Tổng quat
Khi bạn bị ban xuất huyết giảm tiểu cầu miễn dịch (ITP), điều đó có nghĩa là máu của bạn không đông như bình thường, điều này khiến bạn có nguy cơ bị chảy máu quá nhiều.
Cách duy nhất để điều trị ITP là thông qua các loại thuốc thông thường do bác sĩ huyết học của bạn kê đơn. Mục tiêu của điều trị là tăng số lượng tiểu cầu của bạn và giảm nguy cơ xuất huyết đột ngột, cả bên trong và bên ngoài. Tuy nhiên, thuốc của bạn có thể không giải quyết được tất cả các ảnh hưởng của ITP, bao gồm bất kỳ thay đổi nào đối với tâm trạng và mức năng lượng của bạn.
Đây là nơi các liệu pháp bổ sung có thể giúp ích. Phương pháp tiếp cận sức khỏe bổ sung được Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp (NCCIH) định nghĩa là “một phương pháp thực hành không chính thống được sử dụng cùng với y học thông thường”. Việc sử dụng cả hai kỹ thuật bổ sung và chính thống cũng là cốt lõi của sức khỏe hòa nhập. Các phương pháp bổ sung không được thiết kế để thay thế thuốc ITP, nhưng chúng có thể được sử dụng cùng nhau để cải thiện sức khỏe nói chung.
Tò mò về cách các liệu pháp bổ sung có thể hoạt động với kế hoạch điều trị ITP hiện tại của bạn? Chín kỹ thuật này có thể giúp bạn bắt đầu.
Thiền
Các bài tập thở - đặc biệt là thiền - là cốt lõi của thuốc bổ trợ. Đó là bởi vì chúng giúp thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn, cải thiện tâm trạng và khiến bạn cảm thấy sảng khoái.
Bạn không cần phải là một thiền sư để gặt hái những lợi ích của thiền định. Nếu bạn chưa quen với các bài tập thở, hãy bắt đầu chỉ với vài phút mỗi lần. Tập trung vào hơi thở khi bạn hít vào và thở ra sâu. Bạn thậm chí có thể muốn tập trung mắt vào một hình ảnh vui vẻ, chẳng hạn như một ngọn núi hoặc một bãi biển.
Để thực sự trải nghiệm kết quả tích cực, hãy cam kết thiền định một vài lần mỗi ngày đều đặn. Chỉ cần 10 đến 15 phút là bạn có thể thực hiện được thủ thuật này. Hãy kiên nhẫn với bản thân, vì khía cạnh tĩnh lặng cần được thực hành.
Hoạt động cân bằng năng lượng
Những người bị ITP khuyến nghị nên đầu tư thời gian vào các liệu pháp năng lượng, chẳng hạn như khí công hoặc reiki. Khí công tương tự như thái cực quyền ở chỗ kết hợp các kỹ thuật thở có kiểm soát với các chuyển động thể chất chậm rãi. Các hoạt động cân bằng năng lượng như vậy cũng cải thiện mức năng lượng của bạn bằng cách cải thiện lưu thông khắp cơ thể. Reiki, mặt khác, phụ thuộc vào xúc giác. Một nhà trị liệu có trình độ chuyên môn sử dụng bàn tay của họ để phục hồi năng lượng thông qua massage và các thao tác khác.
Nếu bạn quan tâm đến một trong hai bài tập, hãy cân nhắc liên hệ với một học viên đã có kinh nghiệm với ITP.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giúp bạn giảm hoặc kiểm soát cân nặng. Nó cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn, tăng cường cơ bắp của bạn và giảm bất kỳ cảm giác trầm cảm và / hoặc lo lắng.
Nếu bạn có ITP, bạn có thể hiểu được mối lo ngại lớn về nguy cơ chấn thương khi tập luyện. Mặc dù tự tập thể dục sẽ không gây ra bất kỳ chảy máu nào, nhưng chấn thương xảy ra do hoạt động có thể xảy ra. Tuy nhiên, lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên vượt xa nguy cơ.
Tập trung vào các hoạt động có tác động thấp. Ví dụ, bạn có thể thử đi dạo hoặc bơi lội. Chọn một hoạt động bạn thích và gắn bó với nó. Tăng dần cường độ để bạn trở nên mạnh mẽ hơn theo thời gian.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyên bạn nên tham gia ít nhất 150 phút tập luyện cường độ trung bình mỗi tuần để có được kết quả đáng chú ý.
Tư vấn dinh dưỡng
Mặc dù không có chế độ ăn uống nào được biết là có thể chữa khỏi ITP, nhưng ăn một số loại thực phẩm (và tránh những thực phẩm khác) có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và cải thiện sức khỏe lâu dài của mình. Bác sĩ sẽ đề nghị một chế độ ăn toàn thực phẩm tập trung vào nhiều rau, ngũ cốc và protein nạc. Và ăn uống đầy đủ có thể giúp thúc đẩy quá trình tập luyện và hoạt động hàng ngày của bạn mà ít mệt mỏi do tập thể dục hơn.
