Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Tinh dầu chanh là một thành phần hoàn toàn tự nhiên cũng được sử dụng như một phương thuốc chữa bệnh tại nhà. Nó được chiết xuất từ vỏ của những quả chanh tươi bằng quy trình "ép lạnh" để chích và xoay vỏ khi dầu tiết ra.
Tinh dầu chanh có thể được pha loãng và thoa tại chỗ lên da của bạn, cũng như khuếch tán vào không khí và hít vào. Một số người thề rằng tinh dầu chanh là một thành phần chống lại sự kiệt sức, giúp giảm trầm cảm, làm sáng da, tiêu diệt vi rút và vi khuẩn có hại, và giảm viêm.
Trong những năm gần đây, các tài liệu y học đã bắt đầu bắt kịp những tuyên bố của những người đã sử dụng tinh dầu chanh trong nhiều năm. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về những lợi ích của tinh dầu chanh, các tác dụng phụ có thể xảy ra khi sử dụng nó và hơn thế nữa.
Có thể làm giảm các triệu chứng lo lắng và trầm cảm
Bạn có thể nhận thấy rằng khi sử dụng các sản phẩm có hương chanh để lau nhà, bạn sẽ cảm thấy thư thái hơn và tâm trạng tốt hơn sau đó.
Tất nhiên, một số điều đó có thể là kết quả tự nhiên của việc tạo ra môi trường sống của bạn, nhưng mùi hương thực tế của chanh có thể đóng một phần vào cảm giác êm dịu đó.
Một nghiên cứu năm 2006 được thực hiện trên chuột cho thấy tinh dầu chanh là một chất giúp cải thiện tâm trạng và làm dịu mạnh mẽ trong ba thí nghiệm kiểm tra căng thẳng.
Cùng một nghiên cứu kết luận rằng tinh dầu chanh có hiệu quả giảm căng thẳng hơn các loại tinh dầu khác như oải hương và hoa hồng.
Một nghiên cứu nhỏ năm 2016 cho thấy tinh dầu chanh làm giảm lo lắng ở những người sau khi trải qua phẫu thuật chỉnh hình.
Có những chỉ số đầy hứa hẹn cho thấy việc khuếch tán tinh dầu chanh có tác dụng giảm bớt một số triệu chứng lo âu và trầm cảm.
Có thể làm giảm các triệu chứng ốm nghén
Buồn nôn và nôn là hai trong số những triệu chứng phổ biến nhất trong giai đoạn đầu mang thai.
Có thể có lý do để tin rằng tinh dầu chanh có thể làm giảm (hoặc ít nhất là làm giảm) mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng này.
Trong một nghiên cứu năm 2014 trên 100 phụ nữ mang thai, liệu pháp thơm bằng tinh dầu chanh đã được phát hiện làm giảm đáng kể mức độ buồn nôn và nôn mửa.
Có thể làm cho làn da của bạn khỏe mạnh hơn
Tinh dầu chanh là một trong những loại tinh dầu có thể tiêu diệt vi khuẩn có hại có thể phát triển trên da của bạn.
Trong một nghiên cứu gần đây, tinh dầu chanh đã được chứng minh là có hiệu quả chống lại các chủng vi khuẩn như Staphylococcus aureus và E coli. Điều này là một lựa chọn tốt để làm sạch tại chỗ các vết thương nhỏ.
Nghiên cứu khác đã xác nhận tác dụng của tinh dầu chanh chống lại vi khuẩn gây nhiễm trùng và có thể ngăn ngừa viêm da, bao gồm một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm được thực hiện vào năm 2017 và nghiên cứu trong ống nghiệm và in vivo vào năm 2018.
Nó cũng có các đặc tính bảo vệ, chẳng hạn như chất chống oxy hóa, có thể làm sáng và duy trì màu da của bạn.
Có thể hoạt động như một loại thuốc giảm đau
Tinh dầu chanh đôi khi được sử dụng trong liệu pháp hương thơm như một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Tác dụng chống căng thẳng và chống trầm cảm của loại dầu này có thể liên quan đến cách nó giúp cơ thể chúng ta giải thích cơn đau mà không bị hoảng sợ.
Một nghiên cứu năm 2014 được thực hiện trên chuột cho thấy liệu pháp tinh dầu chanh đã thay đổi cách não bộ của động vật phản ứng với các kích thích đau đớn.
