Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
"Làm thế nào tôi có thể khiến họ hiểu rằng điều này là nghiêm trọng?"
Giữ lấy. Bạn có lo lắng cho sự an toàn hay hạnh phúc của mình không? Có thể liên hệ với Đường dây nóng Quốc gia về Bạo lực Gia đình 24/7 qua trò chuyện hoặc điện thoại (1-800-799-7233 hoặc TTY 1-800-787-3224). Nếu bạn cảm thấy không an toàn, vui lòng đóng trình duyệt này, xóa lịch sử tìm kiếm trên internet của bạn và liên hệ với sự trợ giúp một cách an toàn và sớm nhất có thể.
This is Crazy Talk: Chuyên mục tư vấn cho những cuộc trò chuyện trung thực, không hối lỗi về sức khỏe tâm thần với người bênh vực Sam Dylan Finch. Mặc dù không phải là một nhà trị liệu được chứng nhận, nhưng anh ta đã có cả đời kinh nghiệm sống chung với chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD). Câu hỏi? Tiếp cận qua Instagram và bạn có thể được giới thiệu.
Xin chào Sam, tôi năm nay 17 tuổi và tôi rất nghi ngờ rằng mình bị trầm cảm nặng. Bất cứ khi nào tôi cố gắng nói điều này với cha mẹ mình, họ đều gạt bỏ nó vì tôi là một thiếu niên thất thường điển hình.Làm cách nào để tôi có thể khiến họ hiểu rằng việc này là nghiêm trọng và tôi cần sự trợ giúp của chuyên gia?
Tôi xin nói thật là độc giả: Câu hỏi của bạn khiến tôi có rất nhiều cảm xúc.
Khi tôi học trung học, tôi cũng bắt đầu gặp vấn đề nghiêm trọng với chứng trầm cảm.
Cha mẹ tôi dường như cũng không hiểu tình hình nghiêm trọng như thế nào. Không phải vì họ không quan tâm, mà vì những vấn đề của chính họ với sự kỳ thị, phủ nhận và sợ hãi. Kết quả là, tôi đã phải mất một thời gian dài thê thảm để có được sự hỗ trợ cần thiết.
Vì vậy, lời khuyên tôi đưa ra cho bạn ở đây là những gì tôi ước tôi đã biết hơn một thập kỷ trước.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nếu không biết hoàn cảnh đặc biệt của bạn, tôi không thể cung cấp cho bạn hướng dẫn chính xác về những gì bạn nên hoặc không nên làm, ngoại trừ việc nói thế này: Bạn xứng đáng nhận được sự giúp đỡ mà bạn cần để cảm thấy tốt hơn - vì vậy vui lòng không không bỏ cuộc.
Giả sử rằng cha mẹ bạn không lạm dụng hoặc đe dọa, bạn có ba cách khác nhau để tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần. Tôi sẽ phác thảo chúng ở đây với hy vọng rằng bạn sẽ có thể đưa ra quyết định phù hợp với tình huống cụ thể của mình.
Nói chuyện trực tiếp với cha mẹ của bạn
Tôi luôn khuyến khích mọi người trước tiên hãy thử trò chuyện dễ bị tổn thương khi họ cảm thấy bị hiểu lầm! Đôi khi, cần nhiều hơn một cuộc trò chuyện để khiến ai đó hiểu chúng ta đang cảm thấy gì và chúng ta cần gì ở họ.
Nếu cảm thấy đủ an toàn để làm như vậy, đây là một số ý tưởng để nói chuyện trực tiếp với cha mẹ của bạn về sức khỏe tâm thần của bạn.
Chia sẻ tài nguyên với họ
Có thể cha mẹ của bạn chỉ đơn giản là không hiểu trầm cảm thực sự là gì và thanh thiếu niên có thể và làm trải nghiệm nó!
Bạn luôn có thể thử chia sẻ với họ một hoặc hai bài báo, chẳng hạn như bài báo này về chứng trầm cảm ở tuổi vị thành niên.
Bạn cũng có thể in ra một bài báo nói về bạn, làm nổi bật các phần gây được tiếng vang để họ có thể ghi nhận trực quan mức độ ảnh hưởng của điều này đối với bạn. Ngoài ra còn có các công cụ sàng lọc trực tuyến như công cụ này mà bạn có thể cùng nhau thảo luận.
Tôi biết có thể khó mở lòng với cha mẹ bạn, nhưng đó là cách chắc chắn nhất để giúp họ hiểu rõ hơn những gì bạn đang trải qua.
Đặt tên cho cổ phần
Đôi khi cha mẹ nhầm tưởng rằng thanh thiếu niên sẽ “thoát khỏi” trầm cảm, trong khi điều đó thực sự không đúng. Có thể hữu ích nếu giải thích cho cha mẹ bạn về tác động của chứng trầm cảm đối với bạn.
Một số ví dụ về điều này có thể bao gồm:
- Mẹ ơi, thật khó để giữ được điểm của con ở trường vì con luôn cảm thấy vô vọng. Đó là lý do tại sao tôi muốn nói chuyện với ai đó và nhận thêm một số hỗ trợ.
