Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Đôi mắt sáng, lấp lánh có thể nói lên rất nhiều điều về một người. Khi mống mắt (phần có màu của mắt) có độ tương phản cao với phần lòng trắng của mắt (củng mạc), đôi mắt của bạn có xu hướng lấp lánh hơn và thường truyền tải cảm giác phấn khích, tràn đầy sức sống và khỏe mạnh.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng trên thực tế mọi bức ảnh bạn nhìn thấy trên bìa tạp chí hoặc trên báo in và quảng cáo trực tuyến đều đã được chỉnh sửa để làm cho đôi mắt trông trắng hơn, sáng hơn và quyến rũ hơn. Thậm chí một số bức ảnh trên mạng xã hội của người nổi tiếng đã được chỉnh sửa để thêm phần lấp lánh.
Nếu không có các công cụ chỉnh sửa ảnh cao cấp, đôi mắt của bạn sẽ không thể cạnh tranh trên cùng một quang phổ lấp lánh như người nổi tiếng hoặc người mẫu trang bìa mà bạn yêu thích. Tuy nhiên, miễn là bạn có những kỳ vọng thực tế, có những bước đơn giản bạn có thể thực hiện để tăng cường sức khỏe và sự long lanh cho đôi mắt của mình.
Làm thế nào để làm sáng mắt của bạn
Nếu đôi mắt của bạn đỏ, khô, cộm hoặc bị kích ứng, chúng ít có khả năng lấp lánh tự nhiên. Đó là lý do tại sao chăm sóc tốt cho đôi mắt của bạn là điều cần thiết nếu bạn muốn giữ cho chúng trông sáng và khỏe mạnh.
Không chỉ bên trong đôi mắt của bạn mới là vấn đề. Vùng da quanh mắt cũng rất quan trọng. Nếu bạn có quầng thâm dưới mắt hoặc da sưng húp, đôi mắt của bạn sẽ trông mệt mỏi, nhỏ hơn và kém khỏe mạnh.
Dưới đây là 13 cách đơn giản, không phức tạp để giúp đôi mắt của bạn luôn sáng và khỏe mạnh nhất có thể.
1. Tránh không khí khô
Không khí ở độ cao lớn, khí hậu sa mạc và trên máy bay có thể đặc biệt khô. Gió và khói cũng có thể làm khô mắt bạn, cũng như máy sấy tóc và máy sưởi xe hơi thổi trực tiếp vào mắt bạn.
Khi mắt bạn không có đủ độ ẩm, chúng có thể bị kích ứng, ngứa và đỏ.
Tránh không khí khô nếu bạn có thể và mang theo thuốc nhỏ mắt để giúp mắt ngậm nước khi bạn biết mình sẽ ở nơi khô ráo.
2. Đắp túi trà xanh lên mí mắt
Nếu mắt bạn bị sưng húp, sưng tấy hoặc bị kích ứng, đắp túi trà xanh lên mí mắt có thể giúp giảm sưng và bớt khó chịu.
Theo một nghiên cứu năm 2011, polyphenol đặc biệt mạnh trong trà xanh, được gọi là epigallocatechin gallate (EGCG), có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa trên các tế bào giác mạc.
Cách tốt nhất để sử dụng trà xanh cho mắt của bạn là đầu tiên ngâm túi trà vào một ít nước. Sau đó, để túi trà nguội hoàn toàn - hoặc tốt hơn nữa là cho vào tủ lạnh khoảng 15 phút. Khi túi trà nguội, hãy nằm xuống, nhắm mắt và đặt chúng lên mí mắt trong 10 phút.
3. Tăng lượng axit béo omega của bạn
Theo đánh giá của các nghiên cứu, bổ sung axit béo omega-3 và omega-6 có hiệu quả trong việc điều trị hội chứng khô mắt.
Để giữ cho đôi mắt của bạn luôn đủ nước và khỏe mạnh, hãy cố gắng tăng lượng axit béo này. Các nguồn axit béo omega tốt bao gồm:
- cá hồi
- cá thu
- cá mòi
- Hạt lanh
- hạt chia
- Quả óc chó
Nếu bạn không nhận đủ axit béo omega từ thực phẩm bạn ăn, hãy xem xét việc bổ sung hàng ngày.
