Nhưng nó không phải là tất cả xấu. Dưới đây là những cách mà các bậc cha mẹ đã vượt qua những khó khăn.
“Trước khi tôi và chồng Tom có con, chúng tôi thực sự không đánh nhau. Sau đó, chúng tôi có một đứa con và chiến đấu mọi lúc, ”Jancee Dunn, một người mẹ và tác giả, người đã viết một cuốn sách có tựa đề“ Làm thế nào để không ghét chồng sau khi có con. Nếu một trong hai phần trong câu chuyện của Dunn nghe có vẻ quen thuộc - chiến đấu hay thù hận - thì bạn không đơn độc.
Em bé mới, bạn mới, mọi thứ mới
Làm cha mẹ có thể có thật không thay đổi một mối quan hệ. Sau tất cả, bạn căng thẳng, bạn thiếu ngủ và bạn chỉ đơn giản là không thể đặt mối quan hệ của mình lên hàng đầu nữa - ít nhất là không khi bạn có một đứa trẻ sơ sinh bơ vơ để chăm sóc.
Tracy K. Ross, LCSW, một nhà trị liệu gia đình và cặp đôi tại Redesign Relationships ở Thành phố New York cho biết: “Chúng tôi biết từ nghiên cứu rằng một mối quan hệ không được chú ý sẽ trở nên tồi tệ hơn. Cô ấy nói thêm:
“Nếu bạn không làm gì, mối quan hệ sẽ xấu đi - bạn sẽ là cha mẹ đồng nghiệp tranh cãi về nhiệm vụ. Bạn phải đặt công việc vào mối quan hệ để nó được giữ nguyên, và làm việc chăm chỉ hơn nữa để cải thiện nó ”.
Điều đó nghe có vẻ rất nhiều, đặc biệt là khi bạn đã phải đối mặt với quá nhiều thay đổi. Nhưng cần biết rằng nhiều cách mà mối quan hệ của bạn đang thay đổi là hoàn toàn bình thường và có những điều bạn có thể làm để vượt qua chúng.
Đây là một số cách phổ biến mà các mối quan hệ lãng mạn thay đổi sau khi các cặp đôi lên chức bố mẹ.
1. Giao tiếp trở thành giao dịch
Jaclyn Langenkamp, một bà mẹ ở Hilliard, Ohio, viết blog về One Bless Mom, cho biết: “Tôi và chồng tôi phải thay phiên nhau ngủ, vì vậy… chúng tôi hầu như không nói chuyện với nhau. "Khi nào chúng ta là nói chuyện với nhau, đó là nói, "Đi lấy cho tôi một chai" hoặc "Đến lượt bạn giữ anh ấy trong khi tôi đi tắm." Các cuộc thảo luận của chúng tôi giống như những đòi hỏi và cả hai chúng tôi đều khá bực bội với nhau. "
Khi chăm sóc một đứa trẻ sơ sinh khó tính, bạn chỉ đơn giản là không có thời gian và năng lượng để làm tất cả những việc để giữ cho một mối quan hệ bền chặt.
Ross nói: “Các mối quan hệ phát triển mạnh mẽ nhờ thời gian ở bên nhau, giữ người khác trong tâm trí bạn và kết nối và lắng nghe họ. “Bạn phải ưu tiên điều đó - không phải là 6 tuần đầu tiên của cuộc đời em bé - mà sau đó bạn phải dành thời gian cho đối tác của mình, ngay cả khi đó là một khoảng thời gian nhỏ để kiểm tra với nhau và không nói về đứa trẻ. ”
Điều này có thể có nghĩa là lập kế hoạch hậu cần nào đó, chẳng hạn như nhờ người trông trẻ, nhờ một thành viên trong gia đình trông em bé hoặc lên kế hoạch dành thời gian bên nhau sau khi em bé đi ngủ - nghĩa là khi chúng đã ngủ theo lịch trình dễ đoán trước hơn.
Nói thì dễ hơn làm, nhưng ngay cả khi cùng nhau đi dạo một vòng quanh khu nhà hoặc ăn tối cùng nhau cũng có thể giúp bạn và đối tác luôn kết nối và giao tiếp với nhau.
2. Bạn bỏ lỡ bản chất tự nhiên của con người cũ của bạn (và điều đó không sao)
Việc tạo ra kết nối đó có thể sẽ trông khác rất nhiều sau khi có con. Bạn có thể đã từng tự nhiên đến những buổi tối hẹn hò để thử nhà hàng mới đó hoặc dành cuối tuần đi bộ đường dài và cắm trại cùng nhau.
