Hãy xem xét 4 lời khuyên này để có trải nghiệm lái xe lành mạnh và an toàn hơn.
Bạn có thể đã biết về những mối nguy hiểm khi lái xe từ bên ngoài ô tô của bạn. Bạn có thể cũng biết cách tránh chúng:
Hãy thắt dây an toàn.
Không lái xe trong tình trạng say xỉn, mất tập trung, kiệt sức hoặc khi đang nhắn tin.
Lái xe giới hạn tốc độ.
Đề phòng những người không cẩn thận và có trách nhiệm như bạn.
Nhưng ít người trong chúng ta biết về những mối nguy hiểm đến từ bên trong ô tô. Những điều này có thể làm cho hậu quả của một vụ tai nạn trở nên nguy hiểm hơn nhiều hoặc góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe lâu dài xảy ra ngay cả khi bạn không còn ngồi sau tay lái.
Dưới đây là bốn điều quan trọng nhất và bạn có thể làm gì với chúng:
1. Để xe lộn xộn
Đây là một bài tập về toán học đơn giản và bạn đã biết nó hoạt động như thế nào nếu bạn đã từng trải qua một "sự thay đổi kiến tạo" trong khi thực hiện một bước ngoặt. Vật dụng bên trong ô tô của bạn cũng có quán tính giống như tất cả các vật chất khác, có thể tạo ra nguy cơ nghiêm trọng khi va chạm.
Hãy chạy một số con số:
Nếu bạn từ phía sau ai đó trong khi bạn đang làm 10 dặm một giờ (MPH), bút chì bạn còn lại trên bảng điều khiển sẽ lăn về phía trước và bật ra khỏi cửa sổ. Ai đó ở phía sau ở 35 MPH thực sự có thể đưa cây bút chì đó qua kính chắn gió.
Bây giờ, hãy tưởng tượng một vụ va chạm trực diện với cả hai chiếc xe đang chạy trên 40 MPH. Hãy suy nghĩ một chút về những gì sẽ xảy ra với chiếc chai đó ngay sau lưng bạn.
Ít kịch tính hơn nhưng có khả năng tồi tệ hơn là các chai nước ngọt, giấy gói mang đi, quần áo nấm mốc và các mảnh vỡ tương tự ẩn nấp ở phía sau của nhiều phương tiện. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ô tô bẩn có thể là nơi sinh sôi nảy nở nghiêm trọng của các loại vi khuẩn, và không phải tất cả chúng đều vô hại.
Lỗi như tụ cầu và E. coli có thể phát triển ở đó. Hãy tưởng tượng trong giây lát điều gì có thể xảy ra nếu bạn bị một đối tượng bị nhiễm trùng chọc thủng lưới dù chỉ là một vụ va chạm nhỏ.
Tóm lại, bạn nên dọn dẹp xe của mình (và đừng quên khử trùng!).
2. “Cưỡi” sự thay đổi (và các lỗi tư thế khác)
Chúng ta là tổng thể của những thói quen của chúng ta. Nếu bạn dành trung bình 1 giờ 11 phút mỗi ngày của người Mỹ để đi du lịch, thì cách bạn giữ cơ thể - tư thế hợp lý - rất quan trọng.
Tư thế tốt khi lái xe có thể giúp ích cho cơ thể của bạn, trong khi tư thế xấu tiềm ẩn rất nhiều vấn đề.
Tư thế xấu có thể dẫn đến:
- Lả lơi. Điều này có thể góp phần làm giảm đau lưng.
- Đảo vai về phía trước. Điều này có thể gây ra các vấn đề về khả năng vận động ở vai và cổ.
- Định vị chân kỳ cục. Điều này có thể gây hại cho đầu gối và hông của bạn.
- “Cưỡi” sự thay đổi. Bằng cách vặn cổ tay, vai và khuỷu tay của bạn quá nhiều, điều này có thể gây ra các vấn đề về khớp (chủ yếu là vấn đề đối với những người lái xe ô tô số tay).
May mắn thay, có một số cách rất đơn giản để tránh những vấn đề này. Bao gồm các:
- ngồi thẳng, nhưng thư giãn
- giữ tay ở vị trí số 10 và số 2 trên vô lăng
- Giữ vai của bạn trên hông và đầu gối của bạn ở trên nơi bàn chân của bạn đi khi không nhấn bàn đạp
- hít thở sâu trong tư thế mạnh mẽ này để giảm bớt căng thẳng
3. Không giảm thiểu lộ trình đi làm của bạn
Tất cả chúng ta đều biết đi làm có thể căng thẳng, nhưng một nghiên cứu vào năm 2008 đã tiết lộ mức độ.
