Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Nếu bị đau hông, bạn có thể nghĩ rằng các lựa chọn ngủ của mình bị hạn chế (và nằm ngửa là tư thế phù hợp duy nhất dành cho bạn). Nếu bạn thích nằm ngủ nghiêng hoặc đang tìm kiếm sự hỗ trợ chung cho hông, một tấm lót nệm có thể là thứ mà phần hông bị đau của bạn cần.
Tấm lót nệm có thể giúp giảm đau hông?
Một nghiên cứu cũ hơn năm 2003 cho thấy rằng ngủ trên nệm có độ cứng trung bình giúp giảm đau thắt lưng, cả khi ở trên giường và khi thức dậy, tốt hơn so với nệm cứng hơn.
Mặc dù sự thoải mái và giảm đau là chủ quan, nhưng giữ cho cột sống của bạn thẳng hàng có thể giúp giảm đau và áp lực lên hông và lưng của bạn.
Một đánh giá năm 2015 về các nghiên cứu đã xác nhận rằng nệm được mô tả chủ quan là loại vừa phải có liên quan đến việc giảm đau. Điều này đặc biệt đúng đối với nệm mà cá nhân có thể điều chỉnh độ cứng.
Điều gì một chiếc nệm lót có thể làm được và không thể làm được
Một tấm lót nệm có thể
- Thêm một số đệm và sự mềm mại vào một tấm đệm cứng hoặc một bề mặt ngủ khác.
- Cải thiện và làm mới chiếc nệm hiện tại của bạn với chi phí rẻ hơn nhiều so với việc thay thế nệm.
Một tấm lót nệm không thể
- Bù đắp cho những thay đổi cấu trúc đáng kể trên nệm, như vết lõm hoặc vết lõm vĩnh viễn có thể nhìn thấy được.
- Phép thuật làm việc. Mặc dù một giấc ngủ thoải mái hơn có thể cải thiện tình trạng đau hông, nhưng bạn cũng cần tập trung vào tư thế, tập thể dục và chăm sóc toàn diện cơ thể khi thức để giảm đau tối đa.
Chúng tôi đã chọn như thế nào
- Phản hồi khách hàng. Chúng tôi đã tìm kiếm những chiếc nệm có đánh giá trung bình 4+ sao trên 5.
- Uy tín của công ty. Nệm lót nệm trong danh sách này là từ các thương hiệu lâu đời.
- Căn chỉnh và giảm điểm áp suất. Những đề cập bên dưới đề cập cụ thể đến việc căn chỉnh cột sống và giảm áp lực trong các mô tả và đánh giá của khách hàng.
Hướng dẫn định giá
Giá được liệt kê dưới đây dành cho nệm cỡ Queen:
- $ = dưới $ 150
- $$ = $150–$300
- $$$ = hơn $ 300
Nếu bạn đang tìm kiếm các kích thước nệm khác, chẳng hạn như giường đôi hoặc giường cỡ king, bạn có thể sử dụng các liên kết mua sắm bên dưới để xem các mức giá đó. Lưu ý rằng, nhìn chung, giá nệm đôi thấp hơn, trong khi nệm cỡ King cao hơn so với lựa chọn cỡ Queen.
Healthline's chọn cho những chiếc nệm lót tốt nhất
Tempur-Pedic TEMPUR-Topper Supreme
- Giá: $$$
- Kích thước: đôi, đôi dài, đầy đủ, nữ hoàng, vua, vua Cal
- Độ dày: 3 inch
- Vật liệu: bọt nhớ
Tấm lót nệm sang trọng này được làm theo trọng lượng, hình dạng và nhiệt độ của cơ thể bạn. Nó đi kèm với bảo hành 10 năm và một nắp có thể tháo rời, có thể giặt được, bụi và chất chống dị ứng.
Một người đánh giá khen ngợi về cách chiếc quần lót này làm giảm cơn đau hông của họ và cho phép họ thức dậy sảng khoái và không bị đau.
Một vấn đề là không có trả lại trừ khi sản phẩm bị hư hỏng.
Mua Tempur-Pedic TEMPUR-Topper Supreme trên mạng.
