Mùa cúm xảy ra hàng năm từ cuối mùa thu đến đầu mùa xuân, thường đạt đỉnh điểm vào tháng Giêng hoặc tháng Hai.
Không có cách nào để đảm bảo hoàn toàn sự an toàn của bạn khỏi bệnh cúm, nhưng có những chiến lược để giúp ngăn chặn sự lây lan của vi rút. Điều này đặc biệt quan trọng trong năm nay với đại dịch COVID-19 đang diễn ra.
Các chiến lược phòng chống cúm
Có năm chiến lược cần thiết để tránh bị cúm.
Tiêm phòng cúm
Tiêm phòng cúm không hiệu quả 100%, nhưng đây vẫn là phương pháp đơn giản và đáng tin cậy nhất để phòng ngừa cúm cho những người từ 6 tháng tuổi trở lên.
Bạn có thể dễ dàng lên lịch tiêm phòng với bác sĩ hoặc tại các hiệu thuốc và trung tâm y tế địa phương. Nó hiện có sẵn tại nhiều hiệu thuốc và phòng khám cửa hàng tạp hóa mà không cần hẹn trước.
Một số nơi thông thường mà bạn có thể tìm thấy các mũi tiêm phòng cúm, chẳng hạn như văn phòng và trường học, có thể bị đóng cửa do đại dịch COVID-19.
Có một số loại vắc-xin cúm đặc biệt. Chúng bao gồm vắc xin liều cao cho những người trên 65 tuổi và thuốc xịt mũi cho những người nhất định trong độ tuổi từ 2 đến 50 không mang thai.
Các yếu tố khác có thể ngăn cản bạn tiêm vắc-xin mũi, chẳng hạn như cấy ghép ốc tai điện tử, bệnh hen suyễn, dị ứng và việc sử dụng các loại thuốc kháng vi-rút khác.
Dưới đây là danh sách đầy đủ từ Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh (CDC) về những người nên tránh dùng thuốc xịt mũi.
Nếu bị dị ứng nghiêm trọng với trứng hoặc thủy ngân hoặc trước đây bạn từng bị dị ứng với vắc xin cúm, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêm phòng.
Đối với phần lớn dân số, lên lịch tiêm phòng cúm có thể chỉ là những gì cần thiết để vượt qua năm quan trọng này một cách khỏe mạnh và hạnh phúc. Mục tiêu tiêm vào tháng 9 hoặc tháng 10.
Rửa tay thật sạch bằng xà phòng và nước
Hơn bao giờ hết, vệ sinh tốt là điều cần thiết để bảo vệ bạn khỏi bệnh cúm và các bệnh truyền nhiễm khác như COVID-19. Hơn bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể, bàn tay của bạn tiếp xúc với:
- môi trường
- môi trường xung quanh bạn
- vi trùng
Bàn tay của bạn cũng tương tác với các đường dẫn vào cơ thể, bao gồm:
- đôi mắt
- cái mũi
- mồm
- đôi tai
Bạn có nguy cơ bị nhiễm vi trùng khi chạm vào các bề mặt ở nơi công cộng, chẳng hạn như:
- văn phòng và trường học của bạn
- giao thông công cộng và du lịch hàng không
- không gian công cộng như công viên và cửa hàng
- các cuộc tụ họp lớn như tiệc tùng và sự kiện
Để giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cúm hoặc bất kỳ bệnh truyền nhiễm nào khác, điều quan trọng là bạn phải rửa tay kỹ lưỡng nhiều lần một ngày. Rửa chúng:
- sau khi tiếp xúc với các bề mặt có vấn đề
- sau khi sử dụng nhà vệ sinh
- trước khi chạm vào miệng hoặc mặt của bạn
- trước khi ăn
Mayo Clinic khuyên bạn nên rửa tay kỹ lưỡng và thường xuyên để ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng thông thường. Họ khuyên dùng chất khử trùng tay có cồn nếu không có xà phòng và nước.
Tránh chạm vào mắt, miệng và mũi của bạn
Bạn có thể đã rửa tay thường xuyên, nhưng chúng sẽ không sạch mỗi phút trong ngày. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là tránh chạm vào những vùng cơ thể dễ hấp thụ vi trùng nhất.
Những khu vực này bao gồm chất lỏng trong mắt, miệng và mũi của chúng ta.
Những người cắn móng tay có nguy cơ ăn phải vi trùng hơn hầu hết. Người cắn móng tay cần nhớ mẹo phòng ngừa quan trọng này: Cố gắng hết sức để tránh cắn móng tay khi ở nơi công cộng.
