13 biện pháp tự nhiên cho bệnh hen suyễn nặng

Tổng quat

Nếu bạn bị hen suyễn nặng và các loại thuốc thông thường của bạn dường như không mang lại hiệu quả giảm đau bạn cần, bạn có thể tò mò liệu bạn có thể làm gì khác để đối phó với các triệu chứng của mình hay không.

Một số biện pháp tự nhiên có thể làm dịu các triệu chứng của bạn, giảm lượng thuốc bạn cần dùng và nói chung là cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Những biện pháp khắc phục này hoạt động tốt nhất khi được dùng cùng với các loại thuốc điều trị hen suyễn được kê đơn thông thường của bạn.

Dưới đây là 13 liệu pháp bổ sung mà bạn có thể thử cho bệnh hen suyễn của mình.

1. Thay đổi chế độ ăn uống

Mặc dù không có chế độ ăn uống cụ thể nào dành cho những người bị hen suyễn nặng, nhưng bạn có thể thực hiện một số bước có thể giúp giảm các triệu chứng của mình.

Thừa cân thường có thể làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn. Điều quan trọng là duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, bao gồm nhiều trái cây và rau quả. Đây là những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt như beta-carotene và vitamin C và E, và chúng có thể giúp giảm viêm quanh đường thở của bạn.

Nếu bạn bị bùng phát các triệu chứng hen suyễn sau khi ăn một số loại thực phẩm nhất định, hãy cố gắng tránh ăn chúng. Có thể bạn bị dị ứng thực phẩm khiến các triệu chứng của bạn trầm trọng hơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xác nhận điều này.

2. Kỹ thuật thở Buteyko

Kỹ thuật thở Buteyko (BBT) là một hệ thống các bài tập thở. Nó có thể giúp giảm các triệu chứng hen suyễn của bạn bằng cách thở chậm và nhẹ nhàng.

BBT tập trung vào việc thở ra bằng mũi thay vì bằng miệng. Thở ra bằng miệng có thể làm khô đường thở và khiến chúng trở nên nhạy cảm hơn.

Một số người có thể ít bị nhiễm trùng đường hô hấp hơn khi sử dụng kỹ thuật này. Những người khác thực hành BBT tin rằng nó giúp nâng cao mức carbon dioxide của bạn. Tuy nhiên, không có bằng chứng thuyết phục để hỗ trợ lý thuyết này.

3. Phương pháp Papworth

Phương pháp Papworth là một kỹ thuật thở và thư giãn đã được sử dụng từ những năm 1960 để giúp những người bị bệnh hen suyễn. Nó liên quan đến việc sử dụng mũi và cơ hoành của bạn để phát triển các kiểu thở. Sau đó, bạn có thể áp dụng các kiểu thở này cho các hoạt động khác nhau có thể khiến bệnh hen suyễn bùng phát.

Một khóa đào tạo thường được khuyến khích trước khi áp dụng các bài tập như một phần của thói quen hàng ngày của bạn.

4. Tỏi

Theo một nghiên cứu năm 2013, tỏi có một số lợi ích đối với sức khỏe, bao gồm cả đặc tính chống viêm. Vì hen suyễn là một bệnh viêm nhiễm nên tỏi có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bạn.

Tuy nhiên, không có bằng chứng thuyết phục nào cho thấy tỏi có hiệu quả trong việc ngăn ngừa bùng phát bệnh hen suyễn.

5. Gừng

Gừng là một loại thảo mộc khác có chứa đặc tính chống viêm và có thể giúp điều trị bệnh hen suyễn nặng. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy bổ sung gừng bằng đường uống có liên quan đến việc cải thiện các triệu chứng hen suyễn. Nhưng nó không xác nhận rằng gừng dẫn đến cải thiện chức năng phổi tổng thể.

6. Em yêu

Mật ong thường xuyên được sử dụng trong các bài thuốc chữa cảm lạnh để giúp làm dịu cổ họng và giảm ho. Bạn có thể pha mật ong với đồ uống nóng như trà thảo mộc để giảm các triệu chứng.

