Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, hắt hơi, sổ mũi và chảy nước mắt - người lớn trung bình bị từ hai đến ba lần cảm lạnh mỗi năm.
Thật không may, vì hơn 200 loại vi-rút khác nhau có thể gây cảm lạnh nên thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng do vi khuẩn sẽ không giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Cho đến khi các nhà nghiên cứu có thể tìm ra cách chữa cảm lạnh thông thường, dưới đây là một số biện pháp khắc phục có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn và có thể cắt giảm những ngày bị bệnh của bạn.
Không có thủ thuật hoặc lối tắt. Nó xoay quanh việc cung cấp cho cơ thể những gì cần thiết để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn - nghỉ ngơi, cung cấp nước và giữ cho cổ họng, mũi và đường thở của bạn được thoải mái. Dưới đây là những cách tốt nhất để làm điều đó.
Giữ đủ nước
Trong khi có một số cuộc tranh luận rằng liệu chất lỏng bổ sung có thực sự giúp các triệu chứng cảm lạnh của bạn hay không, có một điều chắc chắn: Mất nước không Cứu giúp. Cơ thể bạn cần chất lỏng để duy trì hoạt động và làm loãng chất nhầy.
Nếu bạn có các triệu chứng như khô miệng hoặc môi, hãy tăng lượng nước uống vào.
Cách làm
Uống đủ nước để nước tiểu có màu vàng nhạt có thể đảm bảo bạn không bị mất nước.
Đá bào hoặc kem que cũng có thể giúp làm dịu cơn đau họng của bạn.
Dưới đây là một số cách khác để tăng lượng chất lỏng của bạn và làm dịu các khu vực bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi cảm lạnh.
Uống nước ấm (và súp gà!)
Hóa ra súp gà thực sự có thể hữu ích khi bạn bị cảm lạnh.
Theo một bài báo trên Tạp chí Giáo dục Y khoa Liên Á, súp gà có đặc tính chống viêm có thể giúp cải thiện sức cản của luồng không khí trong đường mũi, giúp bạn dễ thở hơn khi bị cảm lạnh.
Cách làm
Súp gà chứa ít natri và có các thành phần khác như cà rốt, cần tây và hành tây có thể giúp làm dịu nhanh chóng khi bạn bị cảm lạnh. Vì vậy, có thể nhấm nháp các loại trà nóng hoặc chỉ nước ấm.
Một số người cũng thích nhâm nhi nước ấm với nước chanh, mật ong, và thậm chí thêm gừng.
Vì vậy, đau và ngứa cổ họng.
Ăn một thìa mật ong
Một thìa mật ong có thể giúp giảm tỷ lệ ho khi bạn bị cảm lạnh. Hơn hết, nó cũng có thể làm việc cho trẻ em (chỉ cần tránh ở những trẻ dưới 12 tháng).
Một bài báo được đăng trên Tạp chí Thực hành Gia đình cho biết mật ong được cho trước khi đi ngủ giúp giảm ho ở trẻ em. Bài báo ghi nhận một số loại mật ong khác nhau đã được thử nghiệm, và tất cả đều giúp giảm tỷ lệ ho.
Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc máy tạo hơi để dễ thở
Máy tạo độ ẩm và máy xông hơi được bán ở hầu hết các hiệu thuốc. Chúng bổ sung độ ẩm cho không khí, có thể giúp làm lỏng chất nhầy và dễ thở.
Cách làm
Nhiều người sẽ bật máy tạo độ ẩm vào buổi tối trước khi đi ngủ khi cơn ho có vẻ trầm trọng hơn.
Nếu bạn có con nhỏ ở nhà, hãy sử dụng máy phun sương làm mát. Máy tạo độ ẩm có bộ phận làm nóng và nước nóng có thể làm trẻ bị bỏng nếu bàn tay tò mò của trẻ lật nó lên. Luôn đọc các khuyến nghị của nhà sản xuất về cách vệ sinh bất kỳ thiết bị nào để giảm nguy cơ nấm mốc và vi khuẩn phát triển.
Dùng nước muối sinh lý xịt mũi
Theo đánh giá của The Cochrane Database of Systematic Reviews, thuốc xịt mũi có nước muối có thể giúp giảm nghẹt mũi và nghẹt mũi ở những người bị cảm lạnh.
