7 mẹo giúp ngăn ngừa vết rạn da

Tổng quat

Các vết rạn da, còn được gọi là vết rạn da hoặc vết rạn da, trông giống như những vệt lõm trên da của bạn. Bề ngoài chúng có thể có màu đỏ, tím hoặc bạc. Rạn da thường xuất hiện trên:

• cái bụng
• ngực
• hông
• đáy
• đùi

Chúng phổ biến trong thai kỳ, nhưng bất kỳ ai cũng có thể bị rạn da trong bất kỳ giai đoạn nào của cuộc đời. Một số người nhạy cảm hơn với chúng. Nếu bố, mẹ, ông bà hoặc những người có quan hệ huyết thống khác bị rạn da, bạn có nhiều khả năng bị rạn da hơn. Ngay cả khi bạn có nhiều nguy cơ bị rạn da, có một số điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ và điều trị các vết rạn da mà bạn đã có.

1. Kiểm soát cân nặng của bạn

Một trong những điều hữu ích nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa rạn da, cho dù bạn đang mang thai hay không, là duy trì cân nặng hợp lý. Rạn da có thể xảy ra khi làn da của bạn bị giãn ra nhanh chóng do tăng cân nhanh chóng. Bạn cũng có thể nhận thấy các vết rạn da sau khi giảm cân nhanh chóng. Một số người bị rạn da trong quá trình tăng trưởng vượt bậc, chẳng hạn như ở tuổi dậy thì. Những người khác, như vận động viên thể hình, chú ý đến họ sau những lợi ích lớn từ việc tập thể dục hoặc sử dụng steroid. Làm việc để kiểm soát những thay đổi của cơ thể diễn ra quá nhanh có thể là cách tốt nhất của bạn. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục để giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình. Nếu bạn nhận thấy tăng hoặc giảm cân nhanh chóng, bạn nên đến gặp bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân.

2. Giữ đủ nước

Uống đủ nước có thể giúp giữ cho làn da của bạn đủ nước và mềm mại. Da mềm không có xu hướng bị rạn da nhiều như da khô. Các khuyến nghị hiện tại của Viện Y học về lượng nước hàng ngày là 104 ounce đối với nam giới và 72 ounce đối với phụ nữ. Uống đồ uống có chứa caffein, như cà phê, thực sự có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vết rạn da. Nếu bạn uống cà phê, hãy đảm bảo rằng bạn đang cân bằng lượng chất lỏng nạp vào cơ thể bằng nhiều nước, trà thảo mộc và các chất lỏng không chứa caffeine khác.

3. Ăn một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng

Rạn da cũng có thể xảy ra nếu bạn thiếu dinh dưỡng ở một số vùng nhất định. Ăn thực phẩm tăng cường sức khỏe làn da có thể hữu ích. Đảm bảo chế độ ăn uống của bạn bao gồm các loại thực phẩm giàu:

• vitamin C
• vitamin D
• vitamin E
• kẽm
• chất đạm

Một cách để đảm bảo bạn nhận được nhiều chất dinh dưỡng là chọn thực phẩm chưa qua chế biến với nhiều màu sắc khác nhau. Ví dụ, một bữa sáng gồm trứng, bánh mì nướng nguyên cám và các loại quả mọng trộn thêm nhiều màu sắc cho đĩa ăn của bạn đồng thời chứa nhiều chất dinh dưỡng.

4. Bao gồm vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn

Collagen đóng một vai trò trong việc giữ cho làn da của bạn chắc khỏe và đàn hồi. Nó giúp giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn, nhưng nó cũng có thể quan trọng để ngăn ngừa các vết rạn da. Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của collagen. Vitamin C có thể được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả. Trái cây họ cam quýt, chẳng hạn như cam và chanh, đặc biệt là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào.

5. Hấp thụ một số vitamin D

Một nghiên cứu đã phát hiện ra mối tương quan giữa hàm lượng vitamin D thấp và tỷ lệ bị rạn da. Cần phải nghiên cứu thêm, nhưng kết quả cho thấy rằng việc duy trì mức vitamin D lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ bị rạn da. Cách dễ nhất để có được vitamin D là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vitamin cũng thường được thêm vào bánh mì, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa như sữa hoặc sữa chua.

6. Ăn thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe làn da. Nó giúp giảm viêm và đóng một vai trò trong quá trình chữa lành vết thương. Cho đến nay, có rất ít bằng chứng về mối liên hệ giữa kẽm và vết rạn da, nhưng bao gồm các loại thực phẩm giàu kẽm trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như các loại hạt và cá, có thể giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.

7. Điều trị vết rạn da mới khi chúng xuất hiện

Nếu bạn không thể ngăn ngừa hoàn toàn các vết rạn trên da của mình, bạn có thể cố gắng giảm thiểu sự xuất hiện của chúng để chúng không gây chú ý về lâu dài. Hẹn gặp bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu để thảo luận về các lựa chọn của bạn nếu bạn có vết rạn da mới. Bác sĩ có thể giúp xác định nguyên nhân gây ra vết rạn da của bạn và họ có thể đề xuất các phương án điều trị phù hợp nhất với vết rạn da mới.