Kết quả của nghiên cứu cho thấy rằng việc bạn đi làm thêm 20 phút làm tăng các triệu chứng căng thẳng về thể chất (như nồng độ cortisol và các vấn đề về giấc ngủ) giống như thể bạn đã bị cắt giảm 15% tiền lương.
Bạn cần phải đi làm và đôi khi việc lái xe là không thể tránh khỏi. Điều đó nói rằng, bạn có thể có một số tùy chọn có thể làm giảm hoặc thay đổi căng thẳng của tuyến đường đi làm đó.
Ví dụ, thay đổi thời gian bắt đầu và kết thúc của bạn tại một công việc linh hoạt có thể cắt giảm đáng kể thời gian lái xe của bạn bằng cách khiến bạn bỏ lỡ những phần tồi tệ nhất trong giờ cao điểm. Chuyển sang lịch trình bốn ngày dài hơn - thay vì năm ngày ngắn hơn - sẽ cắt giảm 20% lộ trình đi làm của bạn. Điều tương tự cũng xảy ra với việc đàm phán qua điện thoại từ một đến hai ngày mỗi tuần.
Nếu giờ làm việc của bạn không linh hoạt, nghiên cứu cũng cho thấy rằng chế độ đi làm của bạn ảnh hưởng đến căng thẳng. Từ tệ nhất đến tốt nhất, họ nhận thấy xe buýt, lái xe một mình, các phương tiện giao thông công cộng khác, đi chung xe, đi xe đạp và đi bộ có những tác động khác nhau đáng kể đến mức độ căng thẳng của bạn.
Thậm chí đi sớm 10 phút và đỗ xe cách văn phòng 10 phút đi bộ cũng đủ giúp bạn giảm bớt căng thẳng.
4. Thu hút các giai điệu
Nó có thể giúp bạn tăng cường cả ngày làm việc để bùng nổ bản nhạc yêu thích trên đường đi làm, nhưng chi phí có thể quá nhiều.
Mất thính lực do tiếng ồn bắt đầu ở hoặc trên phạm vi 85 decibel. Trong khi hầu hết các dàn âm thanh tiêu chuẩn trên ô tô đạt cực đại trong dải 80 đến 95 decibel, âm thanh cao cấp được tối ưu hóa cho âm lượng có thể đạt tới 170, nhiều hơn so với hàng ghế đầu tại một buổi hòa nhạc.
Điều đó không có nghĩa là bạn không nên nghe bản nhạc yêu thích của mình trong khi đi làm. Những lợi ích sức khỏe của âm nhạc là rất nhiều và được thiết lập rõ ràng. Chỉ cần chống lại sự cám dỗ để tối đa hóa những gì âm thanh nổi của bạn có thể làm.
Mặc dù có thể không tránh khỏi việc lái xe, nhưng có nhiều cách để giảm thiểu khả năng xảy ra các tác động tiêu cực
Mặc dù việc lái xe có thể có những nguy hiểm nhưng chúng tôi hiểu rằng đó có thể là điều không thể tránh khỏi - cho dù đó là vì lý do công việc hay cá nhân.
Tuy nhiên, sử dụng những lời khuyên này có thể giúp giảm khả năng ảnh hưởng tiêu cực lâu dài và ngắn hạn, từ tư thế kém đến mất thính giác. Điều đó nói rằng, nếu bạn thấy mình lái xe trong thời gian dài hàng ngày, hãy cân nhắc làm một việc gì đó có lợi cho trí óc hoặc cơ thể của bạn sau khi bạn đã hoàn thành chuyến đi dài của mình, chẳng hạn như đi bộ, tập gym, đọc cuốn sách yêu thích của bạn hoặc thậm chí dành thời gian cho gia đình hoặc bạn bè.
Và nếu bạn không thể làm điều đó, hãy xem xét các lựa chọn an toàn để não của bạn hoạt động như nghe sách nói hoặc lái xe với bạn bè, đồng nghiệp và những người thân yêu.
Jason Brick là một nhà văn và nhà báo tự do đã đến với sự nghiệp đó sau hơn một thập kỷ trong ngành y tế và sức khỏe. Khi không viết lách, anh nấu ăn, luyện võ, chiều vợ và hai cậu con trai kháu khỉnh. Anh ấy sống ở Oregon.
-affect-menopause.jpg)
