Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Xem nhanh các ứng dụng huấn luyện viên cá nhân tốt nhất
- Tổng thể tốt nhất: FiiT
- Đối với người mới bắt đầu: Đốt hàng ngày
- Để tập luyện nhanh chóng: Bảy
- Để chạy: MapMyRun
- Để rèn luyện sức mạnh: Jefit
- Đối với HIIT: Keelo
- Đối với yoga: Alo Moves
Tập thể dục tại nhà là một giải pháp thay thế tiện lợi và tiết kiệm chi phí cho việc đến phòng tập thể dục.
Tuy nhiên, việc lập kế hoạch tập luyện của riêng bạn có thể là một thách thức, ngay cả đối với những người có thể lực tốt nhất. Đó là lúc các ứng dụng đào tạo cá nhân trở nên hữu ích vì chúng giúp bạn dễ dàng tận hưởng các bài tập chất lượng cao ở hầu hết mọi nơi.
Các ứng dụng nổi bật trong bài viết này đã được chọn dựa trên các tiêu chí sau:
- Khả dụng. Ứng dụng có sẵn trên cả iPhone và thiết bị Android.
- Đặc trưng. Các ứng dụng bao gồm một loạt các tính năng, chẳng hạn như theo dõi hoạt động, hỗ trợ cộng đồng và huấn luyện cá nhân.
- Đa dạng. Các ứng dụng cung cấp nhiều lựa chọn bài tập với các mức độ khó, loại bài tập và thời lượng khác nhau.
- Giá bán. Các ứng dụng cung cấp một giá trị tốt cho chi phí.
Dưới đây là 7 ứng dụng huấn luyện viên cá nhân tốt nhất năm 2021.
Lựa chọn của Healthline về các ứng dụng huấn luyện viên cá nhân tốt nhất
Tổng thể tốt nhất
FiiT
FiiT là một ứng dụng thể dục dựa trên đăng ký cung cấp nhiều lớp học với một số mức độ khó. Các lớp học thường kéo dài từ 10–40 phút mỗi lớp.
Bạn có thể chọn từ nhiều bài tập, bao gồm yoga, rèn luyện sức mạnh, tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT), Pilates và tim mạch tác động thấp. Ngoài ra, ứng dụng cung cấp hơn 20 kế hoạch đào tạo độc đáo được điều chỉnh cho phù hợp với các mục tiêu thể chất và mức độ kinh nghiệm cụ thể.
Tư cách thành viên của bạn cũng cung cấp quyền truy cập vào cộng đồng trực tuyến và cho phép bạn tập thể dục với bạn bè của mình bằng cách sử dụng bảng thành tích nhóm.
FiiT cung cấp bản dùng thử miễn phí 14 ngày và các gói hàng tháng, hàng quý hoặc hàng năm, bắt đầu từ khoảng $ 13 mỗi tháng.
Tốt nhất cho người mới bắt đầu
Đốt hàng ngày
Daily Burn là chương trình thể dục phổ biến với hàng nghìn lớp tập luyện theo yêu cầu phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ kinh nghiệm.
Công ty cung cấp một loạt các chương trình, với các lớp học được phân loại dựa trên thời lượng, độ khó và yêu cầu thiết bị. Một vài ví dụ bao gồm Giới thiệu bài tập, Kiến thức cơ bản về Yoga, Sức mạnh của tim mạch và Bài tập Pilates cho người mới bắt đầu.
Ngoài các video tập luyện theo yêu cầu, Daily Burn phát trực tiếp một lớp học vào mỗi buổi sáng và cung cấp quyền truy cập vào cộng đồng trực tuyến để được hỗ trợ đồng nghiệp.
Bạn cũng có thể đặt mục tiêu, ghi lại hoạt động và theo dõi cân nặng cũng như tiến trình của mình bằng ứng dụng hoặc trang web.
Daily Burn bắt đầu ở mức 14,95 đô la mỗi tháng sau 30 ngày dùng thử miễn phí.
Tốt nhất để tập luyện nhanh chóng
Bảy
Nếu bạn thiếu thời gian và chỉ có vài phút mỗi ngày để tập luyện, Seven có thể đáng để tải xuống. Ứng dụng này cung cấp hơn 200 bài tập, tất cả đều chỉ yêu cầu 7 phút mỗi ngày.
Bạn nhập mức độ thể chất của mình và đặt mục tiêu tập luyện để tạo một kế hoạch tùy chỉnh. Sau đó, bạn có thể tham gia vào các thử thách 30 ngày, đấu với bạn bè hoặc tham gia tập luyện nhóm và trò chuyện với những người dùng khác.
Phiên bản miễn phí của Seven bao gồm quyền truy cập vào hầu hết các tính năng cơ bản của nó. Nếu không, bạn có thể tham gia Câu lạc bộ 7 với $ 9,99 mỗi tháng hoặc $ 59,99 mỗi năm để tập luyện nhiều hơn và hỗ trợ cá nhân từ một huấn luyện viên cá nhân.
Tốt nhất để chạy
MapMyRun
MapMyRun là một ứng dụng đào tạo được phát triển đặc biệt cho người chạy bộ. Nó không chỉ cho phép bạn ghi lại các bài tập hàng ngày mà còn theo dõi số liệu thống kê của bạn và đặt mục tiêu hoạt động hàng tuần.