Molecule Airtec Mattress Topper
- Giá: $$
- Kích thước: đôi, đôi XL, đầy đủ, nữ hoàng, vua, vua Cal
- Độ dày: 3 inch
- Vật liệu: bọt polyurethane
Tấm lót nệm của Molecule được chứng nhận CertiPUR và được làm bằng bọt sản xuất tại Hoa Kỳ. Những người đánh giá về topper 4,5 sao này khen ngợi về khả năng hỗ trợ của nó - nhiều người đề cập đến việc cơ thể của họ cảm thấy tuyệt vời như thế nào khi thức dậy mỗi sáng. Vỏ có các sợi vi làm mát giúp kéo nhiệt ra khỏi bề mặt của nó - nó cũng có thể dễ dàng tháo rời và giặt bằng máy.
Ngoài ra, Molecule cung cấp dịch vụ giao hàng và đổi trả miễn phí, bảo hành có giới hạn 5 năm và ngủ thử 30 đêm.
Mua Tấm lót nệm Airtec Molecule trên mạng.
Nệm Gel Memory Foam 4 inch Lucid Topper
- Giá: $
- Kích thước: đôi, đôi XL, đầy đủ, nữ hoàng, vua, vua Cal
- Độ dày: 4 inch
- Vật liệu: bọt nhớ
Máy tạo bọt hoạt tính hỗ trợ này được kết hợp với gel làm mát để giúp cơ thể bạn mát mẻ trong khi ngủ. Bọt hoạt tính sang trọng được thiết kế để giúp căn chỉnh cột sống của bạn và giảm áp lực.
Chiếc topper này cũng được chứng nhận CertiPUR, có nghĩa là nó được làm từ các sản phẩm thân thiện với môi trường và tuân theo các tiêu chuẩn an toàn cao nhất. Tuy nhiên, nó không có nắp có thể giặt được hoặc có thể tháo rời, vì vậy nếu bạn thích một chiếc, đây có thể không phải là lựa chọn phù hợp cho bạn.
Thông qua Amazon, giao hàng miễn phí và topper được bảo hành 3 năm,
Mua Nệm Gel Memory Foam 4 Inch Lucid trên mạng.
Lift by Amerisleep Mattress Topper
- Giá: $$
- Kích thước: đôi, đôi XL, đầy đủ, nữ hoàng, vua, vua Cal
- Độ dày: 3 inch
- Vật liệu: bọt nhớ
Với Lift by Amerisleep Mattress Topper, bạn có thể chọn giữa hai kiểu vững chắc - thoải mái hoặc hỗ trợ - tùy thuộc vào sở thích của bạn.
Để giảm đau hông, lựa chọn hỗ trợ có thể là cách tốt nhất. Bề mặt nhám giúp nệm không bị trượt xung quanh giường của bạn và lớp vỏ mềm mại thoáng khí và có thể tháo rời.
Vận chuyển là miễn phí và topper đi kèm với bảo hành 5 năm.
Mua Lift by Amerisleep Mattress Topper trên mạng.
Viscosoft Select High Density Mattress Topper
- Giá: $$
- Kích thước: đôi, đôi XL, đầy đủ, nữ hoàng, nữ hoàng ngắn, vua, vua Cal
- Độ dày: 3 inch
- Vật liệu: bọt nhớ
Những người đánh giá say sưa về việc họ đã ngủ trên tấm đệm mút mật độ cao này mát mẻ và thoải mái như thế nào. Bọt mật độ cao giúp đệm lót hỗ trợ thêm trên các khớp hông mềm và các điểm tì đè. Chiếc quần lót này có lưới chống trượt và dây đai có thể điều chỉnh, vì vậy nó luôn cố định ở một vị trí suốt đêm dài.
Giao hàng miễn phí và bạn có 60 ngày để trả lại nếu không hài lòng.
Mua Tấm lót nệm mật độ cao Viscosoft Select trên mạng.
Ngủ trên tấm nệm cao su thiên nhiên màu xanh lá cây tinh khiết
- Giá: $
- Kích thước: đôi, đôi XL, đầy đủ, nữ hoàng, vua, vua Cal
- Độ dày: 1 đến 3 inch
- Vật liệu: bọt cao su
Lớp phủ của nệm cao su thiên nhiên Pure Green được làm bằng cao su thiên nhiên đã được chứng nhận. Một số nghiên cứu cho thấy rằng, so với bọt hoạt tính polyurethane, cao su tạo áp lực lên cơ thể ít hơn, đặc biệt là nơi tiếp xúc nhiều nhất với nệm, chẳng hạn như hông.
