.jpg)
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Đột phá có thể không phải là vấn đề lớn trong kế hoạch lớn của mọi thứ, nhưng đối với một số người, chúng có thể phá hỏng một ngày tốt lành khác. Chúng dường như đến từ hư không và xuất hiện khi bạn thực sự muốn trông đẹp nhất của mình, chẳng hạn như cho một buổi thuyết trình công việc, hẹn hò hoặc họp mặt gia đình. Tệ hơn, chúng có thể gây đau đớn và thậm chí cảm thấy như bị nhói.
Thêm vào đó, những nỗ lực ngụy trang chỉ khiến chúng nổi bật hơn - như thể chúng đang mang một biển hiệu neon nói: “Hãy nhìn tôi này!” Và điều đó có thể chỉ làm tăng thêm sự bối rối.
Nhưng có những cách để ngăn ngừa mụn bùng phát mà không cần dùng thuốc theo toa. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chỉ một sản phẩm có thể sẽ không điều trị được mụn trứng cá của bạn, nhưng sự kết hợp của các phương pháp điều trị và thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn thấy làn da sạch hơn.
Cho dù đó là một chế độ chăm sóc da đã được thử và đúng, tần suất bạn gội đầu hay mỹ phẩm mà bạn tò mò, thì vẻ đẹp vẫn là cá nhân.
Đó là lý do tại sao chúng tôi dựa vào một nhóm đa dạng các nhà văn, nhà giáo dục và các chuyên gia khác để chia sẻ mẹo của họ về mọi thứ, từ cách ứng dụng sản phẩm thay đổi đến mặt nạ trang điểm tốt nhất cho nhu cầu cá nhân của bạn.
Chúng tôi chỉ giới thiệu những thứ mà chúng tôi thực sự yêu thích, vì vậy nếu bạn thấy liên kết cửa hàng đến một sản phẩm hoặc thương hiệu cụ thể, hãy biết rằng nhóm của chúng tôi đã nghiên cứu kỹ lưỡng.
_2.jpg)
Đột phá là gì?
Mụn thường xuất hiện ở nơi da của chúng ta có nhiều tuyến dầu nhất. Điều đó có nghĩa là trên mặt, ngực, và thậm chí cả lưng trên và vai.
Trong quá trình bùng phát hoặc bùng phát mụn, nang lông chứa đầy tế bào da chết, bã nhờn (dầu) và đôi khi là vi khuẩn. Điều này dẫn đến sưng, đỏ và viêm. Cuối cùng, các lỗ chân lông bị tắc nghẽn và đẩy chất chứa của chúng lên bề mặt da.
Nếu chỉ có lỗ chân lông bị tắc và không bị viêm, thì đây được gọi là lỗ chân lông. Nhưng nếu mụn thịt đóng lại, nó được coi là mụn đầu trắng (mụn bọc hoặc mụn thịt trông có màu trắng hoặc hơi vàng). Nếu mụn đầu đen mở ra và có đầu đen thì đó là mụn đầu đen. Màu này xuất phát từ vi khuẩn và dầu trong lỗ chân lông, chúng chuyển thành màu đen khi tiếp xúc với không khí.
Mụn bọc khác với mụn đầu trắng và mụn đầu đen. Mụn nhọt hình thành khi một nang lông bị bịt kín có chứa vi khuẩn, dẫn đến viêm nhiễm và nổi mụn đỏ.
Cuối cùng, khi các tế bào da, dầu và vi khuẩn bị mắc kẹt sâu bên trong lỗ chân lông, điều này có thể hình thành mụn nang gây đau đớn bên dưới bề mặt da.
Nguyên nhân gây ra mụn
Rất nhiều thứ có thể gây ra mụn. Nhưng tin tốt là có một số cách để ngăn chúng xảy ra. Nếu bạn bị mụn trứng cá, hãy cân nhắc xem những nguyên nhân sau có thể góp phần gây ra các vấn đề về da của bạn hay không.
Nhấn mạnh
Bản thân căng thẳng không gây ra mụn. Tuy nhiên, căng thẳng có liên quan đến sự gia tăng mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.
