Nếu bạn sống với cơn buồn ngủ ban ngày, nó có thể khiến cuộc sống hàng ngày của bạn trở nên khó khăn hơn một chút. Mệt mỏi có thể khiến bạn uể oải và không có động lực. Có thể cảm thấy như bạn đang ở trong trạng thái sương mù vĩnh viễn.
Nguyên nhân của buồn ngủ ban ngày khác nhau. Bạn có thể phải làm việc với bác sĩ để xác định điều gì đang khiến bạn mệt mỏi.
Một bưc tranh đang gia ngan lơi noi. Tám meme sau đây tổng hợp hoàn hảo những thách thức khi sống chung với cơn buồn ngủ ban ngày.
Giấc ngủ thiếu chất lượng có thể khiến bạn khó tập trung vào công việc. Bạn có thể thấy mình đang ngủ gật tại bàn làm việc. Hoặc, có thể là một thách thức để tập trung trong các cuộc họp và đưa ra quyết định. Tất cả những điều này có thể ảnh hưởng đến năng suất của bạn trong công việc.
Mặc dù bạn không thể rũ bỏ cơn buồn ngủ ban ngày hoàn toàn, nhưng một giấc ngủ ngắn 15 phút trong giờ nghỉ trưa có thể tiếp thêm năng lượng cho bạn.
Nhiều người uống cà phê như một phần thói quen buổi sáng của họ, nhưng nếu bạn đang sống với cơn buồn ngủ ban ngày, cà phê có thể là cứu cánh cho bạn.
Thật khó để giải thích cho bạn bè và gia đình lý do tại sao bạn luôn cảm thấy mệt mỏi. Họ có thể không hiểu tại sao bạn lại gật đầu trong công việc hoặc các sự kiện xã hội. Bạn có thể đã phải giải thích nhiều lần rằng bạn không chỉ “đang kịch tính” về sự mệt mỏi của mình.
Khi cơn buồn ngủ ập đến, bản thân bạn sẽ không thể “thức dậy”. Đôi khi, giải pháp duy nhất là nhắm mắt lại và nghỉ ngơi một chút.
Mất ngủ là một thủ phạm phổ biến của buồn ngủ ban ngày. Những người bị mất ngủ không thể ngủ hoặc trằn trọc vào ban đêm. Bạn có thể nằm trên giường hàng giờ trước khi thực sự đi ngủ. Hoặc, nếu bạn có thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, bạn có thể thức dậy sau một hoặc hai giờ và thức cho đến sáng.
Một đêm mất ngủ biệt lập không phải là vấn đề lớn. Nhưng nếu bạn thức đêm này qua đêm khác trong một thời gian dài, bạn sẽ bị buồn ngủ liên tục vào ban ngày.
Nó có thể đến một thời điểm khi bạn từ bỏ việc không bao giờ được nghỉ ngơi. Nhưng đó không phải là một ý kiến hay cho sức khỏe của bạn.
Luôn mệt mỏi cũng có thể khiến bạn cảm thấy cáu kỉnh. Nó có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc của bạn và thậm chí gây rối loạn tâm trạng. Ngoài ra, các vấn đề về giấc ngủ không được điều trị có thể gây ra huyết áp cao, có thể dẫn đến đột quỵ hoặc đau tim.
Nói chuyện với bác sĩ nếu cơn buồn ngủ của bạn không biến mất sau khi tự điều trị.
Ngủ và nghỉ không giống nhau. Nhưng đôi khi, nhắm mắt lại trong vài phút có thể tạo ra một thế giới khác biệt.
Nếu bạn không thể mở mắt (và không có tư thế để ngủ trưa), nhắm mắt lại và tận hưởng giây phút tỉnh táo yên tĩnh có thể tăng cường sự tỉnh táo, giảm căng thẳng và tăng cường tinh thần của bạn.
Ngay cả khi bạn có ý định tỉnh táo, bạn có thể chìm vào giấc ngủ thanh thản, nhưng ngắn ngủi, ngay cả khi đang trò chuyện.
Điều này tổng hợp lại cảm giác của bạn mỗi ngày trong cuộc sống của bạn. Đó là cách bạn trả lời khi ai đó hỏi về ngày của bạn. Nó thậm chí có thể là từ lựa chọn của bạn khi được yêu cầu mô tả về bản thân.
Buồn ngủ vào ban ngày có thể ảnh hưởng đến tình cảm và tâm lý của bạn. Nó có thể có tác động lớn đến chất lượng cuộc sống của bạn.
Lấy đi
Nếu bạn đang cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày, hãy thực hiện các bước để kiểm soát nó thông qua thay đổi lối sống lành mạnh, chẳng hạn như tập thể dục, ăn uống điều độ và ngủ ít nhất tám giờ mỗi đêm.
Nếu bạn không thấy bất kỳ thay đổi nào trong giấc ngủ của mình sau khi thực hiện những thay đổi này, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Nhiều thứ khác nhau có thể góp phần làm bạn buồn ngủ vào ban ngày. Làm việc với bác sĩ của bạn là cách duy nhất để tìm ra nguyên nhân thực sự.
Bác sĩ cũng có thể nói chuyện với bạn về cách điều trị chứng buồn ngủ ban ngày và cách kiểm soát các triệu chứng của bạn.
.jpg)
