Bạn đang tránh uống rượu và ăn bất cứ thứ gì bạn không thể phát âm; bạn đã hạn chế caffein và thậm chí ngừng dùng thuốc giảm đau thông thường để trị đau đầu. Nhưng bạn có cần phải giữ bình tĩnh để bảo vệ em bé đang lớn của bạn không?
Nghiên cứu nói gì
Có - ở một mức độ (không có ý định chơi chữ). Nghiên cứu y học cho thấy rằng kết thúcsưởi ấm khi mang thai có thể gây nguy hiểm cho em bé của bạn. Các hướng dẫn sức khỏe khuyên rằng nhiệt độ cơ thể ở mức hoặc hơn 102 ° F (39 ° C) có thể quá nóng đối với con bạn (và cả bạn nữa!).
Nhưng cũng bình thường, bạn sẽ cảm thấy ấm hơn một chút khi mang thai - bạn thực sự có một búi tóc trong lò nướng. Một số thay đổi của cơ thể khi mang thai có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn một chút và điều đó hoàn toàn ổn. Khi tiếp xúc với quá nhiều nhiệt, bạn có thể cảm thấy không khỏe và điều đó có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của con bạn.
Theo các nghiên cứu y tế, căng thẳng do nóng có thể gây ra các vấn đề về cách phát triển tủy sống và xương sống của trẻ. Những biến chứng này được gọi là dị tật ống thần kinh.
May mắn thay, mặc dù bạn có thể cảm thấy nóng hơn, nhưng khá khó để tăng nhiệt độ cơ thể lên mức có hại - ngay cả khi mang thai.
Tại sao tôi cảm thấy nóng hơn khi mang thai?
Sự rạng rỡ khi mang thai rất có thể là một phần niềm vui và một phần đỏ bừng vì nóng. Bạn không thể tưởng tượng được - mọi giai đoạn của thai kỳ đều có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn một chút. Da của bạn có thể cảm thấy ấm hơn khi chạm vào. Bạn có thể đổ mồ hôi nhiều hơn và thậm chí có thể đổ mồ hôi ban đêm.
Khi bắt đầu mang thai, các hormone mới giống như những công nhân nhỏ giúp giữ cho mọi thứ diễn ra suôn sẻ. Những thay đổi nội tiết tố này cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn một lượng nhỏ. (Ngoài ra, chúng đôi khi gây ra các tác dụng phụ như ốm nghén - nhưng đó là một bài báo hoàn toàn khác).
Một số thay đổi khác xảy ra khi cơ thể bạn chuẩn bị phát triển và nuôi dưỡng cuộc sống mới. Cần nhiều máu hơn để vận chuyển thức ăn và oxy cho em bé của bạn. Trên thực tế, lượng máu của bạn tăng lên đến 50% vào tuần 34 của thai kỳ.
Trái tim tiếp tục bằng cách làm việc chăm chỉ hơn những gì nó đã làm. Vào tuần thứ tám của thai kỳ, tim của bạn bơm máu nhanh hơn 20%. Nhịp tim cao hơn làm tăng sự trao đổi chất, điều này cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn một chút.
Các mạch máu trên khắp cơ thể bạn mở rộng để cung cấp tất cả lượng máu này. Điều này bao gồm các mạch máu gần da của bạn. Máu chảy đến da nhiều hơn - khiến bạn đỏ bừng (hoặc phát sáng) và khiến bạn cảm thấy ấm hơn.
Vào tam cá nguyệt thứ ba, bế con cũng có nghĩa là mang theo máy sưởi tích hợp cá nhân của bạn. Đứa con nhỏ đang lớn của bạn tỏa ra nhiệt lượng cơ thể mà bạn hấp thụ. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy nóng hơn từ trong ra ngoài. Mang thai đôi? Vâng, bạn có hai máy sưởi di động nhỏ của niềm vui.
Thỏa thuận với bồn tắm nước nóng là gì?
