Mọi người tìm kiếm liệu pháp vì một số lý do, từ căng thẳng hàng ngày đến những rắc rối trong hôn nhân đến ám ảnh và những thói quen có hại. Khi nói đến tìm kiếm sự giúp đỡ, không có vấn đề nào là quá lớn hoặc quá nhỏ.
Danh sách này bao gồm tổng quan về một số lý do phổ biến nhất khiến mọi người tìm kiếm liệu pháp.
Nghiện
Sử dụng chất gây nghiện - cho dù đó là rượu, thuốc lá hay ma túy - thường là một cách đối phó với một vấn đề chưa được giải quyết. Điều này cũng đúng đối với các hành vi như cờ bạc, chơi lô đề và thanh trừng.
Một nhà tâm lý học có thể giúp giải quyết cả hành vi và nguyên nhân gốc rễ của nó, cho dù đó là căng thẳng, trầm cảm hay trải nghiệm thời thơ ấu.
Các nhà tâm lý học cũng hỗ trợ các thành viên trong gia đình đối phó với chứng nghiện của người thân. Liệu pháp cá nhân và nhóm có thể giúp các thành viên gia đình và người chăm sóc hiểu rõ hơn về cách tốt nhất để hỗ trợ sự phục hồi của người thân yêu của họ đồng thời đối phó với cảm xúc của chính họ.
Lo lắng và căng thẳng
Không có gì lạ khi bạn gặp căng thẳng liên quan đến một số tình huống nhất định, chẳng hạn như đánh giá thành tích, buổi hẹn hò đầu tiên hoặc buổi thuyết trình ở trường. Một nhà trị liệu sẽ làm việc với bạn để xác định các nguồn gây căng thẳng trong cuộc sống của bạn và có thể giúp bạn xây dựng các chiến lược đối phó lành mạnh.
Bạn cũng nên tìm kiếm sự trợ giúp nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát sự lo lắng và căng thẳng hàng ngày. Căng thẳng mãn tính và lo lắng có thể dẫn đến các vấn đề khác, chẳng hạn như các vấn đề về giấc ngủ, thói quen không lành mạnh và trầm cảm. Mặc dù lo lắng có thể không bao giờ biến mất hoàn toàn, nhưng bạn có thể học cách kiểm soát các triệu chứng của nó.
Sự tự tin, lòng tự trọng và sự hỗ trợ
Trong một số trường hợp, nhà trị liệu đóng vai trò như một huấn luyện viên, giúp bạn nhận ra tiềm năng đầy đủ của mình, rèn luyện kỹ năng giao tiếp và tìm động lực. Đối với nhiều người, trò chuyện với chuyên gia trị liệu có thể giúp họ nhìn nhận vấn đề của mình rõ ràng hơn và hành động.
Nó không giống như nói chuyện với một người bạn. Các nhà tâm lý học được đào tạo để trở thành người lắng nghe cẩn thận và không thiên vị. Khi thích hợp, bác sĩ trị liệu có thể thách thức bạn nhận ra các kiểu suy nghĩ hoặc mối quan hệ không giúp bạn tiến lên.
Phiền muộn
Trầm cảm là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất ở Hoa Kỳ, ảnh hưởng đến mọi người thuộc mọi giới tính, lứa tuổi và chủng tộc. Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (NIMH), 17,3 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ đã trải qua ít nhất một đợt trầm cảm nặng vào năm 2017.
Trầm cảm khiến bạn khó hoạt động hàng ngày. Nó có thể ảnh hưởng đến công việc, các mối quan hệ, giấc ngủ, mức năng lượng và sự thèm ăn của bạn. Thông thường, nó gây ra cảm giác tuyệt vọng, bất lực và tội lỗi chế ngự.
Liệu pháp có thể giúp bạn khám phá nguyên nhân gây ra trầm cảm và kiểm soát các triệu chứng, điều này có thể giúp bạn giảm bớt.
Đau buồn và mất mát
Cái chết của vợ / chồng, cha mẹ, con cái hoặc bạn bè có thể khó tự mình giải quyết. Ngay cả khi bạn dành cho mình thời gian và không gian để than khóc, thì đau buồn cũng không có dòng thời gian. Sự từ chối có thể khiến bạn kéo dài sự đau buồn và các vấn đề liên quan.
Nói chuyện với một nhà tâm lý học về những gì bạn đang cảm thấy có thể giúp bạn tìm thấy sự khép lại.
Và bởi vì đau buồn có thể là kết quả của những trải nghiệm khác trong cuộc sống ngoài cái chết, trò chuyện với bác sĩ trị liệu có thể giúp bạn hiểu và giải quyết những gì liên quan đến đau buồn của bạn.