Khi chúng ta căng thẳng, cơ thể chúng ta tiết ra hormone giải phóng corticotrophin (CRH). CRH kích hoạt giải phóng các cytokine gây viêm và thúc đẩy sản xuất dầu. Dầu thừa có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và khi kết hợp với tình trạng viêm, dẫn đến nổi mụn.
Sản phẩm chăm sóc da
Các loại kem dưỡng da bạn đang sử dụng có thể là nguyên nhân gây ra mụn. Sharleen St. Surin-Lord, MD, một bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận ở Washington, D.C, cho biết: “Trang điểm gốc dầu, một số silicon và một số nền dạng lỏng làm tắc nghẽn lỗ chân lông.
Phương pháp điều trị mụn trứng cá
Đôi khi, quá nhiều những gì chúng ta nghĩ là một điều tốt có thể là một điều xấu. Sử dụng quá nhiều các sản phẩm trị mụn có thể dẫn đến kích ứng da, viêm nhiễm và khô da. Da quá khô sẽ phản ứng bằng cách tạo ra nhiều dầu hơn - và dầu có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, St. Surin-Lord giải thích.
Chế độ ăn
Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định chính xác loại thực phẩm nào tốt hơn và xấu hơn cho da. Tuy nhiên, thực phẩm có hàm lượng glycemic cao có thể khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn. Những thực phẩm này thường được chế biến nhiều và khiến lượng đường trong máu tăng nhanh.
Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao bao gồm:
- bánh mì trắng, cơm trắng và mì ống trắng
- bánh mì tròn
- bánh nướng và bánh ngọt
- đồ uống có đường như soda, đồ uống thể thao và nước hoa quả
- khoai tây chiên và bánh quy
- khoai tây và khoai tây chiên
- ngũ cốc ăn sáng
Khi lượng đường trong máu tăng đột biến, cơ thể sản xuất nhiều insulin hơn và nhiều yếu tố tăng trưởng giống insulin 1 (IGF-1). Insulin tăng làm tăng sản xuất bã nhờn. Và IGF-1 làm tăng nồng độ androgen (hormone steroid tự nhiên), làm tăng sản xuất và bài tiết bã nhờn. Tất cả dầu đó sau đó có thể lấn át các lỗ chân lông, dẫn đến mụn trứng cá.
Mất nước
Cơ thể chúng ta cần nước để duy trì sự cân bằng sinh lý. Nước cũng được cho là giúp giảm mụn trứng cá bằng cách giữ nước cho da.
Khi da của chúng ta bị mất nước, nó có thể làm tăng sản xuất dầu - và quá nhiều dầu có thể gây ra mụn.
Theo một số nghiên cứu, khi kết hợp với chế độ chăm sóc da bao gồm thoa kem dưỡng ẩm, uống nhiều nước hơn có thể giúp hỗ trợ làn da mềm mại.
Trong một nghiên cứu năm 2015, 49 phụ nữ uống thêm 68 ounce (2 lít) nước mỗi ngày trong 30 ngày. Kết quả cho thấy làn da của họ trở nên ngậm nước hơn.
Nghiên cứu từ năm 2018 cũng cho thấy bằng chứng cho thấy uống nhiều nước hơn làm tăng độ đàn hồi và dưỡng ẩm sâu cho da và giảm các dấu hiệu khô ráp. Điều này thậm chí có thể hiệu quả hơn đối với những người không uống đủ nước.
Hút thuốc
Khói thuốc lá có hại cho phổi và da, cộng với một số nghiên cứu cho thấy hút thuốc lá góp phần gây ra mụn trứng cá.
Một nghiên cứu cũ hơn năm 2009 trên 1.046 phụ nữ cho thấy 82% những người bị mụn trứng cá nặng đã hút thuốc.
Các nhà nghiên cứu trong nghiên cứu này cũng tin rằng hút thuốc có thể làm thay đổi thành phần và sản xuất bã nhờn, từ đó dẫn đến mụn trứng cá.
