Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
“Ngủ khi em bé ngủ,” họ nói. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không thích ngủ ở tất cả?
Chà, bạn không đơn độc. Có vô số sách về nuôi dạy con cái viết riêng về các phương pháp huấn luyện giấc ngủ, một số sách liên quan đến việc để con bạn khóc trong một khoảng thời gian.
Mặc dù nghe có vẻ khó khăn nhưng ý tưởng đằng sau việc khóc thét lên, như cách gọi của nó, là một đứa trẻ có thể học cách tự dỗ mình vào giấc ngủ thay vì dựa vào người chăm sóc để xoa dịu chúng. Và việc tự làm dịu bản thân có thể dẫn đến các kỹ năng ngủ vững chắc và độc lập hơn theo thời gian.
Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn phương pháp bí mật để bạn có thể xác định xem đó có phải là điều bạn muốn thử hay không.
Phương pháp CIO là gì?
“Khóc đi” (CIO) - hoặc đôi khi là “khóc có kiểm soát” - là một thuật ngữ ô nhiễm được sử dụng để mô tả một số phương pháp khác nhau liên quan đến việc để một đứa trẻ khóc khi chúng tự ngủ.
Ví dụ, bạn có thể quen thuộc với Phương pháp Ferber, trong đó cha mẹ đặt các khoảng tăng thời gian cụ thể để kiểm tra xem trẻ có khóc hay không - nhưng có một số các chương trình huấn luyện giấc ngủ khác liên quan đến các mức độ CIO khác nhau.
Phương pháp của Weissbluth
Trong phương pháp này, Marc Weissbluth, MD, giải thích rằng trẻ sơ sinh vẫn có thể thức dậy hai lần một đêm khi 8 tháng tuổi. Tuy nhiên, ông nói rằng cha mẹ nên bắt đầu thói quen đi ngủ có thể đoán trước - để trẻ khóc từ 10 đến 20 phút mới ngủ - - với trẻ nhỏ từ 5 đến 6 tuần tuổi.
Sau đó, khi trẻ được 4 tháng tuổi, Weissbluth khuyên bạn nên làm điều được gọi là “tuyệt chủng hoàn toàn”, nghĩa là cho phép trẻ khóc cho đến khi ngừng / ngủ mà không cần sự tương tác / kiểm tra của cha mẹ.
Phương pháp của Murkoff
Heidi Murkoff giải thích rằng khi được 4 tháng tuổi (11 pound), trẻ không cần bú đêm nữa. Điều này cũng có nghĩa là chúng có thể ngủ suốt đêm - và thức dậy vào ban đêm sau 5 tháng tuổi là một thói quen.
Huấn luyện giấc ngủ - tuyệt chủng theo lịch trình, đánh thức theo lịch trình, củng cố nhịp điệu giấc ngủ - bắt đầu sau 4 tháng tuổi do cha mẹ lựa chọn. Khi được 6 tháng, Murkoff nói rằng CIO “gà tây lạnh” là phù hợp.
Phương pháp của Bucknam và Ezzo
Robert Bucknam, MD và Gary Ezzo - người đã đưa cuốn sách “On Becoming Babywise” của họ với tiêu đề phụ là “Mang đến cho con bạn món quà là giấc ngủ ban đêm” - cảm thấy rằng việc dạy con bạn cách tự xoa dịu bản thân thực sự là một món quà sẽ giúp con bạn Về lâu dài. Ezzo và Bucknam nói rằng trẻ sơ sinh từ 7 đến 9 tuần tuổi có khả năng ngủ đến 8 giờ mỗi đêm. Sau 12 tuần, con số này tăng lên đến 11 giờ.
Phương pháp CIO ở đây liên quan đến việc cho phép khóc trước khi ngủ từ 15 đến 20 phút. Điều quan trọng cần lưu ý là phương pháp này cũng quy định một nhịp điệu cụ thể của giấc ngủ ban ngày (ăn-thức-ngủ).
Phương pháp của Hogg và Blau
“Người thì thầm của em bé” Tracy Hogg và Melinda Blau nói rằng khi một đứa trẻ nặng 10 pound, chúng đã sẵn sàng để ngủ suốt đêm. Điều đó nói rằng, họ khuyên bạn nên cho ăn theo cụm vào buổi tối và cho ăn trong mơ.
Đối với CIO, các tác giả nói rằng trẻ sơ sinh sẽ thực hiện ba “đỉnh cao” của việc khóc trước khi ngủ. Cha mẹ có xu hướng nhượng bộ trong lần cao điểm thứ hai đó. Trong phương pháp này, cha mẹ được phép phản hồi - nhưng được khuyến khích rời đi ngay sau khi bé ổn định.
