Làm thế nào để chia tay với người bạn sống cùng

Tình yêu tồn tại thì ở đâu cũng có khả năng tan vỡ, đến một lúc nào đó, bạn có thể nhận ra mình và người ấy không có tương lai bên nhau. Ngay cả khi sự thật này hoàn toàn rõ ràng, việc kết thúc mối quan hệ vẫn có thể khá khó khăn - đặc biệt là khi bạn sống thử.

Nếu hai bạn đã đi đủ xa để dọn đến sống cùng nhau, hai bạn có thể có một số tình cảm khá bền chặt dành cho nhau. Vì vậy, gọi nó là thoát có vẻ như là một sự lãng phí. Tuy nhiên, tình yêu và sự quan tâm tích cực không thể vượt qua mọi trở ngại, và việc duy trì một mối quan hệ không viên mãn có thể sẽ khiến cả hai đau khổ.

Không phải tất cả các mối quan hệ đều phát triển, nhưng kiến ​​thức này có thể không làm của bạn quá trình chia tay dễ dàng hơn. Viễn cảnh chia tay khi bạn sống chung có thể còn khiến bạn căng thẳng hơn và đó là điều hoàn toàn bình thường. Nếu bạn không chắc chắn về cách bắt đầu, chúng tôi sẵn sàng trợ giúp. Hướng dẫn của chúng tôi có thể giúp bạn điều hướng cuộc chia tay một cách cân nhắc và tôn trọng, dành cho đối tác và chính bạn.

Sẵn sàng

Mối quan hệ kết thúc vì bất kỳ lý do nào.

Có lẽ một vài tháng chia sẻ không gian sống đã làm sáng tỏ một số vấn đề chính - đi chơi khuya mà không giao tiếp, không tôn trọng không gian cá nhân của bạn hoặc những công việc thường xuyên bị lãng quên. Có thể ban đầu bạn đã bỏ qua những vấn đề này, hy vọng chúng sẽ tự giải quyết được. Khi điều đó không xảy ra, bạn đã cố gắng giải quyết chúng, nhưng nỗ lực của bạn có tác động rất ít.

Các trường hợp cụ thể có thể khác nhau, nhưng một khi bạn nhận ra không còn đường về phía trước, thì việc kết thúc mọi thứ sớm hơn muộn có thể giúp bạn tiết kiệm cả thời gian và nỗi đau.

Quyết định những gì cần nói

Rất có thể, bạn đã dành nhiều thời gian suy nghĩ về việc chia tay trước khi quyết định. Bây giờ bạn chắc chắn, nhưng bạn vẫn không chắc chắn làm thế nào để nói với họ.

Hoàn cảnh của mọi người có vẻ hơi khác nhau, vì vậy không có kịch bản cụ thể nào để tuân theo. Nếu bạn cảm thấy hơi bế tắc, những hướng dẫn sau có thể giúp:

• Hãy trung thực. Bạn có thể cảm thấy hấp dẫn khi làm dịu cú đánh bằng những lời nói dối trắng trợn, nhưng hãy tự hỏi bản thân làm thế nào bạn muốn cảm thấy ở vị trí của họ. Bạn có thể muốn biết điều gì thực sự đã xảy ra, vì vậy hãy thể hiện sự lịch sự tương tự với họ.
• Giữ mọi thứ đơn giản. Giới hạn lời giải thích của bạn trong một số vấn đề chính thay vì chia sẻ danh sách những lời than phiền.
• Tránh đổ lỗi không cần thiết. Việc buộc tội họ phá hủy mối quan hệ của bạn hoặc tự nhận lỗi sẽ không giúp ích được gì cho bất kỳ ai. Cố gắng giữ một lời giải thích trung lập hơn.

tiền boa

Viết ra những suy nghĩ của bạn có thể giúp bạn sắp xếp chúng.

Chuẩn bị cho các câu hỏi

Hầu hết mọi người đều muốn có câu trả lời trước khi họ có thể giải quyết vấn đề chia tay, vì vậy họ có thể hỏi tại sao.

