Đó là sự hài lòng tức thì hay niềm vui thực sự? Đây là cách kể.
Đó là một ngôi nhà đầy đủ tại Carnegie Hall ở NYC.
Rạp chiếu sáng và âm nhạc bắt đầu. Mọi thớ thịt trong tôi đều tỉnh táo chờ đợi. Sau đó, nghệ sĩ yêu thích của tôi, Ludovico Einaudi, xuất hiện trên sân khấu.
Khi tay anh lướt trên cây đàn piano, sự phân biệt giữa nơi âm nhạc dừng lại và tôi bắt đầu mờ dần.
Tâm trí tôi trở nên yên tĩnh, và các cạnh của tôi tan chảy. Mọi suy nghĩ về ngày trước đều tan biến. Từng nốt nhạc ám ảnh dội lại trong tôi.
Tôi đã trở thành âm nhạc. Tôi chìm trong sự sung sướng thuần khiết.
Buổi biểu diễn này là một trong những trải nghiệm đáng nhớ nhất trong cuộc đời tôi vì tôi đã hoàn toàn đắm chìm vào nó. Tôi đã cho các giác quan của mình thức ăn tối thượng. Tôi đã cho họ niềm vui.
Trong quá trình hoàn toàn đầu hàng, thời gian cũng đã biến mất. Đây là một dấu hiệu của sự hoàn toàn trong thời điểm này.
Kết quả là, tôi đã được để lại với phần thưởng của niềm vui. Âm nhạc đọng lại trong tôi suốt đêm. Tôi cảm thấy được nuôi dưỡng đến tận xương tủy.
Chúng tôi luôn nhớ những gì làm chúng tôi hài lòng.
Niềm vui được xác định
Mọi người thường hỏi tôi rằng tôi muốn nói gì về niềm vui. Đối với tôi, niềm vui xảy ra khi chúng ta tạm dừng và để các giác quan thỏa thích trải nghiệm.
Nhắm mắt lại và tự hỏi bản thân:
- Điều gì mang lại cho bạn cảm giác? Điều gì khiến bạn nổi da gà hoặc khiến bạn dựng tóc gáy?
- Điều gì đưa bạn vào Khu vực? Khi nào bạn cảm thấy trong dòng chảy?
- Điều kỳ diệu dành cho bạn là ở đâu?
- Điều gì khơi dậy trái tim bạn và khiến nó thích thú? Điều gì mang lại cho bạn niềm vui?
Bạn có thể học cách cảm nhận những thứ này dành cho bạn.
Đây là nhục dục. Đây là niềm vui.
Khi bạn thưởng thức một vật đẹp chỉ vì mục đích làm đẹp, bạn trải nghiệm niềm vui. Đây có thể là bất cứ điều gì khiến bạn trở nên sống động chỉ đơn giản bằng cách tập trung vào nó.
Có thể đó là ánh trăng, hít hà hương thơm của hoa hồng, một cái vuốt ve nhẹ nhàng hoặc hương vị ngọt ngào của một quả dâu tây.
Bí quyết là tạm dừng và thưởng thức nó. Sự tập trung của bạn, hạn chế bị phân tâm, là một phần thiết yếu của niềm vui như một trải nghiệm bổ dưỡng.
Độc chất và nuôi dưỡng niềm vui
Điều quan trọng là phải tìm hiểu sự khác biệt giữa niềm vui lành mạnh và niềm vui độc hại và ý nghĩa của chúng đối với bạn.
Chúng ta thường gặp phải tình trạng khan hiếm niềm vui nuôi dưỡng và quá nhiều niềm vui không lành mạnh, chẳng hạn như bị kích thích quá mức trước màn hình, ăn quá nhiều hoặc làm quá nhiều việc trong một ngày.
Điều quan trọng là phải kết nối nội tâm trước. Sau đó, hãy giải mã giữa sự hài lòng tức thì, thứ thực sự làm tê liệt khả năng trải nghiệm niềm vui thực sự của chúng ta và niềm vui tràn ngập trong bạn với sự nuôi dưỡng và niềm vui.