4. Thử dùng nước hoa hồng
Xem xét các tài liệu y tế về nước hoa hồng cho thấy nó có tác dụng chống viêm và chống nhiễm trùng, và nó có thể là một phương thuốc hiệu quả cho các tình trạng mắt khác nhau.
Để sử dụng nước hoa hồng, hãy nhỏ vài giọt lên mắt bằng ống nhỏ mắt. Bạn cũng có thể chấm lên mí mắt bằng bông gòn thấm nước hoa hồng để giảm sưng hoặc bọng mắt.
Bạn có thể mua nước hoa hồng từ các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe, các nhà bán lẻ hữu cơ và trực tuyến.
Nếu bạn không chắc liệu nước hoa hồng có an toàn cho mình hay không, hãy nói chuyện với bác sĩ nhãn khoa trước khi sử dụng.
5. Dùng dưa chuột để tránh bọng mắt
Nước ép dưa chuột có chứa chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ, cũng như vitamin C, có thể làm dịu da và mắt mệt mỏi.
Để sử dụng, hãy cắt hai lát dưa chuột dày khoảng nửa inch. Nằm xuống và đắp một lát lên mỗi mí mắt trong 15 phút để giúp làm mới đôi mắt và làn da của bạn.
6. Thử mát xa mắt
Mát-xa đơn giản quanh mắt có thể giúp cải thiện hệ thống thoát bạch huyết và tăng cường tuần hoàn. Điều này có thể làm dịu chứng viêm và cũng làm giảm sự xuất hiện của quầng thâm dưới mắt của bạn.
Để mát-xa mắt, hãy làm theo các bước sau:
- Dùng các đầu ngón tay trỏ và ngón giữa gõ nhẹ theo hình tròn quanh mắt. Điều này có thể giúp tăng lưu lượng máu đến khu vực này.
- Bắt đầu kẻ dọc theo lông mày, sau đó di chuyển các đầu ngón tay ra ngoài theo viền mắt và dọc theo đỉnh gò má, hướng vào trong về phía sống mũi.
- Vòng tròn mắt ba lần bằng đầu ngón tay.
- Sau đó, dùng ngón tay giữa ấn lên trên hai bên mũi, ngay dưới xương lông mày.
- Tiếp theo, dùng ngón tay giữa ấn vào trong về phía mũi, bên cạnh ống dẫn nước mắt.
- Hãy cẩn thận không kéo hoặc kéo da khi bạn đang di chuyển các đầu ngón tay quanh vùng mắt của mình.
Lặp lại động tác mát-xa này trong 30 giây hoặc hơn để đánh thức vùng xung quanh mắt của bạn.
7. Có được giấc ngủ chất lượng
Nếu bạn không ngủ đủ giấc, sớm muộn gì mắt bạn cũng có dấu hiệu mệt mỏi và thiếu ngủ. Cố gắng đi ngủ đủ sớm để bạn có thể ngủ tối thiểu từ 7 đến 9 tiếng.
Để giúp bạn ngủ ngon và ngăn ngừa các vấn đề về mắt, bạn có thể nên cất kỹ các thiết bị điện tử của mình trước khi đi ngủ.
Theo một đánh giá tài liệu được công bố vào năm 2018, việc tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo, đặc biệt là gần giờ đi ngủ, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mắt và chu kỳ ngủ tự nhiên của bạn.
Nếu bạn muốn tránh thức dậy với đôi mắt sưng húp, hãy cố gắng ngủ với tư thế đầu hơi cao. Điều này có thể giúp ngăn chất lỏng tích tụ dưới mắt của bạn.
8. Bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi ánh nắng mặt trời
Bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời có thể giúp ngăn ngừa khô mắt và cũng có thể làm giảm nguy cơ bị cháy nắng trên mí mắt hoặc vùng da nhạy cảm dưới mắt.