Nó có thể không giúp họ nghe được từng chi tiết - “Bạn rửa bát thật tệ”, “Bạn thích TV nhàm chán”, “Bạn không bao giờ nghe bất cứ điều gì tôi nói”. Tuy nhiên, việc đưa ra một số lời giải thích về những vấn đề mang tính toàn cảnh có thể giúp họ thực hiện những thay đổi để cải thiện kết quả của mối quan hệ tiếp theo.

Việc hối hận vì đã làm tổn thương họ là điều dễ hiểu, nhưng ưu tiên hàng đầu của bạn là hỗ trợ bản thân. Với suy nghĩ đó, hãy thử động não các câu trả lời phản ánh nhu cầu của bạn chứ không phải lỗi của chúng:

• "Khi nói đến giao tiếp, chúng ta không ở trên cùng một trang."
• “Tôi thấy mình với một người có cùng ưu tiên về tài chính và trách nhiệm gia đình.”
• “Chúng tôi có những sở thích khác nhau đến nỗi tôi không cảm thấy kết nối khi chúng tôi dành thời gian bên nhau.”

Cho họ thời gian

Sau cuộc trò chuyện, họ có thể cảm thấy choáng váng, tàn phá, tức giận và bối rối. Bạn không thể giúp họ cảm thấy thế nào, nhưng bạn có thể thể hiện lòng trắc ẩn và lòng tốt bằng cách cho họ không gian để xử lý.

Ngay cả khi bạn đang có ý định dọn ra ngoài, hãy dành cho họ thời gian ở một mình trước khi bắt đầu thu dọn đồ đạc. Chuẩn bị sẵn một chiếc túi qua đêm với những thứ cần thiết và hẹn thời gian để bạn đến lấy đồ.

Khi đó là ngôi nhà hoặc căn hộ của bạn, ít nhất họ sẽ cần vài ngày để tìm một nơi nào đó để ở. Lên kế hoạch thảo luận về ranh giới và sắp xếp chỗ ngủ. Ví dụ, bạn có thể đề nghị ngủ trong phòng khách hoặc trên ghế sofa.

Khi bạn chia sẻ hợp đồng thuê, bạn cũng sẽ phải quyết định ai đi, ai giữ tiền đặt cọc, v.v. Lập danh sách những điều cần cân nhắc trước có thể giúp bạn tránh quên những điều có thể trở thành một tình huống căng thẳng hoặc xúc động.

Tranh thủ hỗ trợ

Khi bạn biết đã đến lúc phải chia tay, việc nói với một vài người bạn đáng tin cậy và những người thân yêu có thể giúp bạn thực hiện các bước tiếp theo dễ dàng hơn nhiều.

Trước hết, vòng kết nối xã hội của bạn có thể hỗ trợ tinh thần. Có cảm giác mâu thuẫn là điều dễ hiểu. Chia tay có thể gây ra nhiều đau khổ, ngay cả khi bạn bắt đầu chúng. Bạn đã chia sẻ cuộc sống và ngôi nhà của mình.

Bạn có thể vẫn yêu họ và đau buồn vì mất mát cần thiết. Nhưng khi tình yêu và sự hối tiếc nhường chỗ cho những suy nghĩ thứ hai, những người thân yêu có thể xác thực quyết định của bạn và nhắc nhở bạn về những lý do đằng sau nó. Bạn bè và gia đình cũng có thể đề nghị một nơi ở tạm thời và giúp bạn dọn đi.

Nếu bạn lo lắng về phản ứng của đối tác, hãy nhờ một người bạn đến nhà hoặc đợi bên ngoài. (Tìm các mẹo để tránh chia tay với một đối tác lạm dụng tại đây.)

Có cuộc nói chuyện

Bạn biết những gì bạn muốn nói. Bạn đã luyện tập trước gương hoặc với một người bạn và cuối cùng bạn cảm thấy sẵn sàng để nói chuyện.

Những mẹo này có thể giúp bạn có một cuộc trò chuyện thành công.