Phương pháp của Ferber
Có thể là phương pháp CIO được biết đến nhiều nhất, Richard Ferber, MD, sử dụng mô hình tuyệt chủng tốt nghiệp bắt đầu từ khi trẻ được 6 tháng tuổi. “Tốt nghiệp” về cơ bản có nghĩa là cha mẹ được khuyến khích đưa trẻ đi ngủ khi trẻ buồn ngủ nhưng vẫn tỉnh táo.
Sau đó, bạn phải để con mình khóc trong 5 phút trước khi đáp lại lần đầu tiên. Sau đó, bạn có thể kéo dài thời gian giữa các câu trả lời thêm 5 (hoặc ít hơn) phút.
Phương pháp của Giordano và Abidin
Suzy Giordano và Lisa Abidin tin rằng trẻ sơ sinh có khả năng ngủ 12 giờ một lần mà không cần bú đêm khi được 12 tuần tuổi. Khi trẻ được 8 tuần tuổi, phương pháp này cho phép bạn khóc vào ban đêm từ 3 đến 5 phút trước khi bạn đáp ứng. Thay vì cho trẻ bú đêm, các tác giả khuyến khích cha mẹ nên cho trẻ bú 3 giờ một lần vào ban ngày.
Để biết thêm thông tin
Mua sách trực tuyến về các phương pháp CIO này:
- Thói quen Ngủ ngon, Con Hạnh phúc của Weissbluth
- Điều gì sẽ xảy ra: Năm đầu tiên của Murkoff
- On Becoming Babywise của Bucknam và Ezzo
- Secrets of the Baby Whisperer của Hogg và Blau
- Giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của con bạn bằng Ferber
- Giấc ngủ mười hai giờ của Mười hai tuần tuổi của Giordano và Abidin
Cách thức hoạt động của phương pháp CIO
Cách bạn thực hiện CIO phụ thuộc vào độ tuổi của con bạn, triết lý bạn tuân theo và kỳ vọng về giấc ngủ của bạn. Không có phương pháp nào phù hợp với tất cả mọi người và những gì phù hợp với một em bé hoặc gia đình có thể không phù hợp với những em bé hoặc gia đình khác.
Trước khi huấn luyện giấc ngủ bằng CIO, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của con bạn để hiểu rõ về việc con bạn nên ngủ bao nhiêu vào ban đêm đối với độ tuổi của chúng, liệu chúng có cần bú đêm hay không và bất kỳ mối quan tâm nào khác mà bạn có thể có.
Dưới đây là một cách mẫu để bắt đầu CIO:
1. Thiết lập một thói quen ban đêm có thể dự đoán được
Nhiều chuyên gia về nuôi dạy con cái đồng ý rằng trước khi có CIO, bạn nên cho con mình đi ngủ đúng nhịp. Bằng cách đó, con bạn có thể bắt đầu thư giãn và nhận được tín hiệu rằng đã đến giờ đi ngủ. Điều này có thể liên quan đến những thứ như:
- làm mờ đèn trong nhà của bạn
- chơi nhạc nhẹ hoặc tiếng ồn trắng
- tắm
- đọc một câu chuyện trước khi đi ngủ (đây là một số bộ phim yêu thích của chúng tôi!)
2. Đặt con bạn vào cũi của chúng
Nhưng trước khi rời khỏi phòng, hãy đảm bảo thực hành các phương pháp ngủ an toàn:
- Đừng thực hành CIO với một đứa trẻ còn đang quấn tã.
- Đảm bảo cũi không có thú nhồi bông hoặc gối.
- Đặt trẻ nằm ngửa khi ngủ.
3. Xem và chờ đợi
Nếu bạn có màn hình trẻ em có video hoặc âm thanh, hãy theo dõi để xem con bạn đang làm gì. Trong một số trường hợp, họ có thể đi ngủ. Ở những người khác, có thể có một số ồn ào. Đây là nơi mà phương pháp cụ thể của bạn đưa ra về cách bạn phản hồi:
- Nếu bạn đang theo dõi sự tuyệt chủng hoàn toàn, bạn vẫn nên theo dõi con mình để đảm bảo chúng được an toàn.
- Nếu bạn đang theo cách tiếp cận tăng dần, hãy nhớ theo dõi các khoảng thời gian khác nhau khi bạn tiến hành cách xoa dịu con mình trong thời gian ngắn.
4. Làm dịu đi, nhưng đừng nán lại
Ví dụ: nếu bạn đang làm theo Phương pháp Ferber:
- Đêm đầu tiên, bạn sẽ vào sau 3 phút, rồi lại sau 5 phút, rồi lại tiếp tục sau 10 phút.
- Đêm thứ hai, các khoảng thời gian có thể giống như 5 phút, 10 phút, 12 phút.
- Và đêm thứ ba, 12 phút, 15 phút, 17 phút.
