Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Vitamin A là một loại vitamin tan trong chất béo, rất quan trọng cho sự hình thành tế bào khỏe mạnh và thị lực bình thường. Nó cũng là một chất chống oxy hóa mạnh, có nghĩa là nó có thể giúp ngăn ngừa và đảo ngược tổn thương tế bào do căng thẳng oxy hóa.
Vitamin A có nhiều trong gan, trứng, sữa và các thực phẩm động vật khác. Tiền chất của nó - carotenoid, có thể được chuyển đổi thành vitamin A sau khi chúng được tiêu thụ - được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm thực vật, bao gồm khoai lang, rau bina, cà rốt, bí đỏ và cà chua.
Nhiều người chọn bổ sung vitamin A vì lợi ích sức khỏe của mắt và chống oxy hóa.
Ngoài ra, một số nhóm có nguy cơ thiếu vitamin A cao hơn có thể cần bổ sung, bao gồm trẻ sinh non, người bị xơ nang, phụ nữ và trẻ em ở các nước đang phát triển.
Các chất bổ sung trong danh sách này được lựa chọn dựa trên các tiêu chí sau:
- Thử nghiệm của bên thứ ba. Các chất bổ sung đã được bên thứ ba kiểm tra để xác minh chất lượng và độ tinh khiết đã được ưu tiên.
- Chất lượng thành phần. Các chất bổ sung chất lượng cao nhất chứa một số lượng hạn chế các chất phụ gia và chất độn.
Dưới đây là 11 loại thực phẩm bổ sung vitamin A tốt nhất cho năm 2021.
Một lưu ý về giá cả
Phạm vi giá chung với ký hiệu đô la ($ đến $$$) được chỉ ra bên dưới. Một ký hiệu đô la có nghĩa là sản phẩm có giá cả phải chăng, trong khi ba ký hiệu đô la cho thấy phạm vi giá cao hơn.
Nói chung, giá dao động từ $ 0,03– $ 1,40 cho mỗi phần ăn hoặc $ 4,50– $ 83,50 cho mỗi hộp, mặc dù điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào nơi bạn mua sắm.
Dầu gan cá tuyết và các sản phẩm được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ thị lực có xu hướng có giá trên mỗi khẩu phần cao hơn so với các công thức khác.
Lưu ý rằng kích thước khẩu phần thay đổi tùy theo sản phẩm.
Hướng dẫn định giá
- $ = dưới $ 0,5 cho mỗi khẩu phần
- $$ = $ 0,50– $ 1 mỗi khẩu phần
- $$$ = hơn $ 1 mỗi khẩu phần
Ăn chay ngon nhất
Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin A cho người ăn chay và thuần chay thường bao gồm các carotenoid, là tiền chất của vitamin A có nguồn gốc thực vật. Carotenoid được biết đến nhiều nhất là beta carotene, nhưng có một số loại khác.
Tiềm năng vitamin A của carotenoid - hoặc lượng vitamin A mà chúng cung cấp sau khi được chuyển hóa thành vitamin A hoạt động trong cơ thể - được biểu thị bằng hoạt động tương đương của retinol (RAE).
Lưu ý rằng không phải tất cả các sản phẩm trong danh mục này đều là sản phẩm thuần chay, vì một số sản phẩm có chứa sáp ong.
Pure TheraPro Rx Vegan A-D-K Full Spectrum Drops
Giá: $
Thực phẩm bổ sung thuần chay này cung cấp ba loại vitamin tan trong chất béo - vitamin A, D và K - ở dạng lỏng tiện lợi.
Chất bổ sung được bên thứ ba kiểm nghiệm và không chứa đậu nành và sinh vật biến đổi gen (GMO). Nó cũng không chứa chất độn, chỉ chứa một số chất béo bổ sung, giúp cơ thể bạn hấp thụ các vitamin tan trong chất béo tốt hơn.
Trong RAE, nó cung cấp 167% giá trị hàng ngày (DV) cho vitamin A.
Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận với các chất bổ sung vitamin tan trong chất béo, vì vitamin này có thể tích tụ thành chất béo dự trữ trong cơ thể bạn và gây ngộ độc vitamin. Tốt nhất bạn chỉ nên bổ sung vitamin tan trong chất béo theo hướng dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Ngoài ra, hãy đảm bảo hạn chế lượng vitamin A bổ sung hàng ngày của bạn ở khẩu phần được khuyến nghị trên thực phẩm bổ sung để giúp giảm thiểu nguy cơ nhiễm độc của bạn.
Swanson Beta Caroten
Giá: $
Bổ sung beta carotene này cung cấp 200% DV cho Vitamin A trong RAE mỗi khẩu phần.
Tuy nhiên, nó không hoàn toàn thuần chay, vì nó được làm bằng sáp ong. Nó cũng chứa một số chất phụ gia như lecithin đậu nành, một chất nhũ hóa giúp giữ các thành phần không bị phân tách trong viên nang.
Một số người, đặc biệt là những người bị dị ứng đậu nành nghiêm trọng, có thể cần tránh lecithin đậu nành. Tuy nhiên, nó có mặt với một lượng nhỏ trong các chất bổ sung nên không phải là nguyên nhân gây lo lắng cho hầu hết mọi người.
Chất bổ sung này trải qua quá trình kiểm tra nghiêm ngặt của bên thứ ba để đảm bảo chất lượng sản phẩm.
Nutrilite Multi Caroten
Giá: $
Chất bổ sung carotenoid này từ Nutrilite được xác minh bởi NSF International, một trong những phòng thí nghiệm xác minh của bên thứ ba nổi tiếng nhất.
Nó chứa 500% DV cho vitamin A dưới dạng beta carotene, cũng như một số carotenoid khác như alpha carotene từ dầu cọ, lutein và zeaxanthin từ cúc vạn thọ.
Mặc dù lutein và zeaxanthin không được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể bạn, nhưng tất cả các carotenoid này có thể giúp cải thiện thị lực của bạn vào ban đêm.
Thực phẩm bổ sung này có chứa một số chất phụ gia như lecithin đậu nành và màu caramel. Nó cũng chứa sáp ong, vì vậy nó không thích hợp cho người ăn chay.
Dầu gan cá tuyết tốt nhất
Dầu gan cá tuyết được ép từ gan của cá tuyết, một loại cá nước mặn. Đây là một nguồn giàu vitamin A, cùng với một số chất dinh dưỡng khác như axit béo omega-3 và vitamin D. Do đó, một số người chọn dùng dầu gan cá thay vì bổ sung vitamin A độc lập.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng dầu gan cá không cung cấp nhiều vitamin như một chất bổ sung vitamin A chuyên dụng. Vì lý do này, nó có thể thích hợp hơn cho những người không bị thiếu vitamin A và do đó không cần bổ sung liều cao.
Dầu gan cá tuyết Bắc Cực của Nordic Naturals
Giá: $$
Nordic Naturals là một trong những thương hiệu dầu cá omega-3 đáng tin cậy nhất trên thị trường, và dầu gan cá của họ cũng có chất lượng cao không kém.
Nó không chỉ được bên thứ ba kiểm tra về độ tinh khiết mà còn có nguồn gốc bền vững từ cá tuyết Đại Tây Dương. Nó chỉ chứa ba thành phần - dầu gan cá, chất chống oxy hóa alpha-tocopherol và chiết xuất hương thảo, đóng vai trò như một chất bảo quản tự nhiên.
Một khẩu phần chứa 13% DV cho vitamin A.Bạn cũng có thể mua các hương vị khác nhau như chanh, cam và dâu tây, điều này có thể làm cho dầu gan cá có vị mạnh dễ uống hơn.
Dầu gan cá tuyết Carlson Wild Na Uy
Giá: $$
Carlson là một nguồn cung cấp dầu cá omega-3 và dầu gan cá chất lượng cao đáng tin cậy khác.