Cung cấp cho họ một số cảnh báo

Hiểu rõ đối tác của bạn về sự chia tay sắp xảy ra có thể giúp họ bắt đầu xử lý những gì sắp xảy ra. Họ thậm chí có thể đã nhận thấy những dấu hiệu cảnh báo giống bạn và đã cảm nhận được những luồng gió thay đổi thổi đến.

Thay vì "Chúng ta cần nói chuyện", khi họ đang đi ra khỏi cửa, hãy thử:

• “Tôi có một việc quan trọng cần thảo luận với bạn. Tối nay sẽ hoạt động chứ? ”
• “Tôi muốn nói chuyện về mối quan hệ của chúng tôi. Tối nay bạn có thời gian không? ”

Chọn thời gian ít căng thẳng

Mặc dù tốt nhất bạn nên nói chuyện ngay sau khi quyết định, bạn có thể đợi một hoặc hai ngày nếu họ đang phải đối mặt với một thời hạn lớn hoặc một nguồn căng thẳng tạm thời khác đòi hỏi họ phải chú ý hoàn toàn.

Vì bạn muốn có đủ thời gian để chia sẻ cảm xúc của mình và nghe họ nói, nên tránh trò chuyện trước khi đi ngủ hoặc trước khi làm việc. Nếu bạn có con, hãy đảm bảo rằng chúng luôn bận rộn và không quan tâm.

Rõ ràng và tử tế

Hãy cố gắng bắt đầu bằng cách nói rõ mong muốn chia tay của bạn để tránh mọi hiểu lầm.

Thử:

• “Tôi quan tâm đến em rất nhiều, nhưng mối quan hệ này không còn hiệu quả với tôi nữa. Tôi muốn chia tay."

Bạn có thể cảm thấy đáng sợ khi bước ra và nói, "Tôi đang chia tay với bạn." Nhưng các tùy chọn gián tiếp, như “Tôi không nghĩ mọi thứ đang diễn ra suôn sẻ” hoặc “Có lẽ chúng ta nên chia tay” có thể dẫn đến các cuộc trò chuyện kéo dài với những giải pháp không rõ ràng. Bạn có thể vẫn kiên định mong muốn kết thúc mọi thứ trong khi họ bỏ đi với ấn tượng rằng vẫn có thể hàn gắn mối quan hệ.

Bình tĩnh

Họ có thể khó chịu, thậm chí tức giận hoặc rơi nước mắt. Bạn cũng có thể cảm thấy một số cảm xúc dâng trào. Đó là điều hoàn toàn bình thường. Bạn quan tâm đến nhau và cả hai bạn sẽ bị ảnh hưởng bởi điều này.

Điều đó không có nghĩa là bạn phải để họ hét vào mặt bạn hoặc chịu đựng bất kỳ kiểu bộc phát nào khác. Nếu mọi thứ trở nên nóng lên, hãy tránh để cảm xúc của chính bạn ảnh hưởng đến bạn. Thay vào đó, hãy rời khỏi phòng, đi uống nước hoặc đi dạo quanh khu nhà. Gọi cho một người bạn nếu bạn cảm thấy sợ hãi hoặc không an toàn.

Nếu họ có vẻ quá khó chịu để tiếp tục nói chuyện, hãy gợi ý bắt đầu cuộc trò chuyện khi họ cảm thấy bình tĩnh hơn.

Cho họ một cơ hội để nói chuyện

Sau khi bạn đã giải thích rằng bạn muốn chia tay và lý do, đến lượt họ nói. Họ có thể sẽ có nhiều cảm xúc về quyết định của bạn và việc lắng nghe một cách thấu cảm, với sự chú ý hoàn toàn của bạn, cho thấy bạn tôn trọng những cảm xúc đó.

Trả lời câu hỏi của họ, nhưng lưu ý đến những cuộc trò chuyện vòng vo hoặc không có hiệu quả. Đừng ngại kết thúc cuộc thảo luận nếu họ tiếp tục thách thức việc chia tay hoặc yêu cầu bạn xem xét lại.