Tránh đám đông
Mặc dù nhiều người trong chúng ta đã tự cách ly trong đại dịch COVID-19, nhưng việc cô lập bản thân càng nhiều càng tốt nếu bạn nghi ngờ mình bị cúm cũng rất hữu ích.
Trong bất kỳ mùa cúm nào, bạn nên tránh những đám đông không cần thiết và đi lại quá nhiều. Cả hai tình huống đều giam giữ bạn trong những khu vực gần gũi, đôi khi không được thông thoáng với nhiều người khác. Những nơi có nguy cơ nhiễm cúm cao nhất là những nơi có nhiều trẻ em hoặc người già.
Nếu bạn phải đến những nơi đông người trong mùa cúm cao điểm, hãy đảm bảo chăm chỉ thực hiện vệ sinh tốt. Thực hiện các biện pháp sau:
- Đeo khăn che mặt trong khi COVID-19 vẫn là một yếu tố.
- Khi COVID-19 đã được kiểm soát, hãy tiếp tục đeo khăn che mặt nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào của bệnh cúm.
- Mang theo nước rửa tay.
- Tạo khoảng cách với người hàng xóm đang hắt hơi.
- Tránh tiếp xúc quá nhiều với miệng của bạn.
- Sử dụng khăn lau khử trùng để khử trùng các bề mặt bạn chạm vào, chẳng hạn như tay vịn và xe đẩy của cửa hàng tạp hóa.
Khử trùng bề mặt bị ô nhiễm
Bạn có thể nghĩ rằng mình không bị nguy hiểm do tiếp xúc với cúm trong sự an toàn của chính ngôi nhà của mình, nhưng điều này không đúng. Không giống như những vị khách khác, vi trùng không gõ cửa trước nhà bạn.
Các khu vực dễ tiếp xúc như mặt bàn, đặc biệt là trong nhà bếp và phòng tắm, chứa đầy vi trùng. Đây cũng là những nơi chúng ta tiếp xúc nhiều nhất với miệng, mũi và cơ quan sinh dục.
Nếu bạn chuẩn bị một bữa ăn nhẹ trên bề mặt bị ô nhiễm, rất có thể bạn sẽ ăn phải những vi trùng đó. Bất kỳ đồ vật nào mà trẻ em chạm vào đều phải được khử trùng, bao gồm:
- đồ chơi
- vòi nước
- tầng lầu
- tay nắm cửa
Các triệu chứng của bệnh cúm
Nếu bạn tiếp xúc với bệnh cúm, nó thường kéo dài khoảng 7 đến 10 ngày. Các triệu chứng có thể bao gồm:
- ho khan
- hắt xì
- đau đầu
- sốt
- ớn lạnh
- mệt mỏi
Các triệu chứng cúm có thể trùng lặp với một số bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác, bao gồm COVID-19.
Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy nhớ cách ly bản thân, đeo khẩu trang và thực hiện vệ sinh tốt trong khi chờ kết quả xét nghiệm.
Phải làm gì nếu bạn bị ốm
Không có cách chữa khỏi bệnh cúm nhưng bạn có thể thực hiện các bước để giảm bớt sự khó chịu và cảm thấy dễ chịu hơn.
Nghỉ ngơi thêm
Nghỉ ngơi là quan trọng khi chiến đấu với bất kỳ bệnh tật nào. Nghỉ ngơi cũng giữ cho bạn ở trong nhà và ngăn bạn lây bệnh cho người khác. Nó cũng có thể giúp cơ thể bạn nhanh chóng phục hồi hơn.
Bị bệnh là mệt mỏi về thể chất và tinh thần. Ngủ hoặc nằm là những bước cần thiết để phục hồi.
Uống nhiều nước
Sốt cao khiến cơ thể đổ mồ hôi và mất chất lỏng quan trọng. Điều này có thể nhanh chóng dẫn đến mất nước. Uống chất lỏng thay thế chất lỏng bị mất và giúp thải chất nhầy và độc tố ra ngoài.
Chất lỏng có thể giúp làm dịu cổ họng ngứa ngáy và khó chịu. Trà nóng với chanh và mật ong là một lựa chọn tốt. Các lựa chọn tốt khác là:
- Nước
- nươc trai cây
- đồ uống thể thao tăng cường chất điện giải
- Súp
Thông thường, cảm cúm làm giảm cảm giác thèm ăn và khó tiêu thụ thức ăn. Thức ăn cung cấp cho cơ thể chúng ta năng lượng để phục hồi. Nước trái cây và súp phong phú cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng và calo cần thiết.
Thử thuốc không kê đơn
Để giúp giảm đau nhức cơ thể và đau đầu, hãy dùng thuốc không kê đơn (OTC) như acetaminophen (Tylenol) hoặc ibuprofen (Advil, Motrin) theo chỉ dẫn.
