Chúng tôi sẽ kết thúc điều này một cách dễ dàng bằng cách xây dựng đôi vai vững chắc. Đối với chúng tôi, đây là việc bạn tự tin vượt qua khó khăn và trút bỏ căng thẳng. Tất cả chúng ta có thể sử dụng một chút sức mạnh và sự hỗ trợ để gạt bỏ những gánh nặng vụn vặt.
Thời lượng: 20 reps, lặp lại 3 lần
Hướng dẫn:
- Đứng cao, nâng cằm của bạn.
- Nâng cả hai vai lên ngang tai, đảm bảo rằng bạn đang kích hoạt cơ lưng chứ không phải cổ. Đây hoàn toàn là một động thái cô lập để thể hiện những deltoids và rotator còng một số tình yêu.
Tín dụng bổ sung: Giữ tạ, để cánh tay của bạn ở bên cạnh khi bạn nhún vai.
Nếu bạn chưa bắt đầu với chúng tôi ngay từ đầu, chúng tôi đang nỗ lực tập trung vào chất lượng và hình thức của các động tác tập luyện phổ biến để bạn có thể tự tin đến phòng tập vào khả năng của mình.
Và nếu phòng tập vẫn không phải là vấn đề của bạn, điều đó không sao. Chúng tôi đã thực hiện 25 bước này và xây dựng các quy trình mẫu để bạn thử ở nhà - chỉ cần quay lại trang bắt đầu.
Kelly Aiglon là một nhà báo phong cách sống và chiến lược gia thương hiệu với sự tập trung đặc biệt vào sức khỏe, sắc đẹp và sức khỏe. Khi cô ấy không biên soạn một câu chuyện, cô ấy thường có thể đến phòng tập nhảy dạy Les Mills BODYJAM hoặc SH’BAM. Cô ấy và gia đình sống bên ngoài Chicago và bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Instagram.
.jpg)