Nó cũng có thể giúp bạn ghi nhật ký thực phẩm để có thể theo dõi những gì bạn đang ăn tương quan với bất kỳ triệu chứng thay đổi hoặc xấu đi nào. Sau đó, bạn có thể biết nếu có bất kỳ loại thực phẩm nào bạn nên tránh.
Ngủ đủ giấc
Bạn thường cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày khi sống với ITP. Điều này là do mất nhiều máu. Tất nhiên, ngủ không đủ giấc vào ban đêm cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày.
Hiệp hội Hỗ trợ Rối loạn Tiểu cầu (PDSA) khuyên bạn nên ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm. Họ cũng lưu ý rằng y học Ayurvedic khuyên bạn nên đi ngủ trước 10 giờ tối. và thức dậy trước 6 giờ sáng. Để có kết quả tốt nhất, hãy tuân theo một lịch trình ngủ đều đặn và tránh ngủ trưa vào ban ngày.
Các bài tập thể dục trí óc
Theo NCCIH, các bài tập kết hợp cả tinh thần và thể chất của bạn là một trong những hình thức phổ biến nhất của liệu pháp bổ sung. Hai bài tập thể dục trí óc mà bạn có thể đã nghe nói đến là yoga và thái cực quyền. Ngoài ra, các bài tập này có tác động thấp và có thể giúp bạn xây dựng sự linh hoạt và khối lượng cơ bắp.
Nếu bạn chưa quen với các bài tập thể dục trí óc, trước tiên hãy tham gia một lớp học chuyên nghiệp để bạn có thể học các kỹ thuật phù hợp. Điều này cũng sẽ giúp bạn tránh bị thương. Nói chuyện trước với người hướng dẫn về tình trạng của bạn để họ có thể giúp bạn thành công trong lớp học tốt nhất có thể.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng là một tác nhân gây viêm được biết đến có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe lâu dài, chẳng hạn như rối loạn sức khỏe tâm thần và các bệnh tim mạch. Mặc dù căng thẳng sẽ không ảnh hưởng trực tiếp đến lượng tiểu cầu của bạn, nhưng việc ở trong trạng thái mệt mỏi liên tục có thể làm tăng sự mệt mỏi và khiến bạn có nguy cơ lo lắng và trầm cảm.
Bản thân thiền có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn, nhưng điều quan trọng là phải tìm ra những cách khác để cắt giảm căng thẳng khỏi cuộc sống của bạn. Xem xét danh sách việc cần làm hàng ngày của bạn. Có điều gì bạn có thể để lại hoặc ủy quyền cho người khác không? Đừng cảm thấy tội lỗi khi yêu cầu sự giúp đỡ. Tất cả chúng tôi cần được hỗ trợ theo thời gian, và sức khỏe của bạn là ưu tiên hàng đầu của bạn.
Không gian sống sạch sẽ và thông thoáng
Đối với hầu hết mọi người, sống trong một môi trường lộn xộn và bừa bộn có thể làm tăng căng thẳng và ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta. PDSA đề xuất phong thủy để giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi ở nhà. Tập quán cổ đại của Trung Quốc tập trung vào việc loại bỏ những thứ bừa bộn và những vật dụng bạn không còn cần nữa.
Nếu phong thủy không phải là sở thích của bạn, bạn có thể bắt đầu bằng một việc nhỏ, chẳng hạn như mua một cây mới hoặc tác phẩm nghệ thuật treo tường để làm phấn chấn tinh thần của bạn. Hoặc, bạn có thể thử sửa một món đồ bị hỏng mà bạn đã sở hữu để cải thiện tâm trạng của mình.
Kết nối với những người khác
Mặc dù nó có thể thường bị bỏ qua, nhưng kết nối với những người khác là một loại liệu pháp hữu ích. Hãy dành thời gian trong ngày để dành cho gia đình, người thân yêu của bạn và bạn bè. Bạn cũng có thể cân nhắc tìm một nhóm hỗ trợ ITP. Duy trì hoạt động xã hội sẽ giảm nguy cơ bị cô lập và trầm cảm. Nó thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ của bạn.
Lấy đi
Các liệu pháp bổ sung này có thể giúp bạn sống tốt nhất với ITP. Hãy nhớ rằng chúng được thiết kế để bổ sung cho các phương pháp điều trị y tế hiện có của bạn. Nếu bạn bị bầm tím hoặc chảy máu quá nhiều, hãy đến gặp bác sĩ huyết học để được tái khám.
.jpg)