Lên kế hoạch thăm lại các vấn đề thực tế

Bạn sẽ cần phải nói về các vấn đề tài chính, chẳng hạn như chia nhỏ các hóa đơn được chia sẻ và chia đồ đạc mà bạn đã mua cùng nhau, bao gồm cả đồ điện tử, thiết bị và đồ nội thất.

Tuy nhiên, việc phân loại tài chính và tài sản chung có thể là một quá trình kéo dài sau cuộc chia tay thân thiện nhất. Nếu bạn cảm thấy quá tải ngay bây giờ, hãy đồng ý về thời gian để xem lại những chi tiết quan trọng này.

Hậu quả

Sau khi trò chuyện chia tay, bạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm vì cuối cùng mọi chuyện đã kết thúc. Tuy nhiên, việc kết thúc mối quan hệ của bạn có thể mở ra cánh cửa cho một số thách thức mới, đặc biệt nếu bạn đang chia tay giữa một đại dịch.

Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta bị mắc kẹt với nhau trong một thời gian?

Bạn có thể không có đủ phương tiện tài chính để thay đổi hoàn cảnh sống của mình ngay lập tức. Điều này có thể khiến bạn suy nghĩ kỹ về việc chia tay, nhưng nói chung tốt nhất là bạn nên nói ra điều đó thay vì duy trì mối quan hệ bằng cách giả tạo. Sau đó, bạn có thể thảo luận thẳng thắn về các lựa chọn để tiếp tục.

Đi vào cuộc trò chuyện với một số nghiên cứu của bạn. Nếu bạn là người cần chuyển đi, bạn có thể cho họ biết bạn đã tiết kiệm được một khoản tiền gửi và vạch ra tiến trình tìm kiếm một địa điểm mới. Nếu họ chuyển đến sống cùng bạn, hãy mở rộng lòng trắc ẩn mà bạn mong đợi ở họ và cho họ thời gian để giải quyết cuộc chia tay và tìm kiếm một nơi ở mới.

Khi bạn sở hữu hoặc thuê cùng nhau, các bước tiếp theo có thể liên quan đến việc thương lượng một kế hoạch ngắn hạn để tiếp tục chia sẻ không gian. Điều này có thể phức tạp, nhưng không phải là không thể, miễn là bạn thiết lập ranh giới rõ ràng. Nói về việc ai đi đến phòng khách hoặc ghế sofa và lên lịch cho các khu vực chung và thời gian ở một mình, nếu cần.

Cân nhắc về COVID-19

Việc khóa máy và các hạn chế khác có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng cho các mối quan hệ và sự tan vỡ. Ngoài căng thẳng hiện có, giờ đây bạn phải điều hướng một sự thay đổi khác trong cuộc sống và tất cả những cảm xúc phức tạp đi kèm với nó.

Nếu một trong hai người chưa làm việc, bạn có thể không có tiền để di chuyển. Ở với gia đình hoặc bạn bè có thể cần một khoảng thời gian cách ly và các biện pháp phòng ngừa bổ sung khác, nếu điều đó thậm chí có thể. Nếu sắp xếp một địa điểm mới, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tìm kiếm sự trợ giúp di chuyển.

Khi bạn điều hướng kế hoạch chuyển ra ngoài hoặc tạm thời tiếp tục sống chung:

• Hãy kiên nhẫn, với chính bạn và với họ.
• Tôn trọng ranh giới của họ và gắn bó với của bạn.
• Đồng ý về những điều cần nói với bạn bè về tình huống của bạn.
• Giao tiếp một cách tôn trọng.
• Tránh để sự gần gũi về thể xác kéo bạn trở lại với các kiểu quan hệ cũ, như ôm ấp, ngủ chung hoặc quan hệ tình dục. Việc khao khát sự thoải mái đó là điều tự nhiên, nhưng nó sẽ chỉ làm dịu đi sự tổn thương khi mọi thứ chính thức kết thúc.

Chúng ta nói gì với bọn trẻ?

