Túi nhỏ cho oxy
Các phế nang là những túi khí nhỏ trong phổi của bạn có nhiệm vụ lấy oxy bạn hít vào và giữ cho cơ thể hoạt động. Mặc dù chúng có kích thước cực nhỏ, nhưng phế nang là cơ quan hoạt động của hệ thống hô hấp của bạn.
Bạn có khoảng 480 triệu phế nang, nằm ở phần cuối của các ống phế quản. Khi bạn hít vào, các phế nang mở rộng để lấy oxy. Khi bạn thở ra, các phế nang co lại để tống khí cacbonic ra ngoài.
Cách các phế nang hoạt động
Có ba quá trình tổng thể liên quan đến hơi thở của bạn:
- di chuyển không khí vào và ra khỏi phổi của bạn (thông gió)
- trao đổi oxy-carbon dioxide (khuếch tán)
- bơm máu qua phổi của bạn (truyền dịch)
Mặc dù rất nhỏ nhưng các phế nang là trung tâm trao đổi khí của hệ hô hấp. Các phế nang thu nhận năng lượng đi vào (ôxy) mà bạn hít vào và thải ra chất thải (carbon dioxide) mà bạn thở ra.
Khi nó di chuyển qua các mạch máu (mao mạch) trong thành phế nang, máu của bạn sẽ lấy oxy từ phế nang và thải carbon dioxide đến phế nang.
Các cấu trúc phế nang nhỏ này kết hợp với nhau tạo thành một diện tích bề mặt rất lớn để thực hiện công việc thở của bạn, cả khi bạn nghỉ ngơi và khi bạn đang tập thể dục. Các phế nang bao phủ một bề mặt có diện tích hơn 1.076,4 feet vuông (100 mét vuông).
Diện tích bề mặt lớn này cần thiết để xử lý lượng không khí khổng lồ tham gia vào quá trình thở và đưa oxy đến phổi của bạn. Phổi của bạn hấp thụ khoảng 1,3 đến 2,1 gallon (5 đến 8 lít) không khí mỗi phút. Khi bạn nghỉ ngơi, các phế nang gửi 10,1 ounce (0,3 lít) oxy đến máu của bạn mỗi phút.
Để đẩy không khí vào và ra, cơ hoành và các cơ khác giúp tạo áp lực bên trong lồng ngực. Khi bạn hít vào, cơ bắp của bạn tạo ra một áp suất âm - nhỏ hơn áp suất khí quyển giúp hút không khí vào. Khi bạn thở ra, phổi sẽ co lại và trở lại kích thước bình thường.
Các phế nang và hệ thống hô hấp của bạn
Hình dung hai lá phổi của bạn giống như hai chi cây phân nhánh tốt, mỗi bên một bên ngực. Phổi phải có ba phần (thùy), và phổi trái có hai phần (phía trên tim). Các nhánh lớn hơn trong mỗi thùy được gọi là phế quản.
Các phế quản chia thành các nhánh nhỏ hơn gọi là tiểu phế quản. Và ở cuối mỗi tiểu phế quản là một ống nhỏ (ống phế nang) kết nối với một cụm gồm hàng ngàn cấu trúc giống như bong bóng cực nhỏ, đó là các phế nang.
Từ alveolus bắt nguồn từ tiếng Latinh có nghĩa là "khoang nhỏ".
Các phế nang ở mặt cắt ngang
Các phế nang được tổ chức thành các chùm, mỗi chùm được nhóm lại được gọi là túi phế nang.
Các phế nang chạm vào nhau, giống như chùm nho kết thành một chùm chặt chẽ. Số lượng phế nang và túi phế nang là những thứ giúp phổi của bạn có độ xốp. Mỗi phế nang (số ít phế nang) có đường kính khoảng 0,2 mm (khoảng 0,008 inch).
Mỗi phế nang có dạng hình chén với thành rất mỏng. Nó được bao quanh bởi mạng lưới các mạch máu được gọi là mao mạch cũng có thành mỏng.
Ôxy bạn hít vào sẽ khuếch tán qua phế nang và mao mạch vào máu. Khí cacbonic bạn thở ra được khuếch tán từ mao mạch đến phế nang, lên cây phế quản và ra khỏi miệng của bạn.
Các phế nang có độ dày chỉ bằng một tế bào, giúp cho quá trình hô hấp trao đổi khí diễn ra nhanh chóng. Thành của phế nang và thành của mao mạch đều có kích thước khoảng 0,00004 inch (0,0001 cm).
Giới thiệu về tế bào phế nang
Lớp bên ngoài của phế nang, biểu mô, được cấu tạo bởi hai loại tế bào: loại 1 và loại 2.
Tế bào phế nang loại 1 bao phủ 95% bề mặt phế nang và tạo thành hàng rào khí-máu.
Tế bào phế nang loại 2 nhỏ hơn và chịu trách nhiệm sản xuất chất hoạt động bề mặt bao phủ bề mặt bên trong phế nang và giúp giảm sức căng bề mặt. Chất hoạt động bề mặt giúp giữ hình dạng của từng phế nang khi bạn hít vào và thở ra.
Tế bào phế nang loại 2 cũng có thể biến thành tế bào gốc. Nếu cần thiết để sửa chữa các phế nang bị thương, các tế bào gốc của phế nang có thể trở thành các tế bào phế nang mới.
