Căng thẳng và sợ hãi - hai cảm xúc mà bạn có thể cảm thấy khi lo lắng rằng mình không sản xuất đủ sữa mẹ cho con. Thật không may, hai cảm xúc này có thể làm ngừng sản xuất sữa.
Vậy cha mẹ mới phải làm gì? Bạn thiếu ngủ, cảm thấy sức nặng của cả thế giới đè lên vai mình và hiện tại nguồn sữa của bạn thấp hơn mong đợi. Khi nói đến việc cho con bú, bạn sẽ dễ dàng nhận ra mình đang rơi vào vòng xoáy lo lắng. Nếu bạn thấy mình ở trong tình huống đó, bạn đã đến đúng nơi.
Hãy tiếp tục đọc để hiểu cách tăng sản lượng sữa của bạn, cũng như tìm hiểu các mẹo và thủ thuật cụ thể.
Có một cách bí mật để tăng sữa mẹ trong một ngày?
Việc tăng nguồn sữa của bạn có lẽ sẽ mất một chút thời gian.Thông qua hoạt động bơm và biểu hiện bằng tay, bạn có thể có được nhiều sữa hơn ngay lập tức từ vú của mình, nhưng có thể mất vài ngày để thấy nguồn sữa mẹ tăng lên đáng kể.
Trước khi thực hiện các bước để tăng nguồn sữa, hãy đánh giá nguồn cung cấp hiện tại của bạn. Việc tăng lượng sữa tiết ra không phải lúc nào cũng cần thiết và có thể dẫn đến tình trạng sản xuất quá mức nếu bạn đã có nguồn sữa dồi dào. Thêm vào đó, Mayo Clinic lưu ý rằng hầu hết phụ nữ sản xuất sữa nhiều hơn một phần ba so với lượng sữa mà con họ uống.
Làm cách nào để biết liệu bạn có đang pha đủ sữa hay không? Nếu trẻ tăng cân và tiết đủ số lượng tã ướt và bẩn, bạn có thể không cần bổ sung hoặc tăng nguồn sữa.
Trẻ sơ sinh nên trở về trọng lượng sơ sinh khi được 14 ngày tuổi và ăn khoảng 3/4 đến 1 ounce mỗi ngày trong 3 tháng đầu và 2/3 ounce mỗi ngày sau đó. Vào ngày thứ năm của cuộc đời, me mini của bạn sẽ sản xuất khoảng 6 tã ướt và đi ngoài 3 hoặc 4 phân mỗi ngày.
Bạn có thể muốn tăng nguồn sữa nếu con bạn không tăng cân. Hoặc bạn có thể chỉ muốn trữ sữa vì bạn đang đi làm trở lại và / hoặc cần phải ở xa con của bạn.
Nguồn cung cấp sữa của bạn dựa trên cung và cầu, vì vậy bé bú (hoặc máy hút) càng nhiều sữa thì bầu vú của bạn sẽ tạo ra càng nhiều sữa. Vì vậy, bí quyết để tăng sản lượng sữa của bạn nằm ở việc cho trẻ bú thường xuyên, đặc biệt là trong vài tuần đầu tiên và đảm bảo hút hết sữa có thể ra khỏi vú của bạn.
Cho ăn thường xuyên
Có nhiều cách để tăng tần suất sữa mẹ được đưa ra khỏi bầu ngực của bạn.
Kỳ nghỉ dưỡng
Dành một hoặc hai ngày (thậm chí có thể là ba ngày!) Da kề da trên giường với con bạn chỉ để tập trung vào việc bú. Cho bé bú thường xuyên và khuyến khích chúng bú mẹ thường xuyên nếu chúng có vẻ thích thú. Việc thư giãn, cho con bú thường xuyên và bầu vú trống rỗng sẽ làm tăng nguồn sữa!
Bơm điện
Bơm điện được thiết kế giống với cấp liệu theo cụm. (Trẻ sơ sinh bú khi chúng đang lớn để báo hiệu cho cơ thể bạn rằng chúng cần nó để tạo ra nhiều sữa hơn!)
Mặc dù không có lịch trình thiết lập cho việc bơm năng lượng, nhưng lịch trình mẫu có thể bao gồm 20 phút bơm, 10 phút nghỉ, 10 phút bơm, 10 phút nghỉ và 10 phút bơm được thực hiện 2 hoặc 3 lần trong ngày.