Để xác định dầu chanh ảnh hưởng như thế nào đến những người đang bị đau, cần phải nghiên cứu thêm.
Có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn và làm dịu cơn đau họng
Nếu bạn đang bị cảm lạnh hoặc đang bị đau họng, tinh dầu chanh là một phương pháp điều trị tại nhà rất tốt để thử.
Hãy thử thiết lập máy khuếch tán tinh dầu chanh để tỏa hương thơm ngào ngạt trong phòng khi bạn nghỉ ngơi. Đặc tính làm dịu của dầu chanh có thể giúp thư giãn cả tâm trí và các cơ trong cổ họng.
Không có nhiều dữ liệu lâm sàng chứng minh liệu pháp tinh dầu chanh có tác dụng làm dịu cảm lạnh thông thường, nhưng chúng tôi biết rằng vitamin C và các đặc tính chống oxy hóa của nước chanh có lợi khi bạn chỉ cần thở dễ dàng hơn một chút.
Có thể các đặc tính của tinh dầu chanh hoạt động theo cách tương tự khi bạn điều trị đau họng bằng liệu pháp hương thơm.
Hãy nhớ rằng không an toàn khi sử dụng tinh dầu.
Giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tập trung
Tinh dầu chanh giúp cải thiện tâm trạng của bạn, nhưng nó cũng có thể hoạt động để tăng cường trí não của bạn.
Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2014 đối với học sinh lớp 4, những học sinh tham dự các bài học ngôn ngữ trong lớp học nơi dầu chanh được khuếch tán sẽ thể hiện tốt hơn nhiều trong các kỳ thi của mình.
Một nghiên cứu nhỏ khác được thực hiện vào năm 2008 kết luận rằng liệu pháp hương thơm với các loại tinh dầu như chanh có thể cải thiện chức năng nhận thức của những người mắc bệnh Alzheimer.
Có thể có hiệu quả trong việc điều trị và ngăn ngừa mụn trứng cá
Dầu chanh được sử dụng cho nhiều loại da, bao gồm cả mụn trứng cá.
Khi được pha loãng và thoa tại chỗ, tinh dầu chanh có thể tiêu diệt vi khuẩn có thể mắc kẹt trong lỗ chân lông và gây ra mụn. Nó cũng có thể làm sáng da của bạn với chất chống oxy hóa và vitamin C, nhẹ nhàng tẩy tế bào da chết thường bị mắc kẹt trong nang lông và lỗ chân lông.
Vì dầu chanh có đặc tính chữa lành, bạn sẽ nhận được thêm phần thưởng là chữa lành nhanh hơn do mụn và điều trị sẹo mụn khi bạn sử dụng nó.
Có thể thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương
Vì tinh dầu chanh chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và đặc tính kháng khuẩn, nên bạn có thể không ngạc nhiên khi biết rằng loại dầu này có thể có trong bộ sơ cứu của bạn.
Trong một thử nghiệm trên động vật, tinh dầu chanh thúc đẩy quá trình chữa lành các mô bị nhiễm bệnh mange nhanh hơn.
Bạn có thể rửa sạch vết cắt hoặc vết xước nhỏ bằng dầu chanh pha loãng để khử trùng, hạn chế nhiễm trùng và có thể giúp vết thương nhanh lành hơn.
Có đặc tính chống nấm
Tinh dầu chanh có đặc tính kháng nấm mạnh để điều trị một số trường hợp phát triển quá mức trên da. Trên thực tế, một đánh giá năm 2017 về các nghiên cứu ghi nhận rằng nó có hiệu quả chống lại nấm gây ra bệnh nấm da chân, tưa miệng và nhiễm trùng nấm men khi bôi tại chỗ.
Tác dụng phụ tiềm ẩn
Giống như các loại tinh dầu khác trong họ cam quýt, tinh dầu chanh nói chung là an toàn để sử dụng tại chỗ và trị liệu bằng hương thơm. Đáng chú ý, nó được báo cáo là an toàn cho phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh trên ba tháng tuổi.
Có một số báo cáo trường hợp tinh dầu chanh làm cho da của bạn nhạy cảm hơn với kích ứng từ ánh nắng mặt trời, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh ánh nắng trực tiếp khi sử dụng bất kỳ loại tinh dầu cam quýt nào.
