Gua sha là một kỹ thuật cạo râu trên cơ thể và khuôn mặt được sử dụng vì nhiều lợi ích sức khỏe. Đây là một phần của hệ thống Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) với các đề cập trong Shanghan Lun, một văn bản y học của Trung Quốc về bệnh tật từ năm 220 trước Công nguyên.
Gua sha liên quan đến việc sử dụng một công cụ để vuốt da và tăng tuần hoàn. Điều này có thể thúc đẩy quá trình giải độc, thư giãn các cơ bị căng và khuyến khích chữa bệnh.
Gua sha là gì?
Nghĩa đen của gua sha là "cạo cát", dùng để chỉ vết bầm nhẹ, lấm tấm trên da sau khi điều trị. Trong bệnh TCM, gua sha được cho là có tác dụng di chuyển máu và khí.
Các tình trạng và triệu chứng phổ biến nhất được điều trị bằng gua sha bao gồm:
- đau lưng
- căng thẳng vai và cổ
- Hội chứng ống cổ tay
- chấn thương khủy tay
- lưu thông kém
- mô sẹo
Gabriel Sher, giám đốc châm cứu của ORA ở thành phố New York, giải thích: “Trong bệnh TCM, nếu máu bị ứ đọng hoặc tắc nghẽn khí, thì đó là kết quả của đau đớn hoặc bệnh tật. “Gua sha phân tán máu và năng lượng ứ đọng, tạo điều kiện cho khí lưu thông tự do khắp cơ thể.”
Gua sha đôi khi được gọi là "muỗng" hoặc "coining." Điều này là do gua sha trong lịch sử được thực hiện bằng cách sử dụng một chiếc thìa súp bằng gốm sứ của Trung Quốc hoặc một đồng xu cùn, sờn cũ.
Shari Auth, DACM, người đồng sáng lập của studio WTHN ở thành phố New York, cho biết: “Ngày nay, các học viên thường sử dụng các công cụ đánh bóng làm từ ngọc bích, thạch anh hoặc xương.
Nếu bạn thử gua sha, đừng lo lắng nếu bạn thấy vết bầm tím nhẹ. Auth cho biết: “Đôi khi việc cạo tạo ra những chấm xuất huyết nhẹ trên da có thể thay đổi từ màu hồng nhạt đến màu đỏ và thậm chí là màu tím.
Vết bầm tím có thể kéo dài từ 1 đến 7 ngày và không gây đau đớn hay nhạy cảm nếu được thực hiện đúng cách. Chúng tôi không đảm bảo rằng gua sha sẽ để lại dấu vết, đặc biệt là nếu bạn chạm nhẹ.
Khoa học đằng sau gua sha
Đã có nhiều nghiên cứu được thực hiện để chứng minh hiệu quả của gua sha.
Trong một nghiên cứu năm 2017, những người lớn tuổi bị đau lưng được điều trị bằng gua sha hoặc túi chườm nóng. Trong khi cả hai phương pháp điều trị đều làm giảm các triệu chứng tốt như nhau, tác dụng của những phương pháp điều trị bằng gua sha kéo dài hơn.
Trong một nghiên cứu năm 2014, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng gua sha cải thiện phạm vi vận động và giảm đau ở những người sử dụng máy tính thường xuyên so với nhóm đối chứng không được điều trị.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng gua sha có thể giảm đau, tăng tốc độ phục hồi cơ bắp, cân bằng nồng độ hormone và thúc đẩy chữa lành các tình trạng khác nhau, chẳng hạn như bệnh thần kinh ngoại biên hoặc trục trặc của một phần của hệ thống thần kinh truyền thông điệp đến não.
Cách sử dụng gua sha
Gua sha đơn giản để thực hiện và có thể được thực hiện tại nhà nếu bạn học đúng kỹ thuật và các biện pháp phòng ngừa an toàn. Hãy chắc chắn nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thêm gua sha vào thói quen của bạn.
