Tổng quat
Nếu bạn đang sống chung với bệnh ung thư hạch Hodgkin, điều quan trọng cần nhớ là bạn chăm sóc cơ thể tốt như thế nào trong quá trình điều trị có thể ảnh hưởng đến cảm giác của bạn hàng ngày.
Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen tập thể dục thường xuyên, càng nhiều càng tốt, có thể có khả năng cải thiện cảm giác hạnh phúc tổng thể của bạn.
Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến bạn như thế nào trong quá trình điều trị
Trong quá trình điều trị ung thư hạch Hodgkin, hệ thống miễn dịch của bạn dễ bị tổn thương hơn, khiến bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng. Việc điều trị cũng thường gây ra các tác dụng phụ như kiệt sức và giảm cân.
Ăn các bữa ăn lành mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh, duy trì mức năng lượng và cân nặng, đồng thời hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.
Nếu bạn hiện đang trong quá trình hóa trị, bạn có thể gặp các tác dụng phụ về đường tiêu hóa như buồn nôn và tiêu chảy, điều này có thể khiến bạn khó được nuôi dưỡng tốt hơn.
Trong giai đoạn phục hồi quan trọng này, điều đặc biệt quan trọng là bạn phải duy trì một chế độ ăn uống cung cấp cho bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Nhu cầu dinh dưỡng của những người bị ung thư hạch Hodgkin khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, tiền sử bệnh, chẩn đoán và giai đoạn điều trị. Vì vậy, điều quan trọng là làm việc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để thiết kế một kế hoạch chăm sóc sức khỏe phù hợp với bạn.
Bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên về nhu cầu ăn uống của bạn, hoặc họ có thể giới thiệu bạn đến chuyên gia dinh dưỡng.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Mặc dù không có chế độ ăn uống cụ thể nào cho những người mắc bệnh ung thư hạch Hodgkin, nhưng bạn luôn có thể lên kế hoạch cho các bữa ăn cân bằng và bổ dưỡng. Một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh nên bao gồm:
- carbohydrate phức hợp, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch hoặc lúa mì nguyên hạt
- protein nạc
- các sản phẩm từ sữa
- nhiều trái cây và rau
- chất béo lành mạnh, chẳng hạn như chất béo có trong các loại hạt, quả bơ và dầu ô liu nguyên chất
Cố gắng bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả trong chế độ luân phiên thường xuyên của bạn và đặt mục tiêu từ 5 đến 10 phần ăn mỗi ngày. Như một điểm tham khảo, một khẩu phần của hầu hết các loại trái cây và rau là khoảng nửa cốc.
Bạn cũng nên bổ sung một hoặc nhiều khẩu phần các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải xoăn hoặc cải Brussels mỗi ngày.
Bất cứ khi nào có thể, hãy chọn các tùy chọn không có chất béo hoặc ít chất béo khi nói đến các sản phẩm từ sữa. Nói chung, hãy cố gắng hạn chế lượng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa dưới 10 phần trăm lượng calo hàng ngày của bạn.
Tương tự như vậy, đường không nên chiếm quá 10% lượng calo hàng ngày của bạn. Cố gắng hạn chế lượng muối tiêu thụ của bạn ở mức dưới 2.300 miligam (mg) mỗi ngày.
Giữ đủ nước bằng cách uống nhiều nước và đồ uống không đường như trà thảo mộc hoặc seltzer. Vì caffein đôi khi có thể làm tăng tác dụng phụ trên đường tiêu hóa, nên đồ uống khử caffein có thể là lựa chọn tốt nhất của bạn.
Tuy nhiên, nếu bạn không thể thỉnh thoảng uống một chút caffein, thì việc bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp ngăn ngừa một số triệu chứng này.
Giảm thiểu rủi ro về an toàn thực phẩm
Trong một số đợt điều trị ung thư hạch Hodgkin, cơ thể bạn có thể trở nên dễ bị nhiễm trùng và bệnh truyền qua thực phẩm hơn. Dưới đây là một số mẹo an toàn thực phẩm nhanh chóng để giúp giảm nguy cơ mắc bệnh:
- Rửa tay thường xuyên trong ngày và đảm bảo rằng bạn lau sạch bất kỳ bề mặt nào bạn sử dụng để nấu ăn trước khi bắt đầu chuẩn bị bữa ăn.
- Rửa tất cả sản phẩm của bạn trước khi gọt vỏ.