Nhưng bây giờ, cảm giác tự nhiên có xu hướng giữ cho các mối quan hệ trở nên thú vị là khá nhiều. Và chỉ chuẩn bị cho một chuyến đi chơi đòi hỏi phải lập kế hoạch và chuẩn bị hậu cần (bình sữa, túi tã, người giữ trẻ, v.v.).
Dunn nói: “Tôi nghĩ rằng bạn có thể có một khoảng thời gian để tang để tạm biệt cuộc sống cũ, bế tắc hơn của mình. “Và lập chiến lược để nghĩ ra những cách kết nối, dù chỉ là một cách nhỏ, với cuộc sống cũ của bạn. Chồng tôi và tôi dành 15 phút mỗi ngày để nói về bất cứ thứ gì ngoại trừ đứa trẻ của chúng tôi và chuyện tào lao về hậu cần như việc chúng tôi cần thêm khăn giấy. Chúng tôi cố gắng làm những điều mới cùng nhau - không cần phải nhảy dù, mà có thể thử mở một nhà hàng mới. Thử những điều mới gợi lại cuộc sống trước khi còn trẻ của chúng tôi. ”
Và bạn có thể thay đổi cách nghĩ về việc dành thời gian cho nhau và trở thành kiểu người có kế hoạch trước nhiều hơn. Khiếp, sắp xếp thời gian cho nhau trên lịch để bạn dính vào đó.
Ross nói: “Hãy có một kế hoạch, nhưng hãy có một kế hoạch thực tế. “Nhắc nhở bản thân rằng bạn là hai người trưởng thành dành thời gian cho nhau vì bạn thích dành thời gian cho nhau.”
Langenkamp cho biết, theo thời gian, cô và chồng đã tìm ra cách để dành thời gian cho hai vợ chồng dành cho việc sinh con.
“Mặc dù thời gian chất lượng của chúng tôi bên nhau có thể không giống như trước khi có em bé trong ảnh, nhưng chúng tôi cố gắng dành thời gian cho nó,” Langenkamp nói. “Thay vì một kỳ nghỉ cuối tuần, chúng tôi có một kỳ nghỉ cuối tuần“ không cần việc nhà ”. Thay vì đi ăn tối và xem phim, chúng tôi đặt bữa tối và xem một bộ phim Netflix. Chúng tôi không từ bỏ nghĩa vụ nuôi dạy con cái của mình, nhưng ít nhất chúng tôi cũng tận hưởng chúng - hoặc đôi khi vượt qua chúng - cùng nhau. "
3. Baby blues là có thật - và chúng khiến mọi thứ trở nên khó khăn hơn
Và chúng ta có thể vui lòng nói về những cảm xúc sau sinh không? Ngay cả khi bạn không bị trầm cảm hoặc lo lắng sau sinh, bạn vẫn có thể cảm nhận được cảm xúc cuộn trào - 80% các bà mẹ mang thai trải qua cảm giác buồn bã khi sinh con. Đừng quên về những ông bố cũng có thể bị trầm cảm sau sinh.
“Tôi ước ai đó đã kéo tôi sang một bên và nói với tôi, 'Nghe này, bạn sẽ thực sự khó khăn để di chuyển xung quanh,' 'Amna Husain, MD, FAAP, người mẹ của một đứa trẻ mới biết đi và là người sáng lập Pure Direct nói. Khoa nhi.
“Mọi người chuẩn bị cho bạn những đêm mất ngủ nhưng không ai nói:“ Ồ, cơ thể bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu trong một thời gian. ”Sẽ rất khó để đi vệ sinh. Sẽ rất khó để đứng dậy. Sẽ rất khó để mặc một chiếc quần dài. "
Vì vậy, giữa những thay đổi về nội tiết tố, tình trạng thiếu ngủ và những căng thẳng xảy ra với em bé sơ sinh, không có gì lạ khi bạn có thể thấy mình cáu kỉnh với bạn đời và xếp họ ở cuối danh sách ưu tiên của mình.
Biết rằng những triệu chứng này chỉ là tạm thời - nếu chúng dường như không cải thiện, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn ngay lập tức. Và trong thời gian chờ đợi, hãy làm những gì bạn có thể để cố gắng giao tiếp tử tế với đối tác của mình.
4. Tình dục - tình dục gì?
Khi nói đến tình dục, bạn có tất cả mọi thứ mà chúng tôi đã nói cho đến nay đang chống lại bạn. Bạn không có thời gian, cơ thể bạn bừa bộn và bạn khó chịu với đối tác của mình.
Thêm vào đó, việc phải nhổ nước bọt và thay 12 chiếc tã bẩn mỗi ngày không thực sự khiến bạn cảm thấy thích thú. Nếu đang cho con bú, bạn có thể bị khô âm đạo, điều này có nghĩa là ham muốn của bạn có thể bị thưa thớt. Nhưng quan hệ tình dục có thể là một cách tuyệt vời để kết nối lại và dành một chút thời gian cho đối tác của bạn.