Bệnh tật
Bất kỳ căn bệnh nghiêm trọng nào, dù là của bạn hay của người thân, đều có thể gây tàn phá nặng nề. Bạn có thể cảm thấy một loạt các cảm xúc, từ tức giận và phủ nhận đến buồn bã và hối tiếc. Liệu pháp có thể giúp bạn đối phó với những cảm xúc và triệu chứng do bệnh tật gây ra.
Điều này cũng áp dụng cho các bệnh tâm thần. Theo Cơ quan Quản lý Lạm dụng Chất gây nghiện và Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần (SAMHSA), ước tính 1/5 người Mỹ mắc các bệnh tâm thần ảnh hưởng đến khoảng 1/5 người Mỹ. Bạn có thể phải đối mặt với rất nhiều bệnh tâm thần.
Các phương pháp điều trị tâm lý dựa trên bằng chứng hiệu quả có sẵn cho hầu hết các vấn đề sức khỏe tâm thần.
Ám ảnh
Từ nỗi sợ hãi về việc mang thai và sinh con (chứng sợ tokophobia) đến các rối loạn lo âu như chứng sợ hãi, ám ảnh sợ hãi đều gây ra đau khổ về mặt cảm xúc chính đáng. Hầu hết mọi người đối phó bằng cách tránh những gì họ sợ hãi, điều này có thể hạn chế nghiêm trọng các hoạt động hàng ngày của họ.
Ngay cả những nỗi sợ hãi dường như nhỏ nhặt, chẳng hạn như sợ nhện (chứng sợ nhện) hoặc sợ hoa, có thể đủ nghiêm trọng để ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày.
Các nhà tâm lý học chuyên điều trị chứng ám ảnh sợ hãi có thể giúp bạn nhận ra và giải quyết nỗi sợ hãi bằng các kỹ thuật như liệu pháp tiếp xúc và liệu pháp trò chuyện.
Các vấn đề về mối quan hệ
Các mối quan hệ có thể có tác động đáng kể đến cảm giác của bạn. Điều này bao gồm các mối quan hệ của bạn với các thành viên gia đình, đồng nghiệp, đối tác lãng mạn và bạn bè của bạn.
Không có gì lạ khi tìm kiếm sự trợ giúp để giải quyết một mối quan hệ đã trở thành nguồn gốc của sự lo lắng hoặc đau khổ. Liệu pháp có thể giúp bạn hiểu rõ hơn và nuôi dưỡng các mối quan hệ quan trọng đối với bạn.
Ngoài việc làm việc trực tiếp với khách hàng, nhiều nhà tâm lý học cũng đưa ra liệu pháp cho các cặp vợ chồng, gia đình và thậm chí cả đồng nghiệp.
Các vấn đề về giấc ngủ
Mất ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, khiến bạn cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày và thức giấc vào ban đêm.
Nó thường có nguyên nhân cơ bản. Mặc dù thuốc có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, nhưng nó sẽ không giúp bạn giải quyết bất cứ điều gì gây ra chứng mất ngủ của bạn.
Theo Mayo Clinic, liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) là một phương pháp điều trị chứng mất ngủ không dùng thuốc hiệu quả. Hãy tìm một nhà tâm lý học hành vi nhận thức, người chuyên điều trị chứng mất ngủ.
Chấn thương và PTSD
Các sự kiện đe dọa tính mạng, chẳng hạn như tội phạm, tai nạn và thiên tai, có thể ở lại với bạn rất lâu sau khi chúng kết thúc. Theo thời gian, một sự kiện sang chấn có thể dẫn đến rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD).
PTSD gây ra các triệu chứng như hồi tưởng, né tránh và đau khổ về cảm xúc. Nó có thể ảnh hưởng đến tất cả mọi người, kể cả trẻ em.
Tâm lý trị liệu là một phương pháp điều trị hiệu quả cho PTSD. Các nhà tâm lý học sử dụng các kỹ thuật như liệu pháp xử lý nhận thức (CPT) và đào tạo tiêm chủng căng thẳng (SIT) để giúp thân chủ quản lý các triệu chứng PTSD.
Chuyển đổi và mục tiêu
Các nhà tâm lý học không chỉ ở đó để giúp đỡ sau khi một vấn đề trở nên quá tải. Họ cũng có thể giúp bạn lập kế hoạch cho những thay đổi thú vị nhưng đầy thách thức trong cuộc sống, chẳng hạn như chuyển thành phố, bắt đầu kinh doanh của riêng bạn, sinh con hoặc chuyển đổi.