Bạn có thể mua thuốc xịt mũi dạng muối không kê đơn hoặc tự làm ở nhà.
Dưới đây là một số bước nhanh chóng để tự pha dung dịch muối:
- Đun sôi một cốc nước máy hoặc sử dụng một cốc nước vô trùng trong thùng sạch.
- Thêm nửa thìa muối và nửa thìa muối nở vào nước. Trộn và đổ vào ống tiêm y tế hoặc bình xịt mũi sạch.
- Nếu sử dụng nước máy, sau khi đun sôi, hãy để hỗn hợp nguội đến nhiệt độ phòng.
- Đưa ống tiêm vào mũi, hướng đầu mũi về phía sau đầu trong khi nghiêng đầu sang một bên trên bồn rửa hoặc khi đang tắm.
- Nặn bình xịt hoặc pít-tông ống tiêm. Bạn sẽ thấy nước chảy ra từ lỗ mũi bên kia hoặc từ miệng của bạn.
- Xì mũi nhẹ nhàng.
- Rửa tay và làm sạch ống tiêm sau mỗi lần sử dụng.
Lúc đầu, dung dịch nước muối có thể gây ra cảm giác ngứa ran hoặc bỏng rát nhẹ. Sử dụng dung dịch này nhiều hơn một lần một ngày có thể giúp loại bỏ chất nhầy đặc trong mũi.
Để biết thêm các mẹo về cách rửa xoang an toàn và hiệu quả, hãy đọc tại đây.
Thử súc miệng bằng nước muối
Dung dịch nước muối không chỉ tốt cho mũi bị nghẹt mà còn giúp giảm đau họng.
Cách làm
Sử dụng cùng một hỗn hợp nước muối sinh lý, muối nở và nước vô trùng được đề cập ở trên, bạn có thể tạo nước súc miệng bằng nước muối.
Đổ dung dịch vào miệng và súc miệng ở phía sau cổ họng, tạo ra âm thanh “ahhh”. Nhổ ra nước sau khi súc miệng. Hơi ấm sẽ làm dịu cơn đau họng của bạn.
Có thể dễ dàng nhất để làm điều này gần bồn rửa hoặc vòi hoa sen, trong trường hợp bạn cần nhanh chóng nhổ nước súc miệng ra. Nó có thể gây ra cảm giác nhột nhột ở phía sau cổ họng trong lần đầu tiên.
Để biết thêm về cách súc miệng bằng nước muối, hãy đọc tại đây.
Lưu ý rằng trẻ nhỏ thường không thể hiểu được kỹ thuật súc miệng bằng nước muối. Bạn có thể phải đợi cho đến khi chúng bảy tuổi trở lên để thử phương pháp này.
Uống bổ sung kẽm
Một đánh giá về 18 thử nghiệm lâm sàng về kẽm và cảm lạnh thông thường cho thấy rằng uống kẽm trong vòng 24 giờ sau khi bạn có các triệu chứng cảm lạnh có thể giúp giảm thời gian cảm lạnh.
Những người bổ sung kẽm hoặc sử dụng viên ngậm kẽm với liều 75 miligam mỗi ngày hoặc hơn thường có ít ngày bị sụt sịt và hắt hơi hơn những người không dùng.
Các nhà nghiên cứu không khuyên bạn nên dùng kẽm để ngăn ngừa cảm lạnh. Hiện không có đủ dữ liệu để hỗ trợ khái niệm đó.
Hãy nhớ rằng liều lượng kẽm cao hơn có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn hoặc có vị khó chịu trong miệng. Do đó, bạn có thể phải cân bằng giữa lợi ích và tác dụng phụ.
Uống thuốc giảm đau không kê đơn
Thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) như ibuprofen, acetaminophen hoặc naproxen có thể giúp giảm đau nhức cơ thể và đau đầu thường kèm theo cảm lạnh.
Sử dụng một loại thuốc giảm đau tại một thời điểm.
Nếu bạn đang điều trị cảm lạnh cho một đứa trẻ, đừng cho chúng uống aspirin nếu chúng dưới 18 tuổi do có nguy cơ mắc một tình trạng gọi là hội chứng Reye.