Hãy nhớ rằng: Khi nói đến tình dục, bạn nên từ tốn. Chỉ vì bác sĩ bật đèn xanh cho bạn không có nghĩa là bạn phải lao vào.
Lana Banegas, LMFT, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình thực hành tại The Marriage Point ở Marietta, Georgia, cho biết: “Một cách để các cặp vợ chồng đảm bảo rằng việc thiếu thốn tình dục không trở thành vĩnh viễn là cố ý ưu tiên mối quan hệ lãng mạn.
Đây là một nơi khác mà tất cả những gì bạn đang làm là giao tiếp với nhau và dành thời gian cho nhau đều quan trọng.
Fran Walfish, PsyD, nhà trị liệu tâm lý gia đình và mối quan hệ đồng thời là tác giả của cuốn “The Self-Aware Parent”, cảnh báo rằng “việc giảm quan hệ tình dục, màn dạo đầu và giao hợp thường là triệu chứng của việc giao tiếp kém và dần dần hình thành mối quan hệ giữa hai vợ chồng”.
Để trở lại phong độ trong phòng ngủ, cô khuyến khích các cặp vợ chồng dành thời gian cho chuyện chăn gối và tìm cách thực hiện khi con họ ở nhà, chẳng hạn như trong giờ ngủ trưa.
Và chắc chắn đầu tư vào một số chất bôi trơn.
5. Phân chia trách nhiệm không dễ dàng
Trong bất kỳ mối quan hệ nào, một người có thể cảm thấy áp lực khi phải gánh vác nhiều trách nhiệm nuôi dạy con cái hơn người kia. Điều đó có thể khiến người đó cảm thấy bực bội với người kia.
Trong khi nghiên cứu cuốn sách của mình, Dunn phát hiện ra rằng “hầu hết các bà mẹ đều cáu kỉnh khi chồng họ ngáy khi đứa trẻ khóc vào ban đêm”. Nhưng nghiên cứu về giấc ngủ cho thấy đây là một đặc điểm tiến hóa.
Trong một nghiên cứu năm 2013 của Viện Y tế Quốc gia, “Hình ảnh quét não cho thấy rằng, ở phụ nữ, các mô hình hoạt động của não đột ngột chuyển sang chế độ chú ý khi họ nghe thấy tiếng khóc của trẻ sơ sinh, trong khi não của nam giới vẫn ở trạng thái nghỉ ngơi. “
Điều này làm cho rất nhiều ý nghĩa.
Vì vậy, trong khi một đối tác có thể không cố gắng để lại một nhiệm vụ nào đó cho người kia - như thức dậy với em bé vào lúc nửa đêm - điều đó có thể xảy ra. Đây là nơi rõ ràng và loại giao tiếp là quan trọng. Có những cuộc trò chuyện ngồi xuống để quyết định cách xử lý các nhiệm vụ nuôi dạy con cái có thể cực kỳ hữu ích và ngăn ngừa các cuộc tranh cãi.
Đánh bạn tình của bạn bằng một chiếc gối để thức dậy vào nửa đêm, trong khi cám dỗ, không hiệu quả.
Husain nói: “Tôi nghĩ điều quan trọng là phải băm nó ra. "Tôi nghĩ chúng ta có thể có tội khi cho rằng người khác đọc được suy nghĩ của chúng ta." Có kế hoạch nhưng cũng phải linh hoạt, vì không phải mọi tình huống đều có thể đoán trước được, cô ấy nói.
Ví dụ, Husain nói rằng đứa con của cô được sinh ra trong khi cô đang hoàn thành nội trú, điều đó có nghĩa là cô thường được gọi với tư cách là bác sĩ. “Chồng tôi sẽ ngủ gần nôi của em bé hơn khi tôi gọi điện thoại,” cô nói. "Bằng cách đó, anh ấy sẽ thức dậy trước và chăm sóc cô ấy."
Husain cho biết cô thường cảm thấy bị trói chặt vào ghế khi cho con bú, đặc biệt là khi con cô trải qua giai đoạn tăng trưởng và bú mẹ thường xuyên. Trong những khoảng thời gian đó, điều quan trọng đối với cô ấy là chồng sẽ đảm nhận những nhiệm vụ mà cô ấy không thể.
Cô ấy cũng gợi ý rằng những bà mẹ đang làm việc có máy bơm nên nhờ đối tác của họ chăm sóc rửa các bộ phận của máy bơm, vì quá trình bơm có thể khiến cô ấy căng thẳng và mất thời gian - đó là một nhiệm vụ liên quan mà đối tác có thể đảm nhận để giảm tải cho cô ấy.