Tác động đến phế nang
Chiếc máy dường như hoàn hảo để thở này có thể bị hỏng hoặc trở nên kém hiệu quả hơn vì:
- dịch bệnh
- lão hóa bình thường
- hút thuốc và ô nhiễm không khí
Hút thuốc
Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh Hoa Kỳ, khói thuốc làm tổn thương phổi của bạn và dẫn đến các bệnh phổi như bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), khí phế thũng và viêm phế quản mãn tính.
Khói thuốc lá gây kích ứng các tiểu phế quản và phế nang, đồng thời làm tổn thương niêm mạc phổi của bạn.
Tác hại của thuốc lá là tích lũy. Nhiều năm tiếp xúc với khói thuốc lá có thể làm sẹo mô phổi của bạn, do đó phổi của bạn không thể xử lý hiệu quả oxy và carbon dioxide. Không thể khắc phục được thiệt hại do hút thuốc.
sự ô nhiễm
Ô nhiễm trong nhà do khói thuốc, nấm mốc, bụi, hóa chất gia dụng, radon hoặc amiăng có thể làm hỏng phổi của bạn và làm trầm trọng thêm bệnh phổi hiện có.
Ô nhiễm ngoài trời, chẳng hạn như ô tô hoặc khí thải công nghiệp, cũng có hại cho phổi của bạn.
Bệnh
Hút thuốc lá mãn tính là một nguyên nhân được biết đến của bệnh phổi. Các nguyên nhân khác bao gồm di truyền, nhiễm trùng hoặc hệ thống miễn dịch bị tổn thương. Hóa trị và xạ trị điều trị ung thư cũng có thể góp phần gây ra bệnh phổi. Đôi khi nguyên nhân của bệnh phổi là không rõ.
Bệnh phổi có nhiều loại, tất cả đều ảnh hưởng đến hô hấp của bạn. Dưới đây là một số bệnh phổi thường gặp:
- Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD). Tắc nghẽn đường thở do các bức tường phế nang bị tổn thương.
- Bệnh hen suyễn. Viêm thu hẹp đường thở của bạn và chặn chúng.
- COPD. Tổn thương các phế nang khiến chúng bị phá vỡ, làm giảm diện tích bề mặt có thể trao đổi khí.
- Xơ hóa phổi tự phát. Các bức tường bao quanh phế nang bị sẹo và dày lên.
- Ung thư phổi. Ung thư có thể bắt đầu trong các phế nang của bạn.
- Viêm phổi. Các phế nang chứa đầy chất lỏng, hạn chế việc cung cấp oxy.
Sự lão hóa
Quá trình lão hóa bình thường có thể làm chậm hệ thống hô hấp của bạn. Bạn có thể nhận thấy rằng dung tích phổi của bạn bị giảm đi, hoặc cơ ngực của bạn yếu hơn.
Người cao tuổi cũng có xu hướng có nhiều nguy cơ bị viêm phổi hơn cả do vi khuẩn và vi rút.
Đọc thêm về sự già đi và sức khỏe phổi của bạn.
Các phế nang và sức khỏe của phổi
Hạn chế tiếp xúc với các chất ô nhiễm
Sử dụng máy lọc không khí hoặc máy lọc không khí tại nơi làm việc hoặc tại nhà để giảm khói và bụi trong nhà. Bạn cũng có thể đeo khẩu trang nếu tiếp xúc với bụi, nấm mốc hoặc chất gây dị ứng.
Hãy lưu ý những ngày ô nhiễm không khí ngoài trời cao. Bạn có thể tìm thấy dự báo trực tuyến cho
- chất lượng không khí
- số lượng phấn hoa
- tốc độ và hướng gió khi bạn tra cứu dự báo thời tiết trong khu vực của mình
Vào những ngày chỉ số chất lượng không khí (AQI) ở mức không tốt, hãy hạn chế phơi nhiễm bằng cách đóng cửa và cửa sổ và lưu thông không khí bên trong.
Giảm tần suất hút thuốc
Số một trong danh sách để giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh là không hút thuốc.
Nếu bạn quan tâm đến các cách để bỏ thuốc lá, có những phương pháp mới để thử, chẳng hạn như liệu pháp thay thế nicotine. Bạn cũng có thể xem các blog dành cho những người đang cố gắng bỏ thuốc lá. Hoặc tham gia một nhóm hỗ trợ, chẳng hạn như Quit Now: Freedom From Smoking, do Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ tài trợ.
Giữ gìn sức khoẻ
- Đi khám sức khỏe định kỳ để biết sức khỏe thể chất của bạn nói chung như thế nào.
- Duy trì một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Điều này có thể bao gồm việc cập nhật thông tin về tiêm chủng và tiêm phòng cúm.
- Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc và các nguồn protein.
- Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục giúp giữ cho phổi của bạn ở trạng thái tốt bằng cách làm cho chúng hoạt động nhiều hơn.
Mang đi
Hệ thống hô hấp với hàng triệu phế nang là một bộ máy phức tạp. Nhưng hầu hết thời gian chúng tôi thậm chí không nghĩ về nó. Chúng ta chỉ thở vào và thở ra theo quy trình bình thường trong ngày của chúng ta.
Khi bạn tìm hiểu thêm về phổi của mình hoặc nếu bạn có vấn đề với phổi, bạn có thể muốn thực hiện một số công việc “bảo dưỡng” để giúp phổi của bạn hoạt động tốt. Các bài tập thở để tăng dung tích phổi có thể là một nơi tốt để bắt đầu.
.jpg)
