Sau khi bạn ổn định đầu gối xong, đã đến lúc kiểm tra cơ bắp của bạn với tư thế ngồi trên tường. Tường ngồi rất thích hợp để điêu khắc đùi, hông, bắp chân và cơ bụng dưới của bạn. Nhưng mẹo để thực sự cảm thấy bỏng là bạn giữ động tác trong bao lâu.
Khoảng thời gian: Bắt đầu từ 20 đến 30 giây và làm việc theo cách của bạn lên đến một phút đầy đủ.
Hướng dẫn:
- Đặt lưng vào tường, hai chân cách tường vài inch.
- Hạ người xuống tư thế ngồi 90 độ.
- Giữ, sau đó tăng trở lại.
Ngày mai: Căng cổ.
Kelly Aiglon là một nhà báo phong cách sống và chiến lược gia thương hiệu với sự tập trung đặc biệt vào sức khỏe, sắc đẹp và sức khỏe. Khi cô ấy không biên soạn một câu chuyện, cô ấy thường có thể đến phòng tập nhảy dạy Les Mills BODYJAM hoặc SH’BAM. Cô ấy và gia đình sống bên ngoài Chicago và bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Instagram.
.jpg)