- Bố, con biết bề ngoài con có vẻ cứng rắn, nhưng đôi khi con lại có những suy nghĩ thật đen tối, như ước gì mình có thể biến mất. Đó là lý do tại sao tôi muốn tìm một nhà trị liệu có kinh nghiệm giúp những người ở độ tuổi của tôi đối phó với loại vấn đề đó.
- Baba, tôi cảm thấy dường như những thứ đã từng quan trọng với tôi không còn nữa. Tôi không cảm thấy như chính mình. Cách tốt nhất bạn có thể giúp tôi là để tôi nói chuyện với ai đó, chỉ để đảm bảo rằng tôi ổn.
Giữ của riêng bạn
Bạn không cần phải tiết lộ với cha mẹ bất cứ điều gì mà bạn không thoải mái khi chia sẻ.
Nếu bạn không cảm thấy đủ an toàn để cởi mở, bạn chỉ cần nhắc lại những gì bạn cần từ họ.
Điều này có thể trông giống như:
- Tôi biết rằng bạn quan tâm đến tôi vì bạn yêu tôi. Nhưng tôi là một người rất kín đáo và tôi muốn tìm một không gian an toàn dành riêng cho tôi để nói về các vấn đề của mình. Đó là lý do tại sao tôi cần một nhà trị liệu.
- Tôi biết bạn muốn tôi tin tưởng bạn. Nhưng tôi cần bạn tin tưởng rằng tôi biết những gì tôi cần ngay bây giờ. Tôi cần một nhà trị liệu.
- Nếu tôi bị gãy tay, bạn sẽ không cố gắng nắn xương cho tôi, phải không? Hiện giờ, sự giúp đỡ mà tôi cần là xung quanh sức khỏe tinh thần của tôi. Tôi hy vọng bạn sẽ hỗ trợ tôi trong việc đó bằng cách giúp tôi tìm một nhà trị liệu.
Nhớ lại! Bạn là chuyên gia về cơ thể của chính bạn, và điều đó bao gồm cả tâm trí của bạn! Bất kể cha mẹ bạn tin tưởng điều gì, nếu có điều gì đó không ổn, bạn nên có ý kiến thứ hai. Một phản hồi không khuyến khích không có nghĩa là bạn vẫn không cần trợ giúp.
Đặt một đội lại với nhau
Đôi khi, dù chúng ta đã cố gắng hết sức, cha mẹ của chúng ta có những hành vi hoặc sự chống đối của riêng họ khiến họ khó hiểu chúng ta đến từ đâu. Nếu có những người lớn khác trong cuộc sống của bạn mà bạn có thể kêu gọi, đừng ngần ngại liên hệ và xem liệu họ có thể hỗ trợ bạn trong việc tiếp cận sự trợ giúp hay không.
Nói chuyện với một thành viên gia đình đáng tin cậy
Đó có thể là một người anh chị em lớn tuổi hơn, một người cô tuyệt vời, hoặc thậm chí là một ông bà hỗ trợ.
Nếu bạn không chắc nên bắt đầu từ đâu, đây là một số lời nhắc hội thoại:
- Tôi đã tự hỏi liệu tôi có thể chia sẻ điều gì đó thực sự cá nhân mà tôi đang gặp khó khăn không. Tôi đang gặp khó khăn về mặt tình cảm, nhưng mẹ thực sự phản đối khi cho tôi đến gặp bác sĩ trị liệu. Bạn có nghĩ rằng bạn có thể nói chuyện với cô ấy cho tôi?
- Tôi có thể tin tưởng bạn với một cái gì đó? Tôi đã cảm thấy rất chán nản. Tôi muốn gặp một nhà trị liệu, nhưng bố đang có một số do dự. Chúng ta có thể nói chuyện với anh ấy cùng nhau không?
- Bạn luôn cảm thấy như một người mà tôi có thể nói chuyện khi mọi thứ trở nên tồi tệ. Tôi thực sự cần giúp đỡ của bạn. Gần đây, tôi cảm thấy rất kinh khủng, nhưng Baba phản đối ý kiến cho tôi gặp bác sĩ trị liệu. Tôi nên làm gì?
Mời một giáo viên, huấn luyện viên hoặc cố vấn
Có ai đó ở trường của bạn mà bạn tin tưởng để hỗ trợ bạn trong việc này không?
Hỏi xem bạn có thể nói chuyện riêng với họ bằng cách sử dụng các lời nhắc tương tự như trên không. Điều này có thể thực sự đáng sợ, tôi biết, nhưng cố gắng điều trị chứng trầm cảm một mình thậm chí còn khó khăn hơn về lâu dài.
Nói chuyện với bác sĩ gia đình của bạn
Nếu bạn đã lên lịch kiểm tra sức khỏe, bạn luôn có thể yêu cầu được kiểm tra chứng trầm cảm hoặc lo lắng khi đến gặp bác sĩ. Nếu không có cuộc hẹn, bạn có thể yêu cầu cha mẹ đặt lịch hẹn, giải thích rằng bạn muốn được kiểm tra để đề phòng.