Ngâm mình trong bồn nước nóng nghe có vẻ thư giãn cho cơ thể đang đau nhức của bà bầu, nhưng tốt nhất là bạn nên tắm mát trong hồ bơi. Mang thai và bồn tắm nước nóng không kết hợp với nhau.
Nếu bạn muốn ngâm mình trong bồn nước nóng, các chuyên gia cho biết chỉ nên giới hạn trong 10 phút. Ở trong bồn nước nóng lâu hơn có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn trên 101 ° F (38,3 ° C).
Đọc thêm: Tắm bồn và mang thai
Phòng tắm hơi thì sao?
Đối với phòng xông hơi khô hay ướt cũng vậy. Quá nóng có thể xảy ra nếu bạn ở trong phòng tắm hơi quá lâu. Nghiên cứu y tế cho thấy hầu hết phụ nữ ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ đều có thể an toàn trong phòng xông hơi khô 158 ° F (70 ° C) chỉ tối đa 20 phút mà không bị quá nóng.
Một lần nữa, nếu bạn luôn cảm thấy nóng hoặc không khỏe khi ở trong phòng xông hơi khô, tốt nhất bạn nên ra ngoài ngay lập tức hoặc tránh hoàn toàn việc xông hơi trong khi mang thai.
Tôi muốn tắm nước nóng ở nhà có được không?
Tắm tại nhà có thể không nóng bằng bồn nước nóng hoặc phòng xông hơi khô, nhưng bạn vẫn cần tránh tắm nước nóng. Thay vào đó, hãy tắm nước ấm. Nước không nên quá hơi, chỉ đủ ấm để dễ chịu. Mở cửa sổ trong phòng tắm để giúp mọi thứ thông thoáng và mát mẻ hơn.
Tôi có thể sử dụng đệm sưởi không?
Đệm sưởi hoặc chai nước nóng có thể giúp làm dịu cơn đau cơ ngay tại nơi bạn cần. Thỉnh thoảng bạn có thể sử dụng một cái khi đang mang thai. Nhưng tốt nhất bạn nên tránh sử dụng nó gần bụng - bạn không muốn trực tiếp làm nóng em bé của mình. Có nguy cơ làm nóng bụng.
Đảm bảo đệm sưởi có nhiệt độ thoải mái. Quá nóng và nó có thể làm bỏng da của bạn. Dùng khăn hoặc vải mềm giữa đệm sưởi và cơ thể để tránh nhiệt độ quá cao.
Bạn cũng có thể dùng miếng đệm sưởi để chấm các khu vực điều trị. Đặt đôi chân mỏi của bạn lên một cái hoặc xoa dịu cơn đau lưng. Không bao giờ sử dụng đệm sưởi khi ngủ. Nếu bạn nghĩ mình có thể ngủ gật trong khi trị liệu bằng nhiệt, hãy rút phích cắm điện trước!
Bên ngoài trời nóng! Có những rủi ro đặc biệt nào tôi cần nghĩ đến khi thời tiết nóng bức không?
Tình trạng kiệt sức do nhiệt và say nóng có thể xảy ra với bất kỳ ai trong thời tiết quá nóng hoặc khi tập thể dục gắng sức. Nắng nóng có thể khiến bạn trở nên quá nóng và gây ra các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Khi bạn mang thai, điều quan trọng hơn là giữ mát trong một ngày nắng nóng.
Nếu bạn phải ở ngoài trời nắng nóng, hãy thử những mẹo sau để hạ nhiệt cho bạn và con bạn:
- đội mũ hoặc che đầu của bạn
- mang theo một chai nước để luôn đủ nước
- mang theo khăn ướt để lau
- sử dụng ô che nắng cho bóng râm
- mặc quần áo rộng
- mặc vải cotton hoặc các loại vải tự nhiên, thoáng khí khác
- giữ cho làn da của bạn được bao phủ
- tránh tập thể dục bên ngoài
Làm thế nào tôi có thể đối phó với các cơn bốc hỏa trong thai kỳ?