- Tránh ăn thịt sống, trứng, rau mầm và sushi.
- Tránh rã đông các mặt hàng đông lạnh trên quầy.
- Dùng đĩa riêng cho thịt sống trước khi nấu.
- Tránh sữa, pho mát và nước trái cây chưa tiệt trùng.
- Khi đi ăn ở ngoài, hãy tránh các quán salad và tiệc tự chọn.
- Sau khi mua sắm hàng tạp hóa, hãy bảo quản thực phẩm dễ hỏng của bạn càng sớm càng tốt.
- Hãy siêng năng kiểm tra thực phẩm của bạn xem có bị hư hỏng hay không và tuân theo ngày hết hạn.
Tiếp tục ăn trong quá trình hóa trị
Đôi khi các tác dụng phụ của việc điều trị có thể làm cho việc ăn uống trở nên khó khăn hoặc không mong muốn. Nếu bạn gặp khó khăn khi lấy thức ăn rắn xuống, các lựa chọn dạng lỏng như hỗn hợp protein, nước trái cây không đường và súp ít natri có thể dễ nuốt hơn.
Chọn thức ăn mềm và thức ăn trở nên mềm khi nấu chín là một cách khác để giảm thiểu cơn đau do nuốt. Trộn trái cây và rau vào một ly sinh tố có thể là một sự thay thế ngon miệng đáng ngạc nhiên cho việc ăn toàn bộ.
Nếu bạn thấy mình đang gặp khó khăn trong việc hoàn thành bữa ăn của mình, có thể hữu ích nếu bạn chia nhỏ lượng thức ăn của mình thành các khẩu phần nhỏ hơn và ăn các phần ăn nhẹ từ 4 đến 6 lần trong suốt cả ngày.
Cố gắng không bỏ bữa nào ngay cả khi bạn cảm thấy khó ăn. Và cố gắng giữ đủ nước ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Chất lỏng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng như mệt mỏi và táo bón góp phần làm mất cảm giác thèm ăn.
Giữ dáng
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng duy trì hoạt động trong quá trình điều trị ung thư hạch Hodgkin có thể cải thiện cả sức chịu đựng thể chất và triển vọng phục hồi của bạn.
Ngoài việc xây dựng cơ bắp và sức mạnh của xương, tập thể dục thường xuyên cũng đã được chứng minh là có thể giảm lo lắng và mệt mỏi, cải thiện chức năng tim và tăng lòng tự trọng.
Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục mới nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về nhu cầu thể dục của bạn. Bạn nên bắt đầu với thói quen tập luyện nhẹ nhàng, sau đó tăng dần cường độ khi bạn nhận thức được khả năng và hạn chế của mình.
Những người đã tập thể dục thường xuyên có thể cần phải giảm mức độ thể dục của họ trong các phần đòi hỏi thể chất nhiều hơn của điều trị ung thư hạch Hodgkin như hóa trị.
Hóa trị cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tập thể dục. Tốt nhất bạn nên tránh các phòng tập thể dục và hồ bơi công cộng trong giai đoạn điều trị này để giảm nguy cơ tiếp xúc với các bệnh nhiễm trùng.
Duy trì hoạt động trong thời gian điều trị
Mặc dù bạn nên duy trì hoạt động hết sức có thể trong thời gian điều trị, bạn không cần phải gắng sức quá mức nếu cảm thấy yếu hoặc mệt mỏi.
Quá trình phục hồi đối với những người bị ung thư hạch Hodgkin có thể đòi hỏi nhiều về thể chất. Có thể có những ngày bạn chỉ đơn giản là không có năng lượng cho thói quen tập thể dục thường xuyên của mình.
Dưới đây là một số tùy chọn để giúp bạn duy trì hoạt động nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi để tập luyện toàn diện:
- Đi dạo nhẹ nhàng quanh khu phố của bạn.
- Đi cầu thang.
- Làm gọn gàng không gian sống của bạn.
- Dành 30 phút để làm vườn.
- Thực hành các kỹ thuật chánh niệm như hít thở sâu và yoga nhẹ.
Mang đi
Bất kể bạn đang ở giai đoạn nào trong quá trình điều trị, vẫn chưa muộn để bắt đầu lựa chọn lối sống lành mạnh. Để biết thêm thông tin về các hướng dẫn về dinh dưỡng và thể dục được khuyến nghị, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trong cuộc hẹn tiếp theo.
.jpg)