Đọc các khuyến nghị của Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm về các biện pháp chữa ho và cảm lạnh không kê đơn cho trẻ em.
Cân nhắc thuốc thông mũi cho những trường hợp nghẹt mũi
Thuốc thông mũi hoặc thuốc xịt mũi có thể giúp làm khô thêm chất nhầy. Điều này có thể làm giảm tác động của nghẹt mũi hoặc chất nhầy khó ho ra. Hầu hết các loại thuốc thông mũi có chứa phenylephrine hoặc pseudoephedrine.
Đọc kỹ hộp đựng các loại thuốc này. Bạn không nên sử dụng hầu hết các loại thuốc xịt thông mũi, chẳng hạn như oxymetazoline, hơn ba ngày liên tiếp.
Nếu bạn gặp các tác dụng phụ như chóng mặt hoặc khó ngủ, bạn có thể ngừng sử dụng.
Thử thuốc nhỏ hoặc viên ngậm ho
Thuốc nhỏ ho có thể giúp cổ họng không bị khô. Chúng cũng có thể chứa các thành phần giúp giảm thiểu các triệu chứng cảm lạnh.
Mặc dù những đứa trẻ nhỏ có thể thích ý tưởng về một chất giống như kẹo cứng, nhưng tốt nhất bạn nên tránh kẹo ngậm cho đến khi chúng lớn hơn và sẽ không bị nghẹn.
Nghỉ ngơi
Mặc dù đây có vẻ là một đề xuất cơ bản, nhưng đó là một đề xuất tốt. Cho phép cơ thể có thời gian để chữa lành bằng cách ngủ và nghỉ ngơi có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Một vài ngày nghỉ ngơi có thể giúp bạn trở lại nhanh hơn về lâu dài.
Những điều không giúp ích được gì
Có rất nhiều biện pháp được đồn đại là giúp giảm cảm lạnh của bạn. Nhưng mặc dù đã có nhiều nghiên cứu, các phương pháp sau đây không thực sự giúp giảm thời gian hoặc các triệu chứng của cảm lạnh.
- Thuốc kháng sinh: Rhinovirus là nguyên nhân phổ biến nhất gây cảm lạnh. Thuốc kháng sinh sẽ không tiêu diệt được vi rút, vì vậy, việc dùng thuốc kháng sinh khi bị cảm lạnh có thể sẽ chỉ tiêu diệt các vi khuẩn khỏe mạnh trong cơ thể bạn. Nếu bạn vẫn cảm thấy ốm sau 10 đến 14 ngày hoặc sốt cao hơn 101,5 ° F, bác sĩ có thể bắt đầu nghi ngờ bạn bị nhiễm trùng do vi khuẩn thay vì cảm lạnh.
- Echinacea: Echinacea là một loại cây mà một số người kết hợp vào trà hoặc chất bổ sung thảo dược để điều trị cảm lạnh thông thường. Một đánh giá nghiên cứu cho thấy echinacea không được chứng minh là có lợi ích tích cực trong việc điều trị cảm lạnh khi so sánh với giả dược.
- Tỏi: Giống như echinacea, không có nhiều nghiên cứu cho thấy tỏi có thể giúp giảm các triệu chứng hoặc thời gian của cảm lạnh thông thường.
- Hút thuốc lá: Nếu bạn đã từng có thời gian để tránh hút thuốc, nhưng bị cảm lạnh. Khói thuốc có thể gây kích ứng phổi của bạn hơn nữa, khiến cơn ho trở nên tồi tệ hơn. Bạn cũng nên tránh khói thuốc và các chất gây kích ứng khác, chẳng hạn như hóa chất tẩy rửa hoặc dầu hỏa.
Mang đi
Cảm lạnh thông thường có thể gây phiền toái, nhưng nó có thể tự giới hạn. Bạn thường sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn sau một vài ngày và trở lại các hoạt động bình thường của mình.
Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc OTC nào, bao gồm cả thuốc ho, hãy kiểm tra nhãn để biết thành phần và hướng dẫn dùng thuốc để không dùng quá nhiều trong một ngày.
Trong thời gian chờ đợi, hãy đảm bảo bạn rửa tay thường xuyên và che đi những lần hắt hơi và ho để đảm bảo bạn không lây cảm lạnh cho người khác.