Trong một nghiên cứu năm 2001 trên gần 900 người lớn, mụn trứng cá phổ biến hơn ở những người hút thuốc so với những người không hút thuốc. Số lượng thuốc lá hút hàng ngày cũng có liên quan đến mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.
Tiếp xúc với da
Surin-Lord cho biết, chạm tay vào mặt hoặc áp điện thoại vào da có thể truyền vi khuẩn sang da, làm tăng nguy cơ nổi mụn.
Không giặt áo gối ít nhất mỗi tuần cũng có thể truyền vi khuẩn, lớp trang điểm, bụi bẩn và các sản phẩm chăm sóc tóc lên mặt. Cô cho biết thêm, điều này có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến bùng phát mụn.
Ngủ không đủ giấc
Khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta sẽ hồi phục. Năng lượng được phục hồi, tế bào tái tạo, cung cấp máu tăng lên cho cơ bắp, xương và mô phát triển và sửa chữa, đồng thời hệ thống miễn dịch của chúng ta tăng cường.
Mặt khác, thiếu ngủ có thể dẫn đến căng thẳng, stress làm tăng sản xuất dầu trên da. Chúng ta cũng có thể dễ ăn những thực phẩm không lành mạnh có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng mụn khi chúng ta căng thẳng.
Cách làm dịu cơn bùng phát
Nếu bạn bị nổi mụn, đây là một số cách để làm dịu làn da của bạn:
Rửa mặt
Khi thức dậy và trước khi đi ngủ, hãy rửa mặt đúng cách để loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và lớp trang điểm. St. Surin-Lord khuyên bạn nên sử dụng sữa rửa mặt tạo bọt. Nếu điều này khiến da bạn bị khô, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm da mặt không gây dị ứng.
Ngoài ra, hãy rửa sạch mặt và cơ thể sau khi tập luyện để loại bỏ mồ hôi.
Ăn nhiều thực phẩm toàn phần hơn
Thực phẩm chế biến như bánh mì trắng, bánh nướng và khoai tây chiên được coi là thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Những điều này khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Khi điều này xảy ra, cơ thể tăng cường sản xuất insulin và đến lượt nó, dầu. Điều này làm tăng cơ hội bùng phát.
Cố gắng hạn chế tối đa việc ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết cao đã qua chế biến. Thay vào đó, hãy tập trung ăn nhiều thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, khiến lượng đường trong máu tăng chậm hơn. Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp bao gồm:
- ngũ cốc nguyên hạt (bánh mì nguyên hạt và mì ống, cũng như gạo lứt, quinoa, farro, yến mạch cắt thép)
- các loại đậu (đậu lăng và tất cả các loại đậu)
- rau
- trái cây
Bạn cũng có thể muốn kết hợp các loại thực phẩm sau vào chế độ ăn uống của mình:
- thịt nạc và hải sản
- các loại hạt và hạt giống
- dầu
- trái bơ
- các loại thảo mộc và gia vị
Những thực phẩm này chứa các chất dinh dưỡng có lợi, bao gồm chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và chất xơ. Các chất dinh dưỡng hỗ trợ làn da khỏe mạnh và đường ruột khỏe mạnh, và sức khỏe đường ruột có liên quan đến sức khỏe làn da.
Uống nước
Mất nước có thể khiến cơ thể sản xuất dầu thừa và dẫn đến nổi mụn.
Cố gắng uống ít nhất 8 cốc nước 8 ounce mỗi ngày để giữ đủ nước. Nếu bạn không thích uống nước lọc, hãy thêm một vắt nước cam quýt.
Tránh chạm vào mặt bạn
Thường xuyên đặt tay hoặc điện thoại lên mặt có thể truyền vi khuẩn gây mụn sang da. Thay vào đó, hãy thử sử dụng tai nghe hoặc loa ngoài khi thực hiện cuộc gọi.
