỏ năm 2011, nó cải thiện tình trạng căng cơ của cơ gấp và cơ duỗi ở những người bị thoái hóa khớp gối. Việc điều trị sử dụng các thao tác súng, an, na, và ca. Các bệnh nhân được điều trị ba lần mỗi tuần trong suốt chín tháng.
Bệnh nhân thấy đau, cứng và chức năng được cải thiện.
7. Làm giảm hội chứng ống cổ tay
Theo nghiên cứu năm 2010 này, massage tuina có thể làm giảm các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay.
Những người bị hội chứng ống cổ tay được châm cứu bằng kim ấm cùng với xoa bóp tuina cho thấy những cải thiện đáng kể hơn những người được điều trị bằng liệu pháp phong bế hormone và thuốc.
8. Điều trị rối loạn cơ xương khớp
Xoa bóp Tuina thường được sử dụng để cải thiện chức năng và giảm đau ảnh hưởng đến khớp, xương và cơ.
Một đánh giá và phân tích tổng hợp năm 2017 chỉ ra hiệu quả của massage tuina trong điều trị rối loạn cơ xương. Kỹ thuật này đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm đau, đặc biệt là so với lực kéo, thuốc và các liệu pháp vật lý.
Bằng chứng để hỗ trợ chức năng tốt hơn không mạnh bằng việc giảm đau. Nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để mở rộng những phát hiện này.
9. Lợi ích của các vấn đề về chân do bệnh tiểu đường
Xoa bóp Tuina có thể có lợi cho những người bị bệnh tiểu đường, những người có vấn đề về chân.
Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy rằng massage tuina kết hợp với ngâm chân thuốc bắc có lợi về mặt điều trị đối với những người mắc bệnh tiểu đường ở chân giai đoạn đầu.
Những người được xoa bóp tuina và ngâm chân ngoài thuốc thông thường cho thấy những cải thiện đáng kể so với những người chỉ được dùng thuốc thông thường.
10. Cải thiện chất lượng cuộc sống ở bệnh nhân ung thư
Xoa bóp Tuina là một lựa chọn khả thi cho những người bị ung thư muốn kiểm soát các triệu chứng liên quan đến căn bệnh này và phương pháp điều trị thông thường.
Một phân tích tổng hợp năm 2016 đã đánh giá tác dụng của massage tuina trong việc cải thiện các triệu chứng và chất lượng cuộc sống cho những người bị ung thư. Phân tích tổng hợp cũng xem xét tác động của:
- châm cứu
- tai Chi
- khí công
- liệu pháp âm nhạc năm nguyên tố y học cổ truyền Trung Quốc
Khi kết hợp với châm cứu, xoa bóp tuina có hiệu quả trong việc cải thiện chất lượng cuộc sống ở những người bị ung thư giai đoạn cuối. Xoa bóp Tuina cũng được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm khó chịu ở dạ dày.
Mặc dù xoa bóp tuina cho thấy hứa hẹn là một liệu pháp điều trị những người bị ung thư, nhưng vẫn cần nghiên cứu sâu hơn, vì nhiều nghiên cứu có những hạn chế.
Tìm hiểu về một số kỹ thuật tự xoa bóp đối với tác dụng phụ của phương pháp điều trị ung thư tại đây.
Phản ứng phụ
Xoa bóp Tuina là một phương pháp điều trị an toàn và thường được dung nạp tốt. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng đó không phải là một liệu pháp mát-xa nhẹ nhàng hay thư giãn và bạn có thể cảm thấy khó chịu trong hoặc sau một buổi tập. Có thể bị bầm tím nhẹ.
Nó không được khuyến khích cho những người bị gãy xương hoặc dễ bị gãy xương, viêm tĩnh mạch hoặc bất kỳ loại vết thương hở nào. Nó cũng không được khuyến khích cho những người có vấn đề về lưng mãn tính trước đây, chẳng hạn như viêm cột sống dính khớp.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thêm massage tuina vào kế hoạch điều trị của bạn nếu bạn có bất kỳ mối lo ngại nào về sức khỏe. Bác sĩ có thể đề nghị bạn sử dụng phương pháp xoa bóp tuina như một biện pháp bổ sung cho phương pháp điều trị thông thường.
Ngoài ra, họ có thể đề xuất một phương pháp điều trị thay thế khác được sử dụng cùng với massage tuina. Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ hoặc thay đổi tình trạng của mình sau khi điều trị bằng tuina, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Điểm mấu chốt
Xoa bóp Tuina là một kỹ thuật chữa bệnh mang lại một loạt lợi ích. Nếu bạn muốn dùng thử, hãy liên hệ với một chuyên gia được chứng nhận thông qua Tổ chức Hoa Kỳ về các liệu pháp chăm sóc cơ thể của Châu Á.
Cũng như nhiều phương pháp chữa bệnh, massage tuina hoạt động tốt khi kết hợp với các phương pháp điều trị tự nhiên khác và lối sống lành mạnh. Bác sĩ của bạn có thể khuyến khích bạn tự xoa bóp, kéo giãn và các bài tập để tăng lợi ích của mỗi lần điều trị.