Mỗi lần vào nhà, bạn chỉ cần đón con (hoặc không - tùy thuộc vào bạn), đảm bảo với con và sau đó rời đi. Chuyến thăm của bạn nên kéo dài từ 1 đến 2 phút.
5. Xem xét các tình huống khác
Đôi khi, tiếng khóc là tín hiệu của con bạn để được giúp đỡ, vì vậy, có những lúc con bạn dễ khóc hơn và thực sự cần bạn. Nếu con bạn thực sự gặp khó khăn, hãy lùi lại một bước và đánh giá bức tranh lớn hơn:
- Họ có bị bệnh không? Mọc răng?
- Phòng quá nóng hay quá lạnh?
- Tã của họ có bẩn không?
- Họ có đói không?
Có một số lý do khiến em bé của bạn có thể khóc và thực sự cần sự giúp đỡ của bạn.
6. Hãy nhất quán
Có thể khó duy trì CIO đêm này qua đêm khác nếu bạn cảm thấy nỗ lực của mình không hiệu quả ngay lập tức. Cuối cùng, em bé của bạn sẽ có được ý tưởng.
Tuy nhiên, để đạt được điều đó, điều rất quan trọng là bạn phải cố gắng kiên định và thực hiện theo kế hoạch. Trả lời vào những thời điểm nhất định chứ không phải người khác có thể gây nhầm lẫn cho bé.
Liên quan: Bạn có nên để con bạn khóc khi ngủ trưa?
Khóc bao lâu là quá lâu?
Cho dù bạn theo dõi một kế hoạch CIO tuyệt chủng hoàn toàn hay tuyệt chủng tốt nghiệp, sẽ có một điểm mà bạn có thể tự hỏi: Tôi nên để con tôi khóc trong bao lâu? Thật không may, thực sự không có câu trả lời duy nhất cho câu hỏi này.
Nicole Johnson, chuyên gia về giấc ngủ và là tác giả của blog nổi tiếng Baby Sleep Site, nói rằng cha mẹ nên có một kế hoạch rõ ràng trước khi bắt đầu.
Mục tiêu của CIO là làm cho một đứa trẻ ngủ mà không liên quan đến giấc ngủ, giống như được bố hoặc mẹ đung đưa. Vì vậy, thật khó, vì việc kiểm tra em bé có thể liên quan đến việc đung đưa hoặc các liên kết giấc ngủ khác.
Johnson nói rằng các bậc cha mẹ cần cùng nhau quyết định xem khoảng nào là “quá lâu”. Thay vì chờ đợi những gì cảm thấy “quá lâu” trong thời điểm này, hãy cố gắng tìm hiểu chi tiết trước thời hạn.
Và cô ấy cũng nói rằng hãy để ý những tình huống mà trẻ khóc dai dẳng có thể thực sự báo hiệu rằng trẻ cần được giúp đỡ (ốm đau, mọc răng, v.v.).
Liên quan: Lịch ngủ của con bạn trong năm đầu tiên
Tuổi bắt đầu
Các chuyên gia chia sẻ rằng trong khi các phương pháp khác nhau quy định rằng bạn có thể bắt đầu CIO ngay từ 3 đến 4 tháng tuổi (đôi khi trẻ hơn), nhưng có thể sẽ phù hợp hơn với sự phát triển của bạn là đợi cho đến khi bé được hơn 4 tháng tuổi.
Một số phương pháp CIO tính theo cân nặng của trẻ như một khuyến nghị về thời điểm bắt đầu. Những người khác đi hoàn toàn theo độ tuổi.
Dù là trường hợp nào, điều đó liên quan đến sự phát triển và những ý tưởng khác nhau về thời điểm trẻ cần bú đêm so với thời điểm trẻ sẵn sàng đi mà không có mẹ. (Ngoài ra, cách bạn định nghĩa “không cho ăn đêm” cũng quan trọng. Có sự khác biệt lớn giữa việc đi từ 6 đến 8 giờ mà không được cho ăn và đi 12 giờ mà không được bú.)
Bảng sau đây hiển thị độ tuổi mà các phương pháp khác nhau cho rằng cha mẹ có thể bắt đầu những thứ như “gà tây lạnh”, “tuyệt chủng” hoặc CIO “tuyệt chủng tốt nghiệp” với trẻ sơ sinh.
Bạn nên nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn trước khi bắt đầu bất kì Chương trình CIO, vì con bạn có thể có những nhu cầu về sức khỏe hoặc nhu cầu ăn uống cụ thể không được sách về nuôi dạy con giải quyết.
Như với tất cả những điều về nuôi dạy con cái, hãy cố gắng hết sức để không xem quá nhiều vào cuốn sách và xem xét nhu cầu của cá nhân con bạn.
