Theo kinh nghiệm, tôi biết có nhiều thứ khác nhau có thể gây ra bệnh viêm khớp dạng thấp (RA). Các tác nhân phổ biến hơn bao gồm căng thẳng và ngủ không đủ giấc. Đó là những động lực lớn đối với tôi.
Tuy nhiên, cũng có một số khả năng kích hoạt RA có thể làm bạn ngạc nhiên. Danh sách này bao gồm các tác nhân đã ảnh hưởng đến cá nhân tôi - và điều đó làm tôi ngạc nhiên nhất.
Cà phê có caffein
Thành thật mà nói, tôi là một người uống cà phê. Tôi cần phải có một tách để bắt đầu ngày mới và tốt nhất là nên tránh mặt tôi cho đến khi tôi uống hết cà phê. Tuy nhiên, tôi không thể uống cà phê decaf. Cà phê decaf làm tăng mức độ đau của tôi đáng kể.
Tiếng kêu nước ngọt sau khi mở Bay hơi
Trong một thời gian dài, tôi đã từ bỏ hoàn toàn việc uống rượu bia. Tôi đã thấy tốt hơn. Thói quen đã quay trở lại một chút, nhưng tôi được nhắc nhở lý do tại sao tôi dừng lại. Uống rượu nhẹ, như cà phê decaf, góp phần làm giảm đáng kể mức độ đau của tôi. Nó thực sự làm cho xương của tôi bị đau khi tôi uống nó.
Cùng với những lợi ích sức khỏe khác của việc cắt bỏ đồ uống có ga, việc cắt bỏ pop đã giúp tôi kiểm soát bệnh RA.
Rượu
Tôi không phải là một người nghiện rượu lớn, nhưng theo thời gian, khả năng chịu đựng của tôi đã giảm đi đáng kể. Gần như bất cứ khi nào tôi uống rượu bây giờ, dù chỉ là một ly, tôi đều có cảm giác như bị một chiếc xe tải đâm. Tôi uống bao nhiêu không quan trọng, và uống rượu dường như tệ hơn đối với tôi so với uống bia.
Thực phẩm chế biến quá mức
Tôi đã ăn chay được 15 năm và tôi đã nghiêm túc xem xét việc ăn chay trường. Nhưng điểm mấu chốt là, càng ăn nhiều thực phẩm nguyên chất chưa qua chế biến, tôi càng cảm thấy tốt hơn. Và tôi càng ăn nhiều rác đã qua chế biến, tôi càng cảm thấy tồi tệ hơn.
Thời tiết
Đối với tôi, nhiệt độ khắc nghiệt là một nguyên nhân. Khi trời thực sự lạnh hoặc thực sự nóng, cơ thể của tôi không phản ứng tốt chút nào. Đây là một trong những tác nhân mà tôi không kiểm soát được nhiều.
Các chuyến công tác ngắn ngày
Có thể điều này là rõ ràng đối với một số người - nhưng đối với tôi, nó đến thật bất ngờ.
Tôi có thói quen đặt mình vào những tình huống mà tôi biết có khả năng cao khiến tôi bùng phát. Khi tôi đi du lịch, tôi cần có ít nhất một ngày đệm vào một trong hai phần cuối của chuyến đi.
Một lần, tôi đi một chuyến và tôi đã đi và về trong 36 giờ. Tôi đã bay, nhưng không thay đổi múi giờ. Nhưng khi tôi quay lại, tôi đã suy sụp trong nhiều ngày. Tôi gần như không thể ra khỏi giường. Cơ thể tôi đã khiến tôi phải trả giá đắt cho những lần cảm giác mạnh của mình.
Quản lý trình kích hoạt của tôi
Có vẻ như có một câu trả lời dễ dàng để giảm nguy cơ bùng phát RA của tôi. Nếu tôi biết điều gì kích hoạt RA của mình, tôi chỉ cần loại bỏ trình kích hoạt và đưa nó ra khỏi phương trình.
Thật không may, trong hầu hết các trường hợp, việc cắt bỏ hoàn toàn thứ gì đó ra khỏi chế độ ăn uống hoặc cuộc sống của bạn không đơn giản như vậy. Vâng, tôi có thể cắt bỏ nước ngọt và rượu, nếu tôi thực sự dành tâm trí cho nó. Nhưng tôi chắc chắn không có quyền thay đổi hoặc kiểm soát thời tiết.
Và ngay cả khi tôi biết khi nào thứ gì đó là nguyên nhân kích hoạt, thì thật khó để thực sự chuẩn bị cho việc bị trúng pháo sáng. Tôi biết rằng tôi có thể sẽ không cảm thấy thoải mái sau một chuyến đi như gió lốc, nhưng tôi chưa bao giờ chuẩn bị kỹ lưỡng cho những gì xảy ra sau đó.
Mang đi
Bạn đã dành thời gian để suy nghĩ về điều gì gây ra các đợt bùng phát RA của bạn và bạn có thể làm gì để tránh những kích hoạt đó? Đối với tôi, theo dõi và nhận biết các yếu tố kích hoạt đã tạo ra sự khác biệt. Hãy nhớ rằng điều quan trọng là nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi lớn nào về lối sống.
Leslie Rott được chẩn đoán mắc bệnh lupus và viêm khớp dạng thấp vào năm 2008 khi 22 tuổi, trong năm đầu tiên tốt nghiệp đại học. Sau khi được chẩn đoán, Leslie tiếp tục lấy bằng Tiến sĩ Xã hội học tại Đại học Michigan và bằng thạc sĩ về vận động sức khỏe của Cao đẳng Sarah Lawrence. Cô ấy là tác giả của blog Đến gần bản thân hơn, nơi cô chia sẻ kinh nghiệm đối phó và sống chung với nhiều căn bệnh mãn tính, một cách thẳng thắn và hài hước. Cô ấy là một người ủng hộ bệnh nhân chuyên nghiệp sống ở Michigan.
.jpg)