Mặc dù các cơn bốc hỏa khi mang thai thường là do nội tiết tố, nhưng bạn có thể có một số tác nhân gây ra mà bạn có thể kiểm soát được. Ghi nhật ký về thời điểm bạn có những cơn bốc hỏa để tìm hiểu xem điều gì có thể khiến chúng bùng phát. Kích hoạt bao gồm:
- đồ uống nóng
- cafein
- thức ăn cay
- quần áo chật
- căn phòng ấm áp
- sự lo ngại
- nhấn mạnh
Yêu cầu bác sĩ kiểm tra mức độ hormone của bạn. Điều này liên quan đến một xét nghiệm máu đơn giản. Một số tình trạng sức khỏe phổ biến như cường giáp cũng có thể gây ra các cơn bốc hỏa và quá nóng.
Làm thế nào tôi có thể ngăn ngừa các tình trạng sức khỏe (cho tôi và con tôi) liên quan đến nhiệt?
Giữ mát khi mang thai chỉ khác một chút so với giữ mát khi bạn không mang thai. Bảo vệ bạn và em bé của bạn khỏi căng thẳng nhiệt bằng cách tránh nhiệt độ quá nóng. Bạn biết đấy - hãy tránh xa ánh nắng mặt trời và tránh ngâm mình trong bồn nước nóng, phòng xông hơi khô và bồn tắm quá nóng.
Các cách khác để giữ bình tĩnh của bạn bao gồm:
- luôn đủ nước - luôn giữ một chai nước lạnh bên mình
- giữ sạch sẽ nhà bếp vào những ngày ấm áp hơn - hãy để gia đình bạn nấu ăn cho bạn
- tránh tập thể dục hoặc tập thể dục trong phòng kín, nóng - và không tập yoga nóng khi mang thai
- giữ cho phòng ngủ của bạn mát mẻ trong khi ngủ - mở tủ lạnh hoặc sử dụng quạt điện vào những đêm quá nóng
- tránh trải giường quá nhiều và mặc đồ ngủ ấm áp khi đi ngủ
- dội nước lạnh lên mặt và cơ thể để sảng khoái
- xoa dịu đôi chân mệt mỏi của bạn trong bồn nước mát
- được mát-xa thư giãn thay vì sử dụng miếng đệm nóng cho các cơ đau nhức
Có tin vui nào khi nói đến nhiệt không?
Một số nghiên cứu cho thấy rằng một chút nhiệt sẽ tốt cho em bé của bạn. Nghiên cứu y học phát hiện ra rằng nhiệt độ theo mùa ảnh hưởng đến trọng lượng và chiều dài sơ sinh. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những đứa trẻ sinh ra trong những tháng ấm hơn có chiều dài dài hơn. Những bà mẹ ở vùng có khí hậu ấm hơn trong thời gian giữa của thai kỳ sinh con nặng hơn.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Cảm thấy ấm hơn và đổ mồ hôi ban đêm có thể là một phần bình thường của một thai kỳ khỏe mạnh. Nhiệt độ cơ thể hơi tăng lên có nghĩa là bạn phải hết sức cẩn thận khi ra ngoài vào những ngày nắng nóng và khi hoạt động gắng sức.
Tránh ngâm mình trong bồn nước nóng, phòng xông hơi khô và các hoạt động khác làm bạn nóng lên quá mức. Căng thẳng nhiệt có thể có hại cho em bé của bạn.
Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn cảm thấy mình quá nóng khi mang thai. Nếu đổ mồ hôi ban đêm cùng với các triệu chứng khác, bạn có thể bị các biến chứng về sức khỏe như nhiễm trùng. Đi khám bác sĩ khẩn cấp nếu bạn cũng có:
- sốt cao hơn 101 ° F
- buồn nôn
- các triệu chứng cúm
- đau cơ
- bệnh tiêu chảy