Thực hiện một cách tiếp cận chủ động có thể giúp bạn đặt chân tốt nhất của mình về phía trước, giống như cách một vận động viên tập luyện cho một sự kiện thể thao.
Tôi có thể đến gặp ai để trị liệu?
Có nhiều nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có sẵn cho liệu pháp cá nhân, cặp vợ chồng, hôn nhân và gia đình. Họ thường cung cấp các dịch vụ tư vấn và đôi khi được đào tạo để chẩn đoán các bệnh tâm thần hoặc thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán.
Các nhà cung cấp này bao gồm:
- Bác sĩ tâm thần. Bác sĩ tâm thần là bác sĩ y khoa chuyên chẩn đoán và điều trị các rối loạn tâm thần. Họ có thể kê đơn thuốc, nhưng họ thường không cung cấp dịch vụ tư vấn.
- Các nhà tâm lý học. Các nhà tâm lý học cũng chẩn đoán và điều trị các tình trạng tâm thần. Họ thường cung cấp các dịch vụ tư vấn và các hình thức trị liệu khác. Các nhà tâm lý học thường không được cấp phép kê đơn thuốc như một phần công việc của họ. Họ thường làm việc chặt chẽ với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác có thể.
- Nhân viên tư vấn. Cố vấn bao gồm cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép (LPC), cố vấn sức khỏe tâm thần, cố vấn sử dụng rượu và ma túy, cố vấn cựu chiến binh và cố vấn mục vụ, trong số các loại khác. Họ cung cấp dịch vụ tư vấn nhắm mục tiêu đến lĩnh vực chuyên môn của họ. Một số có thể chẩn đoán và điều trị một số bệnh nhất định, nhưng họ không thể kê đơn thuốc.
- Nhân viên xã hội lâm sàng. Những chuyên gia này có bằng thạc sĩ về công tác xã hội. Họ có thể cung cấp dịch vụ tư vấn cá nhân và nhóm nhưng không thể kê đơn thuốc.
Không phải lúc nào bạn cũng nên chọn chuyên gia nào. Nó sẽ không chỉ phụ thuộc vào nhu cầu, khả năng tiếp cận bảo hiểm y tế và ngân sách của bạn, mà còn phụ thuộc vào các yếu tố ngoài tầm kiểm soát của bạn, chẳng hạn như các bác sĩ chuyên khoa trong khu vực của bạn.Hãy nhớ rằng liệu pháp trực tuyến cũng có sẵn.
Cách tìm trợ giúp
- Bắt đầu với một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Một bước để tìm kiếm sự trợ giúp là liên hệ với bác sĩ gia đình của bạn để thảo luận về các lựa chọn của bạn. Một bác sĩ đa khoa như bác sĩ gia đình có thể cung cấp cho bạn cái nhìn tổng quan về những gì hiện có và có thể cung cấp cho bạn giấy giới thiệu.
- Hỏi bạn bè, gia đình, bạn cùng lớp hoặc đồng nghiệp. Bạn bè và gia đình cũng có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu.
- Kiểm tra với nhà cung cấp bảo hiểm của bạn. Nếu bạn có bảo hiểm y tế, bạn sẽ muốn liên hệ với nhà cung cấp của mình để tìm hiểu thêm về những gì được bảo hiểm. Nhà cung cấp của bạn phải có thể cung cấp cho bạn thông tin liên hệ của các nhà trị liệu trong khu vực của bạn.
- Tìm kiếm một nhà trị liệu trực tuyến. Sử dụng cơ sở dữ liệu đáng tin cậy, chẳng hạn như Bộ định vị nhà tâm lý học từ Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA) hoặc Bộ định vị các dịch vụ điều trị sức khỏe hành vi của SAMHSA.
Lên lịch một cuộc hẹn là một khởi đầu tuyệt vời. Tìm nhà trị liệu phù hợp với bạn có thể đồng nghĩa với việc gặp gỡ với nhiều nhà cung cấp dịch vụ theo thời gian. Nếu đây là lần đầu tiên bạn gặp chuyên gia trị liệu, hãy nhớ rằng chỉ vì những thứ không phù hợp với họ không có nghĩa là liệu pháp không hiệu quả với bạn. Nói chuyện với một nhà trị liệu khác.
Nếu bạn cảm thấy chán nản, hãy nhớ rằng việc dành thời gian để tìm một người có thể hỗ trợ bạn lâu dài là điều xứng đáng. Với bác sĩ trị liệu phù hợp, bạn sẽ có thể xây dựng lòng tin.
