Hiện chưa có cách chữa khỏi bệnh viêm xương khớp (OA), nhưng có những cách để làm giảm các triệu chứng.
Kết hợp điều trị y tế và thay đổi lối sống có thể giúp bạn:
- giảm bớt sự khó chịu
- cải thiện chất lượng cuộc sống
- làm chậm sự tiến triển của bệnh
Đọc tiếp để tìm hiểu về những thay đổi lối sống và các phương pháp điều trị khác có thể giúp giảm các triệu chứng viêm khớp của bạn.
Giảm cân
Cân nặng hợp lý có thể giúp bạn kiểm soát bệnh viêm khớp. Cân nặng bổ sung có thể gây căng thẳng không cần thiết cho bạn:
- đôi chân
- đầu gối
- hông
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, đối với những người bị béo phì, cứ tăng thêm 10 pound thì nguy cơ mắc bệnh viêm khớp gối ở đầu gối lên 36%. Trong khi đó, cứ mỗi pound bị mất thì áp lực lên đầu gối của bạn sẽ giảm đi bốn lần.
Các hướng dẫn hiện tại lưu ý rằng giảm ít nhất 5 phần trăm trọng lượng cơ thể của bạn có thể cải thiện chức năng đầu gối và mức độ đáp ứng của bạn với điều trị. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, càng giảm được nhiều cân thì càng có nhiều lợi ích.
Ăn uống lành mạnh
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp kiểm soát cân nặng của bạn. Ăn một số loại thực phẩm có thể cải thiện sức khỏe của khớp và giảm viêm.
Nghiên cứu cho thấy rằng vitamin D có thể giúp ngăn ngừa sự phân hủy của sụn.
Nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D bao gồm:
- các sản phẩm sữa tăng cường
- cá có dầu
- gan bò
- trứng
- tiếp xúc với ánh nắng (đừng quên thoa kem chống nắng)
Dầu cá cũng chứa axit béo omega-3, có thể giúp giảm viêm và ngăn chặn sự phân hủy của sụn.
Vitamin C, beta carotene và bioflavonoid cũng có thể tăng cường sức khỏe khớp.
Tập thể dục
Duy trì hoạt động có thể giúp ngăn ngừa và quản lý viêm khớp, nhưng bạn cần chọn loại phù hợp với nhu cầu của mình. Tập thể dục có thể trì hoãn hoặc ngăn ngừa tổn thương khớp.
Tập thể dục cũng có thể giúp bạn:
- giảm cân
- cải thiện đau và cứng
- giảm căng thẳng cho đầu gối
Các bài tập tăng cường cơ bắp có thể xây dựng các cơ xung quanh đầu gối của bạn để chúng có thể hấp thụ tốt hơn các cú sốc xảy ra với mỗi bước đi.
Bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu có thể đề nghị các bài tập cụ thể dựa trên nhu cầu của bạn.
Trường Cao đẳng Thấp khớp học Hoa Kỳ và Tổ chức Viêm khớp lưu ý trong các hướng dẫn hiện tại của họ rằng những điều sau đây có thể có lợi:
- đi dạo
- đạp xe
- bài tập củng cố
- hoạt động dưới nước
- yoga
- tai Chi
Đối với những người bị đau đầu gối, các bài tập có tác động thấp có thể là lựa chọn tốt nhất.
Hoạt động aerobic có thể giúp bạn giảm cân và duy trì hệ thống tim mạch của bạn.
Thuốc
Thuốc bôi thường là một lựa chọn tốt. Các loại kem và gel có chứa capsaicin được bán không cần kê đơn (OTC).
Bôi các sản phẩm này lên da có thể làm giảm đau và viêm liên quan đến viêm khớp do tác dụng làm nóng và làm mát của chúng.
Thuốc uống không kê đơn - chẳng hạn như acetaminophen (Tylenol) và NSAID (ibuprofen, naproxen và aspirin) - có thể giúp giảm đau và viêm.
Nếu cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc mạnh hơn, chẳng hạn như tramadol.
Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng các loại thuốc mới, bao gồm cả thuốc OTC, và làm theo hướng dẫn trên hộp. Một số loại thuốc và chất bổ sung OTC có thể tương tác với các loại thuốc khác.
Tiêm corticosteroid
Corticosteroid có thể giúp những người mà cơn đau không cải thiện bằng cách tập thể dục và các liệu pháp không kê đơn.
Tiêm cortisone vào khớp gối có thể giúp giảm đau và viêm nhanh chóng. Việc giảm nhẹ có thể kéo dài từ vài ngày đến vài tháng.
Nóng và lạnh
Sử dụng nhiệt và lạnh cho viêm khớp gối có thể làm giảm các triệu chứng.
Chườm nóng từ túi chườm ấm hoặc vòi sen nước ấm có thể giúp giảm đau và cứng khớp.
Chườm túi lạnh hoặc nước đá có thể làm giảm sưng và đau. Luôn quấn đá hoặc túi đá trong khăn hoặc vải để bảo vệ da.
Châm cứu
Châm cứu bao gồm việc đưa những chiếc kim mỏng vào các điểm cụ thể trên cơ thể. Nó có thể giúp giảm đau và cải thiện chức năng đầu gối ở những người bị viêm khớp.
Các nhà nghiên cứu vẫn đang điều tra tính hiệu quả của nó, nhưng các hướng dẫn hiện tại đã tạm thời khuyến nghị nó.
Liệu pháp nghề nghiệp
Chuyên gia trị liệu nghề nghiệp có thể giúp bạn tìm cách giảm thiểu sự khó chịu.
Họ có thể dạy bạn cách bảo vệ khớp khi thực hiện các hoạt động hàng ngày ở nhà và tại nơi làm việc.
Sự lựa chọn khác
Một số người thử các lựa chọn khác để giảm đau đầu gối bằng OA, nhưng các chuyên gia cho rằng không có đủ bằng chứng để chứng minh rằng chúng có tác dụng.
Axit hyaluronic
Axit hyaluronic (HA) là một loại chất tạo nhớt. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tiêm HA vào khớp gối.
Nó có thể giảm đau bằng cách cung cấp thêm chất bôi trơn cho đầu gối. Điều này có thể dẫn đến ma sát ít hơn và khả năng hấp thụ sốc lớn hơn.
Các hướng dẫn hiện tại không khuyến nghị phương pháp điều trị này, vì không có đủ bằng chứng để xác nhận tính hiệu quả và an toàn của nó.
Thuốc bổ sung
Các chất bổ sung glucosamine sulfate (GS) và chondroitin sulfate (CS) có bán tại quầy.
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người bị viêm khớp gối ở mức độ nhẹ đến trung bình đã giảm được 20-25% cơn đau khi dùng những loại thuốc này.
Tuy nhiên, các hướng dẫn hiện tại khuyên mọi người không nên sử dụng các chất bổ sung này, vì không có đủ bằng chứng cho thấy chúng có thể giúp ích.
Lấy đi
Những phương pháp này và các lựa chọn thay thế khác có thể giúp giảm đau đầu gối và trì hoãn hoặc hoãn nhu cầu phẫu thuật.
Tuy nhiên, nếu chúng không giúp đỡ, có thể đáng cân nhắc phẫu thuật.
.jpg)