Ngoài ra, bạn có thể tạo tuyến đường của riêng mình và lập kế hoạch hậu cần cho cuộc chạy của mình bằng cách sử dụng thông tin chi tiết về khoảng cách và địa hình. Ngoài ra, bạn có thể tìm kiếm các tuyến đường chạy phổ biến ở các thành phố hoặc địa điểm cụ thể.
Ngoài chạy, MapMyRun cung cấp các công cụ cho một số loại hoạt động khác, bao gồm đi bộ đường dài, chèo thuyền kayak, cưỡi ngựa, đi xe đạp, bơi lội và trượt băng.
MapMyRun miễn phí nhưng cung cấp tư cách thành viên cao cấp với các tính năng bổ sung với giá $ 5,99 mỗi tháng.
Tốt nhất để rèn luyện sức mạnh
Jefit
Jefit là một chương trình theo dõi tập luyện phổ biến đặc biệt có lợi cho việc rèn luyện sức bền.
Bạn tạo một kế hoạch tùy chỉnh và ghi lại các bài tập của mình trực tiếp trên ứng dụng.
Jefit cung cấp quyền truy cập vào hơn 1.400 chương trình tập thể dục mà bạn có thể lọc dựa trên mục tiêu thể chất của mình hoặc nhóm cơ mà bạn muốn nhắm mục tiêu. Hơn nữa, bạn có thể sử dụng dữ liệu chi tiết của ứng dụng về quá trình tập luyện của mình để điều chỉnh và cải thiện thói quen của mình.
Gói cơ bản của Jefit là miễn phí. Với $ 6,99 mỗi tháng hoặc $ 39,99 mỗi năm, bạn có thể nâng cấp lên gói ưu tú, không có quảng cáo và cung cấp các báo cáo đào tạo nâng cao.
Tốt nhất cho HIIT
Keelo
Với huấn luyện viên miễn phí, các chương trình cá nhân hóa và hơn 180 động tác được thiết kế đặc biệt cho sức mạnh và điều kiện, Keelo là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn tập HIIT tại nhà.
Nó cung cấp các bài tập hàng ngày với các khuyến nghị về số lượng cân nặng bạn nên sử dụng và các video minh họa từng bước đơn giản. Nó cũng cho phép bạn theo dõi hoạt động của mình và giúp ước tính nhu cầu calo và dinh dưỡng đa lượng hàng ngày của bạn.
Hơn nữa, bạn có thể gửi email cho huấn luyện viên Keelo miễn phí. Tính năng này rất hữu ích nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về quá trình tập luyện của mình hoặc cần các khuyến nghị để sửa đổi hoặc lựa chọn trọng lượng.
Keelo được tải xuống và sử dụng miễn phí. Tuy nhiên, Keelo Premium, bao gồm quyền truy cập vào tất cả các bài tập và cho phép bạn trò chuyện trực tiếp với huấn luyện viên của mình trên ứng dụng, có giá 12,99 đô la mỗi tháng hoặc 93,99 đô la mỗi năm.
Tốt nhất cho yoga
Alo Moves
Alo Moves là một ứng dụng tập luyện có hàng nghìn lớp học thể dục trực tuyến dành cho Pilates, rèn luyện sức mạnh, barre, HIIT, v.v.
Đặc biệt, nó cung cấp một số loại lớp học yoga, ngoài các buổi học về các kỹ năng chánh niệm như thiền và thở.
Bạn có thể lọc các lớp theo mức độ khó và cường độ, cũng như các vị trí hoặc mục tiêu cụ thể, chẳng hạn như gập lưng, đảo ngược, tính linh hoạt, thăng bằng cánh tay và tính di động.
Sau 14 ngày dùng thử miễn phí, Alo Moves có giá 20 đô la mỗi tháng hoặc 99 đô la cho năm đầu tiên của bạn.
Cách chọn ứng dụng đào tạo cá nhân tốt nhất
Có một số yếu tố cần xem xét khi chọn một ứng dụng đào tạo cá nhân phù hợp với nhu cầu của bạn.
Trước tiên, hãy nhớ tìm một chương trình cung cấp các tùy chọn cho các loại hoạt động thể chất yêu thích của bạn, chẳng hạn như chạy, đi xe đạp hoặc rèn luyện sức mạnh. Nếu bạn thích thử nghiệm các bài tập khác nhau hoặc thử những điều mới, hãy tìm ứng dụng có nhiều bài tập khác nhau.
Giá cả là một yếu tố quan trọng khác. Mặc dù nhiều chương trình miễn phí nhưng một số chương trình yêu cầu đăng ký hoặc yêu cầu tư cách thành viên trả phí để có toàn quyền truy cập.
Bạn cũng có thể muốn quyết định xem bạn có muốn bất kỳ tính năng nào khác hay không. Ví dụ: một số ứng dụng cung cấp hỗ trợ cộng đồng, huấn luyện cá nhân, theo dõi dinh dưỡng hoặc kế hoạch tập luyện tùy chỉnh, có thể được bao gồm hoặc có sẵn với một khoản phí bổ sung.
Điểm mấu chốt
Nhiều ứng dụng đào tạo cá nhân cho phép bạn tăng cường tập luyện mọi lúc mọi nơi.
Các ứng dụng ở trên cung cấp một loạt các hoạt động, bao gồm yoga, rèn luyện sức mạnh, HIIT, Pilates và tim mạch.
Khi chọn một ứng dụng, hãy nhớ xem xét giá cả, các loại bài tập hiện có và bất kỳ tính năng bổ sung nào.