Không cho trẻ em hoặc thanh thiếu niên uống aspirin vì chúng có nguy cơ mắc hội chứng Reye liên quan đến aspirin, một căn bệnh hiếm gặp nhưng đôi khi gây tử vong.
Cẩn thận khi dùng thuốc cho trẻ sơ sinh. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và nói chuyện với bác sĩ nhi khoa nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào.
Trẻ em dưới 5 tuổi, đặc biệt là những trẻ từ 2 tuổi trở xuống và những người có vấn đề sức khỏe mãn tính, chẳng hạn như hen suyễn hoặc tiểu đường, có nguy cơ cao bị các biến chứng liên quan đến cúm. Đây là lý do tại sao việc chủng ngừa cúm đặc biệt quan trọng đối với trẻ em từ 6 tháng tuổi trở lên.
Thuốc nhỏ và thuốc ho cũng có thể được dùng để giảm đau họng và làm dịu cơn ho. Súc miệng đơn giản với nước muối ấm cũng có thể hữu ích.
Ngoài ra còn có nhiều loại thuốc thông mũi OTC để giúp giảm nghẹt mũi hoặc tức ngực. Đọc kỹ nhãn và nói chuyện với dược sĩ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào.
Tắm nước ấm
Nếu sốt cao và khó chịu, hãy lau người hoặc ngâm cơ thể vào nước ấm để hạ sốt. Nên tránh nước đá hoặc nước lạnh, nhưng nước ấm có thể giúp giảm bớt cảm giác khó chịu.
Hít thở không khí ẩm cũng có thể giúp thông mũi.
Tránh lây lan bệnh cúm
Bạn có thể bị lây nhiễm tối đa 5 ngày hoặc hơn sau khi các triệu chứng xuất hiện. Cố gắng hết sức để bảo vệ người khác khi bạn bị ốm. Tốt nhất là tránh các cài đặt trường học và cơ quan khi bạn đang gặp các triệu chứng.
Che miệng khi ho hoặc hắt hơi và rửa tay ngay sau đó. Đây là một cách quan trọng để tránh lây lan mầm bệnh cho những người xung quanh.
Lưu ý rằng thời gian lây nhiễm bệnh cúm và các bệnh lý khác như COVID-19 có thể khác nhau. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để được hướng dẫn cụ thể về COVID-19.
Khi nào cần tìm kiếm trợ giúp y tế
Bạn sẽ muốn xét nghiệm để giảm COVID-19 là nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn và xác định rằng đó là bệnh cúm.
Sau đó, hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn thấy rằng các biện pháp điều trị tại nhà không làm giảm các triệu chứng của bạn hoặc nếu bạn cần tiếp tục dùng thuốc lâu hơn một tuần.
Các triệu chứng cảm cúm thường giảm dần trong vòng 1 đến 2 tuần. Liên hệ với bác sĩ của bạn nếu các triệu chứng của bạn:
- kéo dài hơn 2 tuần
- trở nên tồi tệ hơn
- đột ngột xuất hiện để cải thiện và sau đó trở lại với các triệu chứng tồi tệ hơn
Đây có thể là dấu hiệu của các biến chứng liên quan đến bệnh cúm. Những nhóm người sau đây có nguy cơ mắc các biến chứng liên quan đến cúm cao hơn và nên cân nhắc gọi bác sĩ nếu họ bị cúm:
- người từ 65 tuổi trở lên
- trẻ em dưới 5 tuổi
- phụ nữ mang thai
- những người có hệ thống miễn dịch suy yếu do tình trạng mãn tính hoặc sử dụng một số loại thuốc, chẳng hạn như steroid hoặc thuốc điều trị ung thư
Theo CDC, viêm phổi là một trong những biến chứng nghiêm trọng nhất của bệnh cúm. Nó cũng nguy hiểm nhất. Đối với một số người, nó có thể gây chết người.
Các biến chứng của bệnh cúm có thể đe dọa tính mạng, đặc biệt là trong năm nay. Đừng có bất kỳ cơ hội nào. Liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu các biến chứng phát sinh.
Lấy đi
Cách bảo vệ chính của bạn chống lại bệnh cúm và bất kỳ bệnh truyền nhiễm nào khác là giữ vệ sinh tốt. Được thực hành một mình, các mẹo vệ sinh được liệt kê ở đây có thể không hoàn toàn hiệu quả trong việc giúp bạn tránh bị cúm.
Khi được thực hiện cùng với vắc-xin cúm, chúng là cách tốt nhất để tránh vi-rút.