Bạn có thể tùy chỉnh độ dày của topper này bằng cách chọn chiều cao từ 1 đến 3 inch. Lưu ý rằng giá tăng theo từng inch. Bạn cũng có thể chọn giữa ba mức độ cứng khác nhau.
Miễn phí vận chuyển trong lãnh thổ Hoa Kỳ. Nếu miếng lót không theo ý bạn, nhà cung cấp Sleep on Latex sẽ hoàn lại toàn bộ tiền nếu được trả lại trong vòng 30 ngày kể từ ngày nhận.
Mua Nệm cao su thiên nhiên Sleep On Latex Pure Green trên mạng.
Cách chọn
- Cửa hàng so sánh. Đừng mua tấm lót nệm đầu tiên mà bạn nhìn thấy mà không tìm hiểu các lựa chọn khác. Chọn ba đến năm lựa chọn và so sánh ưu và nhược điểm, chi phí và các cân nhắc khác.
- Những người phá vỡ thỏa thuận của bạn là gì? Tìm ra điều gì quan trọng nhất đối với bạn trong một chiếc nệm lót - giá cả, bảo hành, vật liệu thân thiện với môi trường? Sau đó, xác định những gì bạn đừng muốn, hay còn gọi là người phá vỡ giao dịch của bạn (như chính sách không trả lại). Nếu bất kỳ topper nào có bộ ngắt giao dịch, bạn có thể loại bỏ tùy chọn đó.
- Thiết lập ngân sách. Quyết định số tiền bạn sẵn sàng chi tiêu, sau đó tìm kiếm những người bán hàng trong phạm vi giá đó. Điều này sẽ giúp bạn tránh được việc vung tiền một cách bốc đồng vào một cái topper 1.000 đô la, để rồi hối hận khi nhận được hóa đơn thẻ tín dụng của mình.
- Nguồn cộng đồng. Nhắn tin cho một hoặc hai người bạn đáng tin cậy, hoặc thậm chí gọi điện trên mạng xã hội để nhận các đề xuất về nệm lót.
Các mẹo khác để giảm đau hông khi ngủ và khi ngủ
Một lần nữa, tấm lót nệm chỉ là một cách để kiểm soát cơn đau hông. Nếu cơn đau hông ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, có lẽ đã đến lúc bạn nên tìm ra những cách khác để giảm đau. Điều này có thể bao gồm việc sử dụng gối để điều chỉnh tư thế ngủ và nâng đỡ cơ thể của bạn.
Bạn thậm chí có thể khám phá thế giới gối cho bà bầu. Những chiếc gối này có thể giúp hỗ trợ và giảm đau ngay cả đối với những người không mang thai.
Ngoài ra, hãy xem cột Healthline “Life’s a Pain”, khám phá các cách khác nhau để kiểm soát và giảm đau mãn tính. Kiểm tra một số cột trước đây để đọc về năm cách để giảm cơn đau của bạn ngay bây giờ, cách các loại kem giảm đau tại chỗ có thể giúp ích và năm sản phẩm rẻ tiền để kiểm soát cơn đau trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Lấy đi
Đau hông là một cơn đau ở ... tốt, ở các khớp hông! Nhưng có một sự nhẹ nhõm ngoài kia. Đầu tư vào một tấm lót nệm hỗ trợ là một cách nhanh chóng, tương đối hợp lý để hỗ trợ hông của bạn.
Nếu bạn tìm thấy một chiếc quần lót ưng ý, hãy thư giãn thoải mái và xem các bài viết được liên kết ở trên để biết thêm cách giảm đau hông. Chúc bạn may mắn, ngủ ngon và giảm đau!
Ash Fisher là một nhà văn kiêm diễn viên hài sống chung với hội chứng Ehlers-Danlos siêu di động. Khi cô ấy không có một ngày hươu con chao đảo, cô ấy sẽ đi bộ đường dài với chú chó Corgi của mình, Vincent. Cô sống ở Oakland, California. Tìm hiểu thêm về cô ấy trên cô ấytrang mạng.
.jpg)
