Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Vitamin B là một nhóm tám vitamin tan trong nước bao gồm vitamin B7, còn được gọi là biotin.
Biotin cần thiết cho sức khỏe tối ưu và do cơ thể bạn không sản xuất ra nó, điều quan trọng là phải tiêu thụ đủ lượng Biotin từ thực phẩm hoặc chất bổ sung.
Dưỡng chất này từ lâu đã được biết đến với vai trò duy trì làn da, mái tóc và móng tay khỏe mạnh.Trên thực tế, ban đầu nó được tạo ra là vitamin H, được đặt tên theo các từ tiếng Đức “haar” và “haut”, có nghĩa là “tóc” và “da”.
Tuy nhiên, bạn cũng có thể đã nghe nói rằng thường xuyên bổ sung biotin có thể gây ra mụn trứng cá.
Bài viết này cung cấp thông tin tổng quan về các chất bổ sung biotin và giải thích liệu chúng có cải thiện hay làm trầm trọng thêm tình trạng mụn và các tình trạng da khác.
Tầm quan trọng của biotin
Biotin là một phần thiết yếu của một số enzym cần thiết để chuyển hóa chất béo, protein và carbs. Do đó, vitamin này hỗ trợ tiêu hóa và sản xuất năng lượng, cả hai đều cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của con người.
Ngoài ra, nghiên cứu mới hơn đã phát hiện ra rằng biotin có thể đóng một vai trò lớn hơn nhiều trong biểu hiện gen và sức khỏe thần kinh so với suy nghĩ ban đầu.
Sự thiếu hụt
Cho dù thiếu hụt biotin là do ăn uống không đủ hoặc do khiếm khuyết di truyền, nó dường như góp phần vào một số rối loạn viêm và miễn dịch.
Mặc dù sự thiếu hụt là rất hiếm, nhưng phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú có nguy cơ cao hơn do những thay đổi trong chuyển hóa biotin.
Các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến của sự thiếu hụt biotin bao gồm:
- rụng tóc hoặc mỏng
- phát ban đỏ, có vảy quanh mắt, mũi hoặc miệng
- móng tay dễ gãy
- Phiền muộn
- mệt mỏi
- co giật
Đáng chú ý, một số triệu chứng này ảnh hưởng đến tóc, da và móng tay. Đây là một trong những lý do tại sao biotin đã nổi tiếng vì có lợi cho những bộ phận này của cơ thể.
tóm lượcBiotin đóng một vai trò quan trọng trong biểu hiện gen, tiêu hóa và trao đổi chất. Một số triệu chứng của sự thiếu hụt bao gồm rụng tóc, phát ban trên mặt và móng tay giòn.
Ảnh hưởng đến sức khỏe làn da
Biotin thường được quảng cáo như một phương pháp điều trị viêm da và một cách để cải thiện sức khỏe làn da. Tuy nhiên, chỉ có những nghiên cứu trường hợp hạn chế - chủ yếu ở trẻ sơ sinh - hỗ trợ những lợi ích này.
Do đó, cần có thêm nghiên cứu để xác định xem liệu chất bổ sung biotin có thể cải thiện sức khỏe làn da ở người lớn không thiếu vitamin này hay không.
Bổ sung biotin và mụn trứng cá
Hiện tại, có rất ít bằng chứng cho thấy việc bổ sung biotin gây ra mụn trứng cá.
Logic đằng sau những tuyên bố như vậy liên quan nhiều đến axit pantothenic, hoặc vitamin B5, hơn là với biotin.
Axit pantothenic đóng một vai trò quan trọng trong chức năng của hàng rào biểu bì da, là lớp ngoài cùng của da bạn.
Thực tế này, cùng với bằng chứng cho thấy một số sản phẩm dựa trên axit pantothenic có thể làm mềm da, là lý do tại sao một số người tin rằng axit pantothenic đóng một vai trò quan trọng trong nguyên nhân và điều trị mụn trứng cá.
Thêm vào đó, một số người đưa ra giả thuyết rằng bổ sung biotin có thể gây ra mụn trứng cá bằng cách cản trở sự hấp thụ axit pantothenic, vì cơ thể bạn sử dụng cùng một con đường để hấp thụ cả hai chất dinh dưỡng.
Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào chỉ ra rằng việc bổ sung biotin hoặc thiếu hụt axit pantothenic gây ra mụn trứng cá. Ngược lại, nghiên cứu cho thấy rằng các chất bổ sung biotin và axit pantothenic có thể giúp điều trị tình trạng này.
tóm lượcBiotin nổi tiếng về cả việc cải thiện sức khỏe làn da và có khả năng gây ra mụn trứng cá. Nghiên cứu thêm về các chủ đề này là cần thiết để hỗ trợ những tuyên bố này.
Cách trị mụn bằng vitamin B
Mặc dù biotin được cho là gây ra mụn trứng cá, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nó có thể cải thiện mụn trứng cá, đặc trưng bởi các triệu chứng như mụn đầu đen và mụn đầu trắng trên trán và cằm.