Các cuộc chia tay thậm chí còn trở nên khó khăn hơn khi có sự tham gia của trẻ em. Bạn có thể tìm thấy hướng dẫn chi tiết hơn cho việc đồng nuôi dạy con cái tại đây, nhưng những mẹo này có thể giúp bạn bắt đầu:

• Cùng nhau quyết định những gì bạn sẽ nói với họ trước.
• Nếu một người bạn đời không phải là cha mẹ hợp pháp nhưng vẫn có mối quan hệ thân thiết với những đứa trẻ, hãy cân nhắc việc sắp xếp chuyến thăm tiềm năng. Nếu bạn chia sẻ quyền nuôi con hợp pháp, bạn có thể cần tham khảo ý kiến ​​luật sư.
• Nói chuyện với bọn trẻ cùng nhau, nếu có thể. Hãy trung thực, nhưng hãy giữ cho lời giải thích của bạn đơn giản.
• Hãy chuẩn bị cho những câu hỏi về việc chia tay và sắp xếp cuộc sống trong tương lai.

Đừng quên vật nuôi của bạn - chúng cũng là một gia đình. Những con vật cưng bạn mang theo có thể sẽ rời đi cùng bạn, nhưng nếu bạn nhận nuôi một người bạn lông bông cùng nhau thì sao? Miễn là bạn không để xảy ra tình trạng ngược đãi, hãy cân nhắc thiết lập kế hoạch đồng sở hữu hoặc thăm nom để cả hai có thể dành thời gian cho thú cưng của mình.

Tiến về phía trước

Bây giờ nó đã kết thúc, điều gì tiếp theo?

Đừng ép buộc tình bạn

Bạn có thể muốn duy trì tình bạn sau khi chia tay, nhưng họ có thể không cảm thấy như vậy, đặc biệt nếu sự chia tay xảy ra như một bất ngờ hoặc một cú đánh đáng kể.

Thời gian có thể có chỗ cho tình bạn, đặc biệt nếu bạn đã có một mối quan hệ mỹ mãn. Tuy nhiên, hiện tại, điều quan trọng là phải tôn trọng nhu cầu của họ và cho họ không gian.

Chăm sóc bản thân

Có, bạn đã lựa chọn chia tay, nhưng bạn vẫn có thể đau buồn về sự mất mát của mình.

Nếu bạn cảm thấy đủ mạnh mẽ về họ để chuyển đến với họ, bạn có thể nghĩ rằng mối quan hệ có tiềm năng lâu dài. Nhận ra điều khác có thể gây tổn thương khá nhiều, ngay cả khi bạn không nhận ra ngay giữa những thách thức cấp bách hơn khi kết thúc mối quan hệ. Khi lớp bụi lắng xuống, bạn có thể thấy mình tràn ngập nỗi buồn, sự hối tiếc, cô đơn và những cảm xúc khác mà bạn gạt sang một bên.

Các phương pháp chăm sóc bản thân tốt luôn có thể giúp bạn đối phó, vì vậy hãy cố gắng duy trì sự năng động, tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè và dành thời gian cho những sở thích thư giãn.

Hỗ trợ chuyên nghiệp cũng có thể giúp đỡ. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn vượt qua những nghi ngờ kéo dài, đau buồn và những cảm giác chưa được giải quyết khác về cuộc chia tay. Liệu pháp cũng tạo ra không gian để bạn có ý thức hơn về sự đóng góp của bạn vào mối quan hệ và khám phá những thay đổi để tận hưởng những mối quan hệ thành công hơn trong tương lai.

Điểm mấu chốt

Chuyển đến ở cùng nhau thường có vẻ lâu dài, nhưng không phải lúc nào cũng có nghĩa là một mối quan hệ sẽ nảy nở. Một số người không phù hợp với nhau và điều này thường chỉ trở nên rõ ràng sau khi bạn dành nhiều thời gian hơn cho nhau.

Chia tay với người bạn chung sống có thể cảm thấy vô cùng khó khăn, nhưng hãy nhớ rằng: Bạn đang đưa ra lựa chọn phù hợp với cả hai người, ngay cả khi họ chưa nhận ra.

Crystal Raypole trước đây đã từng là nhà văn và biên tập viên cho GoodTherapy. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tình dục tích cực và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm kỳ thị về các vấn đề sức khỏe tâm thần.