Để bảo vệ đôi mắt của bạn, hãy cân nhắc đeo kính râm bao quanh có khả năng chống tia cực tím (UV) khi bạn tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Bạn cũng có thể thêm tấm chắn an toàn vào hai bên của kính để giúp cản gió và không khí khô.
9. Uống nhiều nước
Giữ đủ nước là một phần quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn, nhưng nó đặc biệt quan trọng đối với mắt và da của bạn.
Cố gắng uống ít nhất 8 cốc nước 8 ounce mỗi ngày để đảm bảo cơ thể có đủ độ ẩm giúp mắt được bôi trơn và ngậm nước. Bạn có thể cần uống nhiều nước hơn nếu thời tiết ấm hơn bình thường và nếu bạn hoạt động nhiều.
10. Nghỉ ngơi cho mắt
Nếu bạn đang làm công việc đòi hỏi sự tập trung thị giác, chẳng hạn như đọc sách hoặc nhìn vào màn hình máy tính, hãy nghỉ ngơi cho mắt ít nhất 20 phút một lần. Việc tập trung thị giác vào một vùng quá lâu có thể khiến mắt bạn bị khô, mỏi hoặc kích ứng.
Để cho mắt nghỉ ngơi, hãy thử nhắm mắt trong vài phút. Hoặc chớp mắt nhanh trong vài giây để giúp dàn trải đều nước mắt tự nhiên trên bề mặt mắt.
11. Dùng thuốc nhỏ mắt hoặc nước mắt nhân tạo
Khi bạn già đi, mắt của bạn dễ bị hội chứng khô mắt hơn. Khô mắt cũng có thể gây ra do sử dụng kính áp tròng, một số loại thuốc như thuốc thông mũi và thuốc kháng histamine, và dị ứng theo mùa.
Nếu bạn nhận thấy mắt mình có xu hướng bị khô và kích ứng khá thường xuyên, bạn có thể muốn xem xét sử dụng thuốc nhỏ mắt không kê đơn (OTC) hoặc nước mắt nhân tạo. Thêm một vài giọt vào mắt của bạn có thể giúp giữ nước cho mắt.
Bạn có thể mua thuốc nhỏ mắt OTC có chứa chất giữ ẩm (chất giúp giữ ẩm), chất bôi trơn và chất điện giải tại hiệu thuốc gần nhà và trên mạng. Nếu những cách đó không hữu ích, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ nhãn khoa về thuốc nhỏ mắt theo toa.
12. Cắt giảm đồ ăn mặn
Hấp thụ quá nhiều muối (natri) có thể khiến cơ thể bạn giữ nước. Giữ nước có tác dụng gây viêm, có thể dẫn đến bọng mắt.
Tiêu thụ quá nhiều muối cũng có thể làm tăng huyết áp của bạn. Để ngăn ngừa tình trạng giữ nước và giữ cho huyết áp của bạn được kiểm soát, hãy cố gắng hạn chế lượng natri tiêu thụ xuống dưới 2.300 miligam (2,3 gam) - tương đương với 1 thìa cà phê muối mỗi ngày.
13. Dùng một miếng gạc lạnh
Nếu mắt bạn cảm thấy sưng húp hoặc sưng, hãy thử chườm lạnh. Đặt khăn đã ngâm nước lạnh lên mắt trong 10 phút có thể giúp làm dịu mắt và giảm viêm.
Điểm mấu chốt
Đôi mắt sáng lấp lánh thường là dấu hiệu của sức khỏe và sức sống. Nếu đôi mắt của bạn trông mệt mỏi, đỏ, kích ứng hoặc sưng húp, thì có thể chúng sẽ không có nhiều tia sáng.
May mắn thay, có rất nhiều biện pháp khắc phục tại nhà mà bạn có thể thử để tăng cường sức khỏe cho đôi mắt của mình. Khi đôi mắt của bạn khỏe mạnh, được nuôi dưỡng và nghỉ ngơi đầy đủ, chúng sẽ có nhiều khả năng trở nên lấp lánh tự nhiên.