Một lịch trình thay thế có thể là luân phiên bơm và nghỉ ngơi sau mỗi 5 phút trong 30 phút từ 5 đến 6 lần trong ngày.
Cho con bú hoặc bơm giữa các lần cho ăn
Không có lý do gì để đợi vài giờ giữa các lần cho bú, đặc biệt là khi con bạn đang muốn tập trung cho bú. Đừng đợi đến khi ngực căng đầy mới hút bớt sữa. Ngoài ra, thêm một lần hút sữa sau khi cho con bú có thể cho phép bạn tạo nguồn cung cấp sữa mẹ và giúp tăng sản xuất.
Làm trống ngực
Để đảm bảo rằng bạn đã vắt kiệt sữa hoàn toàn và báo hiệu cơ thể tiết nhiều sữa hơn, bạn có thể thử các cách sau:
Massage vú
Một cách để tối đa hóa lượng sữa mà bạn tiết ra khỏi vú là xoa bóp vú trước khi cho con bú hoặc khi hút sữa, cũng như trong quá trình cho con bú. (Điểm thưởng nếu bạn cũng bao gồm một số nhiệt / hơi ấm trước khi cho ăn hoặc hút sữa để giúp giảm buồn nôn!)
Kết hợp giữa cho con bú và hút sữa
Sau khi bạn cho con bú sữa mẹ, hãy thực hiện một đợt hút sữa ngắn để đảm bảo rằng không có sữa nào bị sót lại.
Khi bơm, bạn nên sử dụng tay cũng như máy bơm. Đây được gọi là bơm thực hành. Bạn quan tâm đến việc thử cái này? Đầu tiên, bầu ngực được mát xa. Sau đó, máy bơm được sử dụng. Cuối cùng, bàn tay được sử dụng một lần nữa để vắt sữa còn trong vú. Bạn cũng có thể thử xoa bóp bầu ngực trong khi sử dụng máy bơm.
Để biết chi tiết hơn về chỉ đường và hình ảnh, hãy nhớ xem video ngắn này.
Thay đổi khoản lưu giữ
Chuyển vị trí cho con bú hoặc vị trí đặt tay khi vắt tay để tạo áp lực lên phần khác của vú. Thay đổi vị trí có nghĩa là các ống dẫn sữa khác nhau được kích thích và khuyến khích sữa xuống. Kết quả? Sữa mẹ tiết ra nhiều hơn!
Các mẹo khác
Kiểm tra máy bơm của bạn
Kiểm tra các bộ phận máy bơm của bạn và đảm bảo rằng bạn đang sử dụng máy bơm cấp thương mại. Chất lượng máy bơm của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn về lượng sữa bạn có thể hút ra khỏi bầu ngực của mình.
Không có thương hiệu nào là hoàn hảo cho mỗi người, nhưng nhìn chung, bạn sẽ tận dụng tối đa một chiếc máy bơm cấp thương mại nếu bạn định tăng nguồn cung cấp sữa của mình. Nếu thẻ giá hơi cao, bạn có thể muốn kiểm tra loại máy bơm nào mà bảo hiểm của bạn sẽ chi trả.
Một số bệnh viện và trung tâm hỗ trợ sinh đẻ cũng thuê các máy bơm cấp thương mại.
Hơn nữa, nếu bạn có tùy chọn, bạn có thể nên thử nhiều hơn một máy bơm. Một số máy bơm hoạt động tốt đối với một số người và không tốt đối với những người khác. Trên thực tế, một số người nhận thấy rằng họ lấy được nhiều sữa hơn từ máy bơm bằng tay (và một số vắt bằng tay!) Hơn là từ máy bơm điện.
Uống vitamin của bạn
Hãy nhớ uống vitamin và chất bổ sung trước khi sinh của bạn. Khi bạn sản xuất nhiều sữa mẹ hơn, cơ thể bạn sẽ cần nhiều chất dinh dưỡng. Mức độ một số chất dinh dưỡng được tìm thấy trong sữa mẹ phản ánh sự hiện diện của chúng trong chế độ ăn uống của bạn, nhưng các chất dinh dưỡng khác sẽ được lấy từ cơ thể bạn bất kể bạn có đang dùng đủ lượng hay không.