Thông thường, cha mẹ sẽ tin tưởng bác sĩ mà bạn thường xuyên gặp hơn là tin tưởng vào các nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần và đây có thể là cầu nối để bạn nhận được sự chăm sóc cần thiết.
Nếu người đáng tin cậy của bạn không thể giúp đỡ? Bạn có thể (và bạn nên!) Tiếp tục hỏi cho đến khi bạn có được người lắng nghe. Sức khỏe tinh thần của bạn là điều quan trọng nhất ở đây. Đừng để bất kỳ ai ngăn cản bạn vận động chính mình.
Tiến về phía trước mà không có họ
Đây là “phương sách cuối cùng” khi bạn dường như không thể khiến ai đó nghe thấy mình.
Một số tùy chọn này cuối cùng sẽ liên quan đến cha mẹ của bạn và một số có thể không - bạn sẽ biết tùy chọn nào phù hợp nhất với mình.
Hãy thử thực hiện bước đầu tiên cho họ
Nếu không được gọi là "yêu cầu sự tha thứ hơn là sự cho phép." Hãy thử đăng ký một trang web bí mật như TeenCounseling để nói chuyện với ai đó và với sự trợ giúp của cố vấn, tiếp theo là sự tham gia của cha mẹ bạn. Bạn có thể gửi cho họ trang Câu hỏi thường gặp để họ thoải mái với ý tưởng.
Nói với cha mẹ bạn rằng bạn muốn thử một tháng trị liệu để xem liệu nó có hữu ích hay không. Đôi khi nếu bạn chủ động, nhiều khả năng cha mẹ sẽ nhìn nhận vấn đề một cách nghiêm túc hơn!
Tìm một cố vấn tại trường học của bạn
Tiết lộ một chút về bản thân: Khi tôi còn là một thiếu niên, đây cuối cùng là con đường mà tôi phải thực hiện để tiếp cận sự trợ giúp.
Nhiều trường học có một cái gì đó được gọi là “cố vấn về khủng hoảng” và họ không bắt buộc phải báo cáo lại với cha mẹ của bạn trừ những trường hợp nghiêm trọng, chẳng hạn như trở thành rủi ro cho chính bạn hoặc người khác.
Một số trường cũng có chuyên gia tâm lý mà bạn có thể sắp xếp thời gian. Liên hệ với một giáo viên hoặc nhân viên đáng tin cậy để biết thêm thông tin về những gì có sẵn cho bạn.
Tự trả tiền
Có, điều này có thể tốn kém, đặc biệt nếu bạn không có nhiều (hoặc bất kỳ!) Tiền. Hướng dẫn này có các lựa chọn liệu pháp giá cả phải chăng.
Tùy thuộc vào tiểu bang và quốc gia bạn sinh sống, bác sĩ trị liệu của bạn có thể phải báo cáo lại với cha mẹ bạn. Đặt cược tốt nhất của bạn là thực hiện một nghiên cứu nhỏ trên internet để tìm ra những rủi ro có liên quan.
Tìm kiếm các nguồn bổ sung
Có rất nhiều tài nguyên trực tuyến khác không phải là tư vấn nhưng có thể giúp hỗ trợ bạn trong thời gian này. Bạn có thể tìm thấy một số tài nguyên được liệt kê ở đây.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Mặc dù đúng là việc sử dụng liệu pháp trực tuyến giúp bạn dễ dàng nói dối về tuổi của mình hơn để tiếp cận các dịch vụ đó, nhưng điều này không được khuyến khích, vì sự trung thực là nền tảng để cùng nhau thực hiện liệu pháp tốt! Ngoài ra còn có những phức tạp pháp lý có thể ảnh hưởng đến khả năng tiếp tục hành nghề của bác sĩ trị liệu.
Dù bạn làm gì, độc giả, xin đừng bỏ cuộc!
Bạn xứng đáng được giúp đỡ. Bạn xứng đáng được hỗ trợ. Và bạn xứng đáng để cảm thấy tốt hơn.
Mặc dù tôi mong muốn cha mẹ làm tốt hơn công việc này ngay từ lần đầu tiên, nhưng bạn có thể phải nỗ lực thêm để nhận được sự trợ giúp cần thiết.
Tuy nhiên, hãy biết rằng nỗ lực đó là xứng đáng. Cuộc sống của bạn là giá trị nó.
Lấy nó từ một người lớn đã từng ở đó: Nó có thể trở nên tốt hơn và nó sẽ trở nên tốt hơn nếu có sự hỗ trợ phù hợp. Chúc may mắn!
Sam Dylan Finch là một huấn luyện viên sức khỏe, nhà văn và chiến lược gia truyền thông ở Khu vực Vịnh San Francisco. Anh ấy là biên tập viên chính về sức khỏe tâm thần và tình trạng mãn tính tại Healthline, đồng thời là người đồng sáng lập Queer Resilience Collective, một hợp tác xã huấn luyện sức khỏe cho những người LGBTQ +. Bạn có thể nói xin chào trên Instagram, Twitter, Facebook, hoặc tìm hiểu thêm tại SamDylanFinch.com.
-affect-menopause.jpg)