Điều quan trọng cần nhớ là nếu bạn phải "phục hồi" sau một trải nghiệm, thì trải nghiệm đó có khả năng không bổ sung. Mặc dù nó có thể thú vị, nhưng đó không phải là loại thú vị mà tôi đang nói đến.
Hãy nghĩ về cuộc nhậu nhẹt với bạn bè của bạn hoặc những chuyến du lịch không ngừng nghỉ cho đến khi bạn mất ngủ và mờ mắt. Khi chúng ta đạt đến một điểm "làm quá" nào đó, chúng ta sẽ không thể trải nghiệm niềm vui theo cách tương tự.
Những loại trải nghiệm này khiến chúng ta mất năng lượng và trở nên kém nhạy cảm hơn với khoái cảm.
Bạn có được năng lượng và sự nhạy cảm khi bạn kết nối với các giác quan, tạm dừng và nuôi dưỡng bản thân niềm vui mà không bị phân tâm hoặc thỏa hiệp.
Lợi ích của việc nuôi dưỡng niềm vui
Sử dụng niềm vui như sự bổ dưỡng có nhiều lợi ích.
Bớt áp lực
Trải nghiệm thú vị làm tăng hạnh phúc của bạn.
Khơi dậy niềm vui trong cuộc sống của bạn làm tăng mức oxytocin, có thể làm giảm mức độ của hormone căng thẳng cortisol. Điều này duy trì sự cân bằng nội tiết tố hơn nữa.
Niềm vui và hạnh phúc
Lợi ích yêu thích của tôi về niềm vui là hạnh phúc gia tăng.
Khi bạn đặt trọng tâm vào vật nào sắp xảy ra, sự tập trung vào đối tượng (hoặc người) đó sẽ làm tăng cảm giác hạnh phúc của bạn.
Chúng ta càng có ý thức xây dựng bản thân với niềm vui lành mạnh, chúng ta càng trở nên hiện thân hơn. Chúng ta trở về nhà với cơ thể của mình như một nơi an toàn, thú vị và vui vẻ.
Niềm vui có thể tăng khả năng miễn dịch, giảm căng thẳng và thúc đẩy hệ tuần hoàn của bạn.
Tăng năng lượng
Khi chúng ta tiêu thụ những thứ và trải nghiệm không nuôi dưỡng chúng ta, chúng ta sẽ tiêu hao năng lượng và đi chệch hướng.
Thời gian và năng lượng cần thiết để phục hồi sau những loại trải nghiệm này làm chúng ta cạn kiệt. Nó khiến chúng ta ít năng lượng hơn để tìm kiếm niềm vui trong những việc đơn giản, và đôi khi nó có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe.
Khi chúng ta tập trung vào những thú vui đơn giản, bổ dưỡng, chúng ta thực sự có được năng lượng. Hãy nghĩ đến việc khiêu vũ với một người thân yêu, trồng một khu vườn đầy màu sắc hoặc đi dạo trong một khung cảnh thiên nhiên hoang sơ.
Những niềm vui đơn giản này không làm chúng tôi chán nản. Chúng giúp chúng ta tăng cường năng lượng và dẫn đến cảm giác sảng khoái hơn về tổng thể.
Bình an nội tâm
Bình an nội tâm là một kết quả khác của khả năng chữa lành của khoái cảm. Khi bạn tập trung vào niềm vui đi vào các giác quan, tâm trí bạn sẽ yên lặng.
Bạn có thể cảm thấy rộng rãi và rộng rãi, không bị giới hạn như những suy nghĩ thoáng qua và sự xao lãng.
Các giác quan của bạn là cửa ngõ để kết nối tâm trí của bạn với cơ thể từ thế giới bên ngoài. Khi niềm vui xuất hiện, bạn bình tĩnh lại và sự hỗn loạn về tinh thần giảm xuống.