Tránh những thứ làm giảm nguồn sữa
Tránh uống rượu, hút thuốc và mặc áo ngực chật vì những thứ này đều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tiết sữa của bạn!
Ngoài ra, bạn sẽ muốn tránh một số loại thuốc kê đơn và không kê đơn có thể làm cạn kiệt nguồn sữa của bạn. (Nếu tiếp tục sử dụng biện pháp tránh thai, hãy nhớ nói với nhà cung cấp của bạn rằng bạn đang cho con bú để họ có thể cung cấp cho bạn một phương pháp không gây hại đến nguồn sữa của bạn.)
Khi có nghi ngờ, đừng ngần ngại nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn để đảm bảo rằng bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng đều an toàn cho việc cho con bú và không gây hại cho nguồn sữa của bạn.
Dành thời gian để da kề da
Dành nhiều thời gian để da kề da với con của bạn. Điều này sẽ giúp làm cho những cảm xúc yêu thương (và các hormone!) Tuôn chảy và chúng là chìa khóa giúp bạn giảm cân và sản xuất sữa tốt.
Giữ đủ nước
Uống nhiều nước hơn. Sữa mẹ chứa nhiều nước, vì vậy có thể rất khó để tăng sản xuất sữa mẹ nếu bạn không đủ nước.
Ngoài việc uống nước thông thường, bạn có thể cân nhắc một số loại trà cho con bú. Mặc dù cần nghiên cứu thêm về hiệu quả của nó, nhưng nó chắc chắn sẽ giúp giữ cho bạn đủ nước, điều này chỉ có thể giúp sản xuất sữa của bạn!
Nhận trợ giúp khi bạn cần
Cân nhắc làm việc với chuyên gia tư vấn cho con bú. Chuyên gia tư vấn về việc cho con bú có thể giúp đảm bảo rằng bạn đang có được núm vú tốt nhất có thể và vắt sữa nhiều nhất có thể từ vú của bạn.
Họ cũng có thể đưa ra lời khuyên về cách bơm để tối đa hóa lượng sữa bạn hút ra khỏi bầu ngực bằng máy bơm.
Chăm sóc bản thân
Ngủ thêm hoặc mát-xa! Làm điều này có thể giúp bạn thư giãn để có thể tiết sữa mẹ dễ dàng hơn. Điều này cũng có thể nhận được các kích thích tố cần thiết để tạo ra sữa mẹ chảy.
Gắn bó với vú
Tránh núm vú giả, núm vú bình sữa và bổ sung sữa công thức (nếu có thể). Con bạn càng bú vú mẹ nhiều hơn thay vì núm vú giả hoặc bình sữa, thì vú của bạn càng được kích thích và khuyến khích tiết sữa.
Thêm galactgeon vào chế độ ăn uống của bạn
Hãy thử một số loại galactgeon (thực phẩm có thể làm tăng sản xuất sữa của bạn). Một số cái phổ biến bao gồm:
- đu đủ xanh / chưa chín
- quả bí ngô
- thực phẩm giàu protein (ví dụ: thịt gà, trứng, đậu phụ và hải sản)
- Cây thảo linh lăng
- Yến mạch
- Hạt mè
- men bia
- thì là
- tỏi
- quả hạch
Một công cụ tuyệt vời khác để xem xét? Bánh quy! Đúng vậy, chúng tôi khuyến khích bạn ăn bánh quy! Bánh quy cho con bú thường bao gồm bột yến mạch, men bia, mầm lúa mì và hạt lanh - tất cả những thứ có thể làm tăng sản lượng sữa.
Lấy đi
Nếu bạn nghĩ rằng bạn không sản xuất đủ sữa cho con bú, có thể bạn đang cảm thấy đủ loại cảm xúc tiêu cực. Thay vì để bản thân trở nên lo sợ và căng thẳng, hãy hành động để tăng nguồn sữa.
Hãy chăm sóc bản thân bằng cách ngủ nhiều hơn, uống nhiều nước hơn và thậm chí cả trà cho con bú, và tiếp xúc da kề da với em bé của bạn. Theo thời gian, những bước nhỏ này có thể làm tăng sản lượng sữa mẹ đáng kể.
Mặc dù bạn có thể không thức dậy vào ngày hôm sau với tủ đông chứa đầy sữa mẹ dự trữ, nhưng mỗi chút sữa bạn tạo ra có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho đứa con nhỏ của bạn.