Liên quan: 5 mẹo giúp bé ngủ ngon suốt đêm
Những người ủng hộ nói…
Bạn có thể có một người bạn hoặc một thành viên trong gia đình hoàn toàn thề rằng CIO là tấm vé để họ thành công trong giấc ngủ ban đêm. Chà, nếu bạn vẫn còn hơi nhạy bén với phương pháp này, thì có một số tin tốt: Một nghiên cứu năm 2016 tập trung vào tác động cảm xúc của việc để trẻ sơ sinh khóc. Kết quả không cho thấy bất kỳ chấn thương lâu dài nào.
Điều quan trọng là chỉ ra rằng nghiên cứu đã đặc biệt xem xét các phương pháp huấn luyện giấc ngủ liên quan đến sự tuyệt chủng tốt nghiệp, nơi cha mẹ phản ứng với tiếng khóc trong khoảng thời gian nhất định.
Để thực hiện nghiên cứu, các nhà khoa học đã đo nồng độ cortisol ("hormone căng thẳng") của trẻ bằng cách sử dụng nước bọt của chúng. Sau đó, 1 năm sau, các em bé được đánh giá về những thứ như các vấn đề về cảm xúc / hành vi và các vấn đề về sự gắn bó. Các nhà nghiên cứu không tìm thấy sự khác biệt đáng kể trong các lĩnh vực này giữa trẻ sơ sinh trong thử nghiệm và nhóm đối chứng.
Các nhà nghiên cứu cũng đánh giá liệu các phương pháp CIO có thực sự dẫn đến giấc ngủ ngon hơn hay không. Một lần nữa, câu trả lời là tích cực. Những đứa trẻ khóc thực sự ngủ nhanh hơn và ít căng thẳng hơn những đứa trẻ trong nhóm đối chứng. Các em bé CIO cũng có nhiều khả năng ngủ qua đêm hơn so với nhóm đối chứng.
Trong khi đây chỉ là một mẫu, một nghiên cứu năm 2012 đã đánh giá tác dụng lâu dài của việc luyện ngủ. Kết quả tương tự. Năm năm sau khi huấn luyện giấc ngủ, các nhà nghiên cứu xác định rằng sự can thiệp như vậy không có tác động tiêu cực - và không có sự khác biệt giữa thử nghiệm và các nhóm đối chứng.
Các nhà phê bình nói rằng…
Như bạn có thể tưởng tượng, ý tưởng để một đứa trẻ khóc trong một khoảng thời gian mà không có sự tham gia của cha mẹ thực sự nhận được một số nhiệt độ từ các nhà phê bình. Nhưng có nghiên cứu nào ủng hộ ý kiến cho rằng khóc có thể gây hại cho trẻ sơ sinh không?
Một nghiên cứu cho rằng trẻ sơ sinh trở nên gắn bó với mẹ hơn khi các tương tác vào ban đêm là tích cực - nghĩa là khi mẹ (hoặc bố, có lẽ, mặc dù nghiên cứu đã xem xét các bà mẹ) bế và xoa dịu trẻ nếu trẻ thức giấc.
Nhà tâm lý học Macall Gordon giải thích rằng các phương pháp huấn luyện giấc ngủ phổ biến dường như có quan điểm rằng khả năng ngủ kéo dài hơn là tuyến tính, có nghĩa là thời lượng con bạn ngủ vào ban đêm sẽ tăng lên theo thời gian.
Tuy nhiên, cô ấy chỉ ra rằng giấc ngủ thực sự có thể gắn liền với những thứ như:
- phát triển trí não
- tính khí hoặc sinh lý của con bạn
- sự thụt lùi văn hóa và phát triển trong năm đầu tiên
Nói cách khác: Giấc ngủ không cắt và không khô, và không nhất thiết phải có một kế hoạch cụ thể - liên quan đến việc khóc hay không - sẽ giúp con bạn ngủ đủ 12 giờ mỗi đêm.
Liên quan: Phương pháp nhấc lên, đặt xuống có tác dụng để bé ngủ?
Mang đi
Bạn có thể cùng con tạo thói quen ngủ tốt hơn mà không cần đăng ký bất kỳ phương pháp luyện ngủ cụ thể nào. Một số lời khuyên:
- NÊN giữ thói quen đi ngủ nhất quán mỗi đêm và đặt con bạn vào nôi khi ngủ nhưng vẫn thức.
- NÊN để bé quấy khóc một chút và cân nhắc sử dụng núm vú giả để giúp bé ổn định.
- NÊN làm việc để hiểu những gì phù hợp với sự phát triển mà con bạn mong đợi khi thức dậy / bú đêm.
- ĐỪNG lo lắng nếu các phương pháp bạn đang thử không hoạt động.
Một số trẻ sinh ra đã ngủ ngoan. Đối với những người khác, đó là một quá trình có thể mất một chút thời gian. Nếu bạn lo lắng về thói quen ngủ của con mình, đừng ngần ngại đặt lịch hẹn với bác sĩ nhi khoa của bạn.