Trên cơ thể
Gua sha được thực hiện dọc theo các đường kinh lạc của cơ thể. Theo TCM, kinh lạc là các kênh hoặc dòng năng lượng mà khí chảy trong cơ thể chúng ta.
Dụng cụ gua sha được cạo theo chuyển động của chất lỏng để phân tán máu ứ đọng. Vuốt dài lên vùng da được bôi trơn với một áp lực vừa phải giúp kích thích lưu lượng máu ở vùng bị ảnh hưởng. Thường xảy ra bầm tím nhẹ, đó là kết quả của máu chảy trên bề mặt da.
Các học viên thường làm việc ở những vùng bị đau hoặc thực hiện động tác gua sha dọc theo các đường kinh tuyến, tùy thuộc vào kết quả mong muốn. Gua sha thường được thực hiện ở lưng, cổ, vai và đôi khi ở chân.
Sher nói: “Cạo vùng giữa xương bả vai và đốt sống giúp giảm viêm, tăng cường phổi và phân tán mầm bệnh trong lồng ngực.
Trên mặt
Theo Auth, gua sha trên mặt khác với gua sha trên cơ thể, và nó không để lại dấu vết.
“Thông thường, một công cụ đánh bóng làm từ ngọc bích hoặc thạch anh được sử dụng để massage mặt,” cô nói. “Sữa rửa mặt giúp tăng tuần hoàn và sản xuất các phân tử chống lão hóa, collagen và elastin.”
Collagen giúp giảm nếp nhăn và elastin giúp da mặt săn chắc và tươi tắn. Sự gia tăng tuần hoàn này giúp giải độc. Điều này có thể dẫn đến một làn da rõ ràng hơn và thúc đẩy hệ thống thoát dịch bạch huyết.
Giảm bọng mắt
- Bôi trơn vùng mắt của bạn bằng kem dưỡng da hoặc dầu.
- Quét một công cụ màu gua sha lên vùng dưới mắt và ra ngoài thái dương, đến tận chân tóc.
- Lặp lại ba lần cho mỗi bên mắt, sau đó di chuyển công cụ từ góc trong của xương chân mày ra ngoài vùng thái dương.
Để thúc đẩy hệ thống thoát bạch huyết
- Bắt đầu từ cằm, sau đó quét công cụ gua sha dọc theo đường viền hàm của bạn và lên đến tai.
- Di chuyển dụng cụ ra sau dái tai, rồi xuống cổ.
- Lặp lại ba lần.
Để giảm căng thẳng trong đầu
- Bắt đầu từ giữa trán và vuốt ra ngoài về phía thái dương, đến tận chân tóc.
- Lặp lại bao nhiêu lần tùy thích.
Để tạo đường viền và làm xẹp mũi của bạn
- Cạo nhẹ dụng cụ lên sống mũi của bạn.
- Đưa xuống dọc theo cánh mũi xuống má.
- Lặp lại ba lần.
Để tạo đường viền và làm thon gọn cằm
- Nhẹ nhàng hướng dụng cụ từ giữa cằm dọc theo đường viền hàm về phía tai.
- Lặp lại ba lần cho cả hai bên của khuôn mặt.
Để làm săn chắc da
- Bắt đầu ở góc ngoài của hàm gần dái tai.
- Vuốt xuống cổ đến ngay trên xương đòn.
- Lặp lại ba lần cho mỗi bên.
Bạn nên dùng gua sha thường xuyên như thế nào?
Nên thực hành chăm sóc da mặt thường xuyên để có kết quả tốt nhất. Một hoặc hai lần một tuần là lý tưởng.
Khi nói đến cơ thể, Auth nói rằng điều trị có thể là cần thiết hoặc một lần mỗi mùa.