Dầu gan cá của họ được chứng nhận bởi Tiêu chuẩn Dầu cá Quốc tế (IFOS), một cơ quan chứng nhận cho các sản phẩm dầu cá giúp đảm bảo chất lượng, độ tinh khiết và an toàn của sản phẩm.
Ngoài vitamin D, vitamin E và chất béo omega-3, chất bổ sung này chứa 28% DV cho vitamin A trong mỗi khẩu phần.
Softgel tốt nhất
Những chất bổ sung này chỉ chứa vitamin A ở dạng viên nang mềm.
Swanson Vitamin A
Giá: $
Thực phẩm bổ sung vitamin A này từ Swanson chỉ chứa vitamin A, có nguồn gốc từ dầu gan cá và vitamin A palmitate, cùng với viên nang mềm và dầu đậu nành để giúp tăng cường hấp thu.
Các sản phẩm của Swanson được bên thứ ba kiểm tra để đảm bảo chất lượng và chất bổ sung này cung cấp 200% DV cho vitamin A.
Nature Made Vitamin A
Giá: $
Nature Made’s Vitamin A được xác minh bởi United States Pharmacopeia (USP), một trong những phòng thí nghiệm kiểm tra chất bổ sung bên thứ ba nổi tiếng và đáng tin cậy nhất. Nó cung cấp 267% DV cho vitamin A mỗi khẩu phần.
Nó chỉ chứa vitamin A palmitate từ dầu cá, dầu đậu nành để tăng cường hấp thụ và một viên nang mềm. Chất bổ sung này cũng không có chất bảo quản và không chứa gluten.
Chất lỏng tốt nhất
Những chất bổ sung dạng lỏng này cung cấp dạng vitamin A nguyên chất tiện lợi, cô đặc cao và dễ hấp thụ.
Dinh dưỡng Great Lakes Micellized Vitamin A Drops
Giá: $
Những giọt vitamin A này từ Great Lakes Nutrition được pha vi khuẩn, có nghĩa là vitamin A được đóng gói sẵn ở dạng cô đặc, dễ hấp thụ. Một giọt nhỏ cung cấp 167% DV cho vitamin A dưới dạng vitamin A palmitate và beta carotene.
Một chai duy nhất cung cấp gần một năm lượng vitamin A cho hai người.
Các sản phẩm của Great Lakes Nutrition cũng được bên thứ ba xác minh, mặc dù tổ chức tiến hành thử nghiệm không được tiết lộ.
Klaire Labs Micellized Vitamin A Liquid
Giá: $
Klaire Labs là một thương hiệu thực phẩm bổ sung rất đáng tin cậy trong số các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và mặc dù các sản phẩm của Klaire Labs có thể được mua không cần kê đơn nhưng chúng được thiết kế để được các nhà cung cấp kê đơn.
Sản phẩm của họ được sản xuất trong cơ sở tuân thủ Thực hành Sản xuất Tốt (GMP) do Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) thực hiện.
Những giọt vitamin A có khả năng hấp thụ cao của chúng cung cấp 167% DV cho mỗi giọt vitamin A. Sản phẩm cũng không chứa tất cả các chất gây dị ứng chính.
Hỗ trợ thị lực tốt nhất
Vitamin A là thành phần chính của nhiều chất bổ sung hỗ trợ thị lực, mặc dù những chất bổ sung này cũng có thể chứa nhiều chất dinh dưỡng hoặc thực vật khác.
Công thức hỗ trợ Macular tinh khiết
Giá: $$$
Pure Encapsulation là thương hiệu đáng tin cậy, được các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên dùng và họ sử dụng một số phòng thí nghiệm kiểm tra của bên thứ ba để xác minh các chất bổ sung của họ, bao gồm Silliker, Eurofins, Covance và Advanced Laboratories.
Bổ sung này chứa 833% DV cho vitamin A mỗi khẩu phần dưới dạng beta carotene và các thành phần khác có thể hỗ trợ thị lực của bạn, bao gồm vitamin C, n-acetyl-cysteine, glutathione, chiết xuất việt quất đen, chiết xuất nho, lutein, zeaxanthin, và các carotenoid khác.