“Điều quan trọng là phải chăm sóc lẫn nhau, cố gắng trở thành những gì tốt nhất có thể cho nhau. Hãy nhìn nó theo cách đó, ”Ross nói. “Bạn không chỉ phân chia công việc. Hãy xem nó như là, "Chúng ta đang ở trong này cùng nhau."
6. Thiếu thời gian của "tôi"
Không chỉ thời gian bên nhau của bạn thay đổi khi bạn có con mà thời gian ở riêng của bạn cũng có xu hướng thay đổi. Trên thực tế, bạn có thể không có bất kì.
Nhưng Ross nói rằng điều quan trọng là hỏi nhau về thời gian mà bạn cần để chăm sóc bản thân và giúp dành thời gian cho nhau.
Ross nói: “Bạn có thể dành thời gian cho bản thân, đến phòng tập thể dục hoặc gặp gỡ bạn bè hoặc đơn giản là đi làm móng”. “Các bậc cha mẹ mới nên thêm một danh mục vào cuộc trò chuyện:‘ Chúng ta sẽ có cách tự chăm sóc bản thân như thế nào? Mỗi chúng ta sẽ tự chăm sóc bản thân như thế nào? "
Khoảng thời gian nghỉ ngơi và thời gian để bạn cảm thấy giống như bản thân trước khi sinh con của bạn có thể giúp bạn trở thành người bạn đời tốt và cha mẹ tốt.
7. Các phong cách nuôi dạy con khác nhau có thể gây thêm căng thẳng
Bạn có thể thấy rằng bạn và cha mẹ đối tác của bạn khác nhau và điều đó không sao cả, Ross nói. Bạn có thể nói về bất kỳ bất đồng lớn nào và đưa ra quyết định về cách bạn sẽ làm việc cùng nhau như một nhóm, cho dù đó là tìm kiếm sự thỏa hiệp về một vấn đề nào đó, đi theo phương pháp của một phụ huynh hay tôn trọng đồng ý khi không đồng ý.
Nếu sự khác biệt là một cái gì đó nhỏ, bạn có thể muốn bỏ qua nó.
Ross nói: “Có một tình huống phổ biến là phụ nữ muốn đối tác của họ làm nhiều hơn nhưng lại quản lý vi mô và không cho họ không gian để làm việc đó. “Nếu bạn muốn đồng phụ huynh, hãy để nhau làm mọi việc và đừng quản lý vi mô.
Có thể có một số điều bạn không thể chịu đựng được khi làm theo một cách nào đó và nói về những điều đó nhưng hãy tập trung vào việc từ bỏ những điều bạn có thể đứng. Khi cha mẹ khác tham gia, đó là thời gian nuôi dạy con cái của họ. "
8. Nhưng này, bạn mạnh mẽ hơn vì nó
Bất chấp những khó khăn mà một mối quan hệ có thể gặp phải sau khi có con, nhiều người cho biết mối quan hệ của họ ngày càng trở nên bền chặt và sâu sắc hơn. Rốt cuộc, bạn không chỉ là một cặp, bạn là một gia đình bây giờ và nếu bạn có thể vượt qua những điều khó khăn, bạn sẽ xây dựng một nền tảng vững chắc để giúp bạn vượt qua những thăng trầm của quá trình làm cha mẹ.
Dunn nói: “Một khi chúng tôi triển khai các hệ thống mới - cũng bao gồm một cuộc họp kiểm tra hàng tuần nhàm chán nhưng cần thiết - mối quan hệ của chúng tôi đã trở nên bền chặt hơn rất nhiều.
“Chúng tôi thống nhất trong tình yêu của chúng tôi dành cho con gái của mình, điều này tạo thêm một chiều hướng hoàn toàn mới cho mối quan hệ của chúng tôi. Và chúng tôi đã trở nên tốt hơn trong việc quản lý thời gian và chỉnh sửa tàn nhẫn những thứ đang làm chúng tôi kiệt sức. Có một lý do tại sao mọi người nói rằng có con là điều tuyệt vời nhất mà họ từng làm! "
Elena Donovan Mauer là nhà văn kiêm biên tập viên chuyên viết về các chủ đề mà cô sống và yêu thích: nuôi dạy con cái, lối sống, sức khỏe và thể chất. Ngoài Healthline, công việc của cô ấy đã xuất hiện trên các chương trình Father, Parenting, The Bump, CafeMom, Real Simple, Self, Care.com và hơn thế nữa. Elena cũng là một bà mẹ bóng đá, giáo sư trợ giảng và người đam mê bánh taco, người có thể được tìm thấy mua đồ cổ và hát trong bếp của mình. Cô sống ở Thung lũng Hudson của New York với chồng và hai con trai.
.jpg)