Tuy nhiên, vẫn còn hạn chế bằng chứng khoa học cho thấy mật ong nên được sử dụng như một phương pháp điều trị thay thế bệnh hen suyễn.

7. Dầu Omega-3

Dầu omega-3, có thể được tìm thấy trong cá và hạt lanh, đã được chứng minh là có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng cũng có thể làm giảm viêm đường thở và cải thiện chức năng phổi ở những người bị hen suyễn nặng.

Tuy nhiên, liều cao steroid đường uống có thể ngăn chặn các tác dụng có lợi của dầu omega-3. Bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi tăng lượng omega-3.

8. Caffeine

Caffeine là một chất làm giãn phế quản và có thể làm giảm mệt mỏi cơ hô hấp. Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy rằng caffeine có thể có hiệu quả đối với những người bị bệnh hen suyễn. Nó có thể cải thiện chức năng của đường thở trong tối đa bốn giờ sau khi tiêu thụ.

9. Yoga

Yoga kết hợp các bài tập kéo căng và hít thở để giúp tăng cường sự dẻo dai và tăng thể lực tổng thể của bạn. Đối với nhiều người, tập yoga có thể làm giảm căng thẳng, vốn có thể gây ra bệnh hen suyễn.

Các kỹ thuật thở được sử dụng trong yoga cũng có thể giúp giảm tần suất các cơn hen suyễn. Tuy nhiên, hiện không có bất kỳ bằng chứng thuyết phục nào để chứng minh điều này.

10. Liệu pháp thôi miên

Trong liệu pháp thôi miên, thôi miên được sử dụng để làm cho một người thoải mái hơn và cởi mở hơn với những cách mới để suy nghĩ, cảm nhận và hành xử. Liệu pháp thôi miên có thể giúp tạo điều kiện cho cơ bắp thư giãn, điều này có thể giúp những người bị hen suyễn đối phó với các triệu chứng như tức ngực.

11. Chánh niệm

Chánh niệm là một loại thiền tập trung vào tâm trí và cơ thể đang cảm thấy như thế nào trong thời điểm hiện tại. Nó có thể được thực hành hầu như ở bất cứ đâu. Tất cả những gì bạn cần là một nơi yên tĩnh để ngồi xuống, nhắm mắt và tập trung sự chú ý vào những suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác trong cơ thể.

Do lợi ích giảm căng thẳng của nó, chánh niệm có thể giúp bổ sung thuốc theo toa của bạn và làm giảm các triệu chứng hen suyễn liên quan đến căng thẳng.

12. Châm cứu

Châm cứu là một hình thức của y học cổ đại Trung Quốc bao gồm việc đặt các kim nhỏ vào các điểm cụ thể trên cơ thể. Lợi ích lâu dài của châm cứu vẫn chưa được chứng minh là có hiệu quả chống lại bệnh hen suyễn. Nhưng một số người bị hen suyễn nhận thấy rằng châm cứu giúp cải thiện luồng không khí và kiểm soát các triệu chứng như đau ngực.

13. Liệu pháp gia tốc

Liệu pháp gia tốc liên quan đến việc dành thời gian trong phòng muối để đưa các hạt muối nhỏ vào hệ hô hấp. Hiện tại không có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng liệu pháp gia tốc là một hình thức điều trị hiệu quả chống lại bệnh hen suyễn, nhưng một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có tác dụng hữu ích đối với chức năng phổi trong thời gian ngắn.

Lấy đi

Một số biện pháp tự nhiên có thể giúp giảm các triệu chứng hen suyễn. Nhưng bạn vẫn nên tuân thủ các loại thuốc mà bác sĩ kê đơn. Thêm vào đó, nhiều loại thuốc trong số này có giới hạn hoặc không có bằng chứng cho thấy chúng có tác dụng đối với bệnh hen suyễn.

Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi thử một liệu pháp bổ sung mới. Nếu bạn bắt đầu nhận thấy bất kỳ tác dụng phụ mới nào, hãy ngừng dùng hoặc sử dụng ngay.

Đọc bài báo này bằng tiếng Tây Ban Nha.