Nó không chứa gluten, không gây dị ứng và chỉ chứa một viên nang chay và chất chống oxy hóa ascorbyl palmitate, cùng với các thành phần được liệt kê ở trên.
Với lượng vitamin A có trong nó, tốt nhất bạn nên dùng chất bổ sung này dưới sự giám sát của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để giảm thiểu nguy cơ ngộ độc vitamin A.
Nutrilite Vision Health với Lutein
Giá: $$$
Thực phẩm bổ sung hỗ trợ thị lực này từ Nutrilite được bên thứ ba xác nhận bởi NSF International.
Nó chứa 23% DV cho vitamin A trong mỗi khẩu phần, cùng với lutein từ cúc vạn thọ, chiết xuất việt quất đen, chiết xuất nho đen và cô đặc rau bina, tất cả đều giàu chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường thị lực và sức khỏe mắt của bạn.
Tuy nhiên, thực phẩm bổ sung này có chứa một số chất phụ gia và chất độn, bao gồm bột ngô, silicon dioxide và methylcellulose.
Cách chọn
Lựa chọn thực phẩm bổ sung vitamin A phù hợp phụ thuộc vào nhiều yếu tố.
Những người ăn chay hoặc ăn chay nên mua thực phẩm bổ sung có chứa carotenoid.
Nếu bạn chỉ cần vitamin A, bạn có thể quyết định sử dụng thuốc bổ sung vitamin A độc lập. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một lựa chọn tự nhiên, toàn diện hơn, bạn có thể chọn dầu gan cá tuyết.
Trong khi đó, những người muốn bổ sung vitamin A để hỗ trợ thị lực nên chọn một loại thực phẩm bổ sung dành riêng cho việc hỗ trợ thị lực.
Hơn nữa, bạn nên chọn thực phẩm bổ sung đã qua kiểm tra của bên thứ ba để đảm bảo chất lượng sản phẩm. Mặc dù Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) có một số giám sát đối với các chất bổ sung chế độ ăn uống, nhưng các tiêu chuẩn này là tối thiểu, so với các tiêu chuẩn đối với thuốc theo toa.
Thử nghiệm của bên thứ ba giúp đảm bảo rằng sản phẩm bạn mua là an toàn và chứa những gì được công bố trên nhãn.
Cuối cùng, bạn nên tìm thực phẩm bổ sung vitamin A có chứa một số chất béo ở dạng dầu, giúp cơ thể hấp thụ vitamin A và các vitamin tan trong chất béo khác. Tốt nhất, chất bổ sung của bạn cũng nên chứa một lượng tối thiểu chất độn và các chất phụ gia khác.
Hướng dẫn mua sắm bổ sung hữu ích
Hãy xem hai bài viết này để giúp việc mua sắm bổ sung trở nên dễ dàng:
- Cách chọn Vitamin và Chất bổ sung Chất lượng cao
- Làm thế nào để đọc nhãn bổ sung giống như một chuyên gia
Điểm mấu chốt
Bổ sung vitamin A có thể là một ý tưởng tốt cho bạn nếu bạn đang thiếu vitamin A hoặc muốn tăng cường lượng chất chống oxy hóa hoặc sức khỏe của mắt.
Tuy nhiên, bạn nên giới hạn lượng tiêu thụ của mình không quá khẩu phần được khuyến nghị của chất bổ sung, cũng như làm theo hướng dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để giảm thiểu nguy cơ ngộ độc vitamin A.
Thực phẩm bổ sung Carotenoid là nguồn cung cấp vitamin A lý tưởng cho người ăn chay và ăn chay. Bạn cũng có thể nhận được vitamin A từ dầu gan cá tuyết hoặc các chất bổ sung sức khỏe thị lực.
11 lựa chọn này là điểm khởi đầu tuyệt vời để lựa chọn chất bổ sung vitamin A chất lượng cao, đã được bên thứ ba kiểm chứng.
.jpg)