Nếu bạn thấy mình thường xuyên chạm vào da mặt, trước tiên, hãy đảm bảo rửa tay thường xuyên. Sau đó, cố gắng lưu ý về việc giữ tay khỏi khuôn mặt của bạn. Nếu bạn gặp khó khăn, hãy thử các mẹo sau:
- Quan sát khi bạn chạm vào mặt. Ví dụ, bạn có gõ cằm khi làm việc trên máy tính xách tay không? Hay bạn dụi mắt khi ở trên ghế vào ban đêm?
- Khi bạn biết khi nào và cách bạn chạm vào khuôn mặt của mình, hãy xác định một thói quen thay thế mà bạn có thể làm. Bạn có thể đánh trống các ngón tay của mình trên bàn hoặc chơi với chiếc gối ném?
- Sau đó, mỗi khi bạn muốn chạm vào mặt mình, hãy thực hiện thói quen thay thế. Đây được gọi là đào tạo đảo ngược thói quen.
Một mẹo nhỏ khác là giữ cho đôi tay của bạn luôn bận rộn. Giữ một quả bóng căng thẳng, đồ chơi nhỏ hoặc một đồ dùng khác trên tay để chơi cùng. Hoặc, nếu bạn có thể, hãy ngồi trên tay của bạn.
Quản lý căng thẳng
Căng thẳng làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể và cũng làm tăng quá trình sản xuất dầu. Hai thứ này kết hợp với nhau có thể dẫn đến mụn trứng cá hoặc khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.
Cân nhắc làm những điều sau để giúp giảm căng thẳng:
- tập thể dục
- tập thở sâu
- thiền định
- viết nhật ký
- dành thời gian trong thiên nhiên
Ngủ nhiều
Ngủ kém hoặc hạn chế có thể làm tăng căng thẳng. Ngủ cũng là lúc cơ thể bạn tự phục hồi và khi tất cả các loại tế bào tái sinh.
Đặt mục tiêu ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Ngoài ra, hãy cố gắng thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày để cơ thể bạn có nhịp điệu.
Dùng thử thuốc không kê đơn
Phương pháp điều trị không kê đơn (OTC) có thể rất hiệu quả trong việc làm sạch mụn. Những sản phẩm này thường chứa benzoyl peroxide, axit salicylic hoặc adapalene.
Một số lựa chọn OTC có thể điều trị tại chỗ mụn nhọt. Những người khác giúp ngăn ngừa hoặc quản lý mụn khi được sử dụng thường xuyên.
Làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất vì một số sản phẩm này có thể gây khô da hoặc kích ứng. Nếu bạn lo lắng về bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực nào, hãy nói chuyện với bác sĩ da liễu. Họ có thể giúp bạn chọn một phương pháp điều trị phù hợp hơn với làn da của bạn.
Nâng cấp lên các phương pháp điều trị theo toa
Trong một số trường hợp, các phương pháp điều trị không kê đơn không đủ để khắc phục mụn trứng cá. Đối với những người bị mụn trứng cá nặng hơn, có thể cần dùng thuốc theo toa. Các phương pháp điều trị mụn theo toa có hiệu quả hơn các phương pháp điều trị OTC.
Điều trị mụn theo toa bao gồm:
- Retinoids tại chỗ. Những loại kem, gel và chất lỏng này có nguồn gốc từ vitamin A và giúp ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông.
- Thuốc uống tránh thai. Các hormone trong thuốc tránh thai kết hợp có thể giúp giảm lượng dầu mà các tuyến sản xuất.
- Tác nhân chống androgen. Chúng làm giảm các hormone làm tăng sản xuất bã nhờn.
- Thuốc kháng sinh uống. Những chất này giúp giảm lượng vi khuẩn dư thừa trên da.
- Uống isotretinoin. Retinoid này giúp ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông và giảm sản xuất dầu thừa, vi khuẩn gây mụn và viêm nhiễm.
Mỗi phương pháp điều trị có thể có tác dụng phụ. Nói chuyện với bác sĩ da liễu của bạn để thảo luận về lựa chọn nào là tốt nhất cho bạn và mụn trứng cá của bạn.