Các yếu tố rủi ro

Một số người có nhiều khả năng bị rạn da hơn. Các yếu tố rủi ro bao gồm:

• là nữ
• có tiền sử gia đình bị rạn da
• thừa cân
• có thai
• tăng hoặc giảm cân nhanh chóng
• sử dụng corticosteroid
• nâng ngực
• mắc một số rối loạn di truyền, chẳng hạn như hội chứng Cushing hoặc hội chứng Marfan

Rạn da khi mang thai

Mang thai là một trong những thời điểm phổ biến nhất khi phụ nữ nhận thấy vết rạn da. Trên thực tế, người ta ước tính rằng 50 đến 90% phụ nữ mang thai sẽ bị rạn da trước khi sinh. Vậy rạn da khi mang thai có gì khác với những vết rạn mà người khác mắc phải? Có lẽ. Một số chuyên gia tin rằng hormone khi mang thai có thể khiến bạn dễ bị rạn da hơn. Các hormone này có thể mang nhiều nước hơn vào da, làm da thư giãn và khiến da dễ bị rách hơn khi bị kéo căng. Ý tưởng này dành cho một số cuộc tranh luận. Bất kể phụ nữ mang thai sẽ nhận thấy vết rạn da bắt đầu từ tháng thứ sáu hoặc thứ bảy của thai kỳ. Trong nghiên cứu gần đây được xuất bản bởi BMC Mang thai và Sinh con, 78 phần trăm người được hỏi đã sử dụng một sản phẩm để ngăn ngừa rạn da. Trong số những phụ nữ này, một phần ba trong số họ cho biết họ đã thử từ hai sản phẩm trở lên, trong đó Bio-Oil là loại được sử dụng thường xuyên nhất. Tuy nhiên, 58,5% phụ nữ sử dụng dầu này bị rạn da. Điều đó nói lên rằng, cách tốt nhất để mẹ bầu ngăn ngừa rạn da là tăng cân khi mang thai một cách từ từ và đều đặn. Bạn có thể làm việc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình để tìm một chế độ ăn kiêng và kế hoạch tập thể dục sẽ giúp bạn tránh tăng quá nhiều đồng thời cung cấp cho bạn nguồn dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng bản thân và thai nhi. Nếu bạn phát triển các vết rạn da khi mang thai, bạn có thể vui mừng khi biết rằng cuối cùng chúng sẽ mờ đi. Theo thời gian, màu đỏ hoặc hồng sẽ trưởng thành màu bạc hoặc trắng nhạt.

Sự đối xử

Ngăn ngừa rạn da có thể khó, nhưng có nhiều phương pháp điều trị có thể làm giảm sự xuất hiện của chúng.

Kem retinoid

Kem retinoid là một loại thuốc bôi ngoài da chiết xuất từ ​​vitamin A. Da của bạn có thể cải thiện sau khi bôi retinoid, đặc biệt nếu vết rạn của bạn còn tương đối mới. Kem giúp xây dựng lại collagen trong da của bạn và làm cho các vết giống như phần còn lại của da. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về phương pháp điều trị này nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, vì hầu hết các bác sĩ đồng ý rằng không nên sử dụng retinoids tại chỗ trong khi mang thai hoặc trong khi cho con bú vì tỷ lệ rủi ro-lợi ích của chúng vẫn còn nhiều nghi vấn.

Liệu pháp laser

Liệu pháp laser là một lựa chọn khác để giảm vết rạn da. Các tia laser có thể giúp kích thích collagen hoặc elastin trong da của bạn phát triển. Có nhiều loại liệu pháp laser khác nhau và bác sĩ có thể giúp bạn chọn loại phù hợp với bạn.

Axit glycolic

Các loại kem axit glycolic và lột da hóa học là những phương pháp điều trị rạn da khác. Nhiều phương pháp điều trị trong số này rất tốn kém và có thể không được bảo hiểm của bạn chi trả. Chúng hoạt động để giúp giảm bớt sự xuất hiện của các vết rạn da hiện tại, nhưng chúng không ngăn chặn các vết rạn da mới hình thành.

Quan điểm

Các vết rạn da thường mờ dần và ít nhận thấy hơn theo thời gian. Việc ngăn ngừa chúng có thể khó khăn và không có sản phẩm thần kỳ nào được khoa học chứng minh là có hiệu quả. Nhiều loại kem, dầu và các sản phẩm chăm sóc cá nhân khác tuyên bố giúp ngăn ngừa rạn da, nhưng nhiều tuyên bố trong số này thiếu sự hỗ trợ khoa học. Họ có thể không giúp đỡ, nhưng trong hầu hết các trường hợp, họ cũng không có khả năng bị thương. Giữ cân nặng của bạn trong tầm kiểm soát, giữ đủ nước, ăn uống lành mạnh và tìm cách điều trị ngay sau khi các vết xuất hiện có thể hữu ích. Gọi cho bác sĩ nếu bạn nhận thấy sự gia tăng các vết rạn da hoặc nếu chúng bao phủ một vùng rộng lớn trên cơ thể bạn. Bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân gây ra chúng và đề xuất các lựa chọn điều trị.