Dầu gì để sử dụng và làm thế nào để sử dụng nó
Để sử dụng bất kỳ loại dầu nào với dụng cụ gua sha, hãy nhỏ một vài giọt vào tay và xoa dầu lên mặt hoặc cơ thể, tùy thuộc vào vị trí bạn đang sử dụng dụng cụ của mình.
Dầu hạnh nhân
Dầu hạnh nhân hydrat hóa, giảm kích ứng da và thậm chí có thể giúp giảm sự xuất hiện của các vết rạn da.
Dầu vitamin E
Được biết đến với công dụng giúp làm giảm sự tăng sắc tố và nếp nhăn, dầu vitamin E giúp hydrat hóa và có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm.
Dầu jojoba
Là một loại dầu phổ biến được sử dụng trong nhiều sản phẩm chăm sóc da mặt, dầu jojoba có tác dụng làm ẩm da, cân bằng sản xuất dầu tự nhiên, giảm mụn trứng cá và nhiều hơn nữa.
Dầu jojoba có cả đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, cũng như đặc tính kháng khuẩn.
dầu argan
Dầu argan có nhiều đặc tính chống lão hóa, bao gồm bổ sung độ ẩm trở lại da và giúp giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Thêm vào đó, nó giúp làm sáng da và mờ vết thâm.
Vật liệu được sử dụng trong công cụ gua sha
Thạch anh hồng
Một trong những loại đá phổ biến nhất được sử dụng trong gua sha, thạch anh hồng có màu hồng nhạt. Nó được một số người coi là tinh thể chữa bệnh và là viên đá của tình yêu vô điều kiện.
Ngọc bích
Ngọc là một vật liệu phổ biến khác được sử dụng cho các công cụ gua sha. Ngọc bích được cho là thúc đẩy sự bình tĩnh, cân bằng và tích cực, cũng như bảo vệ chống lại năng lượng tiêu cực.
Thạch anh tím
Thạch anh tím được cho là giúp giải tỏa căng thẳng và giảm năng lượng tiêu cực. Đá màu tím đậm cũng được cho là thúc đẩy sự minh mẫn và thư giãn.
Thép không gỉ
Một số dụng cụ bằng đá gua sha có thể có khả năng bẫy và chứa vi khuẩn do độ xốp của chúng.
Dụng cụ gua sha bằng thép không gỉ không xốp và nguội, vì vậy bạn không phải lo lắng về việc vệ sinh dụng cụ của mình thường xuyên.
Xương
Các công cụ gua sha truyền thống từng được làm từ xương động vật, nhưng ngày nay điều này ít phổ biến hơn. Hầu hết các công cụ gua sha hiện nay đều được làm bằng chất liệu đá.
Đá Bian
Đá Bian đã được sử dụng trong TCM trong hàng nghìn năm. Đó là một loại đá có chứa các khoáng chất vi lượng được cho là có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Bằng chứng cho thấy đá bian có thể hữu ích trong việc điều chỉnh huyết áp và giảm đau thắt lưng.
Lấy đi
Mặc dù khoa học về gua sha còn hạn chế, nhưng các nghiên cứu cho thấy nó có thể có hiệu quả trong việc giảm căng thẳng, viêm và đau. Gua sha có thể là một liệu pháp thay thế có lợi để sử dụng cùng với các phương pháp điều trị khác.
Mặc dù bạn có thể thực hiện gua sha tại nhà, nhưng bạn nên tìm đến một bác sĩ châm cứu được cấp phép hoặc chuyên gia về y học Trung Quốc. Và, như mọi khi, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước.
Daley Quinn là một nhà báo và nhà chiến lược nội dung về sắc đẹp và sức khỏe sống ở Boston. Cô ấy là cựu biên tập viên sắc đẹp của một tạp chí quốc gia và công việc của cô ấy đã xuất hiện trên các trang web bao gồm Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily, v.v. Bạn có thể xem thêm các tác phẩm của cô ấy về cô ấy trang mạng.
.jpg)
