Tổng quat
Cảm giác thèm ăn rất phổ biến. Không giống như đói, cảm giác thèm ăn được đặc trưng bởi mong muốn mãnh liệt đối với một loại thực phẩm cụ thể, chẳng hạn như bơ đậu phộng. Ăn kiêng và ăn kiêng hạn chế đều có liên quan đến việc gia tăng cảm giác thèm ăn. Trong một số trường hợp, thèm ăn có thể là cách cơ thể cho bạn biết bạn đang thiếu một chất dinh dưỡng nhất định, chẳng hạn như vitamin hoặc khoáng chất.
Nguyên nhân gây ra cảm giác thèm ăn bơ đậu phộng?
Bơ đậu phộng là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có chứa các chất dinh dưỡng thực vật, chẳng hạn như beta-sitosterol. Một nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng beta-sitosterol có thể có giá trị như một loại thuốc chống trầm cảm.
Bằng chứng giai thoại cũng chỉ ra rằng beta-sitosterol giúp giảm cảm giác lo lắng, có thể bằng cách ổn định cortisol, một loại hormone được tiết ra trong thời gian căng thẳng. Căng thẳng cũng đã được chứng minh trong các nghiên cứu trên động vật, kích hoạt cảm giác thèm ăn thức ăn giàu chất béo. Bạn có thể tìm đến một lọ bơ đậu phộng nếu bạn đang cảm thấy lo lắng, căng thẳng hoặc chán nản, để cố gắng giảm bớt những cảm giác đó.
Cũng có thể do thiếu hụt dinh dưỡng cơ bản, bạn đang cố gắng bổ sung. Bơ đậu phộng chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm:
- chất béo không bão hòa
- chất đạm
- chất chống oxy hóa
- axit amin
- bàn là
- magiê
- folate
- niacin
- vitamin E
- canxi
Nếu bạn đang ăn kiêng ít chất béo, bạn có thể không nhận đủ chất béo lành mạnh. Điều này có thể khiến bạn thèm ăn bơ đậu phộng.
Bơ đậu phộng cũng được cho là cảm giác thèm ăn phổ biến ở những người có kế hoạch ăn uống ít carbohydrate. Các loại bơ đậu phộng ít đường là một loại thực phẩm được chấp nhận trong nhiều chế độ ăn kiêng low-carb. Những người ăn chế độ ăn kiêng ít carb có thể thèm bơ đậu phộng như một chất thay thế carbohydrate, vì vị ngọt nhẹ, kết cấu hài lòng và thành phần dinh dưỡng.
Bạn có nên gặp bác sĩ không?
Thèm ăn bơ đậu phộng không đại diện cho một tình trạng bệnh tiềm ẩn hoặc một mối nguy hiểm cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy cần phải thảo luận về cảm giác thèm ăn của mình với bác sĩ hoặc với chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên làm như vậy.
Nếu bạn cho rằng thèm bơ đậu phộng có thể là cách bạn giải quyết chứng trầm cảm, lo lắng hoặc căng thẳng, thì nói chuyện với bác sĩ trị liệu có thể là một ý kiến hay.
Cách điều trị cảm giác thèm ăn bơ đậu phộng
Bởi vì nó chứa nhiều calo nên ăn một lượng lớn bơ đậu phộng có thể không phải là lựa chọn thực phẩm tốt nhất cho những người đang cố gắng giảm cân. Tuy nhiên, bơ đậu phộng không chứa đầy calo rỗng, vì vậy không có lý do gì để loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống của bạn hoàn toàn.
Bạn có thể giảm cảm giác thèm ăn và lượng thức ăn nạp vào cơ thể bằng cách thêm các thực phẩm khác vào chế độ ăn uống của bạn có chứa chất béo lành mạnh, chất xơ cao, carbohydrate lành mạnh và giá trị dinh dưỡng đáng kể.
Các loại thực phẩm có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn bơ đậu phộng của bạn bao gồm:
- trái bơ
- hạt giống hoa hướng dương
- sô cô la đen
- dầu ô liu
- dầu dừa
- phô mai
- cà rốt
- táo
- sữa chua ít đường
- bánh mì nguyên hạt
- bánh mì bột chua
Nếu căng thẳng hoặc trầm cảm là nguyên nhân khiến bạn thèm ăn bơ đậu phộng, thì việc điều chỉnh lối sống có thể hữu ích. Bao gồm các:
- tập thể dục
- yoga
- thiền
- nói chuyện với một nhà trị liệu
- tạo ra một hệ thống hỗ trợ hoặc xã hội hóa thường xuyên hơn
Điểm mấu chốt
Thèm ăn một số loại thực phẩm, chẳng hạn như bơ đậu phộng, rất phổ biến. Cảm giác thèm ăn khác với đói và thường có nguyên nhân cơ bản. Xác định nguyên nhân gốc rễ của cảm giác thèm ăn có thể giúp bạn hiểu cách tốt nhất để đối phó với nó.
Bơ đậu phộng là một loại thực phẩm lành mạnh không gây nguy hiểm cho sức khỏe. Tuy nhiên, lượng calo dày đặc và việc ăn một lượng lớn có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Có nhiều loại thực phẩm có thể giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn bơ đậu phộng, đặc biệt nếu nguyên nhân là do thiếu hụt dinh dưỡng. Nếu lo lắng, căng thẳng hoặc trầm cảm đang gây ra cảm giác thèm ăn bơ đậu phộng, điều chỉnh lối sống hoặc nói chuyện với bác sĩ trị liệu có thể hữu ích.
