Chúng ta cần ngừng bắt đầu mỗi năm mới bằng cách đặt ra những tiêu chuẩn không thể tiếp cận này cho chính mình.
Mỗi năm, nguồn cấp dữ liệu truyền thông xã hội của tôi chứa đầy các nghị quyết của Năm mới. Mọi người tự hứa với bản thân rằng họ sẽ giảm cân hoặc tập gym mỗi ngày.
Họ nói rằng họ sẽ làm việc cực kỳ chăm chỉ để được thăng chức hoặc cuối cùng họ sẽ ngừng uống rượu hoặc hút thuốc.
Vấn đề là, các quyết tâm của Năm Mới thực sự có thể gây bất lợi cho sức khỏe tinh thần của chúng ta - đặc biệt là đối với cộng đồng người bệnh mãn tính.
Tất nhiên, trong khi một số người có thể thành công, những lời thề này không khả thi đối với những người khác.
Khi chúng ta đặt ra những mục tiêu to lớn như vậy, nghĩ rằng nó đảm bảo cho bản thân sự thay đổi, chúng ta có thể cảm thấy không còn động lực để tiếp tục vào thời điểm chúng ta gặp bất kỳ sự trượt dốc nào.
Kết quả có thể là không phải hoàn thành những gì bạn đặt ra và kết quả là cảm thấy tồi tệ về bản thân.
Là một người bị bệnh mãn tính sống chung với bệnh viêm ruột (IBD), cảm giác này rất quen thuộc với tôi. Tôi thường tự hứa với bản thân mình sẽ hoàn thành một việc gì đó, chỉ có điều là sự không thể đoán trước của căn bệnh đã làm sai lệch kế hoạch của tôi.
Vì lý do đó, tôi hoàn toàn không đưa ra bất kỳ quyết định nào trong năm nay. Thậm chí không phải là những cái nhỏ.
Chúng ta không cần phải tạo thêm áp lực cho bản thân
Đã gần 6 năm kể từ lần chẩn đoán ban đầu của tôi về bệnh viêm loét đại tràng và tôi vẫn đang cố gắng giải quyết những ảnh hưởng mà nó gây ra cho tôi.
Ngay cả trong những ngày tốt lành của tôi, việc sống chung với căn bệnh mãn tính có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của tôi.
Tôi ước mình có thể đến phòng tập thể dục và sống một lối sống siêu lành mạnh, nhưng trên thực tế, tôi thường mắc kẹt trong bồn cầu trong tình trạng bùng phát, sống bằng những thực phẩm màu be, hôi hám để tránh thêm nhiều đau khổ.
Tôi ước mình có thể tận hưởng một đêm đi khiêu vũ như những người phụ nữ cùng tuổi khác, nhưng thay vào đó, tôi thường xuyên trằn trọc, dậy đi vệ sinh hàng giờ.
Sống với căn bệnh mãn tính đã đủ khó và thường khiến tôi so sánh cuộc sống của mình với những người khác.
Có thể có quá nhiều áp lực đối với những người bị bệnh mãn tính, không chỉ từ xã hội, mà đôi khi thậm chí từ những người bạn và gia đình thân thiết nhất của chúng ta.
Chúng tôi được yêu cầu ngừng “lười biếng” hoặc “kịch tính” hoặc rằng chúng tôi đang tạo ra cảm giác của chúng tôi. Chúng tôi được thông báo rằng những người khác có vấn đề tồi tệ hơn và chúng tôi chỉ cần tiếp tục với nó.
Tôi không đưa ra bất kỳ giải pháp nào vì tôi không muốn tạo thêm áp lực, áp lực quá mức cho bản thân.
Bệnh mãn tính khiến cuộc sống không thể đoán trước được
Đối với một số người, đó có thể là “năm mới, tôi mới”, nhưng khi bạn mắc bệnh mãn tính, việc thay đổi rất khó khăn vì cuộc sống vẫn không thể đoán trước được.
Sự thật đáng buồn là trừ khi căn bệnh mãn tính của tôi biến mất một cách kỳ diệu (gợi ý: sẽ không xảy ra), thì sẽ không bao giờ là thời điểm cho một “con người mới”.
Tôi có thể đối mặt với căn bệnh của mình, điều mà tôi đã cố gắng hết sức để làm, nhưng tôi sẽ không bao giờ có “trước sau như một” mà các nghị quyết hứa hẹn. Tôi sẽ mãi mãi ở trong tình trạng lấp lửng và tôi đang học rằng có lẽ điều đó không sao.
Bằng cách không đặt ra bất kỳ quyết định nào khi năm mới sắp đến, tôi có thể tránh được nỗi đau khổ về tinh thần khi không thể làm điều mà tôi đã hứa với bản thân mình sẽ làm.
Chúng ta cần ngừng bắt đầu mỗi năm mới bằng cách đặt ra những tiêu chuẩn không thể tiếp cận này cho chính mình. Chúng ta chỉ cần vượt qua cuộc sống một cách tốt nhất có thể, để tìm thấy những niềm vui ở nơi chúng ta có thể và tập trung vào làm những gì chúng ta có thể, khi chúng ta có thể mà không cần đặt nặng vấn đề.
Làm tốt nhất bạn có thể là đủ độ phân giải
Tôi không nói rằng bất cứ ai đưa ra giải pháp cho Năm mới đều không thể tuân theo nó. Nhưng nếu bạn đang sống với một căn bệnh mãn tính như tôi, bạn có thể phải vật lộn với áp lực mà bạn tự đặt lên mình.
Tại sao lại gia tăng áp lực đó khi bạn có thể đưa ra quyết định chỉ đơn giản là thực hiện từng ngày, làm tốt nhất có thể, bất kể kết quả như thế nào?
Tôi biết rằng trong năm mới tôi sẽ có những ngày tốt lành, những ngày tồi tệ - và những ngày tồi tệ. Sống chung với bệnh tật lâu dài là như vậy. Không thể đoán trước được và những ngày tồi tệ có thể ập đến bất cứ lúc nào.
Nhưng biết rằng sẽ có những ngày tồi tệ không có nghĩa là đó sẽ là một năm tồi tệ. Điều đó chỉ có nghĩa là nó sẽ tiếp tục là “bình thường” của tôi, đó là việc tôi làm tốt nhất có thể. Có lẽ điều đó không sao - có lẽ điều đó còn tốt hơn. Có lẽ vậy là đủ.
Hattie Gladwell là một nhà báo, tác giả và nhà biện hộ về sức khỏe tâm thần. Cô viết về bệnh tâm thần với hy vọng giảm bớt sự kỳ thị và khuyến khích người khác lên tiếng.