Sản phẩm để thử cho các loại mụn khác nhau
Hầu hết các phương pháp điều trị mụn không kê đơn đều chứa benzoyl peroxide, axit salicylic hoặc lưu huỳnh. Ngoài ra còn có một phương pháp điều trị mụn trứng cá không kê đơn bằng retinoid. Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên thử các sản phẩm dưới đây để điều trị mụn trứng cá. Hãy thử từng sản phẩm một - sử dụng quá nhiều thứ cùng một lúc có thể làm trầm trọng thêm làn da của bạn.
Hướng dẫn định giá
- $ = dưới $ 10
- $$ = $10–$30
- $$$ = hơn $ 30
Sữa rửa mặt tạo bọt Aveeno Clear Complexion
Giá: $
Axit salicylic có thể giúp làm sạch mụn hiện tại và ngăn ngừa mụn trong tương lai. Người dùng sản phẩm này báo cáo rằng nó không làm khô da của họ.
Mua sắm Sữa rửa mặt tạo bọt Aveeno Clear Complexion trực tuyến.
Differin Gel Adapalene Gel 0,1% Điều trị mụn trứng cá
Giá: $$
Đây là retinoid OTC duy nhất để điều trị mụn trứng cá. Có thể mất một thời gian để thấy những thay đổi trên da của bạn, nhưng người dùng say mê về tác dụng của nó. Tuy nhiên, bạn có thể muốn tránh dùng Differin nếu bạn có làn da khô.
Mua sắm Differin Gel Adapalene Gel 0,1% Điều trị mụn trực tuyến.
Kem trị mụn kép La Roche-Posay Effaclar Duo
Giá: $$$
Sản phẩm này kết hợp benzoyl peroxide và axit lipo hydroxy (LHA), một chất tẩy tế bào chết hóa học giúp làm nổi mụn và mụn trứng cá. Bạn có thể muốn sử dụng sản phẩm này như một phương pháp điều trị tại chỗ.
Mua sắm Kem điều trị mụn La Roche-Posay Effaclar Duo Dual Action trên mạng.
Điều trị mụn 3 bước Proactiv
Giá: $$$
Proactiv chứa benzoyl peroxide được micro hóa. “Điều này có nghĩa là benzoyl peroxide được chia thành các phân tử nhỏ hơn nhiều, do đó nó thẩm thấu tốt hơn, hoạt động nhanh hơn và tạo ra kết quả ấn tượng hơn,” St. Surin-Lord nói.
Mua sắm trực tuyến Điều trị mụn 3 bước chủ động.
Dermalogica Daily Micro tẩy tế bào chết
Giá: $$$
Da mịn hơn này chứa axit salicylic để chống lại mụn trứng cá, cùng với cám gạo để tẩy tế bào chết nhẹ nhàng. Axit phytic có trong cám gạo cũng giúp loại bỏ các tế bào chết trên da.
Mua sắm Dermalogica Daily Microfoliant trực tuyến.
Điểm mấu chốt
Mụn có vẻ như là một sự thật trong cuộc sống, nhưng có một số biện pháp bạn có thể thử để ngăn ngừa và điều trị chúng.
Ghi chép lại thói quen chăm sóc da và thói quen hàng ngày của bạn. Bạn có thể muốn chuyển sang các sản phẩm trang điểm và chăm sóc da không gây dị ứng, cũng như cắt giảm việc sử dụng các phương pháp điều trị mụn không kê đơn. Quá nhiều phương pháp điều trị có thể làm khô da của bạn - và da khô dẫn đến sản xuất dầu thừa.
Sau đó, hãy xem xét chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và mức độ căng thẳng của bạn. Ăn nhiều thực phẩm nguyên chất hơn và ít chế biến hơn, ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm và tìm cách kiểm soát căng thẳng đều có thể giúp giảm mụn.
Bạn không cần phải thay đổi tất cả mọi thứ cùng một lúc - một vài thay đổi nhỏ có thể dẫn đến làn da đẹp nhất, rõ ràng nhất của bạn.
.jpg)