Ngoài ra, vitamin này có thể đặc biệt hữu ích trong việc kiểm soát bong da và giảm kích ứng do mụn gây ra mẩn đỏ, bong tróc trên da.
Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở người lớn bị mụn trứng cá nhẹ đến trung bình cho thấy những người sử dụng cả kem bôi ngoài da và thuốc uống bổ sung có chứa biotin và các vitamin khác đã có những cải thiện đáng kể dựa trên hệ thống phân loại mụn trứng cá toàn cầu.
Mặc dù nghiên cứu này cho thấy tiềm năng sử dụng biotin để điều trị mụn trứng cá, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là kết quả không thể chỉ dựa vào biotin, vì các vitamin và chất dinh dưỡng khác cũng có trong các phương pháp điều trị.
Ngoài biotin, vitamin B5 đã được nghiên cứu như một chất điều trị mụn trứng cá.
Ví dụ, một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 41 người trưởng thành bị mụn trứng cá nhẹ đến trung bình đã quan sát thấy sự giảm đáng kể các tổn thương bị viêm ở những người tiêu thụ thực phẩm bổ sung dựa trên axit pantothenic, so với nhóm dùng giả dược.
Hiện tại, không có khuyến nghị chính thức nào về liều lượng biotin hoặc vitamin B5 để giúp điều trị mụn trứng cá, vì vậy tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ để thiết lập một cách tiếp cận an toàn.
tóm lượcCả biotin và vitamin B5, còn được gọi là axit pantothenic, đều cho thấy khả năng điều trị mụn trứng cá. Tuy nhiên, các khuyến nghị chính thức về liều lượng vẫn chưa được thiết lập.
Thực phẩm bổ sung biotin có tác dụng phụ không?
Miễn là các chất bổ sung biotin được thực hiện theo quy định của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, chúng dường như không có bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng nào.
Tuy nhiên, khi dùng những chất bổ sung này, điều quan trọng là phải ghi nhớ những tác dụng tiềm ẩn sau đây.
Có thể can thiệp vào các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm
Vào năm 2017, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đã ban hành một thông báo an toàn chính thức thông báo cho các nhà cung cấp dịch vụ y tế và người tiêu dùng về khả năng các chất bổ sung biotin có thể can thiệp vào các xét nghiệm khác nhau và gây ra kết quả sai.
Do đó, bạn nên thông báo cho nhà cung cấp dịch vụ y tế của mình nếu bạn đang dùng những chất bổ sung này trước khi tiến hành công việc lấy máu.
Có thể tương tác với một số loại thuốc
Bổ sung biotin có thể can thiệp vào cách gan của bạn xử lý một số loại thuốc nhất định.
Hơn nữa, một số loại thuốc có thể làm giảm mức biotin bằng cách tăng sự phân hủy vitamin trong cơ thể và giảm lượng hấp thụ trong ruột.
Chúng bao gồm các loại thuốc sau, cũng như các loại thuốc chống co giật khác được sử dụng để điều trị chứng động kinh:
- carbamazepine
- primidone
- phenytoin
- phenobarbital
Có thể làm giảm sự hấp thụ các chất dinh dưỡng khác
Cơ thể của bạn sử dụng cùng một con đường để hấp thụ biotin như các chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như axit alpha-lipoic và vitamin B5. Điều này có nghĩa là dùng chúng cùng nhau có thể làm giảm sự hấp thụ của một trong hai.
Ngoài ra, protein avidin, được tìm thấy trong lòng trắng trứng sống, có xu hướng liên kết với biotin trong ruột non, làm giảm sự hấp thụ vitamin. Do đó, tiêu thụ hai hoặc nhiều lòng trắng trứng sống hoặc nấu chưa chín mỗi ngày có thể gây ra sự thiếu hụt biotin.
tóm lượcNói chung, các chất bổ sung biotin được coi là an toàn khi dùng theo quy định. Các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm tương tác với một số loại thuốc, giảm hấp thu các vitamin khác và kết quả phòng thí nghiệm sai.
Điểm mấu chốt
Biotin là một loại vitamin hòa tan trong nước cần thiết mà cơ thể bạn không thể tự sản xuất được. Do đó, bạn phải tiêu thụ đủ chất này thông qua thực phẩm và chất bổ sung để đảm bảo quá trình trao đổi chất, tăng trưởng và phát triển tối ưu.
Sự thiếu hụt vitamin này có thể ảnh hưởng đến tóc và da, thậm chí có thể gây ra các triệu chứng nghiêm trọng như trầm cảm và co giật.
Mặc dù bổ sung biotin giúp ngăn ngừa sự thiếu hụt, một số người tin rằng chúng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm mụn trứng cá. Tuy nhiên, nghiên cứu mới hơn cho thấy biotin và các vitamin B khác có thể giúp điều trị tình trạng này.
Nếu bạn quyết định sử dụng biotin để điều trị mụn trứng cá, hãy nhớ kiểm tra với bác sĩ da liễu hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác để đảm bảo bạn đang sử dụng liều lượng an toàn. Khi mua sản phẩm, hãy tìm sản phẩm có chứng nhận của bên thứ ba.
Mua biotin trực tuyến.
.jpg)