Kích ứng này được gọi là độc tính với ánh sáng và nó gây ra mẩn đỏ tạm thời trông giống như cháy nắng vừa phải. Bạn cũng có thể có cảm giác thô hoặc rát trên da ở khu vực bạn đã thoa dầu chanh.
Bạn thường có thể tránh phản ứng dị ứng bằng cách pha loãng đúng cách bất kỳ loại tinh dầu nào bạn sử dụng và thử nghiệm miếng dán trên da trước khi bạn cố gắng thoa lên vùng da rộng hơn.
Dầu chanh không được chứng nhận là an toàn để sử dụng cho động vật. Một số loại tinh dầu có thể có tác dụng độc hại khi vật nuôi ăn phải hoặc hít phải. Nghĩ về những người bạn lông lá của bạn có thể ở gần khi bạn hít dầu thơm.
Cách sử dụng tinh dầu này
Bạn có thể sử dụng tinh dầu chanh một cách an toàn bằng cách khuếch tán nó hoặc bôi tại chỗ.
Để khuếch tán tinh dầu chanh, hãy nhỏ ba hoặc bốn giọt vào bộ khuếch tán mà bạn chọn. Đảm bảo rằng bạn đang ở trong một khu vực thông thoáng và giới hạn các buổi trị liệu bằng dầu thơm của bạn trong 30 phút.
Để sử dụng tinh dầu chanh tại chỗ, hãy trộn đều nó với dầu vận chuyển mà bạn chọn.
Thử hỗn hợp trên một vùng da nhỏ, kín đáo trước khi thoa lên nơi nhạy cảm, chẳng hạn như da mặt. Nếu sau 24 giờ bạn thấy mẩn đỏ hoặc kích ứng, không sử dụng hỗn hợp.
Để tránh làm tổn thương da, hãy nhớ rửa sạch dầu chanh trước khi để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Tại sao dầu vận chuyển lại quan trọng?
Tinh dầu chanh tại chỗ rất an toàn khi thoa trực tiếp lên da của bạn - nếu bạn sử dụng dầu vận chuyển. Dầu vận chuyển là loại dầu không ăn mòn, ít cô đặc, sẽ không gây hại cho lớp ngoài của da bạn.
Để pha loãng tinh dầu một cách an toàn, hãy thêm khoảng 12 giọt tinh dầu của bạn vào mỗi ounce dầu nền hoặc dầu nền của bạn. Các loại dầu vận chuyển phổ biến bao gồm dầu hạnh nhân, dầu jojoba và dầu dừa.
Tinh dầu không phải là sản phẩm cấp thực phẩm và không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) kiểm tra về độ an toàn. Tinh dầu chanh có chứa các yếu tố không ổn định, có nghĩa là chúng có thể bị oxy hóa và cuối cùng trở nên tồi tệ.
Vì sự an toàn của chính bạn, hãy tránh ăn phải tinh dầu chanh hoặc bất kỳ loại tinh dầu nào.
Tinh dầu chanh mua ở đâu
Mua một loại tinh dầu có thể hơi phức tạp. Có rất nhiều thương hiệu bán các sản phẩm tinh dầu pha trộn được cho là có lợi, nhưng những sản phẩm này có một số thành phần ngoài dầu.
Tìm dầu được ép lạnh và 100% nguyên chất. Kiểm tra danh sách thành phần trước khi bạn mua tinh dầu.
Mua tinh dầu chanh tại cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe địa phương hoặc mua sắm trực tuyến.
Mang đi
Tinh dầu chanh là một thành phần chống viêm và kháng khuẩn có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng, tinh thần minh mẫn, giảm căng thẳng và hơn thế nữa.
Hãy nhớ rằng, chỉ vì một sản phẩm được coi là “tự nhiên” không có nghĩa là sản phẩm đó không có tác dụng phụ có thể xảy ra. Không bao giờ thoa dầu chanh trực tiếp lên da của bạn mà không có dầu vận chuyển và không bao giờ ăn bất kỳ loại tinh dầu nào.
Tinh dầu không thể thay thế cho các phương pháp điều trị theo đơn của bác sĩ, nhưng chúng có thể hoạt động như một chất bổ sung tuyệt vời cho thói quen chăm sóc sức khỏe và sức khỏe thường xuyên của bạn.
Tìm hiểu về lợi ích của các loại tinh dầu khác.