Giảm đau
Khơi dậy niềm vui trong cơ thể bạn thông qua các giác quan thậm chí có thể giảm thiểu cơn đau nhờ sự kích hoạt oxytocin.
Theo một nghiên cứu, “Kích hoạt cơ thể chúng ta tiết ra hormone này có thể là một phương pháp tiềm năng để điều trị cơn đau. Ví dụ, kích thích giác quan như xúc giác và hơi ấm, hoặc thậm chí thức ăn [có thể giải phóng oxytocin] ”.
Những điều đơn giản như cái chạm của một người thân yêu hoặc một bữa ăn yêu thích có thể nâng cao cảm giác thoải mái trong cơ thể của chúng ta.
Các nhà nghiên cứu viết: “Hơn nữa, oxytocin cũng có thể được giải phóng khi kích thích các giác quan khác như khứu giác, cũng như một số loại ánh sáng và âm thanh.
Sự hiện diện nhiều hơn
Chúng ta trở nên không bị phân tâm khi chúng ta tạm dừng và tận hưởng niềm vui bởi vì chúng ta tận hưởng trải nghiệm. Mong muốn này giữ cho chúng tôi hiện tại.
Việc thực hành chậm lại và tập trung giúp bạn luôn nắm bắt được thời điểm. Sau đó, niềm vui của bạn tạo ra bản đồ cho cuộc sống của bạn, từ khoảnh khắc này đến khoảnh khắc tiếp theo.
Sự hiện diện và niềm vui kết hợp có kết quả đáng kinh ngạc. Họ giữ cho bạn trong niềm vui, thú vị bây giờ.
Làm thế nào để thực hành niềm vui
Bạn có thể truy cập lộ trình niềm vui tùy chỉnh của mình mọi lúc. Bạn có thể tự hỏi mình giác quan nào cần được yêu thương nhiều hơn và điều chỉnh cho phù hợp.
Thử:
- một bồn tắm thơm sang trọng để hỗ trợ khứu giác
- các nhạc cụ uốn khúc của một bài hát để cung cấp cảm giác về âm thanh
- vuốt ve chiếc khăn lụa trên cổ của bạn để cung cấp xúc giác
- nhìn chằm chằm vào một tác phẩm nghệ thuật yêu thích của bạn để nuôi dưỡng thị giác
- từ từ nhấm nháp một miếng sô cô la đen để nâng cao vị giác
Sau khi bạn lựa chọn, phương pháp rất đơn giản:
- Tạm ngừng.
- Kết nối.
- Hãy nuôi sống bản thân niềm vui, bất cứ loại nào bạn chọn.
Cuộc sống vốn dĩ nhiều thú vui. Tất cả những gì chúng ta cần làm là chạy chậm lại và trải nghiệm nó một cách có ý thức. Khi loại bỏ những phiền nhiễu, chúng ta có thể tìm thấy niềm vui ở khắp mọi nơi.
Niềm vui đến từ bên trong
Niềm vui ở bên trong bạn, không phải ở đồ vật, trải nghiệm hay con người. Cuối cùng, quan điểm này có thể làm cho mọi thứ bạn cho vào giác quan của mình được nuôi dưỡng.
Niềm vui rất mạnh mẽ bởi vì chúng ta có thể tiếp cận nó liên tục, trong bản thân và trong môi trường của chúng ta. Chúng tôi chỉ cần kết nối với nó.
Lần tới khi bạn đi dạo và nhìn thấy một bông hồng, hãy nhớ khi bạn đắm chìm trong hương thơm tuyệt đẹp rằng sự dừng lại trong niềm vui không phải là điều phù phiếm. Đó là chất dinh dưỡng cần thiết.
Karuna Sabnani, NMD, là người sáng lập Karuna Naturopathic Healthcare. Cô ấy làm việc hầu như với các bệnh nhân trên toàn thế giới. Lời khuyên của cô đã xuất hiện trên nhiều ấn phẩm bao gồm Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart và Allure Magazines. Bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Instagram và www.karunanaturopathic.